Vandaag bereikte ik eindelijk die felbegeerde 90-dagmijlpaal. Dit is letterlijk hoe het voelt. Dit wordt een lang bericht, maar ik ga veel tips en advies toevoegen, evenals mijn verhaal en mijn 'superkrachten'. Ik begon porno te kijken toen ik ongeveer 13 jaar oud was. Ik heb altijd geweten dat het destructief was. Maar het duurde niet lang voordat ik verslaafd was.
Op het hoogtepunt van mijn verslaving masturbeerde ik elke dag minstens één keer (soms meer). Soms escaleerde ik naar afwijkende genres, en daar ben ik niet trots op.
Over 4 jaar geleden besloot ik te stoppen met het kijken naar pornografie. Maar ik zou nooit meer dan een paar dagen of een week kunnen duren voordat ik terugval. Soms zou ik zo gefrustreerd zijn dat ik het zou opgeven, gewoon om een paar maanden later opnieuw met hetzelfde resultaat te proberen.
Over 11 maanden geleden ontdekte ik NoFap. De gemeenschap hier gaf me de inspiratie en motivatie die ik nodig had om blijvend herstel van mijn verslaving te vinden. In het afgelopen jaar begon ik langere strepen te maken. Klik hier voor een gedetailleerd overzicht van mijn laatste 16-maanden voortgang. Voor de eerste keer lukte het me om behoorlijke strepen te maken. Maar er waren letterlijk tientallen en tientallen relapses tussenin. Het was pas mijn meest recente reeks (begonnen aan het einde van november) dat ik bij 90 kwam. Het kostte me bijna vier jaar om mijn verslaving met pornografie te doorbreken. Als ik 90-dagen kan bereiken, letterlijk iedereen kan.
Grootmachten?
Tijdens dit laatste jaar waarin ik mezelf langzaam van porno en masturbatie afwend, heb ik talloze voordelen ervaren:
1. Verhoogde aandacht van vrouwen.
Ik weet niet wat het is, maar het werkt. Mijn theorie is dat als we ons niet aftrekken, we meer interesse hebben in het onderhouden van echte relaties, we meer energie hebben en meer extravert. Dat merken vrouwen. Ik had absoluut meer succes met vrouwen dan in het verleden. Ik had de afgelopen zomer iets met een heel lieve, prachtige vrouw. Helaas is het niet gelukt, maar alleen vanwege verschillen in onze geloofsachtergronden (ik zal je niet vervelen met de details). Niettemin zou ze vóór NoFap ver buiten mijn bereik zijn geweest. Ook had ik mijn eerste kus op NoFap.
2. Meer tijd, energie, vertrouwen, focus.
Ik had een probleem met naar porno gaan als ik gestrest was over bepaalde huiswerkproblemen of een aanstaande test. Nu concentreer ik me veel beter op mijn werk en behandel ik mijn stress niet met kunstmatige stimulatie. Ik heb veel meer zelfvertrouwen dan voorheen NoFap. Ik had vroeger veel schaamte en geheimen. Vroeger was ik bang om mijn telefoon aan vrienden te geven, uit angst dat ze porno zouden vinden in de zoekgeschiedenis of zoeksuggesties. Nu heb ik echt geen geheimen. Ik kan volledig open zijn voor de mensen in mijn leven. In plaats van geschiedenis uit te wissen, ga ik geschiedenis schrijven.
3. Over het algemeen de man worden die ik zou moeten zijn.
Over het algemeen ben ik meer een man dan ooit. Dat is een combinatie van de zelfbeheersing die NoFap ons leert, de tijd die ik in de sportschool heb doorgebracht, mijn doelen en mijn zelfreflectie. Ik heb net een voetoperatie ondergaan, maar over ongeveer een maand zal ik leren boksen en wekelijks oefenen met mijn vrienden. Ik blijf regelmatig trainen. En ik begin meer aandacht aan mijn dieet te besteden. Voor mij, en andere Fapstronauten, is NoFap een katalysator geweest om elk ander aspect van ons leven te verbeteren.
Tips voor succes
1. Leer van elke en elke terugval.
Dit is mijn grootste advies. Om succesvol te zijn, moet u weten waarom u faalt. Wat is er gebeurd dat tot uw terugval heeft geleid? Welke stappen kunt u nemen om het de volgende keer te vermijden? Dit is een oorlog. Zei Sun Tzu "Ken je vijand en ken jezelf en je kunt honderd gevechten voeren zonder ramp."
2. Heb een concreet plan om drang af te handelen.
Wees niet passief. Je moet weten hoe je reageert als je verleidingen en aandrang hebt. Ik gebruik een eenvoudige techniek die elke keer werkt: koud douchen (120 seconden), herhaaldelijk een kussen slaan gedurende ongeveer 1 minuut en push-ups tot het niet lukt.
3. Onthoud waarom u bent begonnen: doelen en dagboeken.
Ik begin elke dag met het opzeggen van mijn doelen. Deze doelen omvatten, maar zijn niet beperkt tot, het behouden van mijn streak. Ik lees ook een lijst met redenen waarom porno en masturbatie schadelijk zijn. Dit houdt me gefocust op het belang van mijn reis en het geeft me kracht in tijden van zwakte. Ook heb ik mijn herstel in een dagboek gedocumenteerd (ongeveer 1 alinea per dag). Het is een geweldige gewoonte en het geeft je perspectief op het grote geheel.
4. Heb een Accountability Partner.
NoFap is een geweldige community. Maar je zou minstens één (echte) persoon moeten hebben om in vertrouwen te nemen. Van nature is pornoverslaving isolerend. Iemand in vertrouwen nemen is erg moeilijk, maar het voelt geweldig om die aap van je af te krijgen. Bovendien is verantwoording een enorm afschrikmiddel voor terugval. In tijden van zwakte is het veel moeilijker om toe te geven als je bedenkt dat je moet bekennen bij je vriend.
5. Creëer consequenties voor jezelf.
Wat gebeurt er als je terugvalt? Je hebt waarschijnlijk je aanrecht gereset, schoongemaakt en verder. Ik stel voor om consequenties te creëren om je ervan te weerhouden terug te vallen. In de herfst had ik de consequentie dat als ik terugval, ik $ 500 moest weggeven. Geloof het of niet, ik viel terug. Maar zoals je je kunt voorstellen, ben ik daarna niet vaak teruggevallen. Het was een van mijn laatste terugvallen. Laat terugvallen pijn doen en je zult er niet zo veel krijgen. Uw gevolg kan zijn wat u maar wilt, en het hoeft niet zo ernstig te zijn.
6. Overweeg een internetfilter / -blok
Internetfilters zijn nooit perfect. En als je echt naar porno wilt kijken, zal er altijd een manier zijn. Het filter zal nooit genoeg zijn. Maar het kan een nuttige verdediging zijn in tijden van zwakte. Ik heb verschillende filters op mijn telefoon geprobeerd en heb uiteindelijk besloten om Safari (evenals de App Store en andere apps) vanaf mijn iPhone uit te schakelen. Nu is er letterlijk geen manier om porno op mijn telefoon te kijken. De enige manier waarop ik porno kan kijken, is de pc van mijn familie, en dat zou ik nooit riskeren. Dus ja, toegang is er. Maar filters kunnen een grote hulp zijn.
Conclusie / TLDR
Ik hoop dat een deel hiervan je heeft geholpen / geïnspireerd tijdens je reis. Het is echt ongelooflijk om te denken dat ik na al die tijd eindelijk drie maanden heb gehaald. De strijd is nooit voorbij. Ik wil nooit meer porno kijken of masturberen. En ik weet dat als ik openlijk zou fantaseren of zou piekeren of afronden, mijn verslaving me met open armen zou verwelkomen. Maar het voelt zo goed om weer wat controle over mijn leven te hebben.
Veel geluk mijn broeders. Vraag me gerust alles.
LINK - 90 dagrapport. Als ik het kan, kun je het doen.
By DavidS121797
;
