Ik dacht dat ik jullie allemaal een samenvatting zou geven van wat er de afgelopen 90 dagen is gebeurd. De hoogtepunten, de dieptepunten en vooral, wat ik heb geleerd. Ik zal niet te veel schrijven over mijn achtergrondverhaal. Als je geïnteresseerd bent, kun je enkele van mijn eerdere updates bekijken! Dus na 90 dagen is hier een lijst met enkele van de veranderingen die ik bij mezelf heb opgemerkt:
- Ochtendhout is teruggekomen
- Willekeurige boners (deze twee zijn pas in de laatste week of zo geweest)
- Zwaar verminderde sociale angst
- Eenvoudiger om bij routines te blijven
- Meer alert, wakker, bewust, gefocust
- Verminderde uitbarstingen van woede
- Minder herkauwen
- Meer controle over mijn aandacht / impulsen
- Minder reactief, beter in staat om ongemak te verdragen
- Beter slapen
- Langdurigere erecties met partner / geen duwend touw
Ik denk niet noodzakelijk dat NoFap de enige oorzaak is van al deze dingen, ik heb ook veel andere dingen gedaan om te komen waar ik nu ben, maar ik geloof wel dat ik al deze dingen niet had kunnen doen terwijl ik fapping .. Ik denk dat veel mensen (waaronder ikzelf toen ik 90 dagen geleden voor het eerst begon) nofap zien als een remedie .. Het is niet, het is een katalysator voor verandering ..
Hier zijn de andere dingen die ik heb gedaan waarvan ik denk dat ze buitengewoon nuttig zijn geweest:
- Mijn ochtendroutine koude douche> Meditatie> Oefening (sit-ups, calisthenics)
- Journalling (mijn dagen de avond ervoor plannen en een alinea schrijven over de dag die ik heb gehad
- 3x per week uitvoeren
- Sensorische deprivatie voordat ik ga slapen
De koude douches zijn elke ochtend een kleine overwinning. Het is winter hier in Australië en het is niet gemakkelijk om in een ijskoude douche te stappen, maar het is een geweldige manier om 's ochtends vroeg wakker te worden!
Het bijhouden van een dagboek is een uitstekende manier om mijn dagen te plannen, zodat ik geen tijd verspil. Ook kan ik mijn gedachten en gevoelens over de dag op papier zetten, wat echt helpt!
Hardlopen is een absolute game-wisselaar geweest, ik ben verslaafd!
De zintuiglijke ontbering is iets waar ik hier nog niemand over heb horen praten, maar ik vind het erg nuttig .. Ik luister naar gefilterde witte ruis op mijn koptelefoon en lig in bed met een gezichtsmasker op .. Hier kan ik destimuleren van de dag voordat ik ga slapen, en ik besteed vaak tijd aan het nadenken over mijn studie en het begrijpen van concepten waarmee ik worstel.
Het was echter niet allemaal leuk en leuk, hier is een lijst met de worstelingen die ik de afgelopen 90 dagen heb doorstaan
- Overstimulatie, schokken, zweten
- Uitbarstingen van woede
- Zelfmoordgedachten
- Geen motivatie, moeite om zelfs maar uit bed te komen
- Frequente, doordringende seksuele impulsen
- Pijn en spanning in mijn kruis
Deze passeren echter, dit zijn niet iets waar je op moet reageren, het is gewoon geluid terwijl je hersenen opnieuw worden bedraad.
Ik vind het belangrijk dat ik 90 dagen niet als een 'zaak gesloten' beschouw, er zijn nog veel dingen waar ik niet blij mee ben en die ik wil verbeteren:
- Minder tijd aan mijn telefoon besteden, onophoudelijk controleren op e-mail / facebook
- Kom op hetzelfde moment consequent uit bed
- Gebruik mijn vrije tijd productiever
- Meer gedisciplineerd met mijn werk, en meer in staat om door afleidingen en impulsen heen te dringen
Bedankt voor het lezen, ik heb geprobeerd het zo beknopt mogelijk te houden, maar ik hoop oprecht dat degene die dit leest weet dat er een licht is aan het einde van de tunnel, en dat hij gewoon blijft chuffen!
LINK - 90 dagen!
by Will27272
;
