Het doet voor sommige mensen. "Geleidelijk" werkt echter mogelijk niet voor u als uw pornagebruik heeft geleid tot verslavingsprocessen in uw hersenen. Dit zijn lichamelijke veranderingen, die uw reactie op plezier verdooft, u overgevoelig maakt voor porno-gerelateerde signalen, uw stressreactie wijzigt, en uw executieve controle schaden (zelfcontrole) als gevolg van veranderingen in uw frontale kwabben.
De strategie van langzaam "bezuinigen" totdat je klaar bent om te stoppen, werkt in de eerste plaats voor slechts twee verslavingen. Ze zijn cafeïne en nicotine. Geen van beide chemicaliën verstoort het functioneren - ze kunnen het zelfs verbeteren. Elk wordt gedurende de dag in zeer specifieke hoeveelheden ingenomen. Mensen raken aan beide verslaafd, vinden 'hun' niveau en blijven daar.
Geleidelijk spenen werkt niet goed voor drugsverslaafden, pathologische gokkers of zelfs voor obesitas (vetmesten). Het consumeren van deze andere verslavingen leidt meestal tot escalatie - en je komt precies terug waar je bent begonnen. Uit alle rapporten is de verslaving aan internetporno vergelijkbaar met deze verslavingen, omdat moderatie vaak mislukt. Zien Vibrators en andere genoegens: wanneer moderatie mislukt
Hoe zit het met een wekelijks schema?
Zelfs als je een vooraf bepaald pornoschema kiest - zoals een man voorstelde, vrijdag en zaterdag elke avond twee uur - tenzij je elke keer dat je gebruikt exact dezelfde porno kijkt, zal de nieuwe porno nog steeds de verwachtingen schenden en dopamine opdrijven. Bij het kijken naar porno komt dopamine vrij omdat sexy beelden worden geassocieerd met menselijke paring - een fundamentele evolutionaire drive. Hier is simpelweg niet omheen. In feite is intermitterend gebruik het typische patroon voor verslaafden - van alle soorten.
Het gebruik van porno, zelfs met een geleidelijk afbouwschema, zal versterken gesensibiliseerde verslavingsroutes. Studies tonen aan dat 7 dagen na gebruik van drugs of seks de verslavingspaden op hun hoogtepunt zijn. Dit wordt gemeten door een toename van synaptische verbindingen in de nucleus accumbens (beloningscentrum). Met andere woorden, men komt nooit in terugtrekking (een teken van genezing) als men niet voorbij dat punt gaat. Met wekelijks gepland porno-gebruik kan iemand gewoon fantaseren over het komende weekend en alle geweldige porno die ze gaan kijken. Anticiperen maakt dopamine vrij en versterkt de gesensibiliseerde paden.
Voor mensen met door porno veroorzaakte seksuele disfuncties (ED, DE) zal wekelijks gebruik vrijwel zeker het herstel belemmeren. Het is hoogst onwaarschijnlijk dat men erectiesterkte kan terugwinnen terwijl hij nog steeds wordt gebruikt.
Ook als een man probeert opnieuw contact te maken met een partner, of de datingscène binnengaat, zal wekelijkse of geleidelijke vermindering van het gebruik dat doel afremmen. Porno is er altijd als vervanging voor het echte werk - vooral als je kiest voor vrijdag- en zaterdagavond!
Ten slotte is het doel van een herstart om erachter te komen hoe het leven is zonder internetporno. Met porno op de foto kom je er nooit achter.
Masturbatie activeert het hunkeren naar (gesensitiseerde paden) die vaak terug leiden naar internetporno. Voor onze bezoekers is masturbatie nauw verbonden met porno, dus om ze los te koppelen (of de hersenen opnieuw te bedraden) moet je beide stoppen. Nadat u opnieuw bent opgestart, is het gemakkelijker om een balans te vinden. Op dat moment kan af en toe masturberen (zonder porno) volgens een schema prima werken.
Wat werkt het beste
De porno-gebruikers die de meeste vooruitgang boeken bij het genezen, stoppen over het algemeen een paar maanden met alle orgasmes. (Ze noemen het PMO, porno / masturbatie / orgasme - tijdens seks.) Velen stabiliseren rond die tijd, afhankelijk van verschillende factoren. Ze omvatten leeftijd, begonnen leeftijdsgebruik, mate van escalatie, aantal jaren snelle toegang, enz. Sommige hebben meer tijd nodig.
Het lijkt ook dat een orgasme bijna aan het einde van het proces is minder waarschijnlijk verlengt herstel tijd dan een orgasme in de buurt van het begin.
Wat de biologische reden ook is, de meesten die proberen om seks / masturbatie tot orgasme te mixen met vroeg rebooten zijn niet blij met hun vooruitgang. Is het omdat ze hun hersenen intens stimuleren via een orgasme (zelfs zonder porno) te snel? Kan zijn.
Het kan het equivalent zijn van een verslaafde eetbuien op een verslavende stof / activiteit tijdens het ontwennen. Dergelijke terugvallen aanzienlijk traag herstel. Mensen gaan echter niet 'terug naar nul' alleen omdat ze al vroeg een orgasme krijgen. Er blijft wat winst over, tenzij ze weer verslaafd raken. Als een voedselverslaafde bijvoorbeeld niet meer eet, kan haar gewichtsverlies vastlopen. Maar als ze weer op dieet is, zal ze blijven verliezen.
Er wordt nog geen onderzoek gedaan herstellende de hersenen van pornoverslaafden - hoewel wat onderzoek is gedaan die de effecten van de verslaving zelf op hun hersenen laat zien. En er is een groeiend aantal studies die pornogebruik of porno / seksverslaving koppelen aan seksuele disfuncties, de hersenactivatie verlagen tot seksuele stimuli en de seksuele tevredenheid verlagen.
Er is nog meer onderzoek naar gedaan anders gedragsverslaafden - hoewel er heel weinig is gedaan over hoe hun hersenen zijn herstellen. Interessant genoeg is er ook een studie over hersenherstel bij mensen met obesitas (mensen die verslaafd zijn aan voedsel). Bij patiënten die opteerden voor bariatrische chirurgie (gestopt met teveel eten), D2-receptorniveaus deed toename van het beloningscircuit van hun hersenen. Met andere woorden, toen ze stopten met overmatige stimulatie, begon hun gevoeligheid (normale reactie op voedsel) terug te kaatsen. Het is duidelijk dat ze niet helemaal stopten met eten. Maar het kan zijn dat het stoppen van een orgasme hetzelfde is als stoppen met te veel eten. Het geeft de hersenen een broodnodige kans om de gevoeligheid te herstellen. Als dat zo is, kunnen mensen met partners ervoor kiezen om terug te brengen tot zeer zachte, niet-orgastische seks genezen. Het lijkt misschien meer op een bariatrische patiënt die 'kleine maaltijden' eet.
(Overigens toonde een recente studie dat binnen 3 maanden na het stoppen met roken, hun D2-receptoren hadden een toename van 15 -20%.)
Het belangrijkste punt is dat het terugdringen van het occasionele orgasme, zonder eerst een lange periode zonder PMO door te brengen, de voortgang kan belemmeren. Voor meer informatie Waarom worden onbedwingbare trekjes (rush) nog steeds geactiveerd na het opnieuw opstarten?
Hier zijn de gedachten van een man over geleidelijk bezuinigen:
Ik denk dat tapering alleen relevant is als je geen gebruik kunt maken van onthouding. Een ding dat me opviel dat niet * werd aangeraakt * in deze discussie (inkomende woordspeling) is het idee dat digitale masturbatie (met de hand) voor mannen, naar mijn mening het onderliggende probleem is. Ik heb voor het eerst ED gehad na een gewoonte van een keer per dag gedurende bijna 20 jaar. Er is natuurlijk een verband waarom ik het zojuist als een probleem beschouw; Ik heb onlangs (in de afgelopen 2 jaar) regelmatig twee keer per dag gemasturbeerd, tot wel vier keer.)
Hier is mijn punt. Advies over gewoon afkoelen tijdens de masturbatie lijkt een secundair redmiddel. Probeer het ALLEEN als men zich niet volledig kan onthouden van masturbatie en porno. Ik herken de cognitieve problemen met het kunnen schakelen tussen verschillende nieuwe scenario's zoals beschreven door 'edging' (meerdere open vensters van porno gebruiken)
Maar ik geloof dat het echte probleem is dat masturbatie, net als chronische seks, een zelfversterkend proces kan zijn, alleen gebaseerd op de wrijving en gevoeligheid van de penis. Jongens die zich vaak aftrekken, hebben waarschijnlijk gemerkt dat hun druk en techniek door de jaren heen moesten veranderen. Hierdoor kunnen ze de controle behouden die nodig is om ofwel snel af te trekken of een orgasme uit te stellen (zodat ze langer kunnen genieten van masturberen).
Ik denk niet dat het effectief is voor chronische masturbators om zich af te trekken. Ook al is het maar een of twee keer per week. Mijn punt is dat hoewel een release 1-2 keer per week misschien aftrekt voor de meeste pornoverslaafden, ik geloof dat het meer gaat om de feitelijke sensaties en verandering van iemands cognitieve perceptie van wat genoeg 'sexy plezier' is om uit te stappen. De daadwerkelijke handeling van het gebruik van een hand om een penis te stimuleren tot opwinding is in mijn ervaring altijd gewelddadiger en ruwer dan wat een vagina zou bieden. Dus daarom kom ik op het punt dat zelfs twee keer per week meppen, als het ruw wordt gedaan of alleen op een bepaalde manier (een manier die heel ongebruikelijk is voor een vagina), de bovenliggende oorzaak van het ongevoelig maken van de penis niet zal helpen.
Ik weet ook niet hoe iemand die een pornoverslaving heeft, kan voorkomen dat fantasieën online kruipen in hun offline pornoverbeelding, strikt masturbatiesessies (waarvan je suggereert dat het prima is voor jongens om eraan deel te nemen.) IMO, een normale 1 tot tweemaal een week is alleen gezond voor jongens die nog niet boven dat niveau zijn en werken met een baseline ongevoelig gemaakt penisniveau (en pornografische fantasieën) ver boven jongens die zichzelf nog nooit zo hebben gemanipuleerd.
Een ander voorbeeld -
Bekentenissen van een Fapaholic: Reset en een nieuw doel!
Ongeveer een maand geleden had ik mezelf een doel gesteld van 30 dagen NoFap. Eerlijk gezegd kan ik zeggen dat het een transformerende en enorm nuttige ervaring voor mij was. Ik begon met 30 dagen omdat ik babystapjes wilde doen - en het was moeilijk. Maar absoluut de moeite waard - ik voelde me een heel ander persoon. Mijn werk verbeterde, mijn huid verbeterde, mijn gezondheid verbeterde en veel vrienden zeiden dat ik “een ander mens leek”! Gedurende deze periode van 30 dagen werd ik 4 keer gelegd (3 keer hetzelfde meisje). Ik worstel nog steeds met een aantal ED-problemen, maar ik voelde me zoveel sterker en ik denk dat ik dit kan oplossen.
Oké, dus hier heb ik het verpest: om mijn 30 dagen van NoFap te vieren, besloot ik mezelf te "belonen" met wat porno. Afschuwelijk idee. De afgelopen 10 dagen heb ik me afgetrokken / geknipt / mijn oude zelf geweest en het voelt vreselijk. Ik ben teruggekeerd en ben alle vooruitgang kwijt die ik heb gemaakt. Ik mis hoe ik me tien dagen geleden voelde. Dus hier gaat het: ik ga dit 90 dagen doen. Fuck it, ik ben 25, de wereld aan mijn voeten en geweldige kansen voor me. Ik ga het NIET allemaal wegtrekken. 90 dagen. Mijn transformatie begint nu.
;