Na lang de lurker te zijn geweest, heb ik uiteindelijk besloten om een account aan te maken en hier te posten, om terug te geven aan deze behulpzame en ondersteunende gemeenschap. Dit zal een lange post zijn, die mijn reis beschrijft, beginnend met het waarom, en vervolgens de ontberingen die ik tegenkwam vertelde en de manieren die ik vond om ze te overwinnen, gevolgd door welke veranderingen ik nadien voelde.
Ik hoop oprecht dat mijn verhaal sommigen van u zal motiveren en u ook een soort van inzicht in uw leven zal geven.
Waarom ik besloot te stoppen
Porno is tegenwoordig overal veel te genormaliseerd. Je zult merken dat mensen overal herhalen dat het perfect is om porno te consumeren, zolang het je sociale leven niet verstoort en je professionele leven niet verstoort. Dit had me altijd getroost dat ik geen probleem had. Ik heb tenslotte een stel goede vrienden waar ik vaak mee praat (ook al wonen we pas in verschillende steden na een vrij recent afgestudeerd college). Ik sta ook dicht bij mijn familie en spreek elke dag met mijn ouders aan de telefoon. Ik ben afgestudeerd met onderscheiding en heb een goedbetaalde baan in de rij staan. Dit alles gaf me het gevoel dat ik nergens mis mee was met de hoeveelheid porno die ik gebruikte.
Voordat ik stopte, was ik regelmatig ten minste twee keer per dag aan het masturberen voor porno. Eenmaal in de ochtend en eenmaal vlak voor het slapengaan. Het was als een routine in steen. Maar ik had nooit een probleem hierboven vermeld en had ook nooit medische problemen, dus ik moest wel goed, toch?
(Trekkerwaarschuwing voor de volgende alinea)
Maar toen kwam ik dit tegen dit artikel (een beetje NSFWish-foto binnenin) die de desensibilisatie gedetailleerd beschrijft die men voelt tegenover vanilleporno naarmate de tijd verstrijkt, en die plotseling ergens in mij een belletje deed rinkelen. Ik begon steeds meer te lezen over de effecten die porno op de hersenen had. Ik realiseerde me hoe ik zelf, beginnend bij de meest vanille van porno, vrij vroeg naar foot fetish porno was verhuisd. Daarna ging het langzaam verder naar transgenderporno, op zoek naar nieuwigheid. Toen ik het gevoel had dat ik het meeste had doorzocht (in ieder geval de meeste van de 'goede'), besloot ik dat zelfs sommige crossdresser / sissy hypno-clips de truc voor mij waren, en dus verspilde ik uren en uren aan het zoeken naar de perfecte clip totdat ik er een vond die ik leuk vond. Voeg daar nog aan toe dat ik maagd ben, en ik heb geen idee hoe "echte" seks is, en dus gaven deze clips me vaak een onzeker gevoel over mijn seksualiteit.
Dit alles, in combinatie met enkele mislukte eerdere (halfslachtige) pogingen om te stoppen, zorgde ervoor dat ik ergens tekenen van verslaving zag. Ik schaamde me voor mezelf en verloor alle zelfvertrouwen omdat ik geen controle had over mijn eigen geest en verlangens. Dit is wat mij ertoe bracht om te veranderen.
Hoe ik de reis begon
De eerste stap, en misschien wel de belangrijkste, was om te realiseren en toe te geven dat ik een probleem had. Toen dat eenmaal geregeld was, vielen de andere dingen met enige moeite op hun plaats.
De eerste beslissing die ik maakte was om te stoppen met masturbatie voor de streak, omdat porno en masturbatie zo verweven in mijn hoofd waren geworden dat ik de ene zonder de andere niet kon zien. Elke keer dat ik zonder porno masturbeerde, fantaseerde ik nog steeds over scènes uit mijn favoriete pornofilms, en er wordt gezegd dat het hetzelfde effect op het beloningscircuit van de hersenen heeft als het rechtstreeks kijken naar porno. (Ik gebruik de termen porno en masturbatie vanaf nu uitwisselbaar.)
Ik dacht niet teveel aan de toekomst of zelfs aan wat ik zal krijgen van de "herstart". Ik zou gewoon mijn wilskracht pushen om 90 dagen porno en masturbatievrij te bereiken, dat was het doel. Wat daarna te doen was een kwestie van latere overweging (dit hielp, want als het doelwit te groot lijkt, is het moeilijk om zelfs maar te starten).
Toen ik eenmaal een duidelijk doel in mijn hoofd had, besloot ik met de grootste oprechtheid dat ik eraan zou blijven werken. Ik had me tot op dat moment zo geschaamd over mijn gewoontes dat ik wist dat als ik na al die vastberadenheid zou terugvallen, het heel moeilijk zou zijn om mezelf in de ogen te kijken. Dit nam het "vangnet" van mij weg en de inzet was deze keer zeker hoger.
Ik besloot om mijn wilskracht te ontwikkelen als een spier, die ik geleidelijk steeds meer aandreef. Zonder al te veel na te denken over streaks, realiseerde ik me dat elke keer dat je jezelf een pornosessie weigert, dit je zelfbeheersing vergroot. Dus voor de eerste dag zei ik tegen mezelf, dat ik die dag niet de hele dag zal masturberen. En dat heb ik niet gedaan. Toen, na een dag of twee, ging ik voor een reeks van 2 dagen. Toen, na een paar dagen, begon ik aan een reeks van drie dagen, maar toen besloot ik dat ik die 90 dagen zou voortzetten.
De moeilijkheden en realisaties
Ik geef toe dat dit een van de moeilijkste dingen was die ik ooit in mijn leven heb gedaan. Ik had niet-fatale maar zeer reële ontwenningsverschijnselen. Er waren een paar dagen dat ik gewoon op het bed lag en de sterkste onbedwingbare trek ervoer en het gevoel had dat ik in een kussen schreeuwde. Ik was huiveringwekkend en kronkelde van de pijn, maar ik had ook een glimlach op mijn gezicht. Omdat ik voor de eerste keer in mijn leven de controle had. Ik voelde me alsof een reiniging zeker gebeurde. Het voelde goed.
Zelfverloochening werd gelukkig gemakkelijker, een vermeed porno sessie per keer. Ik voelde meer en meer controle over wat ik aan het doen was. Elke dag van de streak nam een deel van mijn zelfhaat weg en verving het door een gevoel van trots en prestatie.
Slechts een paar dagen zonder porno, drong een groot besef tot me door. Ik merkte dat ik geil werd tijdens het douchen. Ik voelde ook de drang om naar porno te gaan als ik gelukkig was. Toen raakte het me. Ik was niet alleen twee keer per dag aan het masturberen. Ik deed het veel meer dan dat zonder er echt aandacht aan te besteden. Douchen was eigenlijk een ander woord voor masturberen onder de douche voor mijn mentale "Best of" pornocollectie. In meer stressvolle tijden, zoals tijdens examens, keek ik naar porno om te ontspannen en pauzes te nemen, en het aantal ging veel hoger in de zone van 4-5 keer per dag. Toen ik dolgelukkig was, vierde ik het met porno. Toen ik verdrietig was, zocht ik troost in porno. Toen ik me verveelde, keek ik naar porno om de tijd te doden. Porno was mijn one-stop-coping-mechanisme voor alles.
Ik begreep ook heel duidelijk dat ik niet verslaafd was aan masturbatie. Ik was heel duidelijk op zoek naar de visuele stimulus van porno. Dit is een stuk duidelijkheid dat ik nog nooit had zien aankomen. Ik had altijd gedacht dat ik meer dan sommige mensen masturbeer omdat ik een hogere geslachtsaandrijving heb, en dat ik alleen porno bekijk om masturbatie te bevorderen. Blijkt dat ik daar absoluut fout mee was. Het was eigenlijk porno waar mijn verslaving vanaf liep.
De meest recente realisatie was ook behoorlijk interessant voor mij. Toen de porno plotseling uit mijn leven verdwenen was, kon ik de leegte van de eenzaamheid heel duidelijk in me voelen, dat ik had geprobeerd alle porno te vullen. Ik had me nooit gerealiseerd dat ik eenzaam ben van binnenuit (ik breng vaak grote periodes weg van huis, vrienden en familie voor mijn studies en werk in verschillende landen, vaak met grote taalbarrières) en daarom had ik zelfs nooit geprobeerd om zorg voor dat probleem. In plaats daarvan hield ik het onbewust ondergedompeld in een oceaan van porno. Nu ik op de hoogte was van het echte probleem, was het een stap dichter bij het gerepareerd worden.
De stappen die ik nam om mijn streak te helpen
Als je stopt met porno, heb je een overweldigende hoeveelheid tijd over. Het voelt alsof je op een of andere manier 30-urendagen leeft. Het is heel belangrijk om jezelf bezig te houden in die tijd. En hier is het goede aan plotselinge driften, ze gaan zo snel dat ze verschijnen. Dus als je een go-to-antwoord hebt op een drang, kan het vrijwel elke keer worden gebruikt om ermee om te gaan. De go-to-actie kan zo simpel zijn als een paar minuten rondlopen of een glas water drinken, en op die manier kun je goede gewoonten ontwikkelen terwijl je slechte drinkt. De dubbele vreugde vertaalt zich in dubbele motivatie om door te gaan.
Ik maakte er een punt van mezelf te houden in openbare ruimtes zoals bibliotheken en in gezelschap zo veel als ik kan. Dit hielp me niet alleen om mezelf in toom te houden, maar hielp ook met het diepere probleem van eenzaamheid. Oude vrienden opbellen terwijl je de drang voelt, is ook een leuke manier om je te helpen je minder eenzaam te voelen, en ook om de driften snel weg te nemen.
Als een andere maatregel om driften te bestrijden, had ik altijd een boek bij me. Een die een beetje actief werk vereist, zodat alleen passief lezen niet voldoende zou zijn. Ik gebruikte "Word Power Made Easy" van Norman Lewis. Het was iets dat ik letterlijk 4 jaar had uitgesteld, en ik voltooide het in de 3 maanden van mijn streak. Het was ook een andere motivator voor mij om te blijven pushen.
Als je moeite hebt met slapen zonder porno, kun je beginnen met wat fysieke activiteiten, als je dat nog niet hebt gedaan. Ik ben een tijdje gaan basketballen. Het hielp opnieuw bij een betere socialisatie, een betere lichaamsbouw en algehele gezondheid, en een veel betere nachtrust.
Zoals je kunt zien, was het niet alleen dat ik geen porno meer aan het kijken was. Ik heb een complete levensstijlverandering ondergaan als bijproduct. Ik heb zoveel meer gedaan gedurende de dag. Ik lees veel, heb veel geschreven. Begonnen beter voor mezelf te zorgen door te oefenen. Nieuwe vrienden gemaakt en oude vriendschappen verstevigd. Het nemen van een moment om dit allemaal te herinneren en te waarderen, heeft me geholpen om mijn streak voort te zetten op de moeilijkste dagen.
Maar misschien was het grootste en belangrijkste dat ik deze keer goed wist te krijgen, eerlijk blijven tegenover mezelf. Toen ik eerder probeerde te stoppen met porno, viel ik er uiteindelijk weer in terug omdat ik probeerde er helemaal technisch mee te zijn, zoals "Wat is porno precies?" Ik probeerde de grenzen te definiëren, zodat ik er zo dicht mogelijk bij kon komen. Dit is het allerergste dat je jezelf kunt aandoen. Je voelt dat gevoel van opluchting, terwijl je de hele zaak alleen maar moeilijker voor jezelf maakt. Deze keer ging ik met de regel: "Als ik ernaar moet vragen, ga ik er niet naar kijken." En in tegenstelling tot wat ik me had voorgesteld, is het veel gemakkelijker om op deze manier met cold turkey te stoppen dan jezelf pathetisch voor de gek te houden met een soort van rechtvaardiging waarom je naar deze clip van een naakte dame mag kijken. Dit kan in zekere zin een uitdaging zijn vanwege de alomtegenwoordigheid van porno in de reguliere cultuur. Alles, van muziekvideo's tot tv-shows, tot Reddit AMA's hebben vaak veel pornografische inhoud. Op het eerste gezicht lijkt het misschien alsof er niets meer over is om je vrije tijd aan te besteden. Maar als je erover nadenkt, is er een hele grote wereld buiten films en tv-shows. Misschien een gitaar oppakken. Misschien beginnen met tuinieren. Je doet wat je wilt, maar blijf gewoon weg van alles dat je plaagt. Voor degenen onder u die de badges serieus nemen, betekent dit dat als u deze opnieuw moet instellen, u eerlijk tegen uzelf moet zijn en niet moet genieten van een dag van onophoudelijk porno kijken, aangezien u de teller toch moet resetten. Realiseer je dat als je dat doet, je jezelf alleen maar voor de gek houdt en alles vernietigt wat de spiergroei zal vergroten die je tot dan toe hebt gehad. Elke vermeden pornosessie is een stap voorwaarts, ook al is het direct na een terugval.
Een laatste cruciaal ding om in gedachten te houden is om niet alleen je pornogewoonten in de gaten te houden, maar ook je gedrag in het algemeen. In mijn ervaring, toen ik de porno verliet, begon ik meer te eten, totdat ik me realiseerde dat ik het deed als het alternatieve coping-mechanisme. Dus hoewel het belangrijk is om je pornoverslaving onder controle te houden, is het net zo belangrijk om te begrijpen welke leegte porno in je leven vult en eraan te werken om het te genezen, zodat je geen andere verslavingen ontwikkelt, zoals gulzigheid of alcoholisme tijdens het vechten tegen porno. .
The Aftermath
Ik bereikte het 90-dagteken op 4th van december 2017. Het was niet eens een moeilijke beslissing om van daaruit verder te gaan. De voordelen waren enorm. Douches werden uiteindelijk ontkoppeld van pornoverbeelding sessies. Alle pornovideo's die in mijn brein schenen te zijn, waren nu slechts vage contouren, die in een tijdje volledig zouden verdwijnen. De woorden zoals blond en brunette doen me niet meer denken aan PornHub-miniaturen van deze categorieën.
Over 5 maanden porno-vrij zijn vond ik een liefhebbende vriendin en toen ik het had over mijn strijd en herstel van porno, vertelde ze me dat pornoconsumptie een dealbreaker voor haar is, en dat ze extatisch was dat ik er vrij van was. Ik voelde me heel gelukkig die dag omdat dit meisje al heel lang mijn beker was.
11 maanden op mijn reis zijn de ontberingen echt weinig en ver weg. Soms voel ik een resterende triggering wanneer ik zelfs onschuldige vermeldingen van transgender mensen hoor. Soms klik ik op een NSFW AskReddit voor een sappig seksverhaal. Maar gelukkig kan ik me nu realiseren dat ik me voor de gek houd en meteen weer wegloop zonder veel schade aan te richten.
Een laatste positieve verandering die ik voelde, betrof de manier waarop ik naar vrouwen keek. Nu ben ik veel respectvoller en stel ik me niet langer elke vrouw voor die ik om me heen zie als een personage in mijn seksuele fantasieën. Het is grappig dat zodra ik hoorde dat mijn leven niet van porno afhing, mijn standpunt over uitbuiting in de industrie veranderde van een onwetende en afwijzende "Nee, alles is consensus en correct gechoreografeerd en de industrie is grotendeels vlekkeloos" tegen een meelevende en sympathieke "Ja, er is veel uitbuiting en objectivering in de industrie".
Ik hoop dat deze beschrijving je helpt jezelf beter te begrijpen en misschien te erkennen als je een probleem hebt. Ik raad iedereen aan om een tijdje pornovrij te blijven, zelfs als je niet het gevoel hebt dat het problemen veroorzaakt. In de meeste gevallen leer je het een en ander over jezelf. Ik voel me zeker des te vastberadener om door te gaan nadat ik me heb herinnerd waar ik begon en alle vorderingen die ik heb gemaakt.
Ik wens je het allerbeste in je eigen inspanningen.
;