Leeftijd 33 - Ik zie mooie vrouwen als mensen en leun niet over hen heen. Ik begon een succesvol bedrijf, verdien meer geld. Vele andere voordelen.

AGe.30.sdhf_.PNG

Dit forum was van cruciaal belang voor mijn succes bij het verslaan van mijn pornoverslaving. Ik beschouw mezelf nu als echt opnieuw opgestart. Ik wilde uitleggen hoe ik hier terecht kwam, omdat sommige aspecten van mijn reis anders waren dan wat ik hier had gelezen, en andere aspecten leken op elkaar. Natuurlijk is iedereen anders, en ik suggereer niet dat andere mensen mijn methoden overnemen, maar ... hopelijk kan ik op zijn minst een ander gegevenspunt zijn terwijl jullie allemaal doorgaan met je PMO-vrije reizen.

Een tijdlijn:

- eerste porno - op school gebracht door klasgenoten toen ik ongeveer 13 was.
- eerste PMO, misschien toen ik 16-17 was? Tegen die tijd had ik een computer in mijn slaapkamer met internet (ik zou dit nu nooit toestaan ​​voor een tiener. Achteraf wisten mensen de gevaren van internet toen nog niet ...)
- PMO-verslaving begon kort daarna en was in volle gang voordat ik 18 werd.
- PMO ging door met afstuderen, door huwelijk, door mijn carrière, via een hogere graad.
- Realiseerde me voor het eerst dat ik eigenlijk verslaafd was, en dat dit een probleem was toen ik 22 was. Tijdens een maandlange periode van (milde?) Depressie zocht ik troost door elke dag uren door P te bladeren, en realiseerde me dat ik mezelf niet kon stoppen.
- Verslaving ging door totdat ik NoFap op 31-jarige leeftijd vond.

Mijn eerste pogingen om het probleem op te lossen, waren:

- mezelf buitensluiten van mijn computer
- het verwijderen van mijn schat aan P
- mijn vrouw vertellen

Alleen de 3rd van deze methoden had enig effect. (Over het algemeen was delen goed voor me.)

Mijn eerste grote stap kwam toen ik me realiseerde (jaren voordat ik naar NoFap kwam) dat ik de zelfhaat moest verwijderen die direct na elke PMO-aflevering kwam. Ik moest mezelf vergeven, ik moest aardig voor mezelf zijn en beseffen dat ik niet helemaal verantwoordelijk was voor deze verslaving. Per slot van rekening was porno voor mij beschikbaar als tiener voordat ik enig idee had wat het met me kon doen.

Dus toen ik eenmaal wist dat ik verslaafd was, heb ik vele malen geprobeerd en gefaald om PMO te stoppen. Het kreeg de overhand en ik legde me toen neer bij een "channel the impuls" -beleid, waar ik

  • Blijf in ieder geval uit de buurt van alles wat mij zou kunnen schaden (bijv. gewelddadige beelden enz.)
  • een gecontroleerde routine hebben om elke dag op een bepaald tijdstip PMO voor 5 minuten te doen

OK, dit was geen geweldig beleid. Het was op zijn minst beter dan geen beleid en beter dan uren porno per dag (mijn oude gewoonte), maar het degenereerde langzaam in erger en slechter porno, en langer en langer sessies, voordat ik in paniek raakte of bang was dat ik was geweest ontdekt en opnieuw strengere maatregelen invoerde.

Toen vond ik NoFap. Toen ik me realiseerde dat ik niet de enige was, en zag hoeveel mensen hetzelfde doormaakten, en de steun in deze gemeenschap zag, wist ik dat ik het moest proberen. Ik las veel en begon mijn logboek.

Mijn nieuwe NoFap-beleid omvatte een paar dingen die niets met PMO te maken hebben. Het ging veel om mijn hele leven schoonmaken, niet alleen mijn internet. Dit werd mijn 'winnende formule'

  • slechts één koffie per dag
  • blijf weg van drank
  • stop met FB
  • schrijf elke ochtend intenties op voor de dag (een 'to-do'-lijst)
  • loop minstens 2 mijlen elke dag, regen of zonneschijn
  • wanneer ik een drang voel, schrijf een dagboek op NoFap in plaats van PMO te doen
  • lees Thich Nhat Hanh soms boeken, evenals andere mindfulness-boeken
  • lees minder internetnieuws en abonneer u op nieuws in plaats daarvan

Ik vertelde het ook aan mijn zus en een paar vrienden. De ondersteuning was geweldig. Een paar keer mijn verhaal vertellen heeft me zeker geholpen, en het heeft me geholpen om alles te begrijpen. maar ik realiseer me dat het niet voor iedereen is.

Met mijn nieuwe resolutie (dec 2016) lukte het me meteen 50 dagen. Niet slecht. Maar toen viel ik terug en ging ik een maand lang terug naar de dagelijkse 'semi-gecontroleerde' PMO, waarbij ik me liet leiden door mijn oude gewoonten. Toen probeerde ik het een tweede keer, en ben momenteel dag 288 van geen P.

Nu weet ik dat veel mensen hier ook geen MO pleiten, en dat is geweldig, maar het gebeurde niet allemaal tegelijk voor mij. Ik nam P mee, en MO bleef een tijdje in de buurt, maar het werd steeds minder. Het ging naar 3x wekelijks, 2x wekelijks, 1x wekelijks, en nu is het als 1x maandelijks. Mijn zin in seks is in het algemeen ver weg. Ik geef hier persoonlijk niet echt om. Ik streef niet bepaald naar geen seks of MO, maar het gaat hoe dan ook in die richting.

Hier zijn enkele veranderingen in mijn leven van deze gewoonte, in willekeurige volgorde:

  1. meer tijd in mijn dag
  2. Ik ben veel meer opzettelijk over wat ik met mijn leven doe
  3. Ik heb minder hersenmist en ik ben meer in het moment
  4. Ik ben gezonder vanwege het lopen en het onthouden van alcohol
  5. Ik zie mooie vrouwen als mensen en leun niet over hen heen.
  6. Nee serieus, ik objectiveer vrouwen niet meer. Het is echt raar omdat de oude ik geen vrouwelijke jogger voorbij kon zien rennen zonder een hele stapel gedachten op te roepen.
  7. Ik ben een succesvol bedrijf begonnen en heb meer geld verdiend (weet niet of dit iets met PMO te maken heeft, maar ik denk dat het niet los staat)
  8. Ik denk dat ik emotioneel intelligenter ben omdat ik mijn angsten onder ogen heb moeten zien en mezelf heb moeten vergeven voor verkeerd gedrag.
  9. Ik ben niet bang om thuis alleen thuis te zijn met internet
  10. Ik reageer niet meer op triggers
  11. Ik denk niet meer aan de mogelijkheid om PMO te doen
  12. Ik zou zeggen dat ik waarschijnlijk gelukkiger en zelfverzekerder ben
  13. MAAR Ik heb af en toe een slechte droom waarin ik terugval en me schuldig voel.

OK, dat is het ongeveer voor een samenvatting. Ik ben over een dag of twee terug om te kijken of er nog vragen zijn.

Eindelijk, iedereen, u bent een grote hulp geweest bij het schrijven, delen en ondersteunen. Zonder dit forum had het niet gekund. Houd iedereen sterk, ik dacht totaal niet dat ik het kon. Een paar jaar geleden geloofde ik 100% dat mijn verslaving voor altijd bij me zou blijven. Maar toen ik wist dat het mogelijk was, en aan mijn methoden werkte, maakte het veel verschil. Ik geloof dat jij het ook kunt!

LINK - 288 dagen en sterk gaan

by bill evans fan