Hier is mijn succesverhaal over hoe ik op dag 180 kwam.
(Protip: als je mijn wandeling wilt overslaan, is er aan het einde mijn actiepuntenlijst)
Klantgericht denken:
Ik begon NoFap vanwege mijn pornoverslaving en verbreek PIED. Ik ga hier niet in op details, maar laten we zeggen dat mijn pad een klassiek verhaal was van escalatie van normale vanilleporno naar femdom- en sissificatieporno, waardoor ik geen erectie of enige bevrediging kon krijgen van normale seks met een andere persoon.
Ik begon mijn NoFap-reis aan het einde van 2017, deed een bijna 90-dagstreep, viel een paar maanden terug en begon deze huidige reeks midden april 2018.
Dus hoe ik hier ben gekomen:
En waarom ik hier eerder niet kon komen?
Voor mij was de belangrijkste reden voor constante terugvallen mijn manier van denken en mijn benadering van mijn relaties en vrouwen in het algemeen. Maar we komen er later wel.
Mijn eerste beslissing was om mijn NoFap-reis te spelen. Ik realiseerde me dat een idee om 90-dagen recht toe recht aan te doen, veel te ambitieus en overweldigend was. Ik besloot om hieraan mee te doen 7-dag uitdaging en toen ik dat eenmaal had gedaan, ben ik overgestapt naar 14-, 21- en 30-dagen uitdagingen. Op deze manier kreeg ik af en toe kleine overwinningen en het belangrijkste was dat ik steun en motivatie kreeg van andere Fapstronauten in dezelfde uitdagingen.
Gedurende deze tijd besefte ik dat mijn benadering van relaties en vrouwen volledig was verknoeid. Ik zag vrouwen alleen de manieren om seks te krijgen en om eerlijk te zijn, alleen als een gat om te neuken. Maar toen ik veel posts las in het gedeelte Alleen vrouw, begon ik ze plotseling als een persoon te zien, met gebreken en dezelfde soort strijd die ik had, en die sympathie voor hen opende mijn ogen. Ik begon contact te leggen met vrouwen op een heel nieuw niveau. Ik begon ze als een persoon te behandelen in plaats van gewoon een soort sex toy. Ik weet het, dit klinkt misschien grof, maar dat was mijn perceptie op dat moment.
En dit was het echte begin van mijn succesverhaal.
Toen ik me realiseerde hoe verwrongen mijn gedachten over wat seks of relatie zou moeten zijn, begon het doen van NoFap logischer voor me te worden. Ik deed dit niet meer alleen voor mijzelf, maar ook voor mijn toekomst. Ik wist dat ik als mens moest groeien als ik ooit echt genezen wilde worden. En ik deed. Met behulp van dit forum begon ik voor het eerst in mijn leven dingen in verband met seksrelaties recht te zien. Ik zag geen minderwaardige vrouwen meer die buiten mijn bereik lagen en die ik alleen in het scherm mocht kwijlen. Ik zag vrouwen net zo iemand als ik. Gebrekkige, onzekere personen die dezelfde soort acceptatie en liefde zochten als ik. Ik huil nu bijna als ik dit opschrijf. Ik zie vrouwen echt op een manier die ik niet eerder heb kunnen zien.
Voor mij is de grootste overwinning dat ik in staat ben geweest om mijn ware vijand in het leven aan te wijzen. Voor mij werd het doen van NoFap heel gemakkelijk omdat ik me realiseerde dat mijn probleem mijn eindeloze zoektocht naar die gemakkelijkst mogelijke dopamine-high was. Mijn zoektocht naar deze gemakkelijkst mogelijke dopamine-high was de oorzaak van mijn pornoverslaving. Toen ik mijn echte vijand eenmaal had gevonden, begon ik te veranderen op een manier die ik me nooit had kunnen voorstellen.
Mijn acties tot nu toe:
Dus wat ik deed toen ik werd aangezet of Flatline in paniek raakte?
Dit klinkt bijna stom, maar voor mij was het antwoord lichamelijke oefening en voeding. Ik begon mijn dieet te veranderen, af te vallen en 6-dagen van de week te oefenen. Ik heb mijn doel gesteld
a) gewicht verliezen en aantrekkelijker worden in mijn eigen ogen
b) beginnen met hardlopen (ik heb altijd al een hardloper willen worden), en
c) plan dagelijks een half uur voor meditatie.
Dieet was simpel, want er is een bijna oneindige hoeveelheid informatie over verschillende diëten op internet. Ik begon 16/8 vasten en veranderde mijn dieet om niet-bewerkte voedingsmiddelen (rauwe groenten, fruit, bessen, noten, kip en vis) schoon te maken. En toen ik begon af te vallen, begon mijn zelfvertrouwen als een ruimteraket door het dak te stijgen.
Oefening was een moeilijkere uitdaging. Ik ben mijn hele leven een bankappel geweest en sporten was iets waar ik echt een hekel aan had. Maar ik heb het toch gedaan. Ik begon zes keer per week te wandelen en elke keer voelde ik de drang toenemen. Als ik ooit de drang voelde aankomen, ga ik wandelen. Indien nodig zelfs midden in de nacht. Ik was bereid om de volgende dag op het werk moe te zijn als ik daardoor terugval kon voorkomen. Na een paar maanden lopen begon ik te rennen terwijl mijn conditie toenam.
Maar meditatie was het moeilijkste deel. Ik heb traditionele meditatie geprobeerd, maar het werkte niet voor mij. Misschien deed ik het verkeerd (en waarschijnlijk ook), maar ik besloot het te veranderen in schrijven. Ik begon te vragen "Hoe gaat het met je?" van mezelf en schreef op wat er op dat moment door mijn hoofd ging. Dit zoeken naar de ziel gaf me meer antwoorden van mezelf dan welke psycholoog of counselor me ooit heeft gegeven. Ik begon mijn zwakheden te ontdekken die op hun beurt mijn lage zelfrespect veroorzaakten, en voor het eerst in mijn leven kon ik mezelf helpen genezen te worden. Het was een opwindend gevoel en ik raakte zo gemotiveerd dat ik het gevoel had dat ik de eerste keer in mijn leven leefde.
Dus waar ik nu ben:
Tegenwoordig bestaat mijn pornoverslaving bijna niet en heb ik geen PIED meer. Ik slaagde erin om mijn eerste orgasme te krijgen met mijn vriendin ergens rond dag 100 (via handjob) en kreeg eindelijk een orgasme van PIV-seks een paar weken geleden. Ik heb nog steeds moeite om een orgasme te bereiken en om eerlijk te zijn, ik krijg er nog steeds niet per se een elke keer dat we seks hebben, maar dit probleem zal beter worden en dit is de reden waarom ik in de toekomst NoFap zal blijven doen. Ik wil niet nog een keer in die porno-val trappen.
Ik ben van pornoverslaving af en heb mijn PIED genezen. Dus al met al…
Ik zie dit als een groot succes en een overwinning.
Mijn actielijst:
Om een paar dingen samen te vatten die me hebben geholpen hier te komen:
- Zoek de oorzaak van uw verslaving en uw reden om die dopamine hoog te krijgen. Het kunnen problemen met het gevoel van eigenwaarde, eenzaamheid of zelfs depressie zijn, maar wat het ook is, je moet het vinden.
- Start nieuwe hobby's die je afleiden van het onthouden van porno. Als je alleen in je huis zit en je alleen concentreert op het onthouden van porno, zul je waarschijnlijk vroeg of laat terugvallen. Concentreer je op iets anders. Naar buiten gaan. Gaan wandelen. Ga een boek lezen over een coffeeshop. Blijf niet in je huis. Lichaamsbeweging brengt u naar buiten en voert uw overtollige energie af.
- Minimaliseer uw schermtijd. Elke minuut die naar het scherm kijkt, is een potentieel triggerende gebeurtenis.
- Minimaliseer uw tijd op sociale media. Dit doet twee dingen: ten eerste zie je veel minder triggerende afbeeldingen (bikini-strand-vakantie-type-dingen) en ten tweede zul je jezelf niet meer met anderen vergelijken. Het zal een enorm verschil maken.
- Lees berichten van dit forum. Neem tips van anderen. Neem wat je kunt en doe wat je ook moet doen.
- Help andere mede-Fapstronauten in dit forum. Hoe meer je helpt, hoe meer je ervoor terugkrijgt. Door iemand anders te motiveren, word je gemotiveerd om je eigen reis voort te zetten.
Hier is mijn verhaal. Ik hoop dat mijn verhaal iemand inspireert en hoop geeft.
;