Over een paar uur ga ik 30 dagen markeren op Hardmode om eerlijk te zijn, 30 dagen voelden helemaal niet moeilijk. In feite is dit mijn langste maar gemakkelijkste reeks tot nu toe geweest. Ik heb de afgelopen 14 jaar twee keer 3-daagse streaks gedaan (dwz toen ik nofap ontdekte) maar ze voelden zich extreem moeilijk.
Voordelen:
- Opruimen van hersenmist
- Meer energie
- Meer rust
- Betere focus
- Minder slaap
- Kan veel beter spreken
- Muziek klinkt nog beter
- Wakker worden voelt zo gemakkelijker
- Voel u overdag niet langer gemakkelijk vermoeid, zwak of uitgeput
De levensveranderende tip van mijn reis:
Wanneer je een drang voelt komen, maak een nieuwe actie. Herhaal het vele malen.
In mijn geval heb ik een paar ijspakken gemaakt. Als ik drang krijg, gooi ik gewoon een paar ijspakken in mijn gek. Als alternatief neem ik een kom koud water en dip mijn noten erin of neem zelfs een koude douche.
Zodra mijn penis bang wordt voor kou en de stijve sterft, hoef ik geen wilskracht meer uit te oefenen. Deze benadering is het tegenovergestelde van wat ik eerder volgde. Ik vocht altijd mentaal tegen de driften en toen stierf boner. In dit geval sterft mijn Boner het eerst, wat automatisch mijn drang om machteloos te worden maakt. Daarom heb ik genoeg wilskrachtreserve over. Omdat ik hier niet veel wilskracht voor gebruik, heb ik dit keer geen moeite gehad. Het voelde zo gemakkelijk.
Voorheen, toen ik geestelijk niet fysiek vocht, voelde Nofap als 10 / 10-problemen. Het was te aanmatigend. Ik zou opgeven in 4-5 dagen max en vast komen te zitten in die kleine cycli.
Kort gezegd, ik heb een concurrerende actie gemaakt voor mijn drang.
Dringt er bij -> PMO
(Oude associatie)
Dringt er bij -> Koud water
(Nieuwe associatie)
In wezen concurreren beide nu:
Dringt er bij -> Ga voor koud water of PMO ??
(Koelen voor koud water verzwakt PMO-associatie en maakt Koudwaterassociatie sterker. Dit is herbedrading, dwz het creëren van een concurrerende actie en het maken van nieuwe actie die sterk genoeg is om oude actie te vervangen) (ook bekend als de Gouden Regel van Gewoonten)
* Als je een relatie hebt, kan concurrerende actie seks zijn
Eerder heb ik me eenvoudigweg van PMO onthouden, het enige dat ik deed was de-bedrading, dwz ik was niet bezig met een concurrerende actie voor de driften. Vandaar dat mijn brein bleef geloven en associëren dat drang betekent PMO
LINK - 30 Dagen Hardmode - Een tip die me hielp om de eerste keer in 30 jaar 3 dagen te bereiken
by oneaffidavit
;
