Kortom: Ik realiseerde me dat ik PMO niet alleen kon stoppen> Ik kreeg hulp van nofap.com, vooral de wekelijkse oproepen (Beste $ 40 / maand die ik ooit heb betaald)> Ik vroeg iedereen naar elk probleem met PMO-nuchterheid dat ik had> Ik probeerde en vond de oplossingen die voor mij werkten om nuchter te blijven.
*Voila* Zo simpel was het. Alles wat ik echt deed was wat Louise Hay zei te doen, “Probeer verschillende oplossingen totdat een ervan het probleem oplost. Dan handhaven. Dit is de ware essentie van de uitdrukking 'als het je in het begin niet lukt, probeer het dan opnieuw.'”
Meer gedetailleerd verslag van mijn verhaal:
Ik schrijf dit omdat ik iets wil achterlaten voor de nieuwkomer <3. De mensen die op dag 0 zijn of iemand die worstelt met PMO-verslaving. Mijn hart gaat naar je uit. Open alsjeblieft genoeg je geest om te leren wat je moet doen om PMO-verslaving voorgoed in zijn doodskist te stoppen!
Vraag anderen die u aangenaam lijken en wijsheid hebben om te delen die u op uw reis zullen helpen, al uw vragen over hoe u PMO-nuchterheid kunt behouden.
Vergelijk uw leven met en zonder PMO. Of met wat je ideale doelen ook zijn. Ontdek je ideale doel en leven en blijf ernaartoe bewegen! Geef jezelf nooit op.
"Jij verdient net zoveel als iedereen je eigen liefde en mededogen." -Boeddha
1/5/2023
Ik ben vastbesloten om een jaar te halen, dat is mijn doel. Ik zal enkele dingen delen die me hebben geholpen en de ups en downs van de afgelopen 100+ dagen beschrijven.
Dus 25 sept. Ik had cycli van 2 weken zonder PMO doorgemaakt en viel maandenlang terug. Ik sloot me aan bij de accountability-oproepgroep en begon vanaf daar mijn streak op te bouwen. Ik heb het gevoel dat ik consequent aan die oproep deelneem, waardoor ik geen PMO kan behouden en ik zou het niet kunnen doen zonder de groepsondersteuning.
Naarmate mijn streak groter werd, werd ik steeds energieker en verveelde ik me. Ik verhuisde naar een appartement in de kelder (ik zou eigenlijk een 'gelukkige lamp' moeten krijgen) en had het gevoel dat ik niets interessants aan het doen was. Ik herinner me een soortgelijk gevoel toen ik zwaar vastzat in de cyclus van verslaving aan middelen, videogames en PMO; Gewoon een jonge man die in een kamer zit te wachten om te sterven.
Natuurlijk was het niet zo erg als die verslavingstijd toen ik van de gewoonten schopte. Ik had het gevoel dat alles in orde was en dat ik kon leven zolang ik mijn partner bij me had. Maar we wonen nog niet samen, dus ik voelde me erg eenzaam en rusteloos thuis op nachten dat ik zonder haar was.
Uiteindelijk werd ik het zat om alleen thuis te zitten en ging ik naar een MMA-sportschool. Het was mijn passie vanaf de dag dat ik het voor het eerst probeerde op 16-jarige leeftijd. Ik heb het gewoon nooit volgehouden, omdat mijn familie me altijd ontmoedigde om het te doen vanwege het risico op blessures.
Ik ben nu 34 en ben uiteindelijk op mijn 33e uit het huis van mijn moeder verhuisd. Ik voel niet meer zoveel druk om mijn passie voor mijn beroep als counselor op te geven, dus train ik wekelijks MMA. Het is een goede tijd. Als ik daar ben, voel ik me vooral nieuwsgierig, opgewonden en alsof het een droom is die uitkomt om gewoon weer te trainen. En soms voel ik pijn en ongemak op willekeurige plaatsen. Maar ik rust en ontspan. Ik zorg een paar dagen goed voor mezelf en ga terug naar de dojo met een beter begrip van hoe ik deze laatste schade deze keer kan voorkomen. Het is moeilijk om eerlijk te zijn. Maar de trainers zijn vriendelijk en bereid om te helpen. Ze leren me verschillende manieren om met anderen te oefenen die blessures voor mij zullen voorkomen.
Het voelt vreemd normaal. Ik ben elke dag zo opgewonden geweest dat ik deze streak nog een dag heb verzonnen. Maar toen ik eenmaal de 100 had bereikt, had ik het gevoel dat de heuvel niet meer zo steil aanvoelde om te beklimmen. Het voelt alsof ik nu gewoon vooruit loop op een vlakke ondergrond. De drang werd minder intens en ik kon ze beter beheersen. Ik ben op weg naar een gezondere, gelukkigere mindset. Ik vind het heerlijk om hier te posten. Ik deed het altijd toen ik worstelde met PMO. Ik bleef maar een hoop inhoud schrijven hier op verschillende forums en in mijn dagboek.
Tips:
1. Ik voelde vaak aandrang tot PMO, maar ik bleef gewoon mindfulness oefenen en me bezig houden met gezondere afleidingen totdat ze voorbij waren. Merk op dat gezonder gewoon betekent dat het beter voor mij is dan PMO. Ik beschouw uren tv kijken niet zo gezond als het lezen van papieren boeken, maar het is 1000 keer beter dan PMO voor mij is. Dus als de tv mijn hand op de afstandsbediening hield in plaats van op andere plaatsen, vond ik het OK! Ik besteed het grootste deel van mijn vrije tijd aan lezen, sporten, socializen en studeren voor loopbaanontwikkeling naarmate de tijd verstrijkt. Ik zou graag meer spirituele oefening willen doen.
2. Ik heb gedragsvervangingen gemaakt voor al mijn verslavingen. Dat is slechts een lijst van alle goede dingen die ik ervoer in mijn verslaving. Dan een tweede lijst met gezondere alternatieven die al die goede gevoelens kunnen vervangen. IE: PMO vervangen door daten met echte mensen, lezen voor plezier, anime, lichaamsbeweging, gezelligheid, mindfulness enz. Als je je afvraagt of gedragsvervanging 'een ontsnapping' is of 'het probleem niet echt oplost', nodig ik je uit om dit te amuseren. Zou je liever 's ochtends in de spiegel kijken en weten dat je de afgelopen week tv hebt gekeken en push-ups hebt gedaan om PMO te vermijden. Of ziet u liever dat uw spiegelbeeld niets met uw vrije tijd heeft gedaan behalve met PMO? Het antwoord is voor mij gemakkelijk. Het kan me niet schelen hoe iemand het noemt of theoretiseert dat de oorzaak van XYZ-gedrag is. Het enige waar ik om geef, is dat ik niet het verslavende doe dat mijn leven al meer dan tien jaar verpest. De gedachten, gevoelens en redenen kunnen komen NADAT het gedrag is veranderd. Dat is de snelste en meest effectieve manier die ik heb gevonden om mijn no PMO streak op te bouwen. En CBT-onderzoeksstudies zullen die bewering ondersteunen.
3. Leunen naar het spirituele is altijd nuttig voor mij. Het is zo essentieel voor mij om een vorm van spirituele oefening te vinden waarmee ik dagelijks contact kan maken om mijn gevoel van zelfbeheersing en tevredenheid te verbeteren. Boeddhisme is mijn nummer 1 keuze. Ik hou ook van het christendom, de islam, de Noorse mythologie en het hindoeïsme. Ik heb een exemplaar van de Thora gekregen, zodat ik nu ook meer over het jodendom kan leren. Als je spiritueel geneigd bent, zoek dan alsjeblieft de tekst van het door jou gekozen geloof op om het te begrijpen en je beoefening te verdiepen. Als je niet van spiritualiteit houdt, zoek dan iets om te doen waardoor je je mindful voelt. Sommige mensen zeggen dat tennis hun meditatie is en dat is mindfulness. Men hoeft niet te zitten en te mediteren om mindfulness te beoefenen. Het is gewoon iets doen op een manier die helpt om je geest leeg te maken: https://www.psychologytoday.com/us/…need-to-be-meditating-to-practice-mindfulness
Doe vooral wat voor jou werkt om je streak te behouden en je beste leven te leiden!
O ja.
Ik heb geëxperimenteerd met PMO. Ik observeerde mezelf objectief. Ik ontdekte dat in duizenden pogingen om PMO te matigen of het op een andere manier dan onthouding te beheersen. Resulteerde in epische mislukkingen voor mij 1000% van de tijd. Met bewijs dat overtuigend was, kon ik niet anders dan voelen dat nofap de oplossing voor mij was. Toen ik mijn eerste nofap-reeks van 100 maanden deed, realiseerde ik me dat ik een sterke veerkracht in mezelf had die ik nog niet eerder had gevoeld. Ik wist zonder enige twijfel dat als ik mijn streak kon behouden, ik nooit zou opgeven, want er was niets meer verslavend genoeg in mijn leven om me er gewoon 'high van te laten worden' tot ik stierf. Dat is hoe ik leefde toen ik substanties/gaming/pmo deed. Ik had het gevoel dat ik elke dag gewoon wakker zou worden en elke dag zou blijven proberen een goed leven te leiden tot ik stierf. En dat is wat ik heb gedaan. Het is geweldig goed gegaan. Ik heb de afgelopen zes maanden ongeveer 3 uur psychologie gestudeerd om me voor te bereiden op mijn examen en heb veel levensvakken gecontroleerd. Mag ik slagen voor het examen.
Dit artikel heeft mij geholpen:
https://tinybuddha.com/blog/live-your-life-out-loud-30-ways-to-get-started/
Het idee dat ze poneert: bouwen van binnenuit
Raakte me echt thuis toen ik het elke dag in actie bracht. Ik voelde dat de binnenkant van mij eerst moest versterken, daarna bouwde elke laag naar buiten terwijl ik mijn fundamentele basiskracht handhaafde.
Wat ik in de praktijk heb gedaan:
1. Binnenste is de geest en geest: elke ochtend meditatie, gebed, reciteren van geschriften en positieve affirmaties.
2. Daarna komt het lichaam: wandelen, yoga, gymnastiek, roeien, gewichtsgymnastiek
3. Carrière: een manier gevonden om 30 uur per week te werken en tegelijkertijd geld te sparen en op mezelf te wonen door goedkoop te leven. Zuinigheid omarmen. Heb diploma's enz.
4. Sociaal leven: ik blijf in contact met mijn naaste familie, heb een paar vriendengroepen gemaakt via meetup.com, ben gaan daten via de Hinge-app en heb een partner gevonden waar ik tevreden mee ben.
5. Bescherming: Nu onderhoud en verdiep ik me in stappen 1-4 terwijl ik MMA-training toevoeg. Het behouden van stap 2 betekende een kleine vermindering van stap 2 om de MMA toe te voegen, maar ik ben vastbesloten om calithenics, yoga en cardiotraining te behouden terwijl ik MMA doe, dus heb ik een goed uitvoerbaar trainingsschema gemaakt.
6. Gewin: gewoon mijn best doen om te behouden + winst te maken op deze gebieden van mijn leven; zelfzorg, spiritueel, sociaal en carrière. Ik hoop me in hen te verdiepen en in de loop van de tijd vooruitgang te boeken. Vriendelijkheid, geduld en doorzettingsvermogen gebruiken.
7. Staande op de top van de berg: ik ben hier. Dit is de berg die ik wilde beklimmen. Ik veronderstel dat de berg eeuwig doorgaat. En dit is eigenlijk gewoon een plateau om op uit te rusten terwijl ik me voorbereid op het volgende deel van de beklimming. Maar alle grote levensdozen zijn aangevinkt. Ik moet ervoor zorgen dat ze dag voor dag gecontroleerd blijven. Ik zal mijn levenswinst zo goed mogelijk vasthouden.
----------------------------
Grote vakken: vriendin, vrienden, familie, dojo, fitness, onthouding van middelen/gaming/PMO, boeddhisme, anime, koken, carrière en geld. Al deze heb ik gegroeid door hard te werken om op het punt te komen dat ik er blij mee ben en hongerig naar vooruitgang en een lang leven.
Ik zie veel mensen heel hoog klimmen, hoger dan ik ooit ben geweest. Dan weten ze niet wat ze moeten doen. Dus gaan ze weer naar beneden. Sommigen van hen regelrecht terug in de diepe greppel waarin ze zichzelf hadden gegraven lang voordat ze allemaal probeerden hun leven op orde te krijgen. En daar lagen ze. Zeggen: “Ik was niet gelukkig bovenop, ik ben ook niet gelukkig in deze sloot. Dus ik blijf hier maar zitten, wachtend tot dat verhulde skelet me naar een nieuw huis brengt.”
Dat gun ik iedereen die in een put zit. Vind de vastberadenheid om zich eruit te klauwen. Vindt diep in zichzelf de wil om nooit op te geven. Om te vechten met alles wat ze hebben om een goed lang leven te leiden. Moge het zo zijn.
“Wees de ster van je eigen leven. Kies een berg en beklim hem. Wanneer je de top bereikt, kies je een nieuwe en beklim je die. Als je geen berg kunt vinden, bouw er dan een en beklim hem. Anders begin je te stagneren.” -Sylvester Stallone
-
PS
Het spijt me dat ik hier op dag 500+ niet kan blijven zitten en een oldtimer kan zijn. Ik ga door met hoe ik elke dag in mijn nofap-dagboek post en elk weekend een wekelijkse groepsoproep bijwoon, WAT OOK!
Dat dit dagboek en de ontmoetingen het enige zijn tussen mij en terugval. Omdat het gewoon niet waar is. Zo ben ik niet. Ik heb die man ontmoet. En hij is cool, ik ben trots op hem. hij moet bestaan om de nieuwkomers in de heilige zalen van de kerk van soberheid te begeleiden.
Waar ik ook ga, ik kijk altijd recht naar de top van de berg en blijf klimmen. Of het nu gaat om een squat bench deadlift van in totaal 1000 pond, een zwarte band halen of yogaleraar zijn. Ik fotografeer altijd voor de sterren.
Nu ben ik vierendertig en heb ik niet alles nodig. Ik hoef niet de hoogste te zijn, wie of wat dan ook, waar dan ook. ik heb het gewoon nodig genoeg.
Dat ene woord.
En ik vraag me af of ik dat nu wel heb. Ik heb het gevoel dat ik genoeg ben en ik heb genoeg dat er genoeg is voor iedereen, ook voor mij.
Ik heb niet zoveel nodig om gelukkig of tevreden te zijn. Tevreden voelen.
Ik ben uit mijn vurigheid gevallen voor meer.
Ik ben tevreden met wat is.
Ik krijg echt alleen maar honger naar meer als iemand met me over meer praat. Ik raak helemaal in de war en ga tekeer. Soms duurt het uren, dagen, maanden of zelfs jaren.
Uiteindelijk kalmeer ik en ben ik tevreden met wat is. Na verloop van tijd kom ik op het punt waar. Ik verzet me tegen die mensen. Als ze me vertellen dat je meer kunt hebben, moet je dit of dat doen en voor meer gaan. Altijd meer, nooit genoeg zoals het is.
Misschien is het tijd om te rusten.
Gewoon schoppen en duwen en uitrollen.
Tot het tijd is om naar Boeddha in de hemel te gaan.
Nadat ik lang heb geleefd (makkelijk in de omgang 
leven.
Bron: 100+ dagen Geen PMO
Door: ZenYogi
;
