Leeftijd 28 - Begon porno op 18, maar aftrekken verloor zijn plezier en werd dwangmatige, vluchtige erecties tijdens seks; sport hielp, paniekaanvallen verdwenen

Door het intensieve sporten had ik relatief weinig driften en vooral de motivatie van de Challenge en de duidelijke doelen hielpen me om door te zetten. Het was vooral in het begin echt een geweldige ervaring om bepaalde situaties en zware Urges ineens simpelweg zonder PMO te doorstaan. Ik merkte na 2-3 weken hoe de superkrachten terugkomen:

  • De interactie met andere mensen is weer compleet veranderd. Ik ben ontzettend veel zelfverzekerder en zelfverzekerder, ik denk veel vaker aan grappige grappen en andere mensen reageren veel positiever op mij. Bovendien is mijn gevoel van eigenwaarde verbeterd en kan ik andere mensen veel meer ontspannen in de ogen kijken, bijvoorbeeld als ik bij een nieuwe groep kom.
  • De superkrachten zijn na ongeveer 40 dagen wat zwakker geworden, maar nog steeds merkbaar. Ik voel me nu in het algemeen veel rustiger en meer tevreden.
  • Ik ben ook emotioneel veel evenwichtiger en stabieler. Ik was helemaal genaaid na stress in mijn familie, PMO en dagenlang ko. Ik kreeg de dagen erna flagrante paniekaanvallen, mijn hoofd tolde en ik kon niet slapen. Ik heb dat helemaal niet meer gehad sinds ik ben gestopt met porno doen. Nu blijf ik gefocust tijdens het gesprek en ben daarna veel meer ontspannen en meestal de volgende dag weer fit.
  • Ik geef niet meer op onder druk, maar blijf doorgaan. Ik heb de laatste tijd een paar zware weken gehad en heb me vaak erg uitgeput gevoeld. Maar ik bleef doorgaan en stelde mezelf niet teleur.
  • Bij PMO voelde ik me onverschillig en gaf nergens om. Nu voel ik me weer slechter als er iets niet goed gaat en ik wil het veranderen.
  • De pc-verslaving is ook een stuk beter geworden. Ik moet er nog aan werken, maar ik denk dat ik nu de kracht heb om er helemaal vanaf te komen.

Na ongeveer 60 tot 90 dagen had ik het gevoel dat ik op de lange termijn echt veranderd was. Die veranderingen zijn tot op de dag van vandaag gebleven, zelfs nadat ik seks had gehad en op noPM was overgestapt.

Toen ik na 98 dagen weer seks had, merkte ik dat alle negatieve veranderingen verdwenen waren.

Seks is weer leuk, ik kan ontspannen, na een orgasme voel ik me weer goed. De dwangmatige drang om te masturberen of te komen is volledig verdwenen.

Vorige verhaal:
Momenteel ben ik 28 jaar oud, dat kan belangrijk zijn om mijn resultaten te beoordelen.
Ik begon relatief laat naar porno te kijken, omdat mijn ouders dachten dat een kindertijd zonder elektronica beter was. Daarom begon ik op 18-jarige leeftijd porno te kijken, maar met de jaren werd het steeds erger.
Vooral omdat ik mezelf wilde trainen om langer met seks mee te gaan, werden de sessies steeds langer. In het begin keek ik maar een paar keer per week naar porno, maar daarna werd het steeds meer. Vaak was het een paar weken minder, maar daarna zat ik weer uren en nachten vast. Vooral als ik vrij had en verder niets te doen had.

gerealiseerde problemen:

Dus vanaf 2017 merkte ik dat het niet gezond kan zijn om zoveel tijd aan porno kijken te besteden.
Ik begon voornamelijk porno te kijken, hoewel ik andere belangrijk belangrijke dingen te doen had en ik porno gebruikte om emotionele pijn te verdoven. Ik was ook krap en dwangmatig af te trekken, wat een beetje moeilijk te beschrijven is, maar het was zeker niet gezond.
Ik heb ook al heel lang een probleem met internetverslaving, het treft mij vergelijkbaar met pornoverslaving denk ik.
Vroeger speelde ik vaker de hele nacht door en ging toen volledig uitgeput aan het werk met 2 uur slaap en zat ik regelmatig de hele dag achter de computer, bv met YouTube, filmpjes en dan altijd tussendoor porno kijken. Ik ging vaak vele uren te laat naar bed en werd de volgende dag vernietigd en toen was het een vicieuze cirkel.
Op een gegeven moment realiseerde ik me ook dat PMO op de lange termijn schade aanricht en dat er veranderingen zijn opgetreden:

  • Ik keek naar porno en trok me obsessief af, maar het was helemaal niet leuk.
  • Zodra iets me opwond, had ik de neiging om meteen te komen. Niet het gevoel om meteen een orgasme te krijgen, maar een heel ongemakkelijk gevoel met de drang om je af te trekken.
  • Door de PC-spiertraining kreeg ik ook een extreem verkrampte bekkenbodem en kon ik mijn bekkenbodem niet eens ontspannen tijdens seks.
  • Ik had geen PIED, maar eerder een verhoogd libido. Ik kreeg bij elk klein ding een erectie, maar die ging meteen weg. Dat was ook onpraktisch tijdens seks. In combinatie met het feit dat aftrekken volkomen dwangmatig was en niet langer leuk, was het echt buitengewoon onaangenaam.
  • Na een orgasme had ik helemaal geen gevoel van voldoening. Ik ging meteen verder en daarna vele malen achter elkaar. Soms trok ik me af, hoewel ik geen erectie meer kon krijgen omdat ik niet kon stoppen.

Overigens heb ik ook vaak langere tijd geen seks gehad en daarna ging het bergafwaarts. Eindelijk, tijdens een vrij weekend zonder andere plannen, bracht ik vaak de hele dag op internet door met het kijken naar porno. Sinds 2019 heb ik ook hoofdpijn na PMO door de verkrampte zithouding, maar ik bleef natuurlijk toch doorgaan.

Sinds 2018 kan ik stoppen met het kijken naar porno, soms noPM en soms niet langer noPMO. Met veel stress heb ik alles voor elkaar gekregen, maar in de semesterpauze crashte ik vaak weer. Eind 2019 heb ik me hier op het forum geregistreerd. Het lukte me een paar keer om ongeveer 30 dagen te gaan, mijn record in november 2019 was 39 dagen. Ik had al het gevoel dat mijn sociale vaardigheden enorm verbeterd waren. Maar ik was de hele tijd extreem geil en kon me vaak niet goed concentreren.

Ik had van 2019 tot medio 2020 last van mijn knieën en kon niet meer rennen. In de fitness kon ik mezelf ook niet echt belasten omdat ik altijd extreme spierpijn kreeg met vermoeidheid na de training, zelfs bij lage belasting. Dat trok me enorm naar beneden en ik kon niets aan de drang doen. Ik rende rond met een vaste stand, wat een beetje stom was en ik kon me niet concentreren op mijn studie.

De lockdown van maart 2020 sloeg me opnieuw hard en ik begon weer zware PMO te doen. Ik begon eerst met foto's en, maar toen ging het snel terug naar de oude patronen. Ik woon alleen in een heel kleine kamer, die ook extreem moeilijk is om op te sluiten. Nadat de examens waren afgelopen, had ik werk moeten doen voor mijn scriptie, maar de deadlines waren zo ver weg dat ik dat kon uitstellen. In juli zat ik bijna de hele dag 2-3 weken achter de pc en keek ik elke dag 5-7 uur porno. Toen realiseerde ik me dat het zo niet kan. In de laatste paar dagen van de slechte weken ben ik weer gaan sporten en heb maar een uurtje pmo per dag gedaan met slechts één orgasme.

Gelukkig ben ik sinds begin maart 2020 begonnen met heel regelmatig 3-4 keer per week sporten, gevolgd door telkens 20 minuten yoga stretchen. Hierdoor kon ik mezelf weer echt pushen in de sport en dat hielp toen ook om de Urges te verslaan. Ongetraind is het effect van sport tegen de Urges veel zwakker voor mij, dus het loont om over het algemeen fit te worden.

Ik denk dat dat de sleutel tot succes was. Ik deed nog steeds PMO, maar ik had niet het gevoel dat ik mezelf helemaal liet gaan. Ik begreep ook dat ik PMO gebruikte om het lichaam te verdoven en gevoelens en emotionele pijn te onderdrukken. Het besef hiervan was erg nuttig voor mij, omdat ik kon beslissen dat ik dat niet meer wilde. Ik kwam terug naar het forum en stelde eerst stevige regels voor mijn herstel. Mijn regel was dat aftrekken is toegestaan ​​als ik extreem opgewonden en geagiteerd ben om duidelijk te maken dat ik ook geen porno meer kijk. De duidelijke regel was belangrijk voor mij omdat ik op die manier de beslissing kon nemen om echt geen porno meer te kijken en ik kon er ook zelf zeker van zijn dat ik het zou volgen. Mijn grootste trigger voor PMO, naast de drang, was spanning en stress. Ik heb behoorlijk intense dingen in de familie meegemaakt en heb hier een permanent hoog stressniveau dat ik niet kan uitschakelen.

Maar toen ik dit deed, voelde ik me heel goed en kon ik besluiten om noPMO te doen. Ik heb toen de Viking Challenge gemaakt om een ​​uitdaging aan te gaan met redelijke regels.

Het doel was vanaf het begin duidelijk. Het gaat over het verslaan van pornoverslaving op de lange termijn en het hebben van gezonde seks, maar niet over het opzetten van de langste PMO-reeks.

Ik wilde zo rationeel en wetenschappelijk onderbouwd mogelijk zijn om pornoverslaving te verslaan, vooral op de lange termijn, en weer leren om gezonde, bevredigende seks te hebben.

[Materiaal van hier naar boven verplaatst]

Negatieve veranderingen:
Ik heb nu een probleem met te snel komen, vooral als ik al langere dagen geen orgasme heb gehad. Momenteel lees ik boeken over hoe het te genezen zonder veel orgasmes te hebben (momenteel lees ik een boek van Mantak Chia)

Verdere strategieën die ik heb gebruikt:

  • Heel belangrijk was het volledig blokkeren van internet op computer en telefoon. (Handleiding voor het blokkeren van internet)
  • IJszitbad tegen de drang in (koude douches zijn erg goed, maar het bad concentreerde de kabel tot waar we het nodig hebben en je kunt het gemakkelijk afkoelen.
  • In het Uitdaging Ik heb enkele tips beschreven die me hebben geholpen.

Ik ben momenteel een paar andere dingen aan het doen, dus dat heeft misschien geholpen:

  • Ik controleer elke dag een lijst met doelen. Ik probeer er positieve gewoonten mee aan te leren.
  • Ik eet beduidend minder suiker en fastfood
  • Ik drink heel weinig cafeïne, momenteel helemaal geen cafeïne.
  • Intermitterend vasten, met 's ochtends Bulletproof koffie (maar niet zo streng, met vrienden eet ik op alle uren)
  • Ik ben buitengewoon regelmatig geweest in het volgen van oefeningen
  • Minimaal 4 keer per week, vooral na het sporten ongeveer 30 minuten stretchen in yogamodus
  • Ik doe min of meer regelmatig meditatie en autogene training. Na een schouderblessure kon ik lange tijd niet mediteren omdat de trekkracht op de arm in meditatiehouding erg sterk was. Dat zette me behoorlijk terug en ik realiseerde me dat meditatie echt cruciaal is. Ik doe een ademhalingsmeditatie met volledige yoga-ademhaling en combineer bepaalde formules uit autogene training.
  • Ik heb voor mezelf een geoptimaliseerd zadel gekocht toen ik in het begin op mijn fiets reed, zodat ik de prostaat niet zou stimuleren.
  • En een paar andere dingen, ik zal de komende weken weer aan dit bericht toevoegen.

De 98 dagen van noPMO hebben mijn lichaam echt gereset zoals het was voordat porno werd gebruikt. Alles voelt zoals vroeger. De staat heeft het nu zeker volgehouden, zelfs met seks. Misschien sta ik me weer af te trekken volgens een gecontroleerd schema om te trainen met de start-stop-methode, ik zal hier ook rapporteren als de veranderingen aanhouden.

Ik blijf ook posten in de Viking Challenge, je bent van harte welkom om lid te worden van de broederschap:
https://forum.nofap.com/index.php?threads/the-viking-challenge-90-days-3-years-open.286824/

LINK - Rapport over 98 dagen noPMO en momenteel 129 dagen noPM. Grootmachten behouden! Alle schade is verholpen!

Door purplebat14 (link niet meer actief)