Probeer in dit bericht niet alleen mijn ervaring met mijn huidige 1 -maandstreek samen te vatten, maar ook mijn ervaring van verbonden en toegewijd zijn aan NoFap voor ongeveer 5 maanden, sinds ik in augustus begon, dus dit bericht zal lang zijn. Zet je stoelen vast omdat het een lange paal is. Mijn titel vat op veel manieren samen wat ik voel over deze reis tot nu toe.
Een beetje over mezelf en mijn achtergrond
Ik ben een 31-jarige man die sinds mijn vroege tienerjaren de gewoonte van PMO verwierf. We waren waarschijnlijk de eerste generatie die massaal werd blootgesteld aan high speed internet Porn. Op dezelfde manier ontdekte ik M op ongeveer dezelfde leeftijd. Ik ben een moslim en omdat ik ben opgegroeid in een religieus huis, niet strikt, gaf ik mijn geweten altijd de schuld voor de PMO. Dus er was altijd een gevecht gaande in mij tussen mijn verlangen naar PMO en mijn verlangen om eruit te komen.
Vanwege de religieuze opvoeding en aantrekking tot spiritualiteit begon ik vanaf die jonge leeftijd ook te bidden, religie, moraal en spiritualiteit te bestuderen en probeerde nabijheid tot God te bereiken. Deze dingen hebben me enorm geholpen in het leven. En vanwege deze dingen had ik altijd een groot gevoel van tevredenheid en gemoedsrust in het leven. Ik heb nooit geweldige verslavingen of demonen gehad om te vechten ....... Anders dan de verslaving aan PMO. En deze verslaving begon me steeds meer te storen naarmate ik ouder werd. Toen ik eind twintig was, had ik het gevoel, en ik heb het nog steeds, dat ik van deze verslaving af moet komen, omdat ik begon te beseffen dat het me belette echt de persoon te worden die ik altijd al wilde zijn en om de dingen te bereiken Ik heb altijd al willen bereiken. Mijn langste strepen zonder PM voor NoFap waren een paar keer rond 5-7 weken.
NoFap ontdekken
Tijdens deze dagen ontdekte ik NoFap door te zoeken naar oplossingen op het internet. In die tijd zat ik waarschijnlijk tot nu toe in de moeilijkste rechtszaak van mijn leven, waardoor ik steeds meer negatieve gedachten kreeg en ook ik ging vaak naar PMO vanwege deze gemoedstoestand. Mijn dagelijkse routine was slecht. Ik verspilde de hele tijd tijd met het spelen van iPad-games in mijn bed de hele nacht (ik woon trouwens alleen) en slaap vervolgens 's morgens en sta' s middags op. Ik gaf niet genoeg tijd en energie aan studies en andere belangrijke projecten.
Ik voelde me eigenlijk ellendig. Het enige positieve wat ik een paar maanden eerder was begonnen was om gezond te eten en regelmatig basketbal te spelen, en dat had al de ergste depressieve toestand weggenomen waarin ik verkeerde (het was niet de diagnose depressie, zoals bij de ziekte depressie , maar ik voelde me gewoon heel slecht en ellendig), maar ik had nog steeds veel meer hulp nodig en NoFap gaf me die hulp.
Ik heb verbinding gemaakt met een paar AP's, Fap5Freddy en Krtvdw. Ik noem ze, want ik wil alleen maar zeggen dat jullie rocken en ik wens jullie ook het allerbeste in de toekomst. Mijn geluk zal verdubbeld worden als ik samen met mezelf zie dat jullie PMO verslaan en je doelen bereiken.
Op dezelfde manier startte ik een No PMO-herstart van de harde modus. Het duurde ongeveer een maand, maar het draaide het tij vrijwel voor mij. Daarna had ik verschillende strepen 3 weken of minder gehad, maar ik bleef me inzetten voor NoFap en het betaalde op veel manieren. Het is belangrijk op te merken dat mijn verbeteringen niet alleen te wijten waren aan het niet toegeven aan PMO, maar ook omdat ik ook veel nadruk legde op verbetering op andere gebieden in mijn leven. Ik bereikte de volgende resultaten in die maand en in de periode daarna tot nu toe.
- Mijn slaaproutine en slaapkwaliteit verbeterden bijna onmiddellijk.
- Mijn dagelijkse routine is veel verbeterd. Ik zou nu 's morgens opstaan en' s ochtends studies en projecten rond 9 starten. Dit is daarna nog beter geworden. Nu sta ik vroeg op, bid, mediteer, lees een boek, luister naar motiverende speeches, blijf uit de buurt van elektronica voor 8 en start mijn studies, werk of andere projecten rond 8-8.30. dit heeft mijn productiviteit enorm verbeterd en het houdt me het grootste deel van de dag bezig met positieve activiteit, wat essentieel is voor herstel en verbetering.
- Ik bleef sporten en gezond eten. Dit is de laatste tijd weer naar beneden gegaan.
- Mijn gedachten gingen van depressief, negatief en pessimistisch over het leven naar positief en optimistisch over het leven. Dit is sindsdien steeds beter geworden en ik kan eerlijk zeggen dat ik mentaal een andere persoon ben in vergelijking met wat ik was geworden toen ik NoFap voor het eerst startte.
- Ik begon een mentale mist te verwijderen en dingen om me heen begonnen me prettiger, mooier en sprankelender te voelen. Ik heb het niet over magie, maar slechts een beetje, maar toch genoeg om een verschil te kunnen opmerken. Deze verandering duurt slechts zolang u niet terugvalt. Ik begon het weer te voelen tijdens mijn huidige reeks nadat ik 3 weken voorbij was, maar waarschijnlijk niet zo levendig als tijdens de eerste reeks. Vroeger stond ik 's morgens ellendig over het leven op, maar nu stond ik gelukkig, dankbaar en opgewonden op over het leven.
- Vrouwen werden veel aantrekkelijker. Met andere woorden, ik heb mijn natuurlijke niveau van seksuele energie teruggekregen, zoals we het natuurlijk zouden moeten hebben. Ik wil ook niet gewoon seks met iemand hebben nu ik deze grotere zin in seks heb, zoals sommige mensen doen. Dat is niet mijn doel. Mijn doel is zelfverbetering en ik ben nog lang niet volledig hersteld. Dus ik moet grip krijgen op deze verslaving en in staat zijn om mijn seksualiteit onder controle te houden, en dan in de nabije toekomst dat in de richting van een ware liefdevolle relatie en huwelijk te channelen. Nu heb ik bijna nooit fantasieën over porno, wat ik vroeger wel eens deed, maar het zijn bijna volledig mooie en aantrekkelijke echte vrouwen die ik zie die de trigger in gedachten hebben. Hoewel dit natuurlijker is, wil ik er nog steeds van afkomen, omdat ik het gevoel heb dat deze fantasieën een manier zijn voor het PMO-brein om een manier te vinden om zichzelf te plezieren, omdat het niet via PMO kan. We moeten leren en bestuderen hoe ons brein werkt en het dienovereenkomstig behandelen.
Sommige mensen op dit forum zeggen dat je aantrekkelijker wordt voor vrouwen als je je seksuele energie vasthoudt via No PMO. Ik weet het niet zeker, maar het kan enigszins waar zijn voor een of andere onverklaarbare reden. Ik voelde dat vrouwen zich tot mij aangetrokken voelden voordat ze opnieuw opstartten, maar soms is het bijna alsof deze aantrekkingskracht enigszins toeneemt. Maar nogmaals, ik kan het niet met zekerheid zeggen. Maar zelfs als dat zo was, was dit niet de reden dat ik met NoFap begon. - Last but not least ging ik van overmatig overgeven aan PMO tot zeer zelden (als ik terugval of binged door M na een terugval).
Zoals je kunt zien zijn dit geen "superkrachten", maar nog steeds enorme veranderingen in vergelijking met waar ik was toen ik NoFap startte, en ik ben God erg dankbaar dat ik NoFap heb gevonden.
Mijn huidige streak
Mijn huidige streak is tot nu toe redelijk geweest. Ik ervaar geleidelijk meer voordelen, maar nog steeds niets nieuws in vergelijking met wat ik al heb geschreven. Misschien zullen er over een maand andere veranderingen zijn. Na 3 weken werd het erg moeilijk om het PMO-brein onder controle te houden en kreeg ik veel fantasieën. Daarna heb ik bijna elke dag een week gevast. Heel korte vasten. Het hielp de driften bijna volledig te verwijderen. Of misschien was het gewoon een simpele flatline. Vandaag heb ik het gevoel dat die flatline voorbijgaat, maar ik voel me nog steeds geen hoge drang.
Wat ik heb geleerd
Ik heb geleerd dat de volgende dingen me veel hebben geprofiteerd, en moeten worden gebruikt op de NoFap-reis:
- Vroeg gaan slapen en vroeg opstaan.
- Goede en gezonde ochtendrituelen, zoals gebed / meditatie, goed ontbijt, lezen, motiverende speeches beluisteren, trainen, etc.
- Vasten af en toe of in perioden van meerdere dagen. Het controleert de noden.
- Start werk, studies, een project vroeg en gebruik het grootste deel van de dag daarop. Als je geen baan hebt of als je niet bezig bent met iets, zoek dan iets. Het is cruciaal om het brein weg te houden van PMO-gedachten en negatieve gedachten, en op dezelfde manier geeft het ons een gevoel van prestatie, zodat we ons goed en positief voelen.
- Gezond eten en regelmatig sporten.
- Jezelf en je huis schoon en prettig houden, omdat onze omgeving onze gemoedstoestand beïnvloedt. Als alles om ons heen in orde is, zal onze geest waarschijnlijk beter op orde zijn. Sta 's morgens onder de douche, trek schone en schone kleding aan, gebruik wat parfum, enz. Het doet er echt toe, niet alleen voor anderen, maar ook voor uw eigen gemoedstoestand.
- Gebed en meditatie. Het verhoogt onder meer mentale kracht, geloof en gemoedsrust.
- Kennis opdoen en verbonden blijven met een gemeenschap zoals NoFap, die u kan helpen en u kan ondersteunen tijdens uw reis.
- Houd gezelschap van goede en positieve mensen die ambitieus, doelgericht, moreel, spiritueel zijn en die geen van die gewoonten hebben waar je vanaf wilt. Dus als je probeert alcohol te verwijderen, ga dan NIET om met mensen die meestal drinken. Als u zich wilt ontdoen van PMO, ga dan NIET om met mensen die graag porno kijken met hun vrienden etc. Op dezelfde manier Als u in vorm wilt komen, moet u uitgaan met mensen die gezond eten en hard trainen. Als je succesvol wilt zijn in je professionele leven of studie, hang dan meer af met mensen die hard werken in hun studie en ambitieus zijn over hun vakgebied, inclusief degenen die zich in je eigen professionele veld bevinden of het veld dat je wilt volgen.
- Bekijk motiverende speeches en lees motiverende dingen. Houd fotokalenders enz. Die je dagelijks herinneren aan je doelen en dromen. Het zou ook goed zijn om ergens een fysieke dagenteller te hebben, bijvoorbeeld in uw kamer, die u herinnert aan uw vooruitgang. Vergeleken met de NoFap digitale dagenteller is dit voordeliger, omdat het zich meestal voor een groot deel van de dag voordoet en het u dagelijks herinnert aan uw doel. Ik deed dit voor de eerste keer tijdens deze herstart, en het helpt zeker.
- Installeer een pornblocker op AL uw elektronische apparaten zoals computer, iPad, Android, iPhone, tablet, enz. En installeer een wachtwoord dat u opzettelijk vergeet of bewaar het op een plaats van waaruit u niet de moeite neemt het op te halen als u dringend vragen heeft. Het is geen vervanging voor je eigen wilskracht en inspanning, maar het is nog steeds erg belangrijk. Wie vindt het verstandig als een alcoholist, die zijn verslaving wil kwijtraken, drank in huis wil houden? Dezelfde manier met PMO. Krijg alles dat u hindert van uw doel UIT DE WEG!
- Een dagboek of dagboek schrijven. Ik deed dit tijdens mijn eerste reeks en het was een van de dingen die me een sterke start gaf. Nu, omdat ik drukker ben, doe ik dat niet meer, maar het is absoluut beter om dat te doen. Als een vervanger schrijf ik af en toe op mijn AP's en op dit succesverhalenforum.
- Probeer vooral weg te blijven van computers en mobiele telefoons, tenzij het iets nodig of gezond is. Stap uit in de natuur of tussen mensen. Wandelen in de natuur en nadenken over en plannen maken voor het leven is iets dat ik heel graag doe.
- Last but not least: verlies nooit de hoop en blijf doorgaan.
Het kan uit mijn functie lijken dat ik mijn doelen heb bereikt of heel dicht bij hen ben gekomen, maar dat is helemaal niet het geval. Ik worstel nog steeds met driften en ik ben nog ver verwijderd van mijn uiteindelijke doelen. Na een herstart van een maand zijn de impulsen nog steeds aanwezig, maar het feit dat ik een maand heb bereikt, weerhoudt me ervan terug te vallen, omdat ik niet opnieuw wil beginnen. Ik neem bijna nooit de moeite om naar porno te kijken. Ik heb hoe dan ook pornablokkers op al mijn apparaten. De drang naar M is er nog steeds, maar minder. Fantasieën dagen me nog steeds uit, maar als ik mijn dag gevuld houd met gezonde en positieve activiteiten werkt het als een afschrikmiddel hiervan.
Op het einde wil ik jullie allemaal bedanken, deze NoFap-gemeenschap. Ik vond het nooit leuk om lid te zijn van internetgemeenschappen, maar lid zijn van NoFap was de beste oplossing om uit mijn PMO-verslaving te komen, en die community ben jij allemaal.
;