Ik heb afgelopen vrijdag een reeks van 90 dagen voltooid. Ik dacht dat ik wat gedachten met je zou delen om je op je reis te helpen. Sorry voor de erg lange post.
Ik heb twee jaar geleden drie maanden nofap gedaan en daarna weer PMO'd. Het verschil deze keer is mijn aanpak. Ik leerde dat dopamine, een neurotransmitter in de hersenen, een cruciale rol speelt bij motivatie. Als er te veel dopamine vrijkomt, zullen je hersenen dingen vinden die meer motivatie vereisen, zoals lezen, muziek afspelen, werken, je huis schoonmaken of koken. Zoek op youtube naar "verbeterpil dopamine" voor meer info.
Dus stopte ik elke week één dopaminebron in mijn omgeving. De eerste week stopte ik met PMO. De volgende weken (ik kan me de volgorde niet herinneren), nam ik de volgende regels aan, één per week:
- geen videogames
- geen alcohol
- geen suiker
- geen koffie of thee
– 1 film per week in elke vreemde taal die ik ken, behalve met vrienden en geen stomme video's/gags op internet (voor mij was het failblog, maar voor sommigen zou het 9gag zijn)
– 3 muziek per week terwijl ik alleen ben
Ik denk dat de indruk van constante verbetering hielp met de extreme moeilijkheidsgraad. En verwacht ook niet dat je elk negatief aspect van je leven in één keer verandert. Iedereen doet het in januari en we weten hoe dat uitpakt.
Na de superkrachtperiode (ongeveer een maand), voelde ik me zo rot! Ik voelde me zoals ik was dood. Ik kan me niet herinneren voor hoe lang, misschien een maand. En in het begin, lange tijd, voelde ik me vreselijk woede soms. Maar een woede die niet op iemand gericht is en geen aanwijsbare bron heeft.
Mijn perceptie van meisjes is enorm geëvolueerd. Ik was niet meer geobsedeerd door hun lichaam en begon echt aantrekkingskracht te voelen. Ik begon de ware charme te erkennen die sommigen hebben. Ik begon bijvoorbeeld van meisjes te houden die glimlachen. Ik voel me niet langer aangetrokken door Instagram / duckface-types.
Ik begon heel vaak uit te gaan. Hoe minder "drugs" ik had, hoe meer ik compenseerde met sociale activiteiten. En raad eens, het is geweldig!
Daarna voelde ik me steeds beter. Op een gegeven moment heb ik de regel toegevoegd:
– een koude douche in de ochtend.
Deze is behoorlijk sterk. Van alle andere regels denk ik dat degene mij de meeste energie en geluk heeft gegeven.
Nu zijn de superkrachten terug. Ik heb vertrouwen en ik loop alsof ik de koning van het trottoir ben. Ik praat gemakkelijk met iedereen. Ik werk en speel hard. Ik word nog steeds getroffen door tegenspoed in het leven, maar ik accepteer de pijn.
Nu wat advies:
- het leven is geweldiger dan je je kunt voorstellen. Je zult je weer als een kind voelen, verbaasd over alles. Je zult je enorm krachtig voelen. Ik voelde me eigenlijk een tijdje als een god (ja, dat is megalomaan, maar het hielp me ook om op het goede spoor te blijven).
- jij zal hoogstwaarschijnlijk mislukken. Dan wat ? Verwacht je dat alles in je leven een succes wordt? Als je dat doet, leef je niet in de wereld waarin ik leef. Shit gebeurt. We zijn dieren met een verdomd dom brein dat niet gehoorzaamt. Accepteer het. En probeer opnieuw. Ik heb eerder meerdere keren gefaald en kan opnieuw falen.
– het belangrijkste dat ik denk te beseffen, wat voor mij belangrijker is dan de inhoud van de regels, is dat je de pijn moet accepteren. Vooral in het begin, als je depressief bent, je verveelt of wat dan ook, wil je je toevlucht zoeken in een van je 'drugs'. En het zal pijn doen als je het gewoontepatroon doorbreekt, bijvoorbeeld echt heel erg pijn. Maar je zult leren, en de volgende keer zal het minder vreselijk zijn als je je hersenen weerbaarheid en wilskracht leert.
- niet gluren, edgen of op een andere manier googelen op meisjes. Blijf weg van elke mogelijke trigger. Het is moeilijk in onze samenleving, maar als je naar een suggestieve advertentie of naar een suggestieve ezel kijkt, kijk dan gewoon naar beneden.
Ik raad aan om de harde modus minimaal drie maanden te doen. Ik ben zo selectief (en een slechte verleider) dat ik vanaf het begin de facto in de harde modus zit. Doe het niet voor de meisjes, doe het voor jou, voor je genezing.
- dingen doen met je lichaam. Toen ik naar nofap ging, hield ik al van sport. Het is een dopaminebron die natuurlijk en gezond is, en het zal je helpen de spanning los te laten die voortkomt uit je inspanningen.
Een ding dat ik heb geleerd, is dat dansen geweldig is. Ik voel me minder als een geest en meer als een lichaam en geest. Pas echter op, dansen met een partner kan een trigger zijn. Probeer een dans te vinden die niet seksueel is, zoals volksdans.
Koken, spullen repareren, wandelen in de natuur zijn ook fijne dingen om in beweging te komen.
- blijf uit de sociale media. Ik heb er nooit een gehad, maar ik zie dat iedereen geobsedeerd is door deze versimpelde versie van het leven. Als je jezelf herkent als iemand die kijkt naar profielen van meisjes die ze net hebben ontmoet, blijf dan alsjeblieft uit deze shit. Het is zeer verslavend en minder winstgevend dan echte menselijke interactie.
– hoewel ik nog geen regelmatige meditatie in mijn leven heb geïntegreerd, kan ik je verzekeren (omdat ik de hele dag heb gemediteerd tijdens meerdere retraites, waaronder een maand lang), dat meditatie een zekere weg is naar zelfbeheersing en echt geluk.
- nofap reddit is een bron van inspiratie als je tijdens je reis depressief bent.
Ik hoop dat je dit bericht niet opvat als opschepperij. Alle voordelen die in dit bericht worden genoemd, kunnen u overkomen, en ik wens het uit de grond van mijn hart. Je zult het zeker aanpassen aan je leven en persoonlijkheid, maar je zult zeker nooit meer teruggaan als je eenmaal de voordelen van nofap / dopamine snel hebt uitgeprobeerd.
LINK - +90 dagen: mijn reisschema
By Rahula59
;