Hier is het originele artikel, OCD vandaag: wat is HOCD?
Een klinisch psycholoog antwoordt op een lezer vraag: Heb ik OCD, HOCD, Depressie, Angst?
HOCD, ook wel bekend als Homosexual Obsessive Compulsive Disorder, is een vorm van OCS die een persoon heeft als hij bang is voor ongewenste gedachten dat ze op een of andere manier kunnen worden aangetrokken door hetzelfde geslacht. Mensen die deze gedachten hebben, hebben vaak het gevoel dat ze de controle verliezen of voelen dat ze op een of andere manier paranoia hebben.
Deze gevoelens worden veroorzaakt door de angst om aangetrokken te worden tot de persoon van hetzelfde geslacht. Meestal heeft een persoon gedachten in zijn hoofd zoals 'Ik zie er niet zo goed uit als hij' of 'hij ziet er echt goed uit', wat uiteindelijk zal leiden tot gedachten zoals iemand die zich afvraagt of hij homo is omdat hij denkt dat een persoon van hetzelfde geslacht ziet er goed uit. Maar dit heeft helemaal niets te maken met het feit dat iemand homoseksueel is.
Wanneer een persoon HOCD heeft, hebben ze onzekere, valse gedachten voor de getroffen persoon. Een persoon zal vaak het gevoel hebben dat er iets niet klopt of dat iets niet helemaal in de realiteit past met de situatie. Deze gedachten en gevoelens veroorzaken vaak angst, verwarring, stress en pijn. Deze gedachten zullen vaak doorgaan en niet verdwijnen alsof ze hun geest aanvallen.
Het is alsof een innerlijke impuls u probeert te overtuigen om iets te doen dat u normaal niet zou doen. Een goed voorbeeld is dat je verstand je vertelt dat je van een brug moet springen en je weet zeker dat het geen rationele gedachte is waar je normaal aan zou denken en je weet zeker dat je het niet zou doen. HOCD is hetzelfde als je gedachten hebt om homo te zijn, je weet dat je geen homoseksuele activiteiten zult ondernemen. Dit is wat impulsangst is en het zorgt ervoor dat een persoon in de war raakt en ocs-achtig gedrag vertoont. Het verandert in een stoornis wanneer de gedachten aanhoudend worden en je de gedachten niet kunt beheersen. Met deze gedachten wordt iemand vaak overtuigd door iets in zijn hoofd dat niet waar is en dit veroorzaakt verwarring en mentale afleiding.
Als je HOCD of je kent iemand die door HOCD gaat, de volgende stappen zijn die je zullen helpen om deze onrealistische gedachten te voorkomen, zodat je er vrij van zult zijn en je beter in staat zult zijn om je geest te beheersen.
Een van de beste soorten hulp om te zoeken is de hulp van een professional die is opgeleid om mensen te helpen met HOCD / OCD-stoornissen. Ze zullen je manieren kunnen vertellen om je geest, emoties en zelfvertrouwen onder controle te houden. Een psychotherapeut is de naam van het type arts dat in staat zou zijn om u te helpen en u een behandeling te geven. Het is trouwens ten zeerste aan te bevelen dat iedereen zoveel natuurlijke, niet-medicinale methoden gebruikt als mogelijk is, maar dit kan het best worden besproken met een zorgverlener.
Welnu, het soort hulp dat een psychotherapeut te bieden heeft, is bedoeld om een persoon met de HOCD-stoornis te helpen de onredelijkheid van de angstige situatie waar zij doorheen gaan te herkennen.
Hier is een lijst met stappen die een psychotherapeut zou nemen om iemand te helpen die worstelt met een HOCD-stoornis:
1) De gedachten stoppen - Een afleiding die wordt gebruikt wanneer de aandoening zich voordoet. Zeg het woord "Stop" en maak een rubberen band vast die om je pols wordt gedragen.
2) Druk bezig blijven - iets doen in de buurt van je huis, meedoen in de buitenlucht, sporten, gewoon bezig blijven en iets doen zodat je geen tijd hebt om na te denken over de gedachten die in je opkomen.
3) Omkering van gewoonte - Haal diep adem om angst te voorkomen.
4) Exposure Response Prevention (ERP) - Persoon wordt blootgesteld aan de situatie die de gedachte oproept, maar wordt ervan weerhouden te reageren zoals ze normaal zouden doen op de aanval.
Iemand die aan deze aandoening lijdt, is niet homoseksueel, maar heeft gewoon grote onzekerheden die vaak valse gedachten zijn die in werkelijkheid bedrieglijk kunnen zijn. Welnu, ik kan zeggen dat dit soort gedrag heel erg cerebraal is en gecontroleerd kan worden. Wanneer een persoon lijdt aan dit soort stoornissen, kan het gevoel van iets verkeerd zijn en past iets niet goed in, komt het bij de gedachte en kan het paranoia veroorzaken. Het gevoel wordt vaak veroorzaakt door het volgende:
• Angst
• Verwarring
• Stress
• Pijn
• Paranoia
Hier zijn enkele basispraktijken die een expert zal behandelen om de stoornis te genezen en zo helpt om het leven een spanningsvrij leven te maken. Hier volgen een paar basisbegrippen die je kunnen helpen om te strijden tegen het HOCD.
• Stop het denken - Nou, in dit soort wanorde is het belangrijkste dat je kan verslaan de gedachte zelf. Als we de basisgedachten die zich in onze geest manifesteren kunnen beheersen, kunnen we helpen om deze stoornis onder controle te houden door hem virtueel of mentaal te stoppen. Wat je kunt doen, zegt het woord "Stop" en maak een elastiekje in je pols om een kleine pijn te veroorzaken om je focus erin te richten, in plaats van aan de gedachte zelf te denken.
• Blijf bezig - Het is belangrijk om je te blijven concentreren op bepaalde activiteiten om jezelf weg te lokken van de stoornis zelf. Het is heel belangrijk dat je iets doet, zoals het huis schoonmaken, sporten, wat videospellen spelen, uitgaan met vrienden, iets schrijven of gewoon bezig blijven zodat je iets te doen hebt en de gedachten ervan hebben gewonnen ' ik ga niet komen en val je geest binnen. Druk bezig zijn houdt ook je geest bezig en het zal je helpen de gedachten weg te houden.
• Omkering van de gewoonte - Nou, bij dit soort stoornissen is angst de minst beste vriend, het kan worden veroorzaakt door te veel na te denken over de gedachten van de stoornis, nu om je geest beter te kunnen faciliteren om weg te blijven van de angst is voor jou om een paar keer diep in te ademen om angstaanvallen verder te voorkomen, zou je moeten weten hoe je je geest moet beheersen en het tot rust kunt brengen waarin je een aantal goede dingen kunt zeggen over hoe je jezelf de beste gewoonte kunt geven om het te voorkomen.
• ERP of preventie van blootstellingsreacties - In principe wordt de persoon die aan deze aandoening lijdt, blootgesteld aan de aandoening die de gewoonte veroorzaakt. Maar hiermee zal het worden belet om de manier te bereiken waarop de aandoening normaal aanvalt. De basisgedachte is dat je met ERP de aanval kunt voorkomen door verdere blootstelling en reactie op de aandoening zelf. Zoals ik al zei, deze stoornis is puur cerebraal en speelt alleen in onze geest, waardoor het op een bepaalde manier kan worden gereguleerd, en de problemen die je al hebt kan verlichten.
Bovendien, om echt een dergelijke aandoening te genezen, kun je in principe een psychotherapeut gaan raadplegen om je echt te helpen omgaan met de situatie zelf. Iemand hebben om je geest af te houden van deze aanvallen, zou je echt helpen bij het verder hanteren van de situatie. HOCD is geen ziekte, het is een aandoening en daarmee is het te genezen door professionele hulp en zou waarschijnlijk verdwijnen als je het helemaal zelf kunt beheersen
;