Verplaatsingsactiviteiten
- Trainen (squats lijken populair bij veel nofappers).
- Doe aan yoga of stretching.
- Verzorg jezelf (douche, snij vingernagels, scheer, floss, borstel tanden, gebruik tongschraper, was je kleren, etc.).
- Krijg knijpballen voor je handen (knijp in de knijpbal en niet in je lul).
- Gaan wandelen.
- Lees een boek in plaats van op internet te surfen.
- Hang uit met mensen.
- Word lid van een club (of clubs).
- Reinig het huis / appartement / kamer.
- Fix iets rond het huis.
- Begin een klus die je hebt uitgesteld.
- iets nieuws leren (een taal, een muziekinstrument, koken, een Rubiks kubus oplossen enz.).
- 2 minuut time-out.
Vermijdingstechnieken
- Verwijder je pornomap, verwijder je pornolinks.
- Installeer een pornblocker (kijk niet meer naar sexy foto's).
- Geen randen, punt. Raak jezelf alleen aan als je je lichaam schoonmaakt of plast (zie bal hierboven indrukken).
- Verblijf op openbare plaatsen.
- Blijf van de computer of telefoon, behalve voor een speciale taak zoals
bankieren, werk, schoolwerk, e-mail, sms'en, nofap controleren, het controleren
nieuws, enz. en log dan uit. - Als je op en neer stuitert, blijf dan volledig van de computer of telefoon.
- Surf niet onzinnig over het web, want je zult uiteindelijk op een trigger klikken.
- Draag een dikke broek met een riem.
- Ga alleen naar bed als je gaat slapen.
- Ga onmiddellijk uit bed na het ontwaken.
- Bier, wijn, sterke drank en pot: vermijd deze totdat je een stevige controle hebt over je fappy impulsen.
Geestelijke motivatie
- Onthoud waarom je dit doet.
- Dat sterke gevoel van trots op zichzelf verwerven en in staat zijn om mensen in de ogen te kijken.
- Er zal nooit wees een dag waarop porno je gelukkig en vervuld zal achterlaten.
- Weet je nog hoe shitty je voelt als je flauwvalt.
- Vergeet niet dat wanneer je ontspanningscentra opnieuw worden bedraad, je beter zult gaan genieten van de ervaringen in je leven.
- Als je flapt, traint je jezelf om middelmatig te zijn.
- Als je flap bent, bereid je dan voor om je mannelijkheid te verliezen.
- Als je flapt, kijkt je seksleven naar andere mensen die neuken. Dit traint je hersenen als een bètamannetje.
- Als je flauwvalt, verdoof je jezelf in je leven (je enige leven) en je zult nooit de hoop hebben om jezelf te voltooien.
- Een fractie van de vrouwen in porno leidt een misbruikt leven. U wilt niet bijdragen aan de schade van een andere persoon.
- Porno en flappen zorgen ervoor dat je op de verkeerde manier naar vrouwen kijkt. Je wilt die vent niet zijn.
- Mensen kunnen voelen dat je een bèta-mannetje bent als je flap. Ze kunnen het voelen.
- Als je niet flapt, word je meer alfa. Alpha betekent niet
agressieve douchebag, ik ken boeddhistische monniken en lekenmediteerders die dat wel zijn
zeer alfa en zeer goede mensen tegelijkertijd. - Doe niet nofap om een vrouw in je bed te krijgen, doe het voor jezelf.
- Onthoud dat als u geen ED heeft je zult het uiteindelijk wel krijgen.
- Onthoud dat als u ED heeft, nofap het zal genezen (als er geen onderliggende medische problemen zijn).
- Je hebt de vrijheid om je geen zorgen te maken over je browsergeschiedenis.
- Je hebt de vrijheid om die tweede, verborgen, fappy-persoonlijkheid niet te hebben.
- Je zult een gevoeliger en normale genitale respons hebben (dwz geen death grip / death-schlick-syndroom meer).
Verbeter uw inzet
- Erken jezelf dat je een probleem hebt, zelfs een verslaving.
- Doe een openbare toezegging om te stoppen met fapping (voor de meesten van ons is dit een
anonieme maar publieke betrokkenheid zoals hier op nofap, voor sommigen zou het kunnen zijn
een vertrouwde buddy of je SO). - als u een accountabilitypartner heeft, bel of sms ze als u aan het dansen bent.
- Markeer uw nofap-dagen op een kalender ('x' elke dag uit met een
gekleurde marker, als je terugvalt, 'x' dan elke volgende dag van je
nieuwe streak met een andere gekleurde marker). Het hoeft niet zo te zijn
papier, ik gebruik mijn iPad-kalender. - … Maar onthoud dat elke dag dag 1 is, hoe hoog uw teller ook is.
- Publiceer ook regelmatig je voortgang op nofap. Post dagelijks als je een moeilijke periode doormaakt.
- "Low fap" werkt niet, cold turkey is de beste manier om te gaan.
- Ga naar nofap en help anderen.
- Meditatie.
- Identificeer je triggers (stress, angst, verveling, een soort waargenomen falen) en besef dat een fap-sessie niet zal helpen.
Tricks of Last Resort
- Koude douches.
- Als koude douches u te traumatisch zijn, was uw apparaat dan met een
koude gezichtsdoek tot de drang voorbij is. Je gezicht wassen in koud water
kan ook werken. - Als je de harde modus niet aan het doen bent, laat dan je vrouw of man je spanning "verlichten".
Dit bericht gaat alleen over fase I van nofap. Fase II van nofap gaat over leven met een doel, niet met plezier.
Tot slot
- Ga naar beneden. Sta op.
- Ga naar beneden. Sta op.
- Vallen. Sta op.
- Ga naar beneden. Sta op.
- Ga naar beneden. Sta op. Opblijven. Help anderen.
De grote lijst met tips en trucs oppompen van NoFap
;