Een belangrijke benadering om te veel seksuele energie te beheren, is met een techniek die energiecirculatie wordt genoemd. Sommige mensen hebben goede resultaten met de Solo "Energiecirculatie" -oefeningen.
Lees ook de Tools, waarvan er veel helpen het libido in balans te houden.
Houd in gedachten dat de oplossing op de lange termijn uw dopamine-ontregeling corrigeert. Wanneer je hersenen weer in balans zijn, neigen de drang om minder veeleisend te worden, ook al blijft je bereidheid tot seks bestaan.
Maatregelen voor noodcirculatie van energie:
- Urineer, wat de drang kan verminderen. (Drink veel water als dat nodig is.)
- Spatkoud water op je rommel.
- Terwijl je je adem uitademt, trek je je billen / hamstrings langzaam zo hard als je kunt samen, zodat je het gevoel hebt dat je omhoog gaat en houd het zo totdat je het niet meer kunt en laat het langzaam los.
- Houd uw adem 30 seconden.
- Vermijd fantaseren. Het is niet nodig voor energiecirculatie.
- Als een enkele beweging oefent u de gehele vloer van uw bekken, inclusief de anus, perineum en geslachtsorganen, omhoog en trekt u omhoog. Het moet voelen alsof je jezelf probeert te stoppen om naar de wc te gaan. Je kunt dit oefenen in sets van 15- of 20-weeën en ze zo lang mogelijk vasthouden. Doodt lullen. (Meer "Praktijken voor energiecirculatie")
- Wanneer een drang opduikt, probeer het Aanvullende technieken voor het omgaan met Flashbacks en cravings
- Raak uw penis niet aan ... houd uw handen eraf. Leid je aandacht en gedachten af naar iets dat je moet doen, werken, studeren, je kamer opruimen, iets productiefs dat je hebt uitgesteld, zelfs als je in bed ligt ... denk aan iets dat je hebt uitgesteld dat je de volgende dag moet doen .
- Meer ideeën hier
- Heroverweegt de wonderen van volwassen masturbatie
;
