Uiteindelijk heb ik het tot 30 dagen na een aantal mislukkingen gehaald. Wat werkte voor mij?
1) Discipline is de sleutel.
Vermijd triggers - suggestieve inhoud in welke vorm dan ook.
Wat als 'suggestief' wordt aangemerkt, is relatief eenvoudig te achterhalen - wat je ook begint te prikkelen - dit kan van alles zijn, van Netflix-films tot Instagram-modellen tot YouTube-video's enz.
Vermijd seksuele gedachten zoveel mogelijk. Wanneer ze zich voordoen, duw ze dan weg.
Raak uw D niet zoveel mogelijk aan.
2) Vul de leegte met meer betekenisvolle inhoud - boeken, nieuws, sport (in mijn geval ging het 5x per week naar de sportschool). Ik heb de afgelopen 30 dagen veel TED-talks gezien en sommige zijn eigenlijk heel relevant om van deze verslaving af te komen.
3) Lees elke dag nofap-verhalen - voor mij waren de succesverhalen en de SO-verhalen het nuttigst. Ik denk dat ik dit een beetje heb gedaan en het na verloop van tijd zal verminderen.
4) Concentreer u op normale dingen in uw leven - geniet van gesprekken met andere mensen, werk, leuke activiteiten, gezinsactiviteiten, reizen, uitgaan met vrienden enz.
5) Concentreer u op de huidige dag, maar houd er rekening mee dat het doel is om voor altijd schoon te blijven.
6) Focus op het einddoel (wat het ook voor jou is) en waarom je zonder P en M wilt leven.
7) Ga op een fatsoenlijke tijd naar bed (voor mij rond middernacht) en probeer 7 uur te slapen
8) Eet gezond, drink elke dag minstens 1.5 l water
Er zijn veel dingen verbeterd voor mij - ik zou deze superkrachten niet noemen, maar al met al heb ik voordelen gezien op veel gebieden:
- Werk gedaan krijgen en genieten van werken
- Je beter voelen, rustiger, minder gestrest, zelfverzekerder, beter humeur, geen hersennevel
- Meer genieten van de kleine dingen in het leven (zoals de zon buiten, muziek, lekker eten)
- Spiergroei, betere huid, beter haar, diepere stem
- beter slapen
Ik zie duidelijk dat dit nog maar het begin van mijn reis is en eigenlijk is er geen magie 60 pr 90 of 120 dagen waar ik volledig genezen ben. Ik heb geleerd te begrijpen dat ik altijd een stap verwijderd ben van falen, maar om eerlijk te zijn, dit is OK zolang je het weet.
Het belangrijkste in dit proces is dat je moet leren wat je triggers zijn en als je dat eenmaal hebt geleerd, moet je ze zoveel mogelijk vermijden.
Ik hoop dat sommige van deze geleerde lessen nuttig zullen zijn voor anderen. Bedankt voor het lezen en sorry voor de lange post.
LINK -
by over50
;