Ik wilde het delen – ik heb veel tijd besteed aan het kijken naar succesverhalen om door te gaan, in de hoop dat de mijne anderen kan helpen
Dit is een lange, met de kopteksten hieronder vetgedrukt, maar de tl dr is:
- ga in ieder geval in eerste instantie naar de harde modus
- vergrendel uw apparaten (K9 is een redder in nood)
- Houd uw dagen bij (datums, totaalaantal en huidige reeks)
- verbreek de relatie tussen je handen en het afstappen (koop een handsfree speeltje)
- Koop lotion om jezelf opnieuw gevoelig te maken (voldoende op Amazon en dergelijke)
- Realiseer je hoe je vrouwen waarneemt
- focus op stapsgewijze verbeteringen, zelfs als het een slechte dag is, onderken de algehele vooruitgang
- geduld, het proces zal voor u werken
Dag 1: Besef dat het een probleem is, gewoon experimenteren om te zien of ik M of P kan stoppen. Ik worstel echt met beide, het wordt me pas echt duidelijk hoe groot het probleem is
Dag 47: Start de harde modus. Gaat goed, een flink deel plat gevoerd, nog steeds veel p-subs gebruikend
Dag 104: Break hard mode en MO voor het eerst in 58 dagen. De langste reeks zonder MO hierna is ongeveer twee weken. M kan prima zijn als je het spaarzaam doet
Dag 126: Probeer seks te hebben, heb nog steeds PIED en kan het niet. Was gewoon een willekeurige aansluiting. p subs zijn nog steeds een probleem gedurende deze tijd. Probeer het echt druk te houden en zoveel mogelijk het huis uit te zijn. Het helpt zeker, maar ik ben nog steeds niet helemaal hersteld.
Dag 217: Lukt het om seks te hebben, maar nog steeds met problemen. Kan enigszins moeilijk worden, maar geen O en geen echt plezier van de seks
Dag 261: Vanaf dag 217 gaat het niet meer met het meisje (ook om andere redenen, niet alleen de seks) en gedurende ongeveer een maand zijn er ernstige terugvallen. Stop een tijdje met het bijhouden van de dagen, een van de laagste punten tijdens het proces. Heb goede en slechte dagen, maar blijf een paar maanden lang elke paar weken terugvallen
Dag 355: Word ongelooflijk ziek van het vechten met dit probleem, begin mentaal over de heuvel heen te komen. Ik las 'Your Brain on Porn' voor meer inspiratie om door te gaan en te herkennen hoeveel de p-subs mijn voortgang de hele tijd hebben geschaad. Ik reset mijn huidige streaktelling en begin opnieuw.
Dag 406: Na een paar afspraakjes met een meisje, en na een paar lichte contacten, beginnen we echt lichamelijk te worden en kan ik vrijkomen van seks, zelfs met een condoom. Nog steeds niet terug naar 100%, maar enorme verbetering, ik voel dat de dag snel dichterbij komt.
Dag 409: Ik ben sinds dag 355 helemaal clean en heb voor het eerst sinds lange tijd goede seks gehad. Het duurde niet zo lang als ik wilde, maar het was de hele tijd moeilijk en zeker weer binnen een normaal prestatiebereik
Voor degenen onder u die geïnteresseerd zijn in meer achtergrond/detail:
Begonnen met pmo vroege tienerjaren, had er geen problemen mee tot ongeveer 21/22 - had een paar slechte relaties naar het zuiden, wendde zich tot p als een ontsnapping en het werd buitensporig, merkte niet dat er iets mis was totdat ik een serieuze pied kreeg met een meisje waar ik echt verliefd op was. Ik herkende op dat moment niet wat het was, deed het gewoon af als eenmalig en veranderde niets. Toen de bonte iets later opnieuw gebeurde, begon ik te merken dat er iets mis was, maar ik wist niet zeker wat het was. Uiteindelijk stuitte ik op internet op argumenten tegen p en het raakte me. Ik was eerst nog steeds een beetje ongelovig, iets dat zo wijdverspreid leek, kon toch niet zo erg zijn?
Ik begon te proberen pmo te stoppen, gewoon om te zien of ik dat kon, en ik was veel meer verslaafd dan ik me had gerealiseerd. Ongeveer een maand later kwam ik nofap tegen en het viel me echt op wat een serieus probleem dit is. Nadat ik kennis had gemaakt met de 90-dagenmethode, ging ik onmiddellijk over op de harde modus en lukte het bij de eerste poging bijna twee maanden. Terwijl ik in die tijd geen O had, te veel naar p-subs gluurde en nog steeds veel p-gedachten had. Er wordt zeker vooruitgang geboekt, maar het is nog steeds niet dichtbij om schoon te worden. Ik heb k9 en een andere blocker op mijn telefoon geïnstalleerd, wat veel hielp. Ook al kun je de installatie ongedaan maken, ik vond dat blokkers meestal voldoende zijn om de cyclus te doorbreken als je achter de computer zit en een drang krijgt. Na drie maanden probeerde ik opnieuw seks te hebben, en had nog steeds een verpletterende vacht. Heel mooi meisje, ze kwam op me af, en kon nog steeds niet overeind komen.
Ik probeerde mijn inspanningen de komende maanden te verdubbelen, maar gebruikte nog steeds veel p-subs, wat de vooruitgang die je in korte tijd kunt boeken echt belemmert. Ik probeerde opnieuw seks te hebben rond de zes maanden. Deze keer was er verbetering, kon ik behoorlijk hard worden en daadwerkelijk penetratie bereiken. Ik was echter nog steeds niet hersteld, kon niet veel plezier beleven aan de seks. Nadat het niet goed ging met het meisje, viel ik rond dag 250 voor het eerst terug. De daaropvolgende maand was slecht, veel terugvallen en weinig schone dagen. Het leek erop dat ik de wilskracht niet kon vinden om te blijven vechten nadat ik zoveel maanden met weinig positieve signalen had doorgebracht. Ik stopte ook met het bijhouden van de dagen en liet mijn agenda gewoon blanco in plaats van deze als een goede of slechte dag te markeren.
Uiteindelijk besefte ik dat ik vooruitgang had geboekt en dat p niet zoveel grip op mij had, ook al was ik nog steeds niet clean. Vlak voor het jaar van één jaar had ik eindelijk de dag waarop genoeg genoeg was. Ik keek naar NoFap voor inspiratie en vond veel vermeldingen van het boek 'Your Brain on Porn' en kocht een exemplaar (ik denk dat het ongeveer $ 5 kostte voor de pdf-versie – zeker de moeite waard). Het is een must om te lezen voor degenen die het nog steeds erg moeilijk hebben. Het levert uitstekend werk op door uit te leggen en voorbeelden te geven van hoe dit een mentaal probleem is – en geen fysiek probleem – en hoe belangrijk het is om je hersenen opnieuw te bedraden om weer normaal te worden. Je hersenen zijn heel kneedbaar, en ook al kost het tijd, het is nooit te laat om weer gezond te worden. Ik begon mijn volgkalender opnieuw en ben sindsdien helemaal schoon. Ik had de laatste tijd niet zoveel meisjes ontmoet, dus begon ik aan datingapps om nieuwe mensen te ontmoeten en me op mijn gemak te voelen bij het daten en gewoon mezelf te zijn. De meeste dates waren een beetje lastig, alleen al vanwege de omstandigheid dat we elkaar online ontmoetten, maar na een paar was er een waarop het klikte en we meer tijd samen begonnen door te brengen.
In eerste instantie was ik er nog steeds niet zeker van of de bonte weg was en was ik zenuwachtig voor wanneer het lichamelijk zou worden. We deden het rustig aan, gingen een paar keer op date voordat we elkaar ontmoetten, en de eerste paar keer, zelfs als ik alleen maar aan het zoenen was, had ik niet het gevoel dat ik echt zou kunnen optreden. Maar het begon langzaam terug te komen. Ik kreeg een stroom bloed nadat we een paar keer hadden gezoend. En de volgende keer konden we seks hebben. Ik kwam heel snel klaar, zelfs met een condoom, maar kon er tenminste af. Ongeveer een week later deden we het opnieuw, en ondanks dat we een beetje nerveus waren en niet wisten of het beter zou zijn, konden we echt seks hebben, met een flinke stijve de hele tijd. Het is nog niet helemaal 100%, maar dat zal snel gebeuren. Het grootste verschil is de mentale verandering. Alleen al door aan haar te denken, kan ik opgewonden raken, en gedachten over p komen niet vaak meer voor. Hoewel het nog steeds belangrijk is om je bewust te zijn van hoe krachtig p is (ik houd mijn apparaten nog steeds vergrendeld om extra voorzichtig te zijn), is het niet iets dat mij veel meer aanspreekt.
Methoden die ik heb gebruikt om het PMO-probleem op te lossen
Ik weet dat dit een lang achtergrondverhaal was – dus hoe heb ik de afgelopen 200 dagen overleefd bij mijn eerste poging? Laat me delen wat voor mij werkte en de gedachte erachter. Om te beginnen was het grootste dat mijn voortgang schaadde de p-subs. Ik denk dat ze mij meer hebben belemmerd dan een echte terugval. De p-subs zijn lastig – Instagram, Twitter, advertenties, memesites, eigenlijk overal op internet. En het is gemakkelijk om te denken dat ernaar kijken oké is, omdat het geen porno is, maar ernaar kijken lijkt voor je hersenen erg op porno en vertraagt de herbedrading van je hersenen.
Eén ding dat ik deed om te helpen met de herbedrading was stoppen met masturberen met mijn handen – ik kocht een handsfree seksspeeltje – gewoon een nepvagina. Ik denk dat dit belangrijk was omdat er tijdens echte seks en intimiteit geen relatie is tussen je hand en jezelf, het is belangrijk om die band te verzwakken of te verbreken. Je zult op een bepaald moment tijdens het herstelproces in M'ing terechtkomen, en met een handsfree speeltje is het veel gemakkelijker om het echte werk te simuleren, weer aan de bewegingen te wennen en te fantaseren over een echte vrouw, en niet alleen maar verdwaald te zijn in porno . Ik merkte ook dat het hielp bij het zelfvertrouwen in seks, omdat het speeltje zoveel meer op echte seks leek dan M'ing.
Van de 409 dagen heb ik er slechts ongeveer 30 gemist. Ik hield een spreadsheet bij met de datum, het totale aantal dagen en het huidige aantal strepen, met verschillende kleuren voor een geweldige dag (geen p, subs of m) een goede dag (m zonder p of p subs) slechte dagen (m en p subs ) en terugval. Het helpt je naar huis te rijden dat je elke geweldige en goede dag moet verdienen, en je eigen gedrag moet herkennen – kijk ik naar p subs als ik moe/gestrest/nerveus enz. ben? En weet wanneer je kwetsbaar bent en creëer strategieën om je dieptepunten te bestrijden. Je kunt de tracker ook gebruiken om je voortgang in de loop van de tijd te zien: hoeveel geweldige dagen heb ik tot nu toe gehad? – Of hoe je het ook wilt opsplitsen.
Het is ook belangrijk om te erkennen dat het geen volledig lineair proces is. Ik ging op en neer door flatlines en perioden van geilheid, had een aantal hele slechte dagen tussen de 250 en 350, ook al werd ik over het algemeen beter en was het een lange tijd vechten. Wat me er uiteindelijk doorheen hielp, was het algemene doel voor ogen houden en elke dag of elke week zelfs maar een klein beetje vooruitgang boeken. Blijf voortbouwen op elk klein succesje dat je hebt, ook al is het maar een paar moeilijke uurtjes doorkomen zonder terug te vallen of naar p-subs te gaan. Ik ontdekte dat het veranderen van deze gewoonte mij ook op andere gebieden van het leven gezonder maakte. Ik ben beter en consistenter gaan eten, wat mijn humeur en mijn algemene gevoel goed ten goede komt. Ik ben ook gaan sporten en doe veel meer in mijn vrije tijd. Het is een geweldige kans om nieuwe, gezonde hobby's op te doen – allemaal hele goede dingen. En dit komt bovenop de voordelen van geen hersenmist meer, meer zelfvertrouwen, meer vrienden maken en over het algemeen gelukkiger zijn.
Voor velen van ons verandert porno hoe je over vrouwen kijkt/denkt. Kun je alleen aan seks denken als je een lekker meisje ziet of ermee praat? Of kun je ze gewoon als mensen zien, een gesprek voeren over hun interesses en ontspannen en op je gemak zijn met jezelf? Dit is nog een groot mentaal obstakel dat moet worden overwonnen: vrouwen zijn niet geïnteresseerd in iemand die geen gesprek kan voeren en alleen maar aan seks kan denken. Dit is onderdeel van het proces dat enige tijd kan duren.
Het hebben van een lange porno-vrije streak is essentieel voor het proces, maar het is onwaarschijnlijk dat je weer helemaal gezond wordt. Het stoppen van slecht gedrag zal niet leiden tot een nieuwe verbinding en een intieme relatie met iemand. Dit betekent dat het stoppen van porno slechts een onderdeel is van de herprogrammering van de hersenen. Wanneer porno (en porno-subs) uit je leven zijn, is de volgende stap het opnieuw creëren van intieme verbindingen. Het tegenovergestelde van afwezigheid is verbinding. Uw eerste interacties met vrouwen tijdens uw herbedrading kunnen ongemakkelijk zijn en niet verlopen zoals u wilt, dit is prima en slechts een deel van het proces. Doe het rustig aan en blijf elke keer leren en vooruitgang boeken. Echte verandering vindt plaats als je altijd het einddoel kunt zien en herkennen (een vriendin? een vrouw? echte seks en intimiteit?). Maak het jezelf echt duidelijk dat dit een langetermijnproject is en dat porno niet meer in je leven zal terugkomen. Als je dit echt kunt internaliseren, zijn kleine tegenslagen veel gemakkelijker te overwinnen en jezelf weer op de voorgrond plaatsen (zelfs als het moeilijk is en niet goed gaat) is een essentieel onderdeel van het proces – en het is absoluut de moeite waard om de strijd te winnen. met deze demon waarmee we worstelen.
Ik laat het bij de laatste twee dingen. 1 – als je geïnteresseerd bent in gewoontes, kijk dan eens naar 'The Power of Habit' van Charles Duhigg. Het richt zich niet specifiek op porno, maar op hoe gewoonten worden gevormd en de grote rol die ze spelen in ons leven. En het allerbelangrijkste: hoe je slechte gewoonten kunt beheersen/veranderen en vervangen door gezonde.
En 2 – wees op je hoede om porno te vervangen door een andere slechte gewoonte (bijvoorbeeld de hele dag videogames spelen). Maar dat gezegd hebbende, zorg dat je een plan hebt om je ergste driften te bestrijden, of dat nu het huis verlaten is, ter plekke twintig push-ups doen, of een videogame spelen. Zelfs als je afleidingsactiviteit niet perfect is, gebruik het dan om te helpen vechten, vechten, vechten tegen porno. Houd de streak levend, het is niet de vraag of je zult herstellen, maar een kwestie van wanneer.
LINK - 409 dagen naar succes – Achtergrond en hoe ik weer gezond werd
by Mysteriezee
;
