Ik kwam Nofap in februari van dit jaar tegen en begon meteen aan de 90-daguitdaging (geen P of M). Ik ben momenteel 100 dagen aan het naderen, en tot nu toe zo goed. Hoewel ik momenteel niet de wens heb om terug te keren naar PM, ben ik niet al te opgewonden geraakt, omdat ik al zo lang ben geweest. Ik hoop echter dat het deze keer anders kan zijn, omdat ik voel dat een deel van de sterke PMO-wens is gewist, en ik ben ook veel beter opgeleid in de kwestie. Ik heb hieronder mijn verhaal gedetailleerd in de hoop dat het resoneert met wat anderen doormaken. Dit is een lange post, maar ik voelde dat ik zoveel mogelijk details moest opnemen.
Achtergrond
Ik begon M toen ik rond 14 was. Ik ben nu 37 dus het waren in die tijd vrijwel alleen maar tijdschriften. In de daaropvolgende jaren ontwikkelde het internet zich en als gevolg daarvan ging ik over van het gebruiken van mijn verbeelding, naar tijdschriften, naar softcore op tv en vervolgens naar statische afbeeldingen op internet. Ik ben waarschijnlijk M dagelijks vanaf 14 tot ik 22 was en destijds leek het me niet teveel problemen te geven. Omdat ik op dat moment beperkt was tot afbeeldingen / zeer korte video's, duurde elke sessie niet te lang (waarschijnlijk gemiddeld 20 minuten). Randen was toen echt geen optie, omdat het te lang duurde om iets te downloaden!
Ik trouwde en kreeg kinderen in mijn 20's en dat heeft de gewoonte tot op zekere hoogte zeker ingeperkt. Seks was normaal, maar ik sloop nog steeds 's nachts naar beneden naar PMO. Ik heb het hier niet besproken zien (ongetwijfeld wel), maar mijn zwakte was de kanalen van British Babestation enz. Er zijn er ongeveer 10, elk met een ander meisje, en ik zou urenlang tussen de kanalen flippen tot ik het perfecte meisje in de perfecte pose kreeg. Ik zat midden in de 20 toen highspeed internet van start ging en dat was toen de nachtelijke randsessies van start gingen. Wederom waren ze beperkt vanwege familie, maar ik heb nog steeds een paar sessies per week beheerd.
Dat is ook wanneer moeilijkheden in mijn leven echt opliepen. Heel breed had ik een paar jaar een zeer stressvolle werktijd. Ik denk niet dat ik alle problemen in mijn leven realistisch kan toeschrijven aan PMO, maar ik twijfel er niet aan dat het op dat moment een grote impact had op mijn mentale welzijn, met name met de komst van snelle downloads die meerdere video's toelaten. Ik heb extreme angst en ook depressie in mijn leven ervaren (sommige veroorzaakt door PMO en sommige veroorzaakt door andere factoren in mijn leven) en absoluut, ironisch genoeg, geprobeerd PMO te gebruiken als een uitweg. Nu ik het hele plaatje kan zien, zie ik dat ik gevangen zat in een nooit eindigende stress-PMO-lus.
Waarom ik PMO'd
In het begin gebruiken we waarschijnlijk M omdat we een mooie vrouw zien en we hebben een sterk verlangen om bij hen te zijn en seks met hen te hebben. Dit kan via een video online of door iemand aantrekkelijk te zien op straat / op het werk. Dit lijkt voor de meeste jongens vanzelfsprekend. Terugkijkend zie ik nu echter duidelijk dat ik, nadat de gewoonte was vastgesteld, voornamelijk PMO in drie specifieke situaties gebruikte ...
1. Verbetering van geluk. Dit was toen ik dat vrijdagmiddaggevoel al had en wilde dat het zou doorgaan. Ik ben bijvoorbeeld ergens in geslaagd en voelde me geweldig over mezelf, en op dezelfde manier dat een alcoholist zich tot alcohol wendt om de ervaring te verlengen, zou ik me urenlang tot PMO wenden. Ik heb het gevoel misschien een tijdje verlengd, maar onmiddellijk nadat de PMO voorbij was, voelde ik me rot. In plaats van te genieten van wat voor succes / gelukkige tijden ik ook in mijn leven had, zat ik ineengedoken, jacking enkele pixels en vrouwelijke geluiden.
2. Drukvermindering. Ik zie nu dat PMO mijn go-too was tijdens of na stressvolle situaties. Ik geloof dat dit echt mijn geestelijke gezondheid heeft beïnvloed. Ik zou gestrest zijn, dan PMO en me dan tien keer slechter voelen over mezelf. Ik geloof dat dit me gevangen hield in een kringloop die negatieve gedachten over mezelf voedde en ze elke keer versterkte als ik me bezig hield met PMO wanneer ik gestrest was.
3. Spanning loslaten. Op een bepaald moment kon ik niet doorgaan met mijn dag / werk / taak zonder eerst PMOing. Als ik bijvoorbeeld veel Uni-werk te doen had, zou ik altijd eerst gaan zitten en M om van de spanning af te komen. Dit verlichtte de spanning tijdelijk, maar voedde en versterkte tegelijkertijd ook de gewoonte (destijds onbekend voor mij).
Proberen op te geven zonder succes
Een aantal jaren had ik geen idee van de impact die PMO op mij had. Ik had een neiging omdat ik merkte dat toen ik me ongeveer ca. twee weken voelde ik een veel betere band met mijn vrouw. Seks was absoluut, absoluut beter. Ik kan dat niet genoeg benadrukken. Het was echter nooit genoeg en ondanks mijn inspanningen door pure wilskracht keerde ik altijd terug naar PMO.
In 2013 voelde ik me zo slecht dat ik een stuk van ongeveer 3 maanden onthouding lukte. Dit was pure wilskracht en was gebaseerd op de gedachte 'ik moet PM opgeven om me weer goed / gezond te voelen'. Sindsdien heb ik mezelf geleidelijk meer over het onderwerp, en de negatieve effecten in het bijzonder, geleerd. Ik heb de afgelopen jaren een paar vergelijkbare strekoefeningen gedaan, maar meestal merkte ik dat ik om de twee weken terugvalde.
Tools voor succes
Ik heb hieronder een lijst gedetailleerd met de factoren die volgens mij de grootste impact hebben gehad tijdens het opgeven van PM.
Sinds 2013 weet ik op een bepaald niveau dat ik het helemaal moest opgeven. Ik heb genoeg rekoefeningen gedaan om te beseffen dat je je op een basisniveau onzin voelt, terwijl je je van PM afhoudt en je je beter begint te voelen. Dat is absoluut mijn ervaring geweest. Ik heb de volgende technieken in de loop der jaren geleidelijk opgepikt, maar ben nooit (voor nu) volledig toegewijd geweest om alles toe te passen. Eerlijk gezegd wilde ik ook niet opgeven.
1. Meditatie. Dit heeft ongetwijfeld de grootste impact gehad. Mijn geest was uit de hand en meditatie heeft het enorm getemd. Mijn praktijk van meditatie is soms sporadisch geweest, maar ik heb periodes van een aantal maanden doorgemaakt waarin ik vroeg opstond en een uur of zo zat. Heel breed hebben we een aantal onbewuste gedachten die ons richting dingen als PMO drijven. Door te zitten en je eigen denkprocessen te observeren, begin je die gedachten bloot te leggen. Wanneer je je bewust wordt van het onbewuste denkproces verliest het zijn kracht. Ik zal een voorbeeld geven. Ik ontdekte dat een van de gedachten die me naar M naar P dreef, was: 'Ze wil me', verwijzend naar het meisje in de video die ik keek. Mijn geest hield onbewust dit sterke geloof vast. Toen dit aan het licht kwam, realiseerde ik me onmiddellijk dat dit niet het geval was. Eigenlijk is het complete onzin. De realiteit is dat je een reeks pixels waarneemt. Degene die de originele video heeft gemaakt, leeft haar eigen leven. Ze wil mij en jou absoluut niet.
Ik ontdekte een verscheidenheid aan andere onware overtuigingen langs deze lijnen en door mijn denkprocessen rond porno te observeren, heb ik hopelijk veel van de onjuiste overtuigingen rond P en ook vrouwen in het algemeen ongedaan gemaakt.
Wat betreft het gebruik van meditatie zou ik aanraden de hulp van een expert te zoeken, of te beginnen met boek / gids. Het is vrijwel zeker geen onmiddellijke oplossing, maar als je volhardt, zal het helpen.
2. Omgaan met lust. Ik denk dat ik altijd sterke lustgevoelens heb gehad naar het andere geslacht en toen ik bij mijn vriendin (nu echtgenote) ging wonen, heb ik absoluut de hoeveelheid PMO verlaagd. Hoewel dit als een positieve stap zou worden beschouwd, zie ik nu dat ik seks met haar gebruikte als vervanging voor de stressverlichting die PMO bood. Ik was waarschijnlijk niet erg geïnteresseerd in het verbinden met haar, en in plaats daarvan was mijn primaire motief mezelf goed te voelen. In de afgelopen maanden heb ik het nee verlaagd. van keren dat we één keer per week seks hebben en in het algemeen zorg ik ervoor dat het iets is waar ze destijds ook dol op is. Seks is op deze manier veel beter geweest. Het heeft me ook toegestaan om zelfbeheersing te oefenen, dwz dat ik haar niet voor seks gebruik, gewoon om me beter te voelen over mezelf.
3. Alcohol opgeven. Ik dronk één keer per week zwaar van 19 - 23 en sindsdien is het maar een paar keer per jaar geweest. Bij elke volgende gelegenheid vloog mijn lust echter uit de hand. Alcohol voedde absoluut mijn driften en nadat ik in een club was geweest, zou ik altijd PMO als ik thuis kwam. Ik zou dan onvermijdelijk PMO de volgende ochtend opnieuw wanneer kater. Ik was bang dat alcohol me ertoe zou brengen iets veel ergers te doen dan PMO tijdens een avondje uit en ik gaf het helemaal op in april 2015. Ik mis het echt niet.
4. Omgaan met woede / ongeduld. Door de vele mogelijkheden die het leven biedt, heb ik geprobeerd geduldiger te zijn en heb ik geleerd mijn woede te observeren en te ervaren in plaats van deze naar buiten te laten exploderen (of naar binnen te onderdrukken). Meditatie kan hierbij helpen. Als je net als ik terugkeert naar porno wanneer je gestrest bent, is het duidelijk dat als je woede en ongeduld beheert, je je over het algemeen minder gestrest zult voelen, wat op zijn beurt de kans verkleint dat je terugkeert naar porno.
5. Verzadig je geest met zoveel mogelijk informatie over de realiteit van PMO. Lees Nofap, boeken enz. Totdat u een duidelijk begrip heeft van wat PMO u en de wijde wereld aandoet. Begrijp de impact die het op je hersenen heeft. Begrijp hoe P is verbonden met mensenhandel / prostitutie. Begrijp de impact die P heeft op het leven van de mannelijke en vrouwelijke acteurs. Zou je willen dat je dochter / zus / moeder de industrie in zou gaan?
Ik heb ook enkele andere wijzigingen aangebracht die, hoewel niet direct gerelateerd aan porno, mijn welzijn hebben verbeterd:
1. Koude douches. Helpt op een aantal manieren. Gelieve onderzoek indien geïnteresseerd
2. Vegetarisch. Ik begrijp het niet voor iedereen, maar ik ben al een paar jaar vegetarisch (bijna veganistisch) en dit heeft weer een tastbare invloed op mijn welzijn gehad.
3. Oefening. Helpt bij stressmanagement.
De resultaten
Na bijna 100 dagen voel ik echte veranderingen. Echt waar. Voordat ik daarop inga, wil ik er echter op wijzen dat ik van mening ben dat volledig herstel waarschijnlijk veel langer zal duren dan 100 dagen. Hoewel ik uiterlijk een goed leven heb dat ik leuk vind, dwz huis, geweldig gezin, redelijk financieel veilig, enz., Is er ongeveer 12 jaar iets dat me verhinderde om vreugde en geluk te ervaren. In feite leek er iets te zijn dat al mijn emoties blokkeerde, zowel positief als negatief. Ik heb PMO voor 90 dagen opgegeven en ik zie zeker scheuren van geluk en vreugde doorkomen. Omgekeerd heb ik onlangs ook gevoelens van verdriet, medeleven en andere soortgelijke emoties ervaren, die ik al lang niet meer heb ervaren. Ik wil het hele scala aan emoties van het leven ervaren en het ziet er nu bijna zeker uit alsof P me dit verhinderde. Het klinkt misschien vreemd, maar PMO verdoofde me voor de wereld (een ander nadelig effect van het gebruik als stressverlichter), en vertrouw me dat dit geen prettige ervaring is.
We moeten toch realistisch zijn en erkennen dat echte veranderingen niet plaatsvinden voor drugs- / alcoholverslaafden totdat ze zich minstens 1 + jaar hebben onthouden? Zou het niet redelijk zijn om aan te nemen dat herstel van extreme PMO, dat jarenlang is gedaan, even lang zal duren? Ik baseer dit alleen op een observatie, dus als iemand meer concrete informatie / bewijzen heeft over realistische hersteltijden, zou dat zeer op prijs worden gesteld.
Als je 90 dagen enz. Nog niet hebt beheerd, begrijp me dan alsjeblieft niet verkeerd. U zult gedurende die tijd positieve veranderingen zien. Met betrekking tot superkrachten weet ik eerlijk gezegd niet. Hoewel ik de veranderingen conservatiever zou omkaderen, heb ik zeker enorme verbeteringen opgemerkt in mijn geestelijke gezondheid en algehele levensgenot. Het is absoluut een sterke motivator voor de toekomst. Hoe dan ook, hier is een lijst met veranderingen die ik heb opgemerkt:
1. Groter gevoel van welzijn. Ik voel me beter over mezelf en ook over de wereld in het algemeen. Misschien is dit omdat ik niet langer bijdraag aan de cijfers van pornokijkers (die op hun beurt de industrie voeden).
2. Ik objectiveren vrouwen niet meer. Ik leek de overtuiging te hebben dat ze er waren voor het plezier van mannen en ook voor de fokkerij.
3. Minder gestrest (en daarom minder kans om porno te gebruiken).
4. Minder sociale angst, gekoppeld aan een groter verlangen om te socialiseren / praten met vreemden enz
5. Meer vertrouwen in de communicatie met mensen.
6. Veel betere seks met SO. P doet ons denken dat vanille-seks niet genoeg is, maar naar mijn ervaring zijn de meeste dingen die we in P zien gewoon vernederend voor vrouwen en niet vereist voor een voldaan seksleven.
7. Meer motivatie
Ik weet zeker dat er anderen zijn en ik zal aan de lijst toevoegen naarmate de tijd verstrijkt.
In mijn ervaring om echte verandering te laten plaatsvinden, moet je een volledige verandering ondergaan in de structuur van je gedachtenprocessen. Ik ben blij om een van de genoemde punten te bespreken. Veel succes.
LINK 99 dagen geen PM. Mijn gedachten. Ik hoop dat ze helpen.
By Indurian
;
