Hoe ik van een volwaardige pornoverslaafde naar 9 weken clean ging

1. Ik heb alle opgeslagen porno- en porno-accounts verwijderd.

Je kunt heroïne niet opgeven als je nog een voorraadje in je nachtkastje hebt liggen voor een regenachtige dag, en hetzelfde geldt absoluut voor porno.

"Wat als ik mijn voorraad gewoon een paar maanden opzij laat, en als ik een gezonde relatie met porno ontwikkel, kan ik het er weer uitgraven?" Nee. Dat is een plan dat om twee redenen bijna een mislukking garandeert.

Ten eerste betekent het behouden van de porno die je hebt opgeslagen dat je je niet volledig hebt gecommitteerd om te stoppen, wat je onbewust al weet. Het maakt niet uit of je ervoor hebt betaald, het maakt niet uit of je het niet terug kunt krijgen nadat het is verwijderd, het maakt niet uit of het de beste MP4 aller tijden is waar je al duizend keer van hebt genoten . Het zou niet zo giftig zijn als je het niet zo leuk zou vinden, onthoud.

Ten tweede is het een stuk gemakkelijker om terug te vallen als je weet dat je een paar klikken verwijderd bent van "The best Shit". Niet alleen omdat je je niet volledig hebt toegewijd, maar omdat het veel moeilijker is om verleidingen te weerstaan ​​als je gegarandeerd een wonderland van al je favoriete dingen hebt. Hetzelfde geldt voor een Pornhub-account met een lijst met favoriete video's.

Dit gaat over het terugnemen van de controle en ER IS GEEN WEG. Als je van deze verslaving af wilt zijn, moet je je voorraad verwijderen. In mijn geval koos ik een pornovideo uit die een oude favoriet was, deed de daad en vervolgens in die paar minuten van "Post nut duidelijkheid", verwijderde ik mijn hele voorraad, en dat was de laatste keer dat ik naar porno keek.

2. Ik heb een programma.

In mijn geval ging ik met de 12 stappen, met name de Russell Brands-vertolking. RB was een drugsverslaafde, seksverslaafde en had over het algemeen een groot deel van zijn leven te kampen met verslaving. Hij werd schoon door de 12 stappen en schreef een boek over zijn ervaring, maar vooral over hoe je jezelf kunt redden met behulp van de 12 stappen. Zijn vertolkingen halen ook veel van het prekerige christendom weg, en hij brengt wijzigingen aan in de stappen die passen bij een modernere demo / hemzelf.

Als je sceptisch bent, hoor me dan als ik zeg dat de 12 stappen een essentieel onderdeel zijn van hoe ik 9 weken pornovrij ben geweest, het werkt. Je kunt je eigen onderzoek doen, en als je hulpgroepen / bronnen voor verslaving in je omgeving hebt, zou dat fantastisch zijn, maar het boek van RB is op zijn minst een goede plek om te beginnen.

Het boek heet "Recovery: Freedom From Our Addictions", ik heb Audible gebruikt om naar het audioboek te luisteren dat door de man zelf wordt voorgelezen. In mijn geval had ik 2/3 keer naar het boek geluisterd voordat ik echt toezeggingen ging doen om te stoppen, dus ik was al bekend met de stappen.

3. Ik heb hulp.

Om de 12 stappen te laten werken, moet u een deel van het werk doen met iemand die u helpt. Een verslavingsmentor is perfect, maar in mijn geval zijn er hier niet veel van dat soort mensen. In plaats daarvan koos ik voor een therapeut die gespecialiseerd is in life coaching & verslaving.

In de weergave van RB is stap 4; "Schrijf alle dingen op die je kapot maken of die je ooit verkloot hebben en lieg niet, of laat niets weg."

Deze stap was pijnlijk en kostte twee weken lef. Stap 5 besprak vervolgens elk van deze grieven met mijn therapeut. Blijkbaar had ik een belangrijk trauma uit mijn kindertijd dat ook een ernstige invloed had op de manier waarop ik geen conflict had als tiener en daarna als volwassene, die allebei hun eigen lijst met grieven hadden. Ik kreeg een nieuw perspectief op dagen die me vanaf mijn tienerjaren achtervolgden, en ik kon beginnen met het helen van wonden waarvan ik niet eens wist dat ze mijn hele leven aan het etteren waren.

Uiteindelijk, tegen de tijd dat we door stap 5 kwamen, begon het me vrij duidelijk te worden waarom ik als tiener probeerde te ontsnappen. In mijn geval werd die ontsnapping porno, en het gebruik van een verslavend middel om aan je echte problemen te ontsnappen, is een goede manier om een ​​levenslange verslaving te krijgen, zoals je waarschijnlijk maar al te goed weet.

Als ik geen hulp had gekregen, zou ik binnen twee weken een terugval hebben gehad, en ik denk dat de meeste verslaafden in herstel me daarbij zullen steunen. U kunt dit niet alleen. Het hebben van een programma en iemand die me er doorheen begeleidde, was essentieel om die eerste paar weken door te komen. Ik zie nog steeds mijn therapeut en blijf kauwen op enkele van de problemen die in stap 5 aan het licht kwamen.

Het is mogelijk dat u op dit punt denkt; "Oh, ik weet dit allemaal niet, hij wil dat ik een acteursboek lees en met een therapeut praat over porno en mijn jeugd, dat klinkt een beetje overdreven, ik zal dit op mijn eigen manier doen."

Als je dat voelt, stop dan, sta op, adem in en uit en vraag jezelf dan af; "Hoe is het tot nu toe gelukt om deze verslaving op mijn eigen manier op te geven?"

4. Ik was open en eerlijk tegen degenen die om mij geven over mijn strijd.

In het bijzonder mijn vriendin en mijn goede vrienden. Gelukkig heeft mijn vriendin me enorm gesteund en mijn vrienden ook. Zonder hun steun zou dit moeilijker zijn geweest, maar zelfs als ze niet aardig voor me waren geweest, was het in ieder geval nuttig om iemand te hebben verteld die ik kan vertrouwen.

5. Ik heb mijn triggers verwijderd.

Alles dat een gedachte veroorzaakte waarvan ik dacht dat het tot porno kon leiden, werd opgestart. Als je Instagram-accounts, Twitter-accounts, reddit-pagina's of iets anders volgt dat je doet denken "hmm ja ik geile fap fap", moet het gaan. Het identificeren en verwijderen van uw triggers is een geleidelijk proces, omdat ze van nature voorkomen, ze kunnen niet echt worden gedwongen om te verschijnen omdat ze waarschijnlijk in uw routine zijn opgenomen. Sommige triggers kunnen onvermijdelijk zijn, in welk geval het scheiden van uw acties en uw gedachten de enige oplossing is.

5. Ik heb seksuele activiteit niet volledig verwijderd, alleen datgene wat ik ongezond achtte.

Ik mag nog steeds seks hebben met mijn meisje. Ik heb nog steeds af en toe een flap, ik doe het gewoon met de mentaliteit van mijn lichaam om een ​​release te krijgen. Geen gekke fantasieën, geen HD-porno, alleen ik, bijna als geile meditatie. Ik zorg ervoor dat ik het maximaal een of twee keer per week houd. Dit zal niet voor iedereen werken, dus als het niet voor jou werkt, probeer het gewoon opnieuw zonder.

6. Ik herinner mezelf er constant aan dat ik niet mijn gedachten ben, dat ik ze kan observeren en voorbij kan laten gaan.

7. Ik zorg ervoor dat ik meer tijd en energie aan mijn hobby's besteed dan voorheen.

Dat is het eigenlijk wel. Dat is mijn ervaring, ik hoop dat iemand het nuttig vindt. Ik zal opmerken dat naarmate ik meer ontspannen en minder ongerust werd over de hele zaak, ik soms het gevoel heb gehad dat ik nu veel gemakkelijker kon uitglijden dan een maand geleden. Mijn plan is om mijn triggers opnieuw te beoordelen, er met mijn mentor / therapeut over te praten en dagen op de kalender te blijven verzamelen, dag voor dag. Aarzel niet om de opmerkingen toe te voegen als u dat wilt.