Ik ben bijna 29. Mijn eerste blootstelling aan porno was toen ik 8 jaar oud was. Het internet was net uitgekomen en ik bleef maar terugkeren naar dezelfde websites. Het was zowel opwindend als verwarrend om als kleine jongen zulke beelden te zien. Op de middelbare school werd het een regelrecht probleem. Ik bleef tegen mezelf zeggen: "Morgen zal ik stoppen". Toen was het “Volgend jaar zal ik stoppen”. Vervolgens: "Na de universiteit stop ik." Eindelijk, met veel hulp en ondersteuning, ben ik een jaar pornovrij geworden.
- Met mensen praten over pornoverslaving. Het kostte me 14 jaar om de moed te verzamelen om dat te doen. Ik was doodsbang voor wat mensen van me zouden denken als ik mijn probleem zou toegeven. U hoeft niet zo lang te wachten. Voor mij waren mijn vriendin, mijn therapeut, mijn goede vrienden en vooral beginnende 1-op-1-chats in NoFap buitengewoon nuttig. Het was erg nuttig om een verantwoordingsmaatje op deze website te hebben. Blijf bij mensen die zullen valideren hoe moeilijk dit is, die je niet zullen schamen en die je oprecht steunen en om je geven, zelfs als je een fout maakt.
- Therapie. Ik kan hier niet genoeg over zeggen. Zoek een therapeut die oprecht geïnteresseerd is om u te helpen uzelf te begrijpen. Ik concentreerde me in mijn therapie niet op pornoverslaving, omdat we het allebei begrepen als het resultaat van iets veel groters. Maar therapie hielp me om te stoppen.
- Gerelateerd aan # 2: Begrijpen dat PMO ondergeschikt is aan iets veel groters. Dit betekent niet dat je moet uitzoeken wat dat iets is om te stoppen, maar het was nuttig voor mij om te erkennen dat het een teken is dat er iets niet klopt. Voor mij was het mijn gevoel van eigenwaarde - wat resulteerde in mijn zeer ongezonde en langdurige reflex om mezelf constant met anderen te vergelijken, wat tot vele andere problemen leidde. Ik doe dit nog steeds en ik ben er nog steeds mee bezig, het is allemaal werk in uitvoering.
- Begrijpen dat alle driften ondergeschikt zijn aan sterke emoties. Dit kan onbewust zijn en vergt veel oefening om het op te vangen. Het is meestal angst die opkomt. Voor mij is het misschien het schrijven van een paper, en ik kon geen woord bedenken, dus ik zou het aan PMO overgeven. We weten allemaal dat dit proces zo snel verloopt. Het vertragen door te zeggen "OK, ik heb deze drang, wat betekent dat ik nu iets moet voelen" is nuttig. Begrijpen dat alle emoties zullen verdwijnen als je ze ruimte en tijd geeft. Omdat driften emoties zijn, is het wenden tot porno emotieregulatie. Voor mij was zelfs het googlen van afbeeldingen emotieregulatie, dus dat was de focus voor mijn streak - niet googlen, geen suggestieve inhoud zoeken.
- Huis schoonmaken. Dit betekent dat je vasthoudt aan Safe Search in alle zoekmachines, de incognitomodus in Chrome verwijdert, je uitschrijft voor alle risicovolle of zelfs enigszins risicovolle subreddits en internetinhoud. Mijn doel was om niet eens iets in te typen dat suggestief zou zijn op Google. Als ik dat deed, zou ik mijn streak resetten.
- Zoek gezondere gewoontes en dingen om in te komen. Voor mij ontdekte ik koken en sporten. Ik werd gedwongen om te koken en niet uit eten te gaan omdat ik naar een dure stad verhuisde. Koken is eigenlijk goedkoper dan bestellen en veel gezonder.
Ik hoop dat dit nuttig is voor sommigen van jullie. Eerlijk gezegd is alleen al het zijn op deze website een stap in de goede richting. Ik wens je het beste op deze reis.
by sagaly90
;
