Ik doe dit bericht omdat, hoewel er veel van deze rapporten zijn, het doorlezen van ze allemaal toen ik voor het eerst aan deze reis begon, me motivatie, ideeën en kennis gaf van wat ik zou doormaken.
Ik (32M) heb eindelijk 90 dagen pornovrij zijn, na 5 jaar proberen, 2 jaar degelijk proberen en 8 maanden degelijk proberen met CBT-therapie.
Ik werd voor het eerst blootgesteld aan porno om 9 of 10, begon behoorlijk te kijken rond 12 of 13, en ik zou zeggen, echt gebruikt als een coping-mechanisme tegen 16. De volgende 16 jaar zou ik gaan van dagelijkse PMO naar maximaal 4 keer per dag, tot korte onderbrekingen van 3-7 dagen, helemaal tot urenlang kantelen (en ik bedoel soms 8 uur).
Ik zag uiteindelijk het licht en realiseerde me hoe diep ik in de verslaving zat. Ik begon mezelf erom te haten. In het afgelopen jaar heb ik momenten gehad waarop ik me suïcidaal voelde over dingen die ik had gedaan en gezien en hoe het mijn vrouw beïnvloedde. Sommige van mijn eerste berichten op dit account zijn tijdens enkele van deze momenten. Ik wist dat ik moest herstellen.
Hoe ik me voel:
- Geen PMO-hersenmist
- Geen / zwakkere PIED (ik zeg zwakker omdat ik niet denk dat ik 100% hersteld ben - maar behoorlijk verdomd dichtbij)
- Veel minder angst vanaf het begin van de 90 dagen, veel meer angst vanaf het moment dat ik PMO elke dag gebruikte
- Blij met het halen van 90 dagen, maar vreemd genoeg niet trots
- Ik zie een toekomst in het leven, maar ik heb nog steeds moeite om geluk te vinden in het heden
- Minder lui, minder snel uitstelgedrag
- Minder geobsedeerd door pornografische scenario's
- Minder materialistisch, hoewel dit misschien meer te maken heeft met lockdown dan dat het pornovrij is
- Meer verbonden met zaken als muziek, kunst, entertainment
- Gefrustreerd over de hoeveelheid niet-naakte 'porno' die er is, wat het erg moeilijk voor ons maakt
- Bezorgd om degenen die zich niet bewust zijn van deze verslaving
Wat werkte voor mij:
- Geen blokkers: ik heb het al twee jaar goed geprobeerd (niet alleen maar erover nagedacht). In deze tijd gebruikte ik alle blokkers die ik kon vinden, alle afschrikmiddelen die ik kon krijgen die ik op mijn scherm of mijn telefoon zou zetten, en I vond altijd een manier om hen heen Deze keer heb ik niets gebruikt.
- CBT-therapie: de wortel van mijn porno-gebruik voor angst, realiseerde ik me, maar in het afgelopen jaar, toen ik begon te zien hoe vreselijk ik werd, leed ik nog meer angst na een PMO-sessie. Dus ik kreeg eindelijk therapie. Niet iedereen kan dit, maar als je kunt, therapie krijgen van een expert in verslavingen en / of CGT.
- Herken een drang vroeg: randafwerking is niet het teken van het begin van een drang. De drang bestond al. Gluren is ook niet het begin. De drang bestond al. Bij mij begon de drang direct na een angstig moment; frustratie omdat ik mijn drankje heb gemorst, verdriet omdat mijn familielid ziek is, enz. en zelfs geluk; blij dat mijn team de wedstrijd heeft gewonnen. Ik herkende een dwangmatig gedrag reageren op elke emotie met PMO*. * Dus de tweede voelde ik een emotie, de tweede behandelde ik het als een drang en zei ik tegen mijn hersenen dat ze voorzichtig moesten zijn.
- Onderscheid behoeften van verlangens: ik zeg altijd tegen mezelf dat ik porno nodig heb. Ik had het niet nodig, ik wilde het gewoon. Zeg tegen jezelf dat je het niet nodig hebt, het zijn je hersenen die het willen Accepteer het dan. Het is oké dat je brein het wil ... Het is volkomen logisch, ik voel me angstig, verdrietig, blij, opgewonden en mijn brein heeft daar altijd op gereageerd met PMO, dus het denkt natuurlijk dat het een behoefte is.
- Vier geen terugval: dit is een moeilijke. Ik zie veel 'maak je geen zorgen over terugval'-berichten. En ikzelf viel een paar keer slecht terug en had ondersteuning nodig. Maar ik maak me soms zorgen dat het bijna gevierd wordt ... "Ik viel terug, maar ik ben echt gelukkig deze keer." Oké, goed, maar terugval is geen goede zaak maar het is waar, het is niet het einde van de wereld.
- Ondersteuning krijgen: ik vond dit forum erg nuttig, om te horen hoe anderen zich voelden, om anderen te helpen, en zoals ik hierboven al zei om wat motivatie te krijgen. Ik stel echt voor anderen helpen terwijl je herstelt.
- Erken dat het een reis is: het staat op mijn naam, maar erkennen dat herstel een reis is is belangrijk. Ik zou op dag 3000 kunnen zijn en een terugval zou een terugval zijn.
Ik hoop dat dit helpt. Laat het me weten als je vragen hebt!
LINK - 90 dagen - rapport en tips
BIJWERKEN:
Ik stopte met het kijken naar pornografie in november 2020. Dit is de langste periode zonder PMO die ik ooit heb gehad.
Nooit eerder heb ik zo'n emotie gevoeld. Het is niet altijd even goed. Tijdens dit herstel heb ik me gerealiseerd dat ik last heb van veel psychische problemen / trauma uit de kindertijd, waarvoor ik nu in therapie ben gegaan om te helpen. Soms doet het pijn. Ik merk vaak dat ik, een man van in de dertig, mijn ogen uitschreeuw.
Soms is het goed. Soms voel ik geluk, soms voel ik liefde, empathie, bezorgdheid, enzovoort, op manieren die ik nog nooit heb meegemaakt. Ik realiseerde me dat ik naar een droevig lied luister en ik word huilerig. Ik waarschijnlijk moet niet overal om te huilen, daarom krijg ik nog steeds therapie, maar wauw, wat heb ik mezelf verdoofd met porno.
Heb ik superkrachten? God nee. Voel ik me veel beter sinds ik schoon ben? Nee niet echt. Voel ik me nu een mens? Ja, ik denk van wel. Maar ik wist het niet toen ik op mijn dieptepunt was. Toen ik zwaar verslaafd was, deed ik nog steeds goede dingen en deed ik slechte dingen. Maar ik voelde me minder toen ik ze deed. Ik doe deze dingen nog steeds, maar ik voelen Wat is er gaande. Misschien is dat de superkracht, dingen weer kunnen voelen - maar dat is geen superkracht, dat is gewoon menselijk zijn.
;
