Ik heb het eindelijk gedaan na vele, vele maaaaaany pogingen. Ik denk dat ik eindelijk begrijp wat de enige manier is om het te doen (voor mij), en ik wil het met jullie allemaal delen.
Ik ben 26 jaar oud en ik doe PMO sinds 12 of 13. En ik bedoel HARDE PMO, ik bedoel uren en uren per dag. Een keer probeerde ik te berekenen hoeveel tijd ik in al die jaren aan het kijken naar porno verspilde (het optellen van alle geschatte uren was schokkend) en het resultaat was ... bijna een jaar van mijn leven. EEN GAT ECHT JAAR.
Hoe dan ook, het gebrek aan sociaal leven en de angst veroorzaakt door PMO is bij iedereen bekend, dus het is geen verrassing dat ik pas besefte dat ik een probleem heb tot 20 of 21, toen ik eindelijk een klein datingleven begon. Om een lang verhaal kort te maken… Ik kon niet hard worden. En zelfs als ik een stijve pil nam, kon ik geen orgasme krijgen. Seks was gewoon niet zo opwindend, er was geen vergelijking met porno. Toen hoorde ik van NoFap en de verslaving die PMO is, het is grappig dat ik tot dat moment nooit heb overwogen dat ik een verslaving had. Sindsdien heb ik vele malen geprobeerd het te verlaten en veel verschillende strategieën: een week lang afzien van PMO om een minimaal succes op het gebied van seks te bereiken; zich onthouden van porno maar één keer per week masturberen (ik heb het 4 maanden volgehouden, maar viel toen terug tijdens vakanties); proberen over te schakelen naar een meer "normale en lichte" porno, enz. Het kostte me jaren om het te proberen en te verlaten en langzaamaan begon ik me echt schuldig en depressief te voelen elke keer dat ik PMO was, kon ik niet stoppen met het associëren van PMO met bijna alle slechte dingen in mijn leven... en ik had gelijk:
- Ongezond lichaam
- Gebrek aan energie
- Gebrek aan ambities en doelstellingen
- Gebrek aan tijd (zoveel tijd verspild)
- Bijna geen seksleven
- Nooit een vriendin gehad of meer dan 2 of 3 keer met hetzelfde meisje geweest
- Passief, niet bereid om uit mijn comfortzone te stappen
- Nice Guy-syndroom
Eigenlijk alle dingen die ik niet in mijn dossier wilde hebben. Dus het kostte me jaren, maar ik heb eindelijk een volledige herstart van 90 dagen gedaan en zo heb ik het gedaan:
- Geen halve beslissingen. Ik realiseerde me dat een van de belangrijkste factoren waardoor ik terugviel, was dat zelfs als ik probeerde me te onthouden van porno en masturbatie, ik mezelf toestond te fantaseren. Voor mij zal elke erotische stoerheid die ik heb laten 'leven' vroeg of laat me tot een terugval leiden. En ik liet het op twee manieren "leven": de normale drang die van tijd tot tijd opduikt en wanneer ik mijn Jelqing-oefeningen deed (nu doe ik het zonder een enkele erotiek, aangezien ik geen probleem heb om een erectie te krijgen met simpele aanraking). Dus besloot ik dat ik GEEN ENKELE EROTISCHE GEDACHTEN van welke aard dan ook zou laten gedijen: ik "dood" het op dit moment door de meest groteske en lelijke dingen te denken die ik me kan voorstellen, zonder een enkele uitzondering. Er is geen andere manier voor mij.
- Maak het niet moeilijker dan het is. Ik heb veel boeken op het gebied van gewoonten bestudeerd (beveel ten zeerste "The Compound Effect" en "Atomic Habits" aan) Elke goede of slechte gewoonte kan in 4 elementen worden gesegmenteerd, en het is gemakkelijk om elk onderdeel ervan te hacken om te helpen je krijgt of verliest een gewoonte (zelfs verslavingen). Als je een gewoonte niet kunt aanleren of verliezen, ben jij niet het probleem, het probleem is het systeem dat je gebruikt. Je moet het moeilijk maken om de slechte gewoonte vol te houden door: A) Blootstelling en signalen uit je omgeving te verminderen (kijk geen films, shows, anime, enz. die erotische inhoud bevatten. Zelfs videogames. Stop met sociale netwerken, wat weer een verslaving is en tijdverspilling). B) Het onaangenaam maken (bijvoorbeeld iedereen "doden" met onaangename afbeeldingen EN bewust blijven van de toxische gevolgen van PMO). C) Het moeilijk maken om te gebeuren (een druk leven houden, beetje bij beetje goede gewoonten aanleren, sporten, routines hebben, het huis uit gaan, enz. Snel uit bed komen en alleen maar moe worden en zonder mobiele telefoon). D) Jezelf belonen (ik gebruikte een NoFap-tracking-app die me aanmoedigde om de staking en geplande beloningen voor elke 15 dagen te behouden, zoals kleding, nieuwe blauwgeslepen bril, fitnessapparatuur, een tatoeage op dag 90 met is het belangrijkste voor mij).
Dus in synthese:
- Verander je omgeving en "Dood" elke erotiek, ongeacht de verleiding
- Gebruik een NoFap-tracking-app (ik gebruik Men Don't Fap)
- PLAN BELONINGEN VOOR JEZELF. Ook had ik een tatoeage met een diepe betekenis voor mijn 90-dagenmarkering.
- Leer beetje bij beetje nieuwe goede gewoonten aan, anders is het waarschijnlijk dat ze niet blijven hangen omdat ze NOG geen deel uitmaken van je identiteit.
- Visualiseer het leven dat je wilt en werk er hard aan om het te krijgen. Stel je het soort man voor dat zo'n leven en werk zou hebben gehad om die man te worden, zodat je meer kunt doen van wat je leuk vindt en minder van wat je niet leuk vindt.
- Herken andere verslavingen in je leven en laat ze ook vallen. Verander je innerlijke woorden: het is niet "Ik probeer te stoppen met roken", het is "Ik rook niet". Het is een beslissing die je hebt genomen, dus maak het onderdeel van je identiteit.
- En voor de liefde van god, slaap 8 uur, maak het je lichaam en geest niet moeilijk
- Boeken: The Compound Effect, Atomic Habits, Why We Sleep?, Digital Minimalism, Deep Work, Juliet School of Possibilities, No More Mr. Nice Guy!
Sorry voor het lange bericht. Mijn leven is VOLLEDIG veranderd, zowel op persoonlijk als op professioneel vlak. Ik heb nu meer energie, meer tijd, ik ben meer gefocust, zelfverzekerder, gezonder, aantrekkelijker en ik weet wat ik wil en daar werk ik naartoe. Dus ik hoop dat jullie allemaal deze giftige verslaving verlaten en je leven ten volle gaan leven!
PD: Ik had 4 of 5 natte dromen gedurende de 90 dagen, dus maak je geen zorgen over mogelijke problemen met het vasthouden van sperma. Ik heb ook geen seks gehad omdat ik me nu niet op mijn gemak voel om een nieuw meisje te ontmoeten en seks te hebben (COVID-19). Ik zal dit nog een paar maanden volhouden, maar ik weet dat als ik eindelijk seks heb, het een hele nieuwe ervaring zou zijn.
LINK - Na jaren van proberen... Eindelijk 90 dagen! Dit is wat ik heb geleerd
by HacKadi
;