Disclaimer: mijn streak verwijst naar geen masturbatie naar porno. Maar ik heb tijdens mijn streak wel naar porno gekeken. Nooit als brandstof voor mijn fantasie gebruiken of mezelf plagen of iets dergelijks. Ik zal in detail uitleggen waarom ik het deed. Ik begrijp het als je mijn input afwijst omdat ik geen pure pornostreaker ben. Als je echter wilt weten hoe het me is gelukt om volledig onbevreesd te zijn voor triggers en terugvallen, lees dan verder.
Eerst wat achtergrondinformatie: ik begon porno te kijken toen ons huis internet kreeg, in 2004 toen ik 12 was. Ik had er veel plezier mee, maar toen ik in de twintig werd, kreeg ik een gevoel van de hebzucht in mij die ik had elke keer dat ik keek. Ik besloot resoluut dat ik de rest van mijn leven geen porno wilde, om vele redenen, waarbij vrijheid er een van was, maar ook om mijn toekomstige vrouw niet lastig te vallen met een verslaafde.
Twee jaar geleden wilde ik stoppen. En ik kon het niet. Toen wist ik dat ik verslaafd ben. Een half jaar later werd ik lid van NoFap. Wat volgde was een reeks van vallen en opstaan met verschillende methoden, allemaal klassieke dingen waar jullie al van op de hoogte zijn. Het kwam allemaal neer op 17 dagen PMO gratis als mijn beste poging (tot deze streak), wat, weet je, behoorlijk zwak is.
Ik heb echter veel lessen geleerd uit mijn terugvallen en mislukkingen. Het sterkste was dat ik begreep, dat elke terugval altijd neerkwam op het maken van een keuze.
Ik besefte dat ik bij een terugval een spel met mezelf had gespeeld, een spel dat gebaseerd was op ligt:
De eerste leugen is dat ik tegen mezelf heb gezegd dat ik serieus wil stoppen.
De tweede leugen is dat de drang op dat moment te sterk was en dat ik er niets aan kon doen.
Om de eerste leugen uit te leggen, moet je wat basispsychologie begrijpen. De psyche van een mens is gelaagd. Je verschillende gemoedstoestanden, zoals woede, vreugde, lust, bedachtzaamheid, consciëntieusheid, gedragen zich allemaal als verschillende versies van jou. Die waarheid werd ontdekt door beroemde psychologen als Freud en Jung en werd later bevestigd door neurobiologen die zagen dat de hersenen verschillende systemen hebben die op zichzelf werken en ook een manier hebben om te harmoniseren. Je bewustzijn, of de 'kern jij' om zo te zeggen, is wat weegt wat elke kant van je te zeggen heeft en een beslissing neemt (vaak afgebeeld in films als de kleine engel en de kleine duivel die op de schouder zitten).
De verschillende delen van jullie hebben allemaal, en dit is cruciaal om te weten, verschillende geloofsystemen en doelen. Daarom is het heel normaal dat je twee tegengestelde standpunten in jezelf kunt hebben, zoals je vast wel uit je eigen leven weet. Omdat het grootste deel van onze psyche echter verborgen is in het onbewuste, zijn we ons vaak niet bewust van onze innerlijke bedoelingen.
Die onwetendheid over onze eigen verborgen ambities vormt de kern van waarom mensen terugvallen. Zie je, je zou kunnen denken dat je intense drang om porno te kijken voortkomt uit je verslaafde neurobiologie. En dat is gedeeltelijk waar, maar dat is slechts een symptoom. De grondoorzaak is je lust, die optreedt als een afzonderlijk deel van jou, dat nog steeds gelooft dat porno grote waarde heeft!
Dus toen ik tegen mezelf zei dat ik “serieus was met stoppen”, was ik me er alleen van bewust wat het gewetensvolle deel van mij wil. Het deel van mij dat geeft om het beste leven op de lange termijn voor mij en zich een beetje als een vader gedraagt. Ik weet zeker dat je weet waar ik het over heb. Maar onbewust was mijn lust nog steeds geenszins klaar om porno los te laten.
Dat is de opzet die tot de tweede leugen leidde. Wat ik ervoer als ‘de drang die te sterk was’, was simpelweg dat ik niet in staat was om tegen mijn weerstand op te staan eigen wil. De waarheid was dat ik elke keer terugviel omdat ik diep van binnen gezocht aan.
Dus ik besefte dat alle strijd en alle mentale strijd veroorzaakt werden doordat ik niet wist wat ik werkelijk wilde. Ik was in tweeën gedeeld en daardoor richtingloos.
Op een dag las ik een deel van een gigantische post van een Chinese kerel op dit forum, het was zoiets als “6 jaar geen terugval”. Hij zei één ding dat mij raakte en dat enorm hielp. Ik parafraseer:
Als je niet serieus wilt stoppen met porno, is het net zo moeilijk als proberen met je vuist door steen te slaan. Maar als je het serieus meent, is het net zo eenvoudig als door papier ponsen.
Deze man had het echt door, 6 jaar pornovrij, en blijkbaar zou het gemakkelijk moeten zijn als je het goed doet.
En ik ben hier om je te vertellen, ook al beledigt dat sommige mensen helaas is gemakkelijk.
Het gemak komt voort uit het feit dat je niet meer aan jezelf twijfelt. Je twijfelt niet meer aan jezelf omdat je weet wat je wilt door en door.
De angst voor triggers en al het advies om dit te vermijden heeft één enkele reden. Mensen vertrouwen zichzelf niet. Ze weten diep van binnen dat het enige dat nodig is een herinnering is aan hoe goed het voelt, en het deel in hen dat nog steeds porno wil, zal opborrelen en hen in zijn greep krijgen.
Nou, voor mij hoeft dat niet meer. Daarom maak ik me geen zorgen over triggers of terugval. Stoppen met porno is voor mij een ontspannen wachtervaring geworden.
Als je begrijpt wat ik tot nu toe heb geschreven, zou je een idee moeten hebben van wat ik heb gedaan. Ik heb eerst de verlangens, redeneringen en doelen van mijn lust zo bewust mogelijk gemaakt. Toen begon ik ze te ontleden door middel van logica. Porno is een slechte deal, zei ik tegen mezelf. Het is niet dat het niet leuk is voor PMO, het is dat de kosten zijn te hoog en er zijn veel betere alternatieven in het leven. En tot mijn verbazing luisterde mijn lust naar de rede. Herinnering aan alle slechte gevoelens die ik had na een terugval hielp. Bovendien is die masturbatie tot fantasie echt net zo goed als het kijken naar porno en zelfs niet half zo schadelijk. En seks is natuurlijk standaard veel beter dan PMO, maar wanneer het zich onthouden van porno wordt het onvergelijkbaar beter. Een wereld van vreugde zonder plafond. Porno en seks zijn als een zure kauwgom van 20 cent die je kanker geeft naast een rundvlees Wellington met truffelsaus die 5 dagen aan je leven toevoegt.
Het kostte dagen en weken van zelfreflectie, maar het is me uiteindelijk gelukt verander de waarde die porno voor mij heeft. Dat was afgelopen januari.
In wezen synchroniseerde ik de geloofssystemen en doelen van mijn verschillende delen. Ik werd het eens over porno. Kijk wanneer je echt niet langer PMO wilt, je hoeft niet bang te zijn dat je jezelf zult verraden.
Ik ben aan deze reeks begonnen. Maar deze keer wilde ik niet alleen vertrouwen op mijn verandering van mentaliteit. Ik heb in het verleden te vaak gefaald met de cold turkey-aanpak. En ik heb van een beroemde klinisch psycholoog, JB Peterson, geleerd dat als je blijft falen in het behalen van een doel, je dat ook moet doen lager richten. Succesvol zijn in kleine verbeteringen is beter dan voortdurend falen in grote verbeteringen.
Dus voor deze streak besloot ik me 75 dagen lang niet af te trekken op porno. Maar als ik de impuls heb om er alleen maar naar te kijken, zal ik mezelf niet tegenhouden. Na 75 dagen kijk ik er ook niet meer naar.
Je zou je op dit punt kunnen afvragen of al dat gepraat bs was, want hoe kan ik er nog naar kijken als ik het niet wil? Tot nu toe heb ik alleen de opvatting over het gebruik van porno om me af te trekken veranderd. Als het gaat om simpelweg genieten van het zien van hete meiden, heb ik nog wat werk te doen.
Maar ik kan in alle eerlijkheid zeggen dat ik tijdens deze reeks niet één keer in de buurt kwam van aftrekken. Het was voor mij niet eens een optie. Meestal (zoals drie keer per week) wanneer ik een pornosite opende om te kijken, sloot ik deze na 2-3 minuten, omdat mijn hersenen weten dat er niets te halen valt. Dus ik open het eigenlijk gewoon uit gewoonte.
Opnieuw hoef ik niet “tegen mijn drang te vechten” of mezelf verder te overtuigen. Het voelt echt gemakkelijk om het niet te doen.
Elke keer dat ik nu naar porno kijk, is het alsof er een mentale stank in mijn hersenen opkomt, die vertrouwd en toch onaangenaam aanvoelt. Vroeger had ik het altijd blootgelegd, want dat is precies wat porno is, maar nu zeggen mijn hersenen: 'Moet ik deze stank verdragen? Nee, natuurlijk niet, laten we deze shit sluiten.
Daarom is dit voor mij een succes, want voordat ik een hardcore bingewatcher was, was dit het eerste wat ik deed als ik wakker werd en het laatste wat ik deed voordat ik ging slapen. En het enige dat ik tegen het einde goed genoeg vond, was sissy-hypnose en hersenspoel-hypnose voor pornoverslaafden, dus weet je, vrijwel het ergste wat een verslaafde kan zien.
Ik ben erg opgelucht dat dit deel van mijn leven achter me ligt. Ik kijk er naar uit om binnenkort porno volledig uit mijn leven te bannen.
Mijn seksleven is drastisch verbeterd in de zin dat ik kan genieten van het meisje met wie ik nu ben, voor wie en hoe ze op dat moment is, in plaats van dat ik me tijdens de seks nog meer vieze beelden moet voorstellen om mijn pornobrein te bevredigen.
Ik heb een nieuw niveau van vertrouwen in mezelf bereikt. Omdat ik getuige ben geweest van de kracht van de vrije wil.
Om dit af te sluiten volgt hier wat advies dat mij enorm heeft geholpen om op dit punt te komen:
Als het moeilijk voelt, vecht je tegen jezelf, dan doe je het verkeerd! Als je geest zich op zijn gemak voelt, ben je op de goede weg.
NIETS KAN JE HAND DOEN! Alleen je wil.
Je lust is een deel van jou. Maak het je vriend en geen vijand.
Brutale eerlijkheid over je eigen verlangens is de snelste manier om de waanideeën van je lust te doorbreken.
Bedankt voor het lezen en bedankt voor dit forum.
LINK - Onverschrokken van triggers
by ZenAF
;
