Mijn dagteller staat vandaag op 89, en komend weekend heb ik een uitje gepland met mijn echtgenoot van 23 jaar. Ik kan zeggen dat ik mijn Hogere Macht dankbaar ben dat ik in deze tijd zoveel heb geleerd, geweldige voordelen heb gezien, veel geweldige mensen heb ontmoet (zowel virtueel als in het echte leven) en de effecten heb ervaren van het veranderen van alledaagse gewoonten die echt een verschil hebben gemaakt.
Tijdens het chatten met een van mijn AP's vanmorgen, merkte hij op dat het faalpercentage voor seksverslaving in de hoge 90's (percentiel) lag, en toen hij later ontdekte hoe lang ik getrouwd ben, zei hij: "U maakt veel kansen meneer. Moet je naar Vegas brengen.
Een lijst met tools die ik heb ingevoerd, is hier te vinden. Als ik terugkijk op de afgelopen drie maanden, vallen een paar dingen op die van vitaal belang zijn voor mijn eigen herstel, en duidelijke indicatoren van het soort gedrag dat mijn vermogen om te vervallen afstompt.
Een plan
Ja, ik heb een geschreven plan over hoe ik porno- en masturbatievrij zal worden. Als je net begint, is hier een 7-dagenplan voor jou(podcast en overzicht). ik gebruik de 30-dagen plan hier beschikbaar (video en link naar PDF). Er is een duidelijke consequentie voor een terugval evenals een duidelijke beloning voor een geslaagde maand (dwz de feestelijke overnachting). Er zijn lijsten met identificatie van onveilige plaatsen en triggers, evenals hoe ik deze plaatsen en triggers zal tegengaan.
Verantwoordingspartners.
Nee, dit is niet mijn reclasseringsambtenaar aan wie ik moet rapporteren, dit is meer een soortgenoot waarmee ik kan praten, regelmatig kan e-mailen en sms'en en elkaar kan helpen. Ik deel mijn maandabonnement met mijn AP, er zijn er verschillende waarmee ik contact houd, en deze zijn zo, zo belangrijk. Ja, ik begrijp dat veel mensen hier introvert zijn, sociale angst hebben of zich in situaties bevinden waarin ze het gevoel hebben dat ze niet persoonlijk betrokken kunnen raken bij anderen bij herstel. Toch zijn er zoveel voordelen aan het hebben van In Real Life-gesprekken met anderen, als ik een suggestie doe om betrokken te raken bij het leven van anderen, meen ik dat. Ik ben zo bekend met excuses dat ik ze allemaal al eerder heb gehoord. Het is echt deprimerend en verdrietig voor mij om hier dagboeken te lezen die 3, 4 of 5 jaar (en soms langer) teruggaan, waar mannen nog steeds worstelen en keer op keer vervallen. Het doorbreken van deze cyclus van verslaving is niet gemakkelijk en vergt ongetwijfeld werk. En als sleutel tot herstel, heb je mensen die je in een oogwenk kunt bellen wanneer ze worden geactiveerd en afglijden naar middencirkelgedrag? Als je niet regelmatig mensen belt om te vertellen hoe het met je gaat tijdens het herstel, bel je nooit als je echt hulp nodig hebt.
Learning
Je kunt veel leren door boeken te lezen, en de ervaringen van anderen hier op dit forum te lezen, en deel te nemen aan groepsbijeenkomsten zoals PAA or SAO. Ik ben toe aan boek zeven over herstel van literatuur over pornoverslaving en zou het Big Book of AA en het Green Book of SAA als mijn beste boeken om aan te bevelen beoordelen. Er zijn verschillende andere die ook enorm nuttig zijn geweest - Out of the Shadows en The Final Freedom komen voor de geest. Ik heb nog vier of vijf boeken op stapel staan en ben van plan hiermee door te gaan, aangezien er altijd meer te leren valt over herstel, aangezien ik een actieve deelnemer ben aan mijn eigen herstel. Ook Porno gratis radio is de afgelopen drie maanden een sleutel geweest; vorige week heb ik aflevering 255 afgemaakt en ik ben een beetje verdrietig dat er geen afleveringen meer zijn. Er zijn anderen over het onderwerp pornoverslaving, maar op dit moment niets om echt aan te bevelen.
Dagelijkse gewoonten
Ik heb met opzet het gebruik van sociale media en van elektronische media in het algemeen tot een minimum beperkt. Geen tv kijken, geen late nachten achter de computer surfen op internet, geen nieuws lezen, observatie van Amish Hour van ongeveer 9 uur of 930 uur tot ik naar bed ga (meestal 1030 uur of 11 uur). Tijd besteed aan lezen, journaling, denken of chatten met familieleden. Als ik opsta, ben ik online; ik doe echter mee hier en op het PAA Daily Journey-forum als een dagelijkse gewoonte, of correspondeer met AP's. Dit voelt heel duurzaam aan, en geniet best veel van de afwisseling. Een andere dagelijkse gewoonte zijn lange wandelingen in de ochtend en de meeste avonden, als ik alleen naar podcasts luister.
Waargenomen voordelen
Oké, na dit alles, wat heb ik gewonnen? Om te beginnen een gered huwelijk dat een crisis heeft overleefd en sterker is dan ooit.
Het grootste effect, om eerlijk te zijn, is ons seksleven geweest.
Er zijn details gedeeld die meer dan 20 jaar onuitgesproken bleven. Vertraagde zaadlozing, iets waar ik al zo'n 15 jaar last van had, is na een paar weken verdwenen. En gedachten tijdens seks zijn veel meer gericht op de partner, wat zo'n verschil maakt.
Buiten de slaapkamer zijn mijn meningen en opvattingen anders – ik ben wat minder passief.
Op het werk een durf en duidelijkheid die er voorheen niet was, en een goede timing, aangezien ik slechts een paar maanden voordat ik aan deze reis begon aan een nieuwe rol begon. Thuis een doel in mijn communicatie met mijn kinderen, en een groeiende eerlijkheid naarmate ik besef hoeveel leugens ik heb gepropageerd terwijl ik verslaafd was aan pornografie en het verborg. Bij een vrijwilligersorganisatie een nieuwe bereidheid om te geven, zonder iets terug te verwachten of te klagen over hoe dingen worden gedaan, en een bereidheid om deel uit te maken van een oplossing, in plaats van alleen maar een klager te zijn.
Als je net begint en dit leest, kan ik zeggen dat het moeilijk is, maar het is het waard. Je was misschien veel jonger de laatste keer dat je PMO-vrij was, en als je PMO-vrij wordt, zul je nieuwe dingen realiseren en een nieuw leven leiden.
LINK - PM gratis, vieren volgend weekend maand 3
By - gelukshond
;
