Achtergrondinformatie:
Ik ben 30 jaar oud. Ik ben een academicus uit Saoedi-Arabië die een MA-graad heeft behaald in de VS en een andere MA-graad uit het VK. Ik ben getrouwd.
Ik kijk nu al 10 jaar naar porno en masturbeer.
Ik kwam voor het eerst porno tegen toen ik 16 was. Ik besefte pas onlangs dat het verslavend is. Ik keek naar Gary Wilson Ted praat voor het eerst in 2019. Het was schokkend voor mij toen hij de verslavende kwaliteiten van porno beschreef.
Wat motiveerde me om te stoppen met porno en masturbatie:
Ik ervoer angst, ernstige angst, depressie, PE, op de een of andere manier ED, verlangen om alleen te zijn, stress-intolerantie, hersenmist (mijn jongere broer ving dit op), vertrouwenschade, kortstondig geheugenverlies (vergeetachtig), geen plezier in intimiteit (Dopamine-receptoren niet werkt), onvermogen om te slapen zonder porno, opvliegend, haaruitval, paniekaanvallen, zwakke immuniteit, luiheid en sociale angst.
Kun je je de marteling voorstellen die ik heb doorgemaakt tijdens het doen van afgestudeerde studies aan de Amerikaanse grote universiteit als pornoverslaafde! Het was een hel.
Ik kwam tot de bodem van verslaving. Geen genre of fetisj denk ik dat ik niet heb gekeken. Ik heb de namen van pornosterren uit het hoofd geleerd. in de VS keek ik dagelijks porno. Het heeft mijn hersenbeloningscircuit vernietigd. Om het kort te houden, besloot ik te stoppen. Ik dacht eerst dat ik GEEN hardcore pornoverslaafde ben. MAAR woow
Ontwenningsverschijnselen:
1- Onvermogen om te slapen gedurende de eerste drie dagen. (rode ogen en de hele dag geeuwen, OMG).
2- Zeer agressief en prikkelbaar.
3- Depressie en angst
4- ongevoelig gemaakt
5- Verlangen om alleen te blijven.
6- Intolerantie voor het minste beetje ruis.
7- Griepachtige symptomen hielden de hele maand aan (loopneus, verstopte neus, vermoeidheid, koude rillingen, koude ledematen)
8-hoofd gevoelloosheid
9- vreemd gevoel in de hersenen (geen pijn maar alsof iets heel langzaam beweegt of kleiner wordt)
Profiteer tot nu toe:
1- meer zelfvertrouwen
2- Innerlijke rust en kalmte
3- angst en depressie verbeterden maar verdwenen niet volledig
4- niet gemakkelijk gestrest
5- ochtendbossen
6- meer motivatie
7- bladeren op websites van Amerikaanse universiteiten om te zoeken naar toelating tot een PhD-programma.
8- Meer vertrouwen en vastberadenheid om dagelijkse taken uit te voeren
9- Geen onduidelijke spraak
10- oogcontact houden
11- beter slapen maar nog steeds aanvallen van slapeloosheid.
12- Ik kan gemakkelijk lachen.
Hoe ben ik doorgegaan:
1- Sporten (zonder te sporten, je zult het verlangen en verslaving niet verslaan)
2- fruit, groenten en honing eten
3- eenzaamheid ten koste van alles vermijden, omdat het naar mijn mening een sterke trigger is voor terugvallen
4- Goed slapen 's nachts.
5- Favoriete boeken lezen. houd de hersenen bezig in iets nobels.
Ik zal nog een rapport schrijven op dag 60 van nofap.
Ik hoop echt snel dag 90 te bereiken, hoewel ik niet denk dat ik op dag 90 volledig zal herstellen, maar we zullen zien.
In afwachting van uw vriendelijke woorden broers
LINK - 30 dagen Nofap vers rapport
;
