Ik begon nofap begin november 2020 nadat ik had ontdekt / geaccepteerd dat ik aan PIED leed. Sindsdien heb ik een paar korte streaks gehad en een streak van drie weken zonder PMO. Tussen die strepen waren er ongeveer 6-8 MO-resets en 3 PMO-recidieven (zeer korte "sessies"). Mijn laatste PMO-terugval was op kerstdag 2020. Sindsdien heb ik niet eens een kijkje genomen.
Ik heb onlangs mijn eerste reeks van 30 dagen zonder PMO gehaald (waarschijnlijk dichter bij 32 of zo, omdat ik er niet echt van hou om op te hangen bij het tellen van exacte dagen). Ik wilde gewoon een voortgangsrapport geven voor iedereen die het nuttig / interessant vindt. Mijn volledige verhaal staat in de PISD-sectie, dus ik zal proberen om dit bericht strikt te houden over mijn voortgang / observaties. (Waarschuwing: ik schrijf graag, zodat dit lang en langdradig kan worden. Voel je vrij om datgene over te slaan dat je niet belangrijk / interessant vindt.)
Disclaimer: Direct nadat ik voorbij deze recente reeks van 30 dagen was gekomen, had ik een MO-reset. Ik heb P echter niet gebruikt. Ik denk niet echt dat het een enorme tegenslag was (vooral omdat het niet eens zo plezierig was). Ik zou het echter niet aanbevelen, en ik ben ook niet van plan er een gewoonte van te maken.
Shit die ik doe (relevant voor nofap):
- Yoga (dagelijks)
- Meditatie (dagelijks)
- Ademwerk (3-4x per week)
- Intervaltraining (5x wekelijks, volledig lichaam met rustdagen)
- Koude douches (4-5x per week, nooit warme douches)
- Journaling
- Redelijk gezond dieet
- Actieve tijd buitenshuis (met betrekking tot onze huidige wereldsituatie)
Flatline:
Bijna onmiddellijk na mijn laatste PMO-terugval (12-25-20) ging ik in een flatline. Het was echt een uitdagende uitdaging. Het voelde redelijk standaard aan wat door de meeste mensen wordt beschreven. Stemmingswisselingen, depressie, slapeloosheid, hersenmist, verbijsterde penis, broodrooster in de badkuip gedachten… al die shit. Ik vond het heel moeilijk om motivatie te vinden om de meeste dingen te doen. Ik zou korte momenten van inspiratie / vreugde hebben, maar ze waren vluchtig. Over vluchtig gesproken, laten we het hebben over mijn stijgers. Mijn stijgers, samen met mijn libido, waren vrijwel onbestaande. Gelukkig zorgde de flatline voor een periode van bijna geen onbedwingbare trek. Het was soms verschrikkelijk, maar het is me gelukt. Het leek ongeveer 21-24 dagen te hebben geduurd, maar ik kon niet precies zijn. Ik kan er zelfs nog een zijn. Het is soms moeilijk te zeggen.
Ook vermeldenswaard is dat isolatie als gevolg van de aanhoudende pandemische situatie zeker een impact heeft gehad op alle hierboven genoemde mentale symptomen. Toegegeven, ik heb ontzettend veel tijd doorgebracht voor een scherm (netflix en youtube), wat ongetwijfeld een negatieve invloed heeft op mijn energie / stemming / vooruitgang. Ik denk echter dat het belangrijk is om te onthouden dat sociale contacten en het behalen van grote levensstijlwinst niet de gemakkelijkste dingen zijn om te manifesteren in tijden als deze. Hoewel ze nog steeds mijn belangrijkste motivatie zijn om deze verandering in mijn leven aan te brengen, weet ik dat het niet verstandig of vruchtbaar zou zijn om hen te haasten terwijl de wereld op een pauzeknop moest drukken. Ik weet dat ik aan het begin sta van wat hoogstwaarschijnlijk een langdurig herstelproces zal zijn, dus ik kies ervoor om niet te streng voor mezelf te zijn. Mijn penis kiest er ook voor om niet hard voor zichzelf te zijn, maar in meer letterlijke zin.
Afgelopen 10 dagen of zo (en vrijwel algemeen sinds het starten van nofap):
Na ongeveer drie weken van wat een flatline leek te zijn (en bijna drie maanden van algehele nofap-mentaliteit), voelde ik me de afgelopen week of zo veel beter. Nog steeds een paar rotdagen, maar ze zijn veel beter beheersbaar. Ik heb veel van de winsten die ik ervaar te danken aan mijn dagelijkse beslissingen met betrekking tot een gezonde levensstijl, maar de nofap-mentaliteit en mijn wens om mijn PIED te verbeteren, hebben me geholpen om op het goede spoor te blijven met die beslissingen. Hier zijn enkele voorbeelden van enkele voordelen, maar ik weet zeker dat ik er minstens één zal vergeten:
- Merkbare toename van energie en mentale helderheid: Ik heb gemerkt dat ik veel directer spreek en voel me vrij zeker van het delen van mijn gedachten de laatste tijd, iets waar ik altijd mee heb geworsteld. Ik heb ook veel sneller beslissingen genomen. Het heeft me in staat gesteld meer van mijn tijd te genieten met de dingen die ik leuk vind. Ik krijg meer gedaan, in plaats van verlamd te raken door besluiteloosheid en lethargie. Over het algemeen voel ik me steviger. Hopelijk zal mijn penis meer geïnspireerd raken en hetzelfde aanvoelen.
- Gezondere aantrekkingskracht: Wanneer ik in de aanwezigheid van meiden ben, merk ik meer een aantrekkingskracht op hun energie en persoonlijkheid, dan alleen op hun lichaam / uiterlijk. Het is lang geleden dat ik me zo voelde en ik kan me alleen maar voorstellen dat het met de tijd beter zal worden. Toegegeven, ik heb al geruime tijd niet veel fysieke / dierlijke reactie op lichaam / uiterlijk gehad (niet zeker wanneer mijn flatlines echt begonnen). Ik heb waarschijnlijk wat meer tijd voordat het weer normaal wordt, maar ik begin dat te waarderen. Ik hou van het idee dat ik geen man ben die leidt met mijn seksualiteit. Het is eigenlijk een enorme afknapper voor iedereen met wie ik een gezonde keuze zou vinden om mee samen te werken. Zelfs mijn fantasieën (die ik zou aanraden te beperken als je hier bent) zijn de laatste tijd vreemd gezond / realistisch geweest (dwz knuffelen, kussen, plezier maken, herinneringen uit het verleden, enz…). Ik heb ook gemerkt dat ik in het algemeen meer aandacht / aantrekkingskracht van meiden lijkt te trekken, wat een van de nofap "voordelen" is die ik graag wilde ervaren. De aandacht is niet altijd per se seksueel, soms voel ik gewoon een echt gevoel van respect en troost. Ik heb echter zeker veel meer voor de hand liggende flirten en tekenen van interesse gekregen dan ik me in het verleden kan herinneren. De reden daarvoor is waarschijnlijk dat de pornomist begint te stijgen en ik begin het echt op te merken wanneer een meisje geïnteresseerd lijkt. Die mentale helderheid geeft me ook het vertrouwen om echt met ze te praten en gewoon cool te zijn in plaats van meteen hook-up-vibes op te geven. Over het algemeen heb ik het gevoel dat ik in die categorie een goede richting op ga.
- Levensstijl en doelverbetering: Ik heb veel meer moeite gedaan om voor mezelf te zorgen, wat ongelooflijke resultaten heeft opgeleverd. Zoals ik eerder al zei, heeft de nofap-mentaliteit me geholpen betere gezondheids- / levensstijlgewoonten te behouden (die ik hierboven heb genoemd) die ik van plan ben om voor het leven te houden. Ik wilde al heel lang veel van deze veranderingen doorvoeren, maar ik heb ze nooit echt volgehouden. De nofap-mentaliteit en mijn verlangen om opnieuw op te starten / opnieuw te bedraden heeft me een krachtige reden gegeven om echt moeite te gaan doen om van mezelf te houden en een gelukkige en gezonde toekomst op te bouwen, zowel fysiek als mentaal. Een van mijn doelen is bijvoorbeeld om wat te reizen als dat weer oké is. Daarom gebruik ik een deel van mijn schermtijd om wat Spaans te leren via YouTube-video's. Ik vergat ook te vermelden dat ik binnenkort met therapie begin. Dat is een grote voor mij en zal hopelijk een nieuwe game-wisselaar zijn. Over het algemeen voel ik me erg goed over wat ik tegenwoordig met mijn tijd doe.
- MW, regelmatige stijgers, libido, enz ...: Ongeveer een week geleden (misschien meer) begon ik korte flitsen van libido en opwinding te voelen. Ik krijg om de dag MW over, maar het duurt niet lang. Soms bijna op volle sterkte, soms half of minder. Hetzelfde geldt voor gewone stijgers. Ik heb gemerkt dat ik moeilijk kan worden door fantasie alleen (zonder zelfs maar aan te raken), wat aanvoelt als een verbetering, maar niets om op te hangen of te vieren. Ik probeer mijn fantasieën relatief gezond en realistisch te houden, maar zelfs ze kunnen leiden tot ongezonde verlangens, iets wat je moet vermijden tijdens een herstart. Om een lang verhaal kort te maken, ik heb zeker een aantal verbeteringen opgemerkt, maar ik weet dat ik nog veel moet doen / uitkijken naar. Ik ben er vrij zeker van dat ik nog steeds PIED heb en waarschijnlijk meer flatlines zal ervaren, maar ik heb het gevoel dat ik het ergste heb doorstaan. Ik zal waarschijnlijk niet veel meer verslagwaardige vooruitgang op deze afdeling voelen totdat ik begin met het opnieuw bedraden met een partner.
- P-cravings verminderen: Sinds mijn laatste P-terugval heb ik het eigenlijk relatief gemakkelijk gevonden om geen porno te kijken. Ik weet dat dit zelden het geval is in deze forums en ik wil er niet lichtzinnig over zeggen, alleen mijn persoonlijke ervaring. De weinige terugvallen die ik heb gehad sinds ik met nofap begon, waren erg kort en onbevredigend; ze leken meer uit frustratie / depressie te zijn gekomen dan uit opwinding. Ze leverden niet wat ik had gehoopt en het gevoel dat onmiddellijk volgde, was op zijn zachtst gezegd geen prestatie. Het voelde vreselijk aan. Ik heb (op een bepaalde manier) geluk dat ik een verleden heb met drugsverslaving (met name heroïne), waardoor ik veel heb geleerd over zelfbeheersing en de lengte die ik kan krijgen om plezier / dopamine te krijgen. Ik heb lang geleden geleerd dat "nog een keer" niet voor mij werkt. Een is te veel en duizend is nooit genoeg. Ik ben er redelijk van overtuigd dat P vrij gelijkaardig is in zijn effect op de hersenen, dus ik voel me enigszins goed uitgerust als ik tegenwoordig vecht tegen onbedwingbare trek. P begint al een verre herinnering te worden. Natuurlijk duikt het nog steeds af en toe in mijn hoofd, maar het grijpt me niet meer zoals vroeger. Over het algemeen zijn de verlangens vaag en nemen ze met de dag af. Dat is ook hoe ik mijn stijgers zou omschrijven terwijl ik nog steeds P.
Over het algemeen voel ik me een stuk beter dan een paar maanden geleden. Zelfs beter dan voorheen realiseerde ik me dat ik PIED had. Dit was zo'n eye-opening ervaring en hoewel het soms buitengewoon pijnlijk was, denk ik dat ik echt een goede katalysator nodig had om me weer op mijn pad te brengen. Hoewel ik weet dat Covid het opnieuw bedraden een beetje lastig zal maken, ben ik blij dat het me in ieder geval de tijd geeft om nieuwe gewoonten in mijn leven te implementeren. Ik heb het gevoel dat dit een zeer unieke kans is die ik niet wil verspillen. Ik kan net zo goed een sleutel in het leven gooien als de hele wereld om ons heen dat toch al doet. Vrije wil is het grootste geschenk dat we hebben.
Bedankt voor het lezen als je zover bent gekomen. Sorry als dit voortgangsrapport meer filosofisch dan fysiek leek. Zoals gewoonlijk moedig ik u aan om mij eventuele specifieke vragen te stellen over mijn ervaring / levensstijl / stijgers die u specifiek nuttig / geruststellend zou vinden voor uw situatie. Of, als u wilt dat ik iets uitweid over alles wat ik heb gemeld, zou dat ook reden zijn voor ondervraging. Ik probeer een open boek te zijn als ik denk dat het anderen van dienst zou zijn. Ik sta ook altijd open voor tips / kritiek als je gebreken opmerkt in mijn denken of benadering van nofap. Weet gewoon, ik raak persoonlijk niet al te zeer bezig met de regels of specifieke modi van nofap, maar ik respecteer ieders begrip en praktijk ervan. Ik ben hier alleen om mijn persoonlijke ervaringen te delen en hopelijk te leren van anderen '.
Een ding dat ik met vertrouwen kan zeggen, is dat het na de eerste maand zoooo veel beter wordt. De eerste maand was het moeilijkst voor mij en ik heb veel vergelijkbare rapporten gelezen. Sindsdien zijn de dingen alleen maar beter en beter geworden. Nog een paar rotdagen en waarschijnlijk toekomstige uitdagingen, maar ik voel me er klaar voor. Als je de juiste instelling hebt, zul je de simpele dingen in het leven gaan observeren die het belangrijkst voor je zijn en je zult je afvragen waarom je verdomme zoveel tijd hebt verspild aan het zoeken naar holle insta-plezier zoals P.Als je hier bent , je geeft duidelijk genoeg om jezelf om te erkennen dat je een probleem hebt en dat je bereid bent stappen te ondernemen om je situatie te verbeteren. Elk herstel ziet er anders uit, dus mijn beste advies is om de jouwe te personaliseren en zinvol te maken. Ik ben niet van plan P meer te gebruiken, zelfs niet nadat mijn PIED is genezen. Het is de schade die het veroorzaakt gewoon niet waard. Ik ben niet van plan om binnenkort te MOing, maar vooral omdat de vorige keer (een paar dagen geleden, zoals vermeld in de disclaimer) niet eens zo plezierig was en het verstandiger lijkt om gewoon te proberen mijn seksualiteit een pauze te geven voor een terwijl. Ik heb er vertrouwen in dat het zal terugkeren, waarschijnlijk beter dan het ooit is geweest.
Ik kan niet wachten om een succesverhaal over herbedrading te delen om ergens in de redelijk nabije toekomst met jullie te delen. Nogmaals bedankt voor het lezen en sorry als ik te vaak boners heb gezegd. Proost!
LINK - Observaties na mijn eerste officiële 30-daagse streak van geen PMO
;
