Dit is mijn persoonlijke ervaring en het is misschien niet hetzelfde resultaat voor jou. (Het kan ook gerelateerd zijn aan flatline, dus ik weet het niet zeker, maar de resultaten zijn resultaten)
Koude blootstelling / koude buien Ik denk dat ik mijn verslaving heb genezen. Ik hoef mijn wilskracht nooit meer te gebruiken en ik ben op mijn hoogste niveau zonder driften. Waarschijnlijk omdat ik mijn lichaam laat denken dat het elke dag doodvriest, dus realiseert het zich dat het nu niet het moment is voor seksuele driften. Ik hoef alleen maar te vechten tegen het verlangen naar een warme douche en ik ben goed lol.
Ik kon ook nooit voorbij 30-dagen komen voor de laatste 3-jaren van mijn verslaving. Ik heb het twee keer verslagen op mijn laatste slag en deze streep met koude buien. Op dag 46 van mijn laatste streak ging ik terug naar warme douches en hervatte ik op dag 49. Ik ben nu op mijn hoogste 52-dagen en ik ging niet terug naar warme douches zoals de vorige keer, geen drang.
Alleen andere veranderingen denk ik dat het zou kunnen zijn: intermitterend vasten, meer naar buiten gaan.
LINK - Consistente koude buien hebben mogelijk mijn verslaving genezen
by Nalex25p
BIJWERKEN -47 dagen nul aandrang… dagelijkse gewoonten + voordelen
Ik heb jarenlang met pmo worstelen voor 3-jaren, nooit tot voorbij kort geleden voorbij 30. Mijn streak daarvoor was 49-dagen, daarna nam ik een terugval voor 1-dag, dus ik heb in principe maar één keer binnen 90 dagen pmo'd. De ergste problemen zijn emotionele gevoelloosheid, gebrek aan motivatie en slechte sociale angst. Ik probeerde te stoppen sinds ik voor het eerst begon, omdat ik onmiddellijk wist dat het een zonde was en het voelde gewoon verkeerd in mijn hart. Zonder mijn geloof zou ik vandaag niet meer leven en zou ik niet volgehouden hebben om op dit punt te komen dat ik nu ben.
Wat ik heb gedaan:
- Geen pmo
- Intermitterend vasten - met een eetperiode van vijf uur
- Geen suiker + minder dan 200g koolhydraten per dag
- Koude douches - nooit de rest van mijn leven een warme douche nemen (waarschijnlijk)
- Geen videogames - mijn PlayStation een jaar geleden verkocht
- Geen tv - als ik zoiets als een sport kijk, is het pas na 6 uur
- Overgeschakeld naar domme telefoon - ik heb het een paar maanden gehad
- Beperkte iPad met behulp van de instelling Schermtijd - alleen naar specifieke websites en apps
- Probeer het gebruik van het scherm te beperken tot na 6pm
- Geen overmatige muziek of pianospel - je kunt overal een overdosis aan geven, ik denk dat ik teveel van dopamine gebruik en dat ik vanwege de pmo mijn interesse in muziek heb verloren
- Train bijna elke dag - fietsen, fitnessen, voetbal
- Verdoof niet langer negatieve emoties met eten, tv enz… - richt mijn ogen op Jezus. "Kom naar mij, allen die vermoeid en belast zijn, en ik zal u rust geven" Mathew 11:28
Voordelen, voornamelijk in de laatste twee weken:
- Ik haat mezelf niet langer
- Voel je meer puur als toen ik een kind was.
- Energie de hele dag
- Van minst zelfverzekerd ook op een manier de meest zelfverzekerde persoon in de buurt
- Van ernstige sociale angst tot vrijwel niemand. Hoewel ik nog steeds niet heb geprobeerd om vrienden te maken. (had geen voor de laatste zes jaar)
- Het lijkt overal waar ik ga dat mensen me meer opmerken (hoewel het soms te veel is). Ook een paar dagen geleden liep een klein jochie dat bij mij langs zwaaide willekeurig naar me, nogal grappig
- Het maakt niet uit wat andere mensen denken (misschien mijn favoriete voordeel tot nu toe)
- Passie en emoties komen heel langzaam terug (dit duurt het langst, ik heb ernstige anhedonie ontwikkeld vanwege pmo, het is nog steeds mijn ergste symptoom)
- Mijn vader en zuster hebben vandaag op willekeurige tijden gezegd dat ik er beter uitzie, mijn ogen zijn duidelijker
- Sneller op mijn voeten, waardoor mijn familie meer aan het lachen is
- Ik merkte dat ik nu meer gezichtsuitdrukkingen gebruik, nooit echt eerder
- Het lijkt erop dat ik nu een van mijn familieleden in een discussie kan verslaan (tot waar ik me na afloop bijna slecht voel)
- Beter geheugen en creativiteit
- Meestal voel ik me meer vrij
Opname symptomen:
- Het ergste is mijn emotionele gevoelloosheid van pmo, soms is het niet zo slecht, maar het is nog steeds erg moeilijk. Dit is wat mij naar deze website leidde
- Hoewel mensen zich nu meer aangetrokken voelen tot mij en ik betere sociale ervaringen heb, kan ik nog steeds niets voelen, dus het is alsof ik nog steeds niet de voordelen kan ervaren die ik heb gehad.
- Geen rit
(De meeste opnames gaan behoorlijk vaak op en neer)
Het is ook belangrijk op te merken dat sommige van mijn belangrijkste veranderingen in levensstijl waren geïnspireerd op de artikelen van Todd Becker op zijn website / blog. Zijn geschriften over dingen als hormesis en zijn inzicht in verslavingen hebben mij meer dan wat dan ook geholpen.
;