Allereerst een beetje achtergrondverhaal:

Ik heb P acht jaar lang continu bekeken. Ik deed het hard - de meeste dagen 8 tot 2 keer per dag. Ik voelde me ellendig. Ik was de hele tijd verdrietig. Kortom, ik was een verliezer. Telkens wanneer ik me verveelde, gestrest of angstig voelde, zou ik PMO doen.

Ik ontdekte NoFap 2 jaar geleden en ging ermee heen en weer, helemaal geen geluk. Kon nooit voorbij 7 dagen komen. Ik had een echt probleem. Ook al zei ik tegen mezelf dat ik het nooit meer zal zien ... ik kon het nog steeds niet doen. De drang was te groot en ik zou gewoon blijven terugvallen en mezelf haten. Maar sinds een paar maanden geleden keek ik niet naar P en ook naar MO. Ik schrijf dit omdat ik een echt probleem had en ik weet dat veel mensen hetzelfde probleem hebben. Ik wil iedereen net zoveel helpen als jullie me hebben geholpen 🙂

Hoe dan ook, hoe heb ik het gedaan? Wel, dat ene rare ding dat me hielp en me wakker maakte was dopamine vasten.

Wat is dopamine vasten?

Jullie zijn je er allemaal van bewust dat wanneer we PMO een enorme hoeveelheid neurochemisch vrijgeven dopamine wat een goed gevoel is, laten we zeggen. We geven het bijna of misschien zelfs meer vrij dan sommige dru.gs doen wanneer we PMO zijn. We beseffen het misschien niet, maar veel van onze dagelijkse activiteiten (zoals videogames, sociale media, binging tv-shows / films…) kunnen veel dopamine vrijmaken en dat is niet goed. Wanneer we onze dopamine te veel gebruiken, vereist het meer en meer van elke giftige activiteit en dat is wanneer we ons leven verknoeien (urenlang videogames spelen, vaker pingeren, meer eten enz.) begrijp me verkeerd, dopamine is een heel belangrijk iets, omdat het ons motiveert om dingen te doen. Er zijn gezonde manieren om het los te laten, zoals een baan afmaken, een boek lezen, een training afmaken, met mensen praten, enz. Het is alleen slecht als we het te veel gebruiken met giftige gewoonten.

Dopamine-vasten activeert in wezen het dopaminesysteem gedurende een bepaalde tijd niet (ik raad 24 uur aan, je kunt minder of meer doen, maar overdrijf het niet). Wat zijn de regels van de dopamine snel? Daar zijn ze:

- Geen PMO of s * x

- Niet met mensen praten

- Geen eten, geen dr * gs, geen sigaretten, geen alcohol

- Geen videogames

- Geen muziek / podcasts

- Geen elektronica (geen laptop / pc, geen telefoon en geen tv)

- Geen internet en sociale media

- Geen boeken lezen

- Geen training

- Je kunt mediteren

- U kunt uw kamer schoonmaken en een beetje huishoudelijk werk doen

- Je kunt water drinken

- Je kunt een dagboek bijhouden (met pen en papier)

- Je kunt wandelen

Natuurlijk kun je de regels aanpassen aan je persoonlijke smaak, maar dit is naar mijn mening het meest effectief en weet je - het is maar 24 uur "mentale pijn". Dit helpt in wezen je dopamine te herstellen en weer goed te werken en je geest te laten ontspannen nadat je te veel chemicaliën in de hersenen hebt gebruikt.

Hoe heb ik het gebruikt om mijn PMO-verslaving te overwinnen?

Toen ik het 24-uur dopamine snel deed, had ik in wezen 24-uren voor mezelf, vanaf het moment dat ik wakker werd tot het moment dat ik in slaap val. Ik had zoveel tijd om na te denken, na te denken en te mediteren. Ik heb die dag misschien 2 uren gemediteerd en dat hielp me om mijn gedachten te verzachten. Maar de game-wisselaar hield die dag bij. Ik had de hele dag om alles te schrijven wat ik wil. Dus ik dacht: hoe moet ik dit gebruiken om PMO te overwinnen? Nou, ik sprak tegen mezelf, maar met pen en papier. Ja, ik weet het, het klinkt raar maar hoor me, dit doet wonderen. Waar ik ook aan dacht, ik schreef het op en besefte hoe dom het was. Ik heb alles over mijn verslaving opgeschreven en welke stappen ik ga ondernemen om het te overwinnen. Ik heb mezelf beloofd dat ik het nooit meer zal doen. Ik maakte zelfs grapjes tegen mezelf. En ik schreef hella veel. Pagina's op pagina's. Hier is een voorbeeld van wat ik schreef (vertaald vanuit mijn taal):

"Waarom doe je jezelf dit aan, man? In godsnaam, bro, je probeert al eeuwen met dit stomme ding te stoppen. Denk je niet dat het tijd is om te stoppen? Verdomme mijn vriend die me P voor het eerst liet zien. Ik heb die vent serieus genomen. Ik weet dat je je die dag nog levendig herinnert Andrew, je dacht dat het een begin was van iets speciaals. Een nieuwe vorm van entertainment, toch? Nou, nee, je hebt het gedaan, dwaas. Nu is het tijd om te veranderen. En deze keer ten goede ”.

Klinkt raar, maar je realiseert je niet hoe goed het werkte. Nooit meer teruggevallen. Ik heb letterlijk alles geprobeerd en alle video's bekeken, maar geen geluk. Maar dit ding werkt. Vanaf die tijd wist ik wat mijn doelen waren en houd ik me aan alles wat ik mezelf beloofde. Ik hoop dat dit iedereen die dit leest, helpt, omdat het mij heeft geholpen. Als u vragen of opmerkingen heeft, stel deze dan gerust, ik zal proberen om er zo veel mogelijk te beantwoorden.