Vandaag is mijn 45e opeenvolgende dag zonder PMO! Hoewel ik niet kan zeggen dat het bereiken van 45 dagen alle problemen in mijn leven heeft geëlimineerd (Spoiler Alert voor degenen onder jullie die net zijn begonnen: het dumpen van porno en masturbatie zal NIET elk probleem waarmee je te maken hebt, wegnemen ...), Ik kan met zekerheid zeggen dat ik op veel verschillende gebieden veel vooruitgang heb gezien. Vanavond wil ik enkele van de echt positieve veranderingen delen die ik heb meegemaakt,
evenals enkele van de dingen die (denk ik) me (eindelijk) hebben geholpen om dag 45 te bereiken. Positieve veranderingen ...
1. Op dit moment voel ik me zelfverzekerder en meer ontspannen dan ooit tevoren in de afgelopen 15 jaar. Normaal gesproken heb ik de neiging om heel snel van 'normaal' naar 'overweldigd' te gaan, zowel op het werk als in sociale situaties. In de afgelopen weken voelde ik me echter erg evenwichtig en onder controle, zelfs als ik met een krappe deadline werk of totaal nieuwe mensen ontmoet.
2. Ik voel me ook veel meer gemotiveerd om andere positieve veranderingen in mijn leven aan te brengen. Sinds ik PMO heb laten vallen, ben ik veel meer gedisciplineerd geweest, niet alleen met eten en sporten, maar ook met hobby's en persoonlijke interesses. (In het verleden ben ik bijna nooit voorbij een paar dagen gekomen met dergelijke toezeggingen.) Nu ik niet elke avond een uur aan het werk ben, heb ik bijvoorbeeld veel meer tijd om te lezen, wat een consistente bron van plezier in mijn leven.
3. Het klinkt onwetenschappelijk, maar ik denk echt dat ik er door 45 dagen zonder PMO beter uitzie - zowel voor mezelf als voor andere mensen. Ik denk dat ik de afgelopen jaren (fysiek) vaak 'moe' of 'plat' ben overgekomen. Als ik nu echter in de spiegel kijk, zie ik een levendigheid en een energie die ik in mezelf al heel lang niet meer heb gezien.
Hoe ik op dag 45 kwam ...
1. Voor mij was het ontwikkelen van bedtime ROUTINES een enorme hulp. Ik masturbeerde voordat ik bijna elke avond naar bed ging. Nu ga ik douchen, lees over persoonlijke ontwikkeling voor 15-30 minuten (YBOP, Je leven ontwerpen, voorgoed veranderen ... enz ...), en schrijf vervolgens 1-2 zinnen over mijn dag in een klein dagboek dat ik bijhoud. Elke avond aan deze routine vasthouden, heeft de verleidingen voor mij echt verminderd.
2. In dat kleine dagboek houd ik mijn streak bij. Om de een of andere psychologische reden was het echt intimiderend voor mij, bijvoorbeeld op dag 3, om te weten dat ik een volledige Tachtig Zeven dagen verwijderd was van het bereiken van mijn NoFap-doel. Om dit te verhelpen, besloot ik mijn voortgang bij te houden in mini-streaks van vijf dagen. In de loop van de dag probeer ik aan mijn mini-streak te denken in plaats van aan mijn langere streak. (Op dag 6 zei ik bijvoorbeeld tegen mezelf dat ik op "Dag 1" was en dat ik nog maar 4 dagen had om mijn doel te bereiken, in tegenstelling tot mezelf te vertellen dat ik op dag 6 zat met nog 84 dagen te gaan. ) Deze truc, die erg lijkt op afstandslopers die focussen op een "finishlijn" 20 meter verderop (en dan nog een ... en dan nog een ... totdat ze de echte finishlijn hebben bereikt), was super behulpzaam.
3. Masturbatie was voor mij vroeger een oplossing voor verveling. Om mijn neiging te weerstaan om toe te geven aan verleidingen terwijl ik "niets beters te doen had", heb ik geprobeerd mezelf constant te omringen met alternatieve dingen om thuis te doen. Dat betekent voor mij vooral goede boeken in de huiskamer en gezonde recepten (en ingrediënten) in de keuken. Nu ik gewend ben te lezen of te koken als ik me verveel, voelt het natuurlijk voor mij.
Bedankt, NoFap, voor de steun en de kennis!
LINK - Dag 45!
by Mapache
;