tl; dr: Als ik me kan losmaken na meer dan VIJF HONDERD terugvallen, dan kan jij dat ook! Het is mogelijk! Zoek duidelijkheid over waarom je het moeilijk hebt gevonden, leer hoe je de verslaving kunt overwinnen, maak een solide plan, volg en verfijn het totdat je je doel bereikt!
Het voelt ongelooflijk. Ik huil tranen van vreugde. Ik ben GOD zo dankbaar dat deze dag eindelijk hier is. Ik had het niet kunnen redden zonder de hulp en ondersteuning van mijn vrienden en metgezellen, zowel online als offline. Ik bid dat iedereen de verslaving overwint, zodat ze kunnen ervaren hoe mooi het leven aan deze kant is.
Iedereen heeft wat nodig is. Als je erin geslaagd bent om een volledige 24-uren te gaan zonder pornografie of masturbatie van welke aard dan ook, heb je alle wilskracht die je nodig hebt om te slagen. Je bent altijd sterker dan elke drang die je ooit hebt gehad. Het maakt niet uit hoe moeilijk het is, of hoe lang het duurt, je kunt het overwinnen. Erken dat je geen 90 dagen van constante wilskracht nodig hebt. Je moet gewoon de gewoonte opbouwen om te kiezen om 'Nee' te zeggen elke keer dat de drang komt. Dit besef maakt de reis draaglijker. Het is niet zozeer een gevecht. En elke keer als we erin slagen 'Nee' te zeggen, maken we het onszelf de volgende keer gemakkelijker.
Voordelen
Sterk toegenomen zelfvertrouwen en zelfrespect - Mijn zelfvertrouwen en zelfrespect zijn door het dak! Ik kan direct contacten leggen met mensen die ik ontmoet, en ik zit weer lekker in mijn vel. Ik ben het leven van het feest geworden, zelfs met mijn vreselijke dansbewegingen! Mijn sociale angst is weg en het is veel gemakkelijker om te communiceren en contact te maken met anderen.
Geluk na jaren van depressie - In januari 2018 kreeg ik officieel de diagnose klinische depressie, hoewel ik er al jaren mee leef. Maar voor het eerst sinds ik een kind was, ben ik echt gelukkig! De hele dag door kwellen geen duistere gedachten me; Ik ben blij dat ik leef en erg blij met waar mijn leven naartoe gaat!
Betere mentale helderheid en focus - Man, waar was dit toen ik weer op school zat? Mijn hersenkracht is toegenomen en ik heb veel betere probleemoplossende vaardigheden. Ik kan me langer op taken concentreren en ik begrijp nieuwe concepten die ik veel sneller lees. Mijn brein kiest tijdens gesprekken betere woorden uit mijn vocabulaire en helpt me bij het schrijven.
Grotere ambitie voor het leven - Het was moeilijk om iets te bereiken terwijl ik in een toestand van depressie en lage motivatie verkeerde. Ik zou weken gaan zonder iets productiefs te doen om aan mezelf of aan mijn toekomst te werken. Nu voer ik dagelijks taken uit en streef ik ernaar om zinvolle en vervullende doelen te bereiken.
Kracht in het lopen in ongemakkelijke scenario's - Ik ben nu moediger. Ik loop in gecompliceerde situaties met het besef dat ik sterk genoeg ben om alles aan te kunnen. Ik had bijvoorbeeld een moeilijk gesprek met een goede vriend over dingen die hij deed, waardoor ik van streek was. Aanvankelijk was hij woedend, maar we werden er betere vrienden door.
Gemakkelijk omgaan met stress en negatieve emoties - In het verleden zorgden stressvolle situaties voor weken achtereen. Ik moest zelfs twee weken stoppen met werken om te herstellen. Nu kan ik snel terugveren; Ik accepteer stress als onderdeel van onze reis door het leven en zoek naar manieren om met de huidige situatie om te gaan.
Terugkeer van integriteit en zelfrespect - Het is geweldig om weer in mezelf te geloven. Mijn woord betekent eigenlijk iets voor mij; mijn beloften zijn waardevol en ik respecteer mijn verplichtingen. Ik voel me rein, vrij van schuld en schaamte. Er is een diep gevoel van vreugde in mijn hart en liefde voor GOD, mijzelf en degenen om mij heen.
Dringen zijn beter beheersbaar dan ooit tevoren - Als je tegen een overweldigende drang vecht, is het moeilijk voor te stellen dat de omstandigheden anders zullen zijn. Tegenwoordig zijn de driften die bij mij opkomen kleine suggesties. Ze zijn aangespoord om op YouTube naar een muziekvideo te zoeken of een artikel in tabloid over een beroemdheid op het strand te lezen. Dit zijn suggesties die ik gemakkelijk kan beheren en waar ik niet mee doorga. Er is geen overweldigende wens om 4KHD-video's te bekijken en tientallen tabbladen met vuil naar voren te brengen.
Maar hoe zit het met superkrachten?
Vergeleken met hoe ik 3 maanden geleden leefde, of mijn leven in het algemeen terwijl ik bezig was met PMO, voelen de voordelen bovenmenselijk aan. Maar ik zie ze zo; Ik begon een bril te dragen in mijn late tienerjaren. Toen ik voor het eerst een bril opzette, was het alsof ik de wereld in HD zag. Nieuwe kleuren en contrasten, alles was scherper en helderder. Maar voor iemand met 20 / 20-visie, zien ze de wereld regelmatig.
Dit is de manier waarop we moesten leven. Als we terugkijken door de geschiedenis en geweldige mannen en vrouwen zien die de wereld hebben veranderd, merken we dat ze moedig waren en actie ondernamen. Ze brachten hun tijd door met het ijverig nastreven van doelen waar ze ongelooflijk gepassioneerd over waren. De mensheid zou niet zijn waar we vandaag zijn als Aristoteles, da Vinci, Newton of Steve Jobs ergens gehurkt over een scherm in een donkere kamer zijn en herhaaldelijk hun levensenergie morsen. Deze reis geeft ons de kans om ons leven terug te winnen en de toekomst te vormen die we wensen.
Prestaties:
• Ik heb de afgelopen 3 maanden negen boeken voltooid en ben nog meer begonnen waar ik momenteel doorheen ga. Lezing Uw Hersenen op Porn, Man's Zoeken naar Meaning en Cupid's Poisoned Arrow waren echte game-changers!
• Ik ben een schoonmaakbedrijf gestart met een van mijn goede vrienden. De website is operationeel, we nemen zeer binnenkort medewerkers aan en werken aan marketing.
• Ik heb mijn eerste paar verkopen op eBay gedaan! Ik leer meer over dropshipping en hoe ik de kost kan verdienen op eBay.
• Ik voltooide een zes weken durend abs-trainingsprogramma, verloor gewicht en kreeg meer definitie in mijn buikspieren. Ik begon ook weer te rennen en ging de verste afstand die ik ooit ben gegaan, over 6km. Ik ben van plan me binnenkort aan te melden voor 5km- en 10km-races.
• Ik liet mijn gezin twee uur zonder apparaten in de woonkamer zitten en praten over onze plannen voor de toekomst en hoe we beter als gezin kunnen samenleven. Ik maakte ook weer contact met mijn zus die na vele jaren in het buitenland woonde.
Strategie:
- Op Day Zero nam ik de beslissing dat ik deze keer voorgoed zou stoppen. Ik zou doen wat nodig was om mezelf te laten geloven. Ik schreef in mijn dagboek dat ik klaar was; dit was het dieptepunt en vanaf die datum zou ik een ongelooflijk beter leven gaan leiden.
- Op dag drie ging ik zitten met mijn dagboek en schreef al mijn gevoelens over mezelf, mijn reis tot nu toe en mijn leven in het algemeen op. Ik realiseerde me de mentale barrières die me ervan weerhielden te slagen; Diep van binnen geloofde ik dat ik een onvergeeflijke zondaar was en dat ik het verdiende om terug te vallen. Ik gaf mijn jongere zelf de schuld omdat hij me op deze reis was begonnen. Ik had zoveel spijt en schaamte en woede over mezelf voor mijn fouten en mislukkingen uit het verleden op alle gebieden van mijn leven. Ik haatte het om mezelf te zijn en ik vond mezelf niet waardig om gered te worden, vrij te worden van de verslaving of mijn leven te verbeteren. Toen ik dit begreep, kon ik genezen. Ik vergaf mezelf voor het verleden en beloofde een betere toekomst te maken. Ik zei tegen mezelf dat ik nobel was omdat ik alleen maar wilde veranderen. Ik vond de wil om weer van mezelf te houden en mezelf te zien als iemand die ik wilde helpen. Hier is mijn analyse: https://docs.google.com/document/d/1Q_RKGqxvAzulp7QEnWX1hsMkA80KJs5-zq_NgKeEHmU/edit?usp=drivesdk
- Ik heb ruim twee weken doorgebracht om meer te leren over de verslaving. Ik lees de recidieven van mensen, horror en succesverhalen, evenals hun strategieën en wat ze deden om zich los te maken. Ik maakte aantekeningen over verschillende gewoonten waaraan ik wilde werken, en de veranderingen in de mentaliteit die ik wilde modelleren van mensen die zich hadden losgemaakt.
- Ik verhoogde mijn verantwoordelijkheid door terug te keren naar regelmatige online interactie met anderen in de gemeenschap. Ik maakte contact met mijn metgezellen, ondersteunde hen en leerde van hen. In ruil daarvoor kreeg ik hun steun en motivatie. Ik sloot me ook aan bij een NoPMO WhatsApp-groep met helden die 180 + dagstroken hadden die me inspireerden om helemaal te gaan en continue kennis en advies over de verslaving gaven. Later op de reis voegde een nieuwe verantwoordingspartner zich bij me en hield me echt recht en smal. Ik moest hem alles melden wat zelfs op afstand suggereerde dat ik terugging naar PMO.
- Op dag 20 startte ik opnieuw met die van Brian Brandenburg Macht over pornografie natuurlijk en toegewijd om het tot het einde te zien. De auteur belooft in het boek dat iedereen die het programma oprecht volgt niet zal terugvallen, maar ik heb mezelf in het verleden vele malen eerder gesaboteerd vanwege de mentale barrières die ik heb genoemd. Het heeft indrukwekkende cognitieve gedragstechnieken die de hersenen opnieuw bedraden om een positieve reactie te hebben op driften en ze binnen enkele minuten te verslaan.
- Ik creëerde mijn eigen strategie op basis van de boeken en succesverhalen die ik tot nu toe had gelezen. Van nu af aan zou ik mijn leven zien als een film waarin ik de held was en eindelijk tegenspoed overwon. Elke dag zou de laatste keer zijn dat ik ooit die dag moest passeren, dus ik was blij en dankbaar, zelfs in mijn lagere strepen. “Bedankt GOD voor de laatste dag 15! Ik beloof dat ik door zou gaan! ”Ik zou dit soort dingen meerdere keren per dag zeggen en mijn toewijding hernieuwen. Hier is mijn strategie: Na 46 keer terugvallen in 2019, dank GOD dat ik nu 50 dagen PMO-vrij ben! Hier is hoe ik het deed
- Vanaf nu moesten alle seksuele gedachten verdwijnen. Geen vrouwen op straat, geen gedachten over collega's of kennissen en zeker geen herinneringen aan mijn ex-favoriete 4KHD-video's. Ik maakte de gewoonte om ze allemaal binnen 2 seconden te zuiveren. In plaats daarvan zou ik me andere dingen voorstellen, zoals de lachende gezichten van mijn familie en vrienden, en het leven dat ik wilde leiden toen ik schoon was.
- Ik stelde mezelf doelen om binnen de volgende 90 dagen te bereiken die mijn omstandigheden zouden verbeteren. Ik begon meer te lezen, ik organiseerde mijn financiën en solliciteerde voor meer banen, ik begon een oefenprogramma, ik sprak meer met mijn vrienden en familie, ik luisterde naar motiverende video's en reciteerde elke dag affirmaties. Ik verminderde het entertainment, elimineerde gaming en stopte langzaam met het kijken naar tv-programma's en Netflix. Ik verving ze door documentaires en informatieve video's op YouTube die al jaren in mijn afspeellijst 'Later bekijken' zaten. Ik bracht tijd door met brainstormen over wat ik voor de toekomst wilde en waar ik aan werkte. Ik oefende in het voeren van gesprekken met andere mensen en het ontwikkelen van mijn luistervaardigheden.
- Ik bleef meer leren over zelfverbetering, PMO-verslaving, goede gewoonten opbouwen en succesvol zijn, en ik deelde wat ik had geleerd met anderen waar ik maar kon. Ik stopte met mezelf af te raden en besloot mijn inzichten en meningen te geven om anderen zo goed mogelijk te helpen.
Hulpmiddelen om te breken:
- Geloof. Geloof dat het mogelijk is voor u en dat u het verdient. Geloof dat je hebt wat nodig is om voorgoed te slagen.
- Manier van denken. Besluit dat wat er ook gebeurt, PMO geen optie meer voor u is. Wees vastbesloten om te slagen en volhardend, maar blijf niet schamen. Als je valt, wees medelevend met jezelf. Verfijn uw plan en ga opnieuw.
- Bereiden. Zorg voor een effectieve methode die u kunt uitvoeren wanneer de drang komt.
- Verbinding. Reik uit naar anderen; lijd niet alleen. Metgezellen helpen zo veel op deze reis.
- Vervulling. Werk toe naar betekenisvolle doelen die je leven zullen verbeteren.
- Gedachten. Denk aan positieve gedachten en zuiver je geest van negatieve. Laat geen schadelijke gedachten in je hoofd achterblijven.
Mijn verhaal
Ik was 11 toen ik mijn eerste pornografische video zag. Ik kwam het 's avonds laat tegen toen ik op zoek was naar Flash-spellen. Daarna was ik verslaafd. Ik zou wakker blijven tot iedereen was gaan slapen en deze nieuwe kant van het internet verkennen.
Op een late avond zag mijn moeder het licht in de woonkamer aan en betrapte me op heterdaad met 70-80 Internet Explorer-vensters open. Een uur lang legde ze me veel negatieve gevolgen uit van doorgaan met dit gedrag, waaronder dat ik niet tevreden zou zijn als de tijd verstrijkt en ik binnenkort zou willen handelen wat ik had gezien, op manieren die ernstige gevolgen zoals zwangerschap of zelfs gevangenisstraf. Ik was doodsbang. Ik beloofde haar dat ik het nooit meer zou doen, en ging mezelf in slaap huilen. Ze verwijderde mijn internetprivileges totdat ik 12 werd en vertelde mijn jongere broers en zussen me helemaal geen internet te laten gebruiken. Maar het zaad was geplant.
Toen ik weer internet ging gebruiken, kwam ik terug op gevaarlijk terrein. Ik ging op zoek naar borderline-dingen, zodat ik tegen mezelf kon liegen en zeggen dat het geen pornografie was. Op school ging het slechter. Het was Jaar 7 en iedereen had in de wetenschap video's over seksuele voorlichting gezien. Een vriend bracht hardcore video's naar school op zijn telefoon. Al snel leende ik de telefoons van vrienden om op schooltoiletten te kijken of video's te bekijken in de bus op weg naar huis. Mijn humeur was als een jojo en ik wist dat ik moest stoppen. Ik zei tegen mezelf, niet meer. Ik zou alle video's verwijderen en proberen de sites niet te bezoeken. In de ochtend zou ik GOD beloven dat ik klaar was. Dan zou ik dezelfde avond na school teruggaan; dezelfde video's en meer opnieuw downloaden. Ik ging lange tijd op deze manier door en kreeg langzaam strepen van 2 dagen, 3 dagen, 5 dagen, maar ik zou altijd teruggaan en me een complete mislukking voelen.
Toen ik over 15 ging, had ik een transformerende religieuze ervaring en mijn verlangen om los te komen werd verder versterkt. Ik bekende mijn moeder opnieuw dat ik PMO nooit had gestopt en ze probeerde me te helpen, maar ze wist niet hoe ze met iemand met een verslaving moest omgaan. Ze stopte met het controleren van me na 2-3 weken, denkend dat ik schoon was. Ik begon mijn vrienden over mijn worstelingen te vertellen, maar niemand begreep het. De meeste waren ook bezig met PMO en wilden niet stoppen. Waarom deed ik? Wat was er mis met mij? De meisjes dachten gewoon dat ik een walgelijke engerd was. Mijn moslimvrienden vertelden me eenvoudig dat het verboden was en het onmiddellijk achter me te laten, niet wetende dat ik het al jaren zonder succes probeerde. Er waren tijden dat ik iemand echt wilde opvliegen dat ik echt hulp nodig had. Iedereen. Een leraar. Een mentor. Een vreemde in de bus.
Ik had een nog groter verlangen om nu te stoppen, maar het enige dat ik voelde was meer schaamte omdat ik mezelf niet kon beheersen. Dat niet alleen, maar de categorieën waar ik naar keek, werden steeds gewelddadiger en verontrustender voor mij. Ik begreep niet hoe zulke dingen me konden wekken. Waarom zocht ik ze op? Soms begon ik mijn seksualiteit in twijfel te trekken. Andere keren vroeg ik me af of ik moreel kapot was en uiteindelijk iets crimineels zou doen, zoals ik in de video's had gezien. Ik heb alle gebruikelijke dingen geprobeerd. Ik installeerde pornografische blokkers op mijn computer, maar uiteindelijk gebruikte ik de laptop van mijn vriend toen hij niet keek. De blokkers hielpen ook nooit omdat ik mazen zou exploiteren en sites zou vinden die erdoorheen glipten. Een ijverige verslaafde zal tot de 50e pagina van Google zoeken om zijn oplossing te vinden, en ik hoefde nooit zover te kijken. Ik heb talloze beloften en verplichtingen aan mezelf gedaan. Ik heb gezworen dat ik de verslaving nooit naar een nieuw levensjaar of een nieuw kalenderjaar zou dragen. Ik zou alle voortgang in mijn games verwijderen na een relaps, baden in koud water, mezelf verbieden mijn favoriete shows te bekijken en meer. Toen ik 18 was, besloot ik 30 dagen snel water te nemen om de verslaving uit mijn systeem te verwijderen. Ik had de discipline om 30 dagen te gaan zonder zoveel te eten als een kruimel brood. Maar hoe zwak ik ook was, het lukte me om op dag 27 te PMO. Bij 22 sloot ik een verbond met mijn vrienden waarbij ik ze zou moeten betalen als ik weer terugvalde. Ze waren zo ongelukkig om mijn geld aan te nemen, maar ik moest mijn woord houden, wat het ook waard was. Niets leek te werken.
Al die tijd viel mijn leven om me heen uit elkaar. Ik voelde me een complete huichelaar in mijn dagelijkse gebeden en wanneer ik met anderen sprak, dus stopte ik volledig met het bespreken van religie. Mensen dachten dat ik een atheïst was of dachten dat ik diepzinnig en contemplatief was - ze kwamen naar me voor religieus advies! Mijn studies hebben geleden. Ik was een A-student en zou naar verwachting gaan studeren aan de beste universiteiten van Groot-Brittannië, zoals Oxford, UCL of Imperial College, maar ik heb het amper gehaald met Cs. Ik zei dat het me niet kan schelen, ik wil mijn eigen bedrijf beginnen - ik heb geen diploma nodig. Elk zakelijk project dat ik begon, eindigde echter op een mislukking en ik bevond me in een verlammende schuldenlast. Mijn relaties met familie en vrienden waren gespannen. Ik schaamde me constant voor mijn moeder en mijn vrienden die dachten dat ik vrij was. Ik kwam aan door constant comfort te eten. Ik leefde jarenlang met depressies en suïcidale gedachten. Hoewel ik van nature extravert was, had ik diepe sociale angst en wilde ik me verstoppen voor nieuwe mensen. In 2018 ging ik naar de dokter en bevestigde dat ik een ernstige depressie had, en ik wist dat ik op de een of andere manier moest uitbreken. Als ik eerder mijn best deed, moest ik alles uit de kast halen. Maar ik bleef nog steeds keer op keer falen, zelfs nadat ik voorbij mijn hoogste streaks was gekomen.
Mijn goede vriend belde me dit jaar op 12 in juni en maakte me wakker hoeveel ik mijn leven aan het vernietigen was. Ik koos ervoor om te vechten alsof ik nooit meer de kans zou krijgen. En bij GOD's genade, hier ben ik vandaag. Ik heb 500 keer een terugval gehad, maar de pijn uit het verleden is niets vergeleken met de vreugde van het huidige moment en mijn verwachting van een betere toekomst. Ik bid oprecht dat iedereen zich kan bevrijden en zijn beste leven kan leiden.
LINK - Na 13 jaar proberen te stoppen, GOD danken voor 90 dagen gratis en schoon!
by iForerunner
;