Ik zal proberen mijn verhaal kort te houden en wat advies te geven dat niet zo vaak wordt gehoord voor degenen die worstelen. Ik ben 28 en ben aan het masturberen en porno kijken sinds ik 18 was, en dat is zo ongeveer toen ik een computer kreeg. Ik ben altijd gezond en mager geweest, dus ik zat een tijdje in de ontkenning. Er waren zeker waarschuwingssignalen dat het eraan zou komen, omdat ik vroeger geen probleem een half uur een erecties kon vasthouden, daarna had ik het afgelopen jaar en een beetje moeite om er een vast te houden. Zonder onmiddellijke penetratie was ik binnen een minuut of twee slap.
Ik schreef dit toe aan "leeftijd" en trouwen, hoewel ik in februari van dit jaar problemen had met gewoon opgewonden raken en een erectie krijgen met mijn vrouw. Uiteindelijk bracht het me hier waar ik een openbaring had en ik heb het halverwege februari geprobeerd en ik ben nu ergens rond de 90 dagen. Ik had gedurende deze tijd seks en masturbeerde een paar keer, hoewel ik niet één keer naar porno keek. Het was beslist een strijd en geen wandeling in het park. Ik had 2 flatlines waarvan de eerste rond de dagen 10-20 was en de tweede rond de dagen 45-50.
Mijn advies:
Als je de artikelen op YBOP en andere sites hebt gelezen, heb je een goed idee van de oorzaak van PIED. Het kostte tijd om daar te komen en het zal even duren om eruit te komen. Als je naar een naakt meisje kijkt tijdens je herstart, MAAK JE GEEN ZORGEN. Eerlijk gezegd heb je gewoon het doel porno te vermijden en je eraan te houden, en het komt wel goed. Mijn advies is meer gericht op de "gezonde" levensstijl, aangezien andere gasten meer dan een heleboel andere dingen hebben afgedekt voor herstel.
1) Ruim je dieet onmiddellijk op: PIED is een groot probleem, maar je cardiovasculaire systeem levert bloed aan je snavel en als je fastfood en rotzooi uit de vriezer bonst, maak je dat werk een stuk moeilijker dan het zou moeten zijn. Persoonlijk streef ik naar een meer "paleo" stijl (vlees, vis, noten, groenten, avocado's), vooral omdat ik paranoïde ben over de afname van mannelijk testosteron, maar ook omdat het voor mij werkt. Koolhydraten zijn niet slecht, maar verdien ze door te werken. Maak je niet druk over wat het "beste" is, want eerlijk gezegd waren ze allemaal verschillend, eet gewoon echt voedsel en niet uit een doos met tien ingrediënten waar er een zou moeten zijn. Drink water en heel veel.
2) Oefening: beweeg elke dag, geen ballen tegen de muur, maar beweeg gewoon. Je zou kracht moeten trainen, of het nu gaat om gewichten of gymnastiek, het is niet alleen meer waar voor je geld wat betreft vetverlies, maar het zal ook het testosteron verhogen en je over het algemeen een gezonder persoon maken. Doe cardio echter niet alleen kilometers doelloos rennen, tenzij je er echt van geniet of een doel hebt, het is geen geweldige vorm van cardio en je vraagt gewoon jaren later om knieproblemen. Sprint, doe HIIT, duw slee, heuvel sprint, gebruik erg roeiers en luchtfietsen als je er toegang toe kunt krijgen. Als je de financiën hebt, probeer dan een crossfit sportschool als je het niet alleen kunt oplossen. Het is een groepssfeer waar je leert en wordt gedwongen om hard te werken. Probeer verschillende dingen, maar het belangrijkste is om in beweging te komen, het ergste dat je kunt doen is een zittend leven leiden. Zorg ook voor je lichaam (voeding, yoga, mobiliteitswerk) en laat niet al je winst verloren gaan door een vermijdbare blessure. Beveel iedereen aan om naar "Mobility Wod" of een ander werk van Kelly Starett te kijken.
3) Geesteswerk: Vind iets om voor je geestelijke gezondheid te zorgen, of dat nu een therapeut is, meditatie door zitten en ademen, wandelen in het bos… Het krijgt nu pas het respect dat het verdient, maar een gezonde geest is super belangrijk. Persoonlijk vind ik het gewoon leuk om de hond alleen of met mijn vrouw mee te nemen op lange wandelingen, waar ik de zon, frisse lucht en tijd om na te denken krijg. We raken allemaal opgewonden over dingen, maar ik merk dat ik rationaliseer en dingen in perspectief kan plaatsen tijdens deze wandelingen. Leg de afstandsbediening neer, stap van je computer af en geniet van de natuur. Er zullen maar heel weinig doktoren erover schrijven, hoewel ze je allemaal zullen vertellen dat het noodzakelijk is voor een goede gezondheid.
4) Slaap: ik heb dit voor het laatst gelaten, maar het is het belangrijkste en het meest verwaarloosde. Wanneer was de laatste keer dat iemand een goede beslissing nam, moe? Als je aan alles werkt wat ik hierboven heb genoemd, slaap je geweldig, wat op zijn beurt al het andere zal verbeteren. Je moet militant zijn over je slaap en niemand of iets in de weg laten staan. Door puur meer te slapen en niets anders te doen, zult u waarschijnlijk afvallen, testosteron verhogen en tal van andere voordelen. Dus doe het gewoon. Google het als je meer informatie nodig hebt.
Ik heb een militaire achtergrond, dus vergeef mijn taal en houding. Eerlijk gezegd zijn de antwoorden veel eenvoudiger dan wat de meeste mensen denken dat ze zijn en als je dat advies plus de gebruikelijke NoFap opvolgt, zul je een betere man, een betere minnaar en een betere metgezel zijn. Maak de dingen niet al te ingewikkeld, DISCIPLINE is een vergeten waarde in de huidige samenleving, aangezien er overal een pil of een activist is om je op te lossen en je niets te vertellen over jouw fout en dat het iemand anders is. Hoe je daar ook over denkt, geen enkele dokter of persoon zal ooit meer om jezelf geven dan jij, dus neem de leiding over je leven en wees de beste persoon die je kunt voor jezelf, je gezin, je kinderen en wie dan ook. Als iemand geïnteresseerd is in specifieke bronnen, stuur me dan een bericht of antwoord.
LINK - 90 Days, Hoe een betere man te zijn
by kingjoe32
;
