Ik beschreef hier mijn ervaringen tijdens mijn reis van 95 dagen vrijheid zonder pmo, het is slechts de eerste stap naar een betere toekomst, dat is toch mijn hoop ...
A. / Intro: Waarom ben ik lid geworden van NoFap en ben ik begonnen aan deze reis?
B. / Mijn eerste poging: dag 1 - 14 dagen, mislukt ... (terugval)
C. / Mijn tweede poging: dag 1 - 95 dagen
1./ Dagen 1 - 15: een nieuw begin na mijn terugval.
2./ Dagen 16 - 30: de eerste periode na het doorbreken van de vorige "hoge" reeks 14-dagen.
3./ Dagen 31 - 50: de tweede maand beginnen.
4./ Dagen 51 - 60: Op weg naar 2 volledige maanden.
5. / Dagen 61 - 80: Gelukkig als altijd.
6./ dagen 81 - 90: reikwijdte halen voor 90-dagen.
7./ Dagen 91 - 95: De laatste dagen.
Ik koos de bovenstaande tijdsbestekken omdat ze voor mij een aantal fasen schetsten hoe ik me om een of andere reden anders voelde of omdat er iets anders belangrijks gebeurde dat mijn strekking beïnvloedde.
Als je denkt dat dit te veel is om te lezen, kun je rechtstreeks naar sectie D gaan.
D. / Positieve en ontwenningsverschijnselen die ik heb ervaren tijdens mijn herstart.
E. / Hoe deze reboot mijn leven en mijn toekomst heeft veranderd: strategie voor een pmo-vrije leven: volgende stappen ...
F. / Dankwoorden aan mede-Fapstronauten: belang van deze community voor een goede herstart.
A. / Intro: Waarom ben ik lid geworden van NoFap en hoe ben ik deze reis begonnen?
Mijn eerste bericht hier was dit op oktober 10th, 2017:
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/hi-there-all-newbie-but-determined-to-beat-pmo.134695/
Omdat de meest voorkomende rebootperiode 90-dagen is, ben ik er dus mee begonnen.
Niet veel later besloot ik om 100-dagen te gaan doen, geïnspireerd door een paar geweldige jongens hier die op hetzelfde doel streefden! Op de avond van de dag 95 besloot ik te stoppen met het tellen van de dagen, omdat ik het gevoel heb dat het niet meer belangrijk voor me is.
Het belangrijkste voor mij is elke dag vanaf nu, de rest van mijn leven, proberen gelukkig te leven en de beste persoon te zijn die ik voor anderen en mezelf kan zijn.
B. / Mijn eerste poging: dag 1 - 14 dagen, mislukt ... (terugval)
Ik begon met een heel goed gevoel, vastbesloten om dit goed te doen, omdat ik op dat moment wist dat het een echte kans zou zijn om pmo uit mijn leven te krijgen. Een echte kans om mijn verslaving te verslaan voordat het me zou vernietigen ...
Ik heb veel bronnen bekeken op de NoFap-website en heb veel gelezen over pmo-verslaving en ik heb ook de website verkend: www.yourbrainonporn.com veel. Veel nuttige informatie daar!
Dus begon ik heel goed gewapend met kennis om valkuilen te vermijden en dit goed te doen!
Mijn herstart verliep soepel, ik had geen echte problemen.
Na zelfs een paar dagen voelde ik me energiek en helderder in mijn hoofd, en ik was erg blij om te ervaren dat ik echt kon stoppen met het doen van pmo! Dat was een geweldig motiverend gevoel voor mij!
Oh ja: op dag 2 ik heb alles wat ik had van porno gewist, ik bedoel zoals alles, en het voelde alsof ik vrij ben! Wie heeft die rotzooi eigenlijk nodig?
Ik heb blijkbaar elke dag wat meer energie opgedaan en de dagen 11-12-13 waren alsof ik al vlakte lijnde ...
Ik heb nooit de donkere wolken gezien die op mijn weg kwamen op de avond van de dag 14:
"dag 14: Gisteravond had ik wat stemmingswisselingen, hopelijk merken mijn hersenen dat ik een dopamine-dieet volg.
Vandaag is het weekend, had een goede nacht en was nog steeds erg vlak.
De eerste 2 weken zijn erg goed verlopen, maar ik ben op zoek naar onverwachte verleidingen, zo makkelijk zal het niet blijven, dat weet ik. Maar voorlopig, sterk blijven, vooruitgaan! "
Slechts enkele uren nadat ik dit op mijn dagboekpagina's had geschreven, faalde ik, slecht ...
De volgende dag schreef ik dit:
"dag 0: Uit het niets, ik viel gisteravond terug. Ik kon de aandrang niet weerstaan, getriggerd door slechts 1 bepaalde foto ... Ik zal nadenken over hoe ik nu verder moet, ik weet het nu niet zeker. "
Het raakte heel erg mijn zelfvertrouwen en ik voelde me volledig verloren en hulpeloos, niet wetende hoe ik verder moest gaan ...
Gewoon een waarschuwing: de eerste foto die ik per ongeluk op Tumblr zag, op zoek was naar motiverende quotes op "fatsoenlijke" blogs, die me enkele uren later triggerde, ik kon de foto niet uit mijn hoofd krijgen, ik had niet genoeg wilskracht om dat op dat moment te doen ...
Probeer altijd een triggeringprobleem in één keer te stoppen, hoe eerder je acteert, hoe groter de kans dat je erin slaagt het te negeren!
Dus, zondag 22 / 10 / 2017 was een vreselijke dag, en de volgende dag begon ik fris, nog steeds erg slecht over wat er gebeurde. Dat was dag 1 van deze meer succesvolle reeks ...
Ik heb mijn "terugvalrapport" hier gepost:
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/relapse-and-beyond.136648/
Ik was de hele dag verdwaald en verdrietig voor 3, en zelfs als ik maandag opnieuw met de reis begon (dag 1), had ik gebrek aan zelfvertrouwen, het was ongemakkelijk. Ik ben er na enkele 3-dagen in geslaagd erover na te denken, dus: val niet terug jongens, het is echt rot!
C. / Mijn tweede poging: dag 1 - 100 dagen.
1./ Dagen 1 - 15: een nieuw begin na mijn terugval.
Ik begon krachtig en uit op wraak, schreef ik in mijn dagboek:
Dag 1: De terugval bracht me terug naar de realiteit. Ik zal deze verslaving bestrijden met alles in me vanaf dag 1. Ik zal dit gevecht winnen. Sterk blijven !
De eerste dagen gingen erg goed en mijn zelfvertrouwen werd weer sterker. Het volgende dat ik in mijn dagboek schreef, was mijn strategie om dit goed te doen en het deed alles wat ik hoopte:
Dag 3: Dringt er bij de terugval zijn verdwenen, zo lijkt het
Ik voel me weer rustiger en vrediger, het is echt een fijn gevoel.
Ik start vandaag de 7-dagenwedstrijd en daarna daagt de 14-21-30 uit om stap voor stap te bouwen (zoveel 2525 !).
Nu erg zelfzeker, maar mijn waakhond wakker en vasthoudend houdend, sterk blijvend!
Dit verstandige advies was precies wat ik nodig had, het verbreken van de lange reis van 100-dagen naar kleinere, gemakkelijker te bereiken doelen. Terwijl je dit doet, geeft het je meer zelfvertrouwen en een mentale boost om door te gaan!
Dag 10: Mentaal een grote mijlpaal in die tijd, ik was trots en blij dit te bereiken.
Dag 15: Ja! Ik heb mijn persoonlijke record van de vorige (en enige) reeks gebroken, een mentale mijlpaal voor mij! Ik wil natuurlijk veel verder gaan.
Ik zou dit echt niet kunnen doen zonder de geweldige steun van deze geweldige community, dus iedereen bedankt! Ik ben nederig en dankbaar, ik zal deze reis elke dag voortzetten. Blijf vooruit! Het was groot en bereikte een nieuw persoonlijk record!
2525 schreef me toen: "Vanaf nu zal elke dag een nieuw record voor je zijn, mis deze kans niet!" Ik zeg dit elke dag sinds die dag bij mezelf 's morgens, het heeft me geholpen om waar te zijn Ik ben vandaag. Elke nieuwe dag is het nog steeds waar!
Dank u voor deze 2525 ! Het heeft echt een verschil voor mij gemaakt!
2./ Dagen 16 - 30: de eerste periode na het doorbreken van de vorige "hoge" reeks 14-dagen.
Er deden zich vooral geen echte problemen voor bij mij.
Ik had een paar natte dromen (niet echt "nat", maar erotisch en heel echt), en ik had soms stemmingswisselingen in deze periode. Ik had weinig aandrang, veel ochtendhout maar overdag leek het meer op een flatline. Ik heb ook veel p-gerelateerde flitsen van films en foto's meegemaakt. In de buurt van 30 is dit merkbaar verminderd, bijna volledig verdwenen.
Dag 30: Eindelijk heb ik deze mijlpaal bereikt! Ja ik ben gelukkig ! 6 weken geleden toen ik voor het eerst begon, had ik dit nooit kunnen bedenken! Ik ben deze gemeenschap veel dank verschuldigd dat ze het voor mij mogelijk hebben gemaakt om hier te komen met veel steun en aanmoediging tijdens mijn herstart. Allemaal heel erg bedankt!
Dus deze periode was niet echt heel moeilijk voor mij. Rond de dag 25 ervoer ik zeer levendige fantasieën die me gemakkelijk in de steek lieten gaan, maar ik leerde ze te blokkeren zodra ze verschenen, ik weet zeker dat ik mijn reboot op dat moment heb bewaard. Vergeet niet om FAST te blokkeren als je dit ooit ervaart, hoe sneller je dit blokkeert, hoe gemakkelijker het is om het los te laten en jezelf af te leiden!
3./ Dagen 31 - 50: de tweede maand beginnen.
Dag 33: Ik worstelde met een kwestie uit het verleden (een relatie uit het verleden) en ik vroeg mezelf zelfs af waarom ik dit allemaal deed ... Was het de moeite waard om het te doen? Ik ben er overheen gekomen en ja, het is het meer dan waard! Geloof me!
Wees voorzichtig met stemmingswisselingen, ze beïnvloeden je visie op de realiteit! Hetzelfde geldt voor dringend!
Dag 35: Ik merkte een toename van de wilskracht door niet getriggerd te worden vanwege sommige erotische scènes in een film / serie op Netflix.
Dag 40: Vandaag ben ik zo dankbaar dat ik me realiseer dat ik 40 dagen op deze reis ben. Het contrast hoe ik me vandaag voel vergeleken met dag 0/1 kan niet groter zijn imo.
Ik veronderstel dat alle wanhoop en duistere gedachten die de pmo-verslaving meebracht, ongedaan moeten worden gemaakt, elke dag een beetje meer. Ik weet dat ik nog lang niet genezen ben, ik ben het niet, maar om te weten dat ik steeds beter en sterker word (wilskracht) is stap voor stap inderdaad een heel warm en gelukkig gevoel.
Dag 42: Gisteren kreeg ik wat p-flitsen maar ik blokkeerde ze door meteen aan een grote rode X met een zwarte achtergrond te denken en “nee!” Te zeggen. Het is erg effectief, je zou het moeten proberen als het jou overkomt!
Hoe sneller je aan deze “X” denkt, hoe effectiever het zal zijn, ik heb het hier 0,5-1 seconde, nog sneller als je kunt! Probeer het ! Het werkte voor mij! Ik vond dit erg handig en ik gebruikte het elke keer dat ik onverwachts door een trigger werd verleid.
Dag 50: Ik had nooit gedacht dat ik weken geleden een paar 7 naar deze mooie streak kon komen! Ik ben zo blij dit te bereiken, en wat mij het meest gelukkig maakt, is HOE ik dit heb bereikt: met de eindeloze warme steun van zoveel mooie mensen in deze gemeenschap! Wederzijdse ondersteuning is essentieel bij het overwinnen van pmo-verslaving, dus maak alsjeblieft contact met elkaar, steun elkaar, we zullen er allemaal baat bij hebben!
Ik heb elke dag meer energie, ik ben zo positief, ik ben echt levend en het voelt geweldig!
Na 50-dagen waren de positieve voordelen duidelijk merkbaar, elke dag opnieuw! (zie later sectie D. /)
4./ Days 51 - 60: tweede deel van deze reboot.
Over het algemeen kan ik zeggen over deze periode van mijn reboot dat ik me zeer betrokken voelde bij deze community om niet terug te vallen. Ik had voor het eerst een moeilijke week, maar dag 60 was de beste in mijn herstart.
Dag 56: Inderdaad 8 weken vandaag op deze helende reis die ik begon! Vorige week was het tot nu toe het moeilijkste van mijn hele reis, maar het voordeel is dat de volgende waarschijnlijk een betere is!
Ik heb de afgelopen dagen overal op het forum veel terugvallen gezien, en het herinnert me eraan hoe snel dingen fout kunnen gaan ... Ik zal op mijn hoede zijn, ik had wat meer aandrang dan de afgelopen periode gisteren, ik denk dat mijn lichaam aan het genezen is, wat natuurlijk is de betekenis van deze reis!
Vanavond had ik een hele echte natte droom, ik werd er zelfs wakker van, en ik worstelde met een aantal ernstige aandrang nadat dit gebeurde. Ik deed gewoon niets, dacht eraan dat het een golf was en hoe ver ik ben in deze streak en andere afleidende dingen. Het heeft me geholpen en uiteindelijk verdween de drang ...
Het goede is dat mijn lichaam geneest als ik dit zie. Het ding om te beseffen is dat ik vanaf nu waarschijnlijk veel meer driften zal hebben in de nabije toekomst, ik zal op mijn hoede zijn!
Dag 60: Allemaal heel erg bedankt! Ik kan niet zeggen hoe blij ik ben om hier te zijn. 8 weken geleden was ik op mijn dieptepunt ooit, echt op de bodem, en nu is mijn leven vol vreugde en positiviteit, de kracht van aanmoediging en verbinding met mensen, de verantwoording aan anderen is enorm.
Elke dag voel ik me beter dan de vorige.
5. / Dagen 61 - 80: Gelukkig als altijd.
Vanaf hier werd het alleen maar beter, minder en minder dringend, geen p-gerelateerde flashbacks en meer en meer positiviteit!
On dag 68, ik had een paar slechte drangs maar ik heb ze gered door niets te doen, laat ze gewoon doorgaan.
Ik begon het nieuwe jaar aan dag 71, Ik heb geschetst hoe ik door zal gaan na het eerste doelpunt van mijn reboot (100 dagen):
Dag 71: Gelukkig nieuwjaar! Maak er een pmo-gratis van!
Ik ben blij vandaag om dit nieuwe jaar pmo-vrij te beginnen. Vorig jaar was ik deze keer erg verdrietig en ik had echt geen hoop op iets ...
De laatste 3-maanden van 2017 hebben dat allemaal volledig veranderd. Ik voel me bijna elke dag gelukkig en mijn humeur is positief, ik heb nog nooit zoveel goede dagen in mijn leven gehad!
Stoppen met pmo is ongetwijfeld het beste wat ik sinds heel lang heb gedaan, misschien wel de beste ooit!
Ik weet dat ik dit gevoel en deze verbetering van mijn leven niet wil verliezen, nooit!
Mijn eerste doel is nu 100-dagen pmo-vrij te bereiken. Zoals ik al eerder zei, 100-dagen zullen waarschijnlijk niet genoeg zijn, dus ik zal zonder twijfel mijn herstart hernemen.
Ik lees hier wat rond, en sommigen noemen een schone herstart van een ernstige pmo-verslaving tussen 5 en 18 maanden, ja: maanden ...
Ik weet niet precies hoe verslaafd ik was, ik weet dat het ernstig was, vooral de maanden voordat ik hier kwam, waren zorgelijk, ze waren echt verschrikkelijk.
Laten we dit elke dag doen, +1 elke dag, tijd is een sterke vriend.
Ik start de 60-dagwedstrijd (heel erg bedankt 2525) nadat ik de 30-daguitdaging heb voltooid (vandaag is dag 27 / 30), heb ik absoluut een doel nodig om gefocust te blijven
Gedurende deze tijd zal ik mijn voortgang evalueren en afhankelijk daarvan zal ik de juiste actie ondernemen om mezelf volledig te genezen.
Ik ben klaar met PMO, dat weet ik zeker!
Bedankt allemaal voor je steun in 2017, het heeft me enorm geholpen in mijn voortgang naar geluk en weer gezond zijn! Bedankt, echt waar!
Dag 80 was goed te bereiken, het opende de deur voor de finale ga naar 90 dagen!
6./ dagen 81 - 90: reikwijdte halen voor 90-dagen.
De laatste 10-dagen tot de grote "90-dagen"!
Dag 84: Aftellen naar 90 dagen natuurlijk, morgen wordt een mooie tussenliggende mijlpaal van 85 dagen, maar wat me tegenwoordig echt blij maakt met deze reboot, is de gemoedstoestand met betrekking tot pmo: ik heb geen p-flashbacks meer , en ik kan me eindelijk voorstellen dat ik de rest van mijn leven zonder kan, zoals ik het vandaag voel
Mijn wilskracht wordt sterker en het voelt zo goed om dit te ervaren!
Toen ik in de slechtste periode van mijn pmo-dagen een aantal 3 tot 4 maanden geleden bezocht, vroeg ik mezelf vaak af waarom ik zo hulpeloos was in het weerstaan van voortdurend meedoen aan pmo?
Nu weet ik het: hypofrontaliteit veroorzaakte dit gebrek aan wilskracht, en mijn wilskracht wordt nu elke dag sterker. Het is een geweldig teken dat mijn brein aan het herstellen is, en dat geeft me heel veel vertrouwen om verder te gaan!
dag 86, ik schreef dit: (in een antwoord aan iemand die commentaar leverde op mijn dagboek over de dagopname):
We zijn allemaal hetzelfde op deze reis, en we gaan allemaal van 1 naar ... Het is eigenlijk maar een cijfer, het belangrijkste is dat je je levensstijl verandert in gezonde gewoonten door een aantal dingen in je leven te hebben die belangrijker voor je zijn om te doen dan pmo! Zich wenden tot pmo (of welke verslaving dan ook) is echt een manier om voor de problemen in je leven te vluchten, in plaats van ze onder ogen te zien en op te lossen.
Ik heb zoveel geleerd over mezelf en mijn leven, en de goede dingen die ik elke dag ervaar na deze reboot zijn ook een van mijn grootste motivatiepunten om door te gaan!
Een andere grote is de verantwoording aan de mensen hier en in deze gemeenschap, het is krachtig! Blijf sterk mijn vrienden!
Dag 87: Ik ben vandaag thuis (zoals elke woensdag) en ik heb meer tijd voor mezelf om na te denken over mijn leven en deze reis. Ik hou echt van wat ik zie, elke dag ben ik dankbaar voor hoe ik veranderd ben en heb niet langer gevoelens van schuld en wanhoop. Ik kan in de spiegel kijken en mezelf in de ogen zien, en naar mezelf glimlachen om wat ik zie: een gelukkige kerel, zo energiek en klaar voor weer een goede dag.
Ik nader de 90 dagen, en het is natuurlijk “de” mijlpaal, maar nu heb ik al het gevoel dat het aantal dagen aan belang zal verliezen als je je toekomstige leven verandert in een permanente reis zonder pmo, ongeacht de dagen. Ik denk dat daarom de dagteller hier stopt met tellen na 500 dagen en "500+ dagen" weergeeft ...
Nogmaals bedankt dat je hier op deze reis bent, ik heb me nog nooit zo gewaardeerd gevoeld als hier in deze community! Streven naar dezelfde doelen maakt echt dat mensen op hun best willen zijn!
Ik schrijf dit op dag 90, om middernacht (van dag 89 tot 90 dat is):
Ik voel me gelukkig, trots, dankbaar maar vooral dankbaar en bescheiden om dit te kunnen doen.
Ik ben deze gemeenschap en enkele heel bijzondere mensen hier zo verschuldigd voor het steunen van mij, het aanmoedigen van mij en het geloven in mij! (je weet wie je bent!) Bedankt allemaal! Ik voel me geweldig, en ja, het is het meer dan waard! Whooohoo!
7./ Dagen 91 - 95: de laatste dagen tot 95 dagen pmo gratis.
Dag 91: Zondag en me realiserend dat ik er nog niet ben, volgende doel 100 dagen, zal ik voorzichtig en bescheiden zijn!
Dag 92: Het was een uitdagende dag op het werk, veel problemen, het beïnvloedde mijn humeur, maar het lukte me om positief te blijven. Ik had een paar kleine onbedwingbare trekjes voor p-films die ik uit het niets echt heb onthouden, het was een beetje eng omdat ik dit een tijdje heb meegemaakt. Ik zal op mijn hoede zijn!
Dag 93: Nog een lastige dag op het werk. Ik zag hier wat terugvallen en uiteindelijk kwam het in mijn humeur, het is een tijd geweest dat ik me eenzaam en een beetje verdrietig voelde. Ik blijf sterk, geen terugval nu!
Dag 94: Weer een slechte dag, zo lijkt het, je verloren, alleen en in de verleiding voelen. Ik weet niet wat er met me gebeurt ... Hier heb ik bijna de hele dag nagedacht over mijn reboot-reis en mijn toekomst, en de teller ... Ik voelde me tijdens deze reis minder goed dan voorheen vanwege verschillende dingen hier (terugval) en op werk dat me onverwachts opviel ...
Update in de namiddag: ik realiseer me dat ik gewoon mijn negativiteit laat rationaliseren, waarom ik dit beter stop en terugga naar m en o, of zelfs p ... Nou, GEEN GONNA GEBEURT hersenen! Ik blijf positief en ga door, en wees nog voorzichtiger voor wat negativiteit in de irl-wereld je denkwijze kan aandoen! Val niet in deze jongens! Blijf eerlijk tegenover jezelf! Les geleerd ! Laten we dit doen !
Dag 95: Ik besloot in de late avond dat dit de laatste "dag zou zijn om te tellen". Mijn reis veranderde mijn kijk op het leven en hoe verder te gaan na deze reboot, en ik besefte dat de telling nu echt niet relevant is voor mij. Hoe belangrijk het ook was tijdens het eerste deel van de reis, met elke + 10-dag leek het belang af te nemen.
Dus ik ga gewoon hier verder en verwijder de teller.
Ik ben niet helemaal genezen, ik denk niet dat ik ooit 100% zal krijgen, maar ik heb veel dingen geleerd over de verslaving, hoe ik het uit mijn leven kan krijgen en hoe het mijn geluk en controle over mijn leven niet kan belemmeren mijn leven !
Ik zal misschien opnieuw iemand in mijn leven zoeken, maar ik heb het nog niet uitgevonden hoe en wanneer. Ik zal het op een dag nemen, gewoon proberen gelukkig te zijn en anderen hier te steunen.
D. / Positieve en ontwenningsverschijnselen die ik heb ervaren tijdens mijn herstart.
Positieve effecten die ik heb ervaren:
1.) Ik voel me over het algemeen beter, energieker, meer wilskracht om dingen voor elkaar te krijgen.
2.) Ik voel me zelfverzekerder en minder angstig bij mensen.
3.) Ik ben gelukkiger. Mijn dagen zijn veel helderder en vreugdevoller.
4.) Ik voel me lichamelijk en mentaal sterker.
5.) Ik voel me niet de hele tijd schuldig of beschaamd, ik kan mensen nu recht in de ogen kijken.
6.) Mijn gezicht ziet er beter, gezonder uit. Mijn ogen schijnen meer.
7.) Ik respecteer de man die ik in de spiegel zie. Ik kan in de spiegel glimlachen en voel me trots en niet beschaamd.
8.) Ik weet dat het leven niet perfect is, maar ik zal elke dag het beste maken, elke dag!
9.) Ik probeer elke dag de juiste keuze te maken en om anderen op mijn werk behulpzaam te zijn
Ik voel een veel beter persoon, en ik ben er echt blij mee!
Opname-effecten die ik heb ervaren:
1.) Verlangen naar dopamine (driften, p-gerelateerde flashbacks in de eerste weken soms).
2.) Moodswings tijdens de eerste 60-dagen (meestal), soms zelfs de weken na 60-dagen.
3.) Emoties waren soms erg intens: ze huilden over een paar minder belangrijke dingen, zelfs zonder echt te weten waarom ik huilde. Soms was ik zo gelukkig zonder een echte reden.
4.) Natte dromen / erotische dromen: ik had 1 alleen een echte "natte droom", gevolgd door zware driften van de dag erna. Ik had veel erotische dromen (niet nat), het is een deel van het schoonmaken van de hersenen, denk ik. Ik had geen echte drang na deze dromen (geen ejaculatie dus minder dopamine).
5.) Ik had geen echte hoofdpijn of blauwe ballen, geen ander fysiek ongemak. Ik had veel geluk misschien, ik weet het niet.
E. / Hoe deze reboot mijn leven en mijn toekomst heeft veranderd: strategie voor een pmo-vrije leven: volgende stappen ...
Ik begon op NoFap met als doel de "harde modus" voor 90-dagen opnieuw op te starten.
Later op mijn reis besloot ik mijn "primaire" doel te veranderen in 100-dagen, ik vond het gewoon leuker ...
Op dag 95 deden de dagen er eigenlijk niet meer toe, dus stopte ik het loket en ging ik zonder doen: gewoon elke dag "nee" zeggen tegen pmo elke dag opnieuw ...
Tijdens deze reboot heb ik veel nagedacht over wat ik zou doen als ik succes had en de manier waarop ik het vandaag zie, is: gewoon ODAT (één dag op dat moment).
De strategie die ik op mijn reis volgde was als volgt:
1./ Stel kleine doelen in, van dag tot dag.
De manier waarop ik dit deed, was door de uitdagingen aan te gaan (dank u 2525 om ze te maken) van lage naar hogere strepen (7-14-21-30-60). begon dit op dag 3 van mijn herstart.
2./ De 3-fouten 2525 schreef erover (de link staat in zijn handtekening of hier):
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/rebooting-the-3-most-common-mistakes.144001/
De tekst op mijn profiel (tabblad informatie):
Het NoFap-bedrijf vecht tegen pornografie, we nemen er gewoon een eind aan, voor altijd!
Positiviteit (positief gevoel van eigenwaarde), contact maken met mensen hier (wederzijdse steun en aanmoediging) en een veranderende levensstijl (gebruik je tijd nuttig, eet gezond, vermijd slechte gewoonten ...) zijn essentieel om deze vreselijke pmo-verslaving kwijt te raken, maar het gaat veel verder dan dat !
De verantwoordelijkheid tegenover elkaar en tegenover deze gemeenschap is een krachtige motivatie om deze reis naar een beter leven zonder pmo te maken, voor zover dat mogelijk is.
(Heel erg bedankt 2525 om dit uiteen te zetten in "De 3 fouten")
Het was een grote hulp voor mij op deze reis naar vrijheid van pmo!
F. / Dankwoorden aan mede-Fapstronauten: belang van deze community voor een goede herstart.
Het is echt een bijna onmogelijke taak om iedereen te bedanken die me hier hebben gesteund! Ik kreeg zoveel steun en aanmoediging van zoveel geweldige mensen hier!
Vanaf dag 1 voelde ik me een deel van deze gemeenschap, en ik ben dankbaar dat dit gevoel alleen maar sterker werd bij elke dag van mijn genezingsproces. Ik probeerde zoveel mogelijk terug te geven, en ik zal dit in de toekomst blijven proberen.
De verantwoording om door te gaan en niet terug te vallen was groter voor sommige mensen hier en de NoFap-gemeenschap als geheel dan voor mijzelf.
Ja, je leest het goed: ik was meer terughoudend om toe te geven dat ik teruggevallen ben / hervestigd in de gemeenschap dan in mezelf. Deze mindset creëert een zeer krachtige barrière die niet wordt overschreden en gefocust blijft!
Dus mijn advies: zoek een verantwoording die je ten koste van alles zult verdedigen, het zal je blijven focussen met grote volharding. Tenminste, dat is hoe ik het heb ervaren.
Een AP oftewel de NoFap-gemeenschap of iemand anders, ongeacht wie of wat, zolang u er sterk aan gehecht bent! Sterker nog dan de drang om terug te keren naar pgo-gedrag! Als je dat kunt bereiken, wordt je reis een stuk eenvoudiger!
Ik ben erg dankbaar en bescheiden voor de les die deze reboot mij heeft geleerd over meer dan 1 gelegenheid en in veel aspecten van mijn leven, ik zal er de rest van mijn leven dankbaar voor zijn!
BEDANKT allemaal voor je eindeloze steun aan mij!
Wees aardig voor elkaar, we hebben allemaal dezelfde angsten en dezelfde doelen!
Ik heb de afgelopen maanden heel wat citaten gezien, sommige heel mooie en echte, en degene die me opvalt terwijl ik dit schrijf is:
"In een wereld waarin je alles kunt zijn, wees aardig!"
Bedankt voor het lezen, ik waardeer het!
Blijf vooruit gaan en blijf sterk!
LINK - Mijn reboot-verhaal: 95 dagen pmo-vrij voor een helderder leven 🙂
by Beamer
;