Op zoek naar meer tevredenheid? Ken je hersenen.
Seksuele fantasie wordt al lang aangeprezen als een manier om aan seksuele behoeften te voldoen of de kloof tussen de niet-gesynchroniseerde libido's van partners te dichten. Dit veronderstelt dat seksueel verlangen is als honger: je eet gewoon (of komt klaar) totdat je genoeg hebt gehad. Het is duidelijk dat als je een grotere of meer gevarieerde eetlust hebt dan je partner, je snacks toevoegt of masturbeert, al naar gelang het geval.
Veel mensen zien orgasmes als ze aan het dieet zijn. Als fastfood een waardevol gebruiksgemak is, omdat het je eerder te eten geeft, is je favoriete fantasie waardevol omdat je er sneller van af bent of met een groter aantal neurochemicaliën.
Kan er meer zijn aan het verhaal? Net zoals sommige soorten voedsel onbedwingbare trek en waanzin teweegbrengen, doen sommige soorten seksuele fantasieën dat ook (dat wil zeggen, wat er ook komt) u echt opgewonden). Maak van suikerhoudend voedsel bijvoorbeeld een gewoonte, en je zult er naar verlangen, zelfs als je geen zin hebt in gezond eten, dat wil zeggen, zelfs als je lichaam hoeft niet te eten. Je bent niet op zoek naar voedingsstoffen, maar eerder naar een korte stroom van de chemische stof dopamine in de hersenen, die snel weer wegvalt, waardoor je angstig wordt voor meer.
Evenzo, hoe meer je fantaseert over die drieweg- of kinky partner, hoe indringender en sterker die gedachten lijken te worden. Je verbindt zenuwcellen met elkaar om een pad te construeren dat je interne film verbindt met seksuele opwinding. Als gevolg hiervan kan fantaseren ertoe leiden dat er iets in je hoofd wordt afgespeeld als een beschadigde cd. Terwijl je je dopamine bij elk opkrikken belofte van genot, hunkeren naar een orgasme kan ver uitstijgen boven het vorige baseline libido. Je toenemende frustratie kan het veel moeilijker maken om voldoening te vinden. Tegelijkertijd kunnen je hersenen ongevoelig worden voor het echte werk. Zei een vrouw,
Ik fantaseer graag naar pornoscenario's. Maar nu houd ik het tot een absoluut minimum, want toen ik weer seks had met mijn man leek het orgasme moeilijk.
Een drang die je versterkt met fantasie is iets anders dan je gezonde behoefte om diep in contact te komen met iemand anders. Luid neurochemisch "GOTTA GET IT!" signalen die voortkomen uit fantasie kunnen die van uw hersenen ontregelen beloningscircuit- en stel uw prioriteiten scheef. Wanneer dit primitieve deel van je brein meer opwindende neurochemicaliën afgeeft tijdens je fantasie dan tijdens seks met je partner, zal een deel van je je fantasie waarderen boven Je vriend. Dit creëert een innerlijk conflict en kan je misleiden over de voordelen van warme genegenheid en hechte, vertrouwde kameraadschap (beide hebben aangetoond dat ze het welzijn verbeteren).
Fantasie wordt algemeen verondersteld onschadelijk te zijn, ongeacht de inhoud ervan. Net als in het geval van voedsel, lijken het type en de hoeveelheid seksuele stimulatie er echter toe te doen op het niveau van de hersenen. Eén man zei over zijn ervaring:
Er zijn veel problemen met te intens zijn met seksuele fantasieën. Ik heb een ratelend effect opgemerkt: als ik eenmaal op een fantasie acteer, wordt de fantasie minder interessant, en dan moet ik doorgaan naar iets intensers en zelfs minder realistisch, een beetje zoals porno-escalatie. De realiteit van het spelen van een fantasie komt zelden overeen met de verwachting, en veel fantasieën zouden niet gezond zijn voor een relatie als ze ernaar zouden handelen.
Is teveel fantasie een probleem voor u?
Ben je aan het climaxen met toenemende frequentie of in extremere scenario's? Ervaar je veeleisende verlangens, die niet lang afnemen, zelfs niet als je klaarkomt naar je fantasie? Voel je je boos als je partner niet voldoet aan je "behoeften" voor bijvoorbeeld dominatiespelletjes of het maken van homevideo's? Neemt uw angst toe? Ben je meer aan het isoleren? Ben je humeurig of prikkelbaar? Zijn uw erecties zwakker? Zoek je eindeloos naar die perfecte video van je fantasie, zodat je eindelijk tevreden zult zijn? (Succes daarmee.)
Als je zulke dingen ervaart, zijn meer of heter orgasmes niet het antwoord. Het kan tijd zijn om via een andere weg naar bevrediging te zoeken. Een versie van de volgende techniek helpt patiënten met een obsessief-compulsieve stoornis om hun hersenen opnieuw te bedraden. Een ocs-lijder gelooft dat hij zich op zijn gemak zal voelen als hij maar kan controleren of de kachel vaak genoeg uit staat. In plaats daarvan neemt zijn angst toe omdat hij elke keer dat hij controleert een onbehulpzame hersenlus activeert. Hij begint de lus pas te verzwakken als hij handelt niet naar zijn impulsen. Met andere woorden, hoe meer je het doet, hoe meer je het wilt doen; hoe minder je het doet, hoe minder je het wilt doen.
In plaats van te proberen je seksuele frustratie uit te putten met meer fantasie, laat je de lucht uit je fantasie ontsnappen. Laat die hersenlus verzwakken door verwaarlozing. Stop met het bereiken van je fantasie. Stop met zoeken op internet om er video's van te vinden. Elke keer dat het in je opkomt, zeg dan speels tegen jezelf: "Weigeren!" Stel je voor dat er een luide zoemer in je hoofd afgaat, en visualiseer dat je een grote rode cirkel met een schuine streep erdoorheen drukt over je flashback-afbeelding met een klank. Verander onmiddellijk uw aandacht naar elders.
Als je stopt met het stimuleren van die bekende hersenbanen, worden de verbindingen bij de synapsen van de verwante zenuwcellen in feite verzwakt en verliest de fantasie zijn doodsgreep. Zorg ervoor dat je de fantasie niet worstelt, noem het een naam, of noem het (of jezelf!) 'Ziek' of 'zondig'. Probeer niet te analyseren of u vooruitgang boekt. Dergelijke tactieken vergroten de angst. (Als je een verband legt tussen angst en opwinding, zou je kunnen verlangen naar een orgasme wanneer je gestrest bent.)
In het begin is dit proces een uitdaging, lijkt het zinloos en neemt de frustratie toe. Je brein wil de fixatie van spannende neurochemicaliën en terugtrekking is ongemakkelijk. Ongeacht hoeveel innerlijke onrust je voelt tijdens het toepassen van de techniek, het is wat jij do dat telt. Je doel is nu om alle fantasie voorzichtig los te koppelen van je natuurlijke seksuele opwinding en je hersenen in evenwicht te laten terugkeren. Het vergt geduld en consistentie, maar het kan.
Je weet dat je nieuwe aanpak werkt als je seksuele opwinding op natuurlijke wijze ontstaat zonder fantasie. Dat is een uitstekend teken; je brein is zichzelf aan het herbedraden. U zult waarschijnlijk ook twee dingen ontdekken: (1) uw behoefte aan een orgasme is veel minder dan u zich had voorgesteld toen u fantasie gebruikte om een climax te bereiken, en (2) de werkelijkheid geeft veel meer voldoening naarmate de gevoeligheid van uw hersenen toeneemt.
Eén man, die al jarenlang van wrok en ontevredenheid ziedde omdat hij ervan overtuigd was dat anale seks met zijn onwillige vrouw de enige weg naar geluk was, stopte met fantaseren en anale seks zoeken. Na een maand postte hij:
Ik voel me meer en meer aangetrokken tot mijn vrouw en vind het gemakkelijker mijn wrokgevoelens te vergeten. De strijd leek te komen van het vermaken van mijn fantasie, in plaats van me te concentreren op de onmiddellijke realiteit tijdens seks.
Jarenlang verscheen die fantasie tijdens seks toen de seks helemaal niet leek op de fantasie. Mijn interacties met bijna alle vrouwen werden fundamenteel overschaduwd door de aanvankelijke gedachte 'wat als deze me zou toestaan ...' De fantasie bracht me twee keer binnen een autorit van 10 minuten van ontrouw. Ik heb het honderden onherstelbare uren laten verspillen.
Onthoud dat de gedachten en beelden die je geslachtsdelen doen springen, misschien niet meer zijn dan tekenfilms, willekeurige signalen die je per ongeluk hebt bedraad om het beloningscircuit van je hersenen te activeren. Je brein waardeert dergelijke signalen verkeerd omdat ze opwindende neurochemicaliën vrijgeven, dus het blijft signaleren dat je nog een op fantasie gebaseerd orgasme nodig hebt. Op de lange termijn lijkt tevredenheid echter een product van gebalanceerde hersenchemie, plus intimiteit (of veel vriendelijke sociale interactie), in plaats van de frequentie van een orgasme. Dit is gemakkelijker te zien als je hersenen weer in balans zijn.
Wat helpt in de tussentijd? Krachtige beweging, vriendelijk sociaal contact, dagelijks hechtingsgedrag met je partner, dagelijkse meditatie, dansen, partner yoga, tijd in de natuur, speelse of zorgzame interactie met familie en huisdieren, bezuinigen op suiker en cafeïne, en vele andere welzijnspraktijken.
Seksuele fantasie lijkt een zekere manier om uw geluk te vergroten. Maar als je angst toeneemt, zou je naar bevrediging kunnen zoeken waar die niet te vinden is. Meer en warmere orgasmes bieden vluchtige verlichting, maar ze bevredigen niet vollediger of langer. Kortom, niet alle orgasmen zijn als basisvoedsel. Sommige hebben meer gemeen met Fritos.
Als je eenmaal hebt toegestaan dat je hersenen weer in balans komen, zul je misschien merken dat af en toe een orgasme - het product van een fantasievrije, sensuele ontmoeting - frustratie beter verlicht dan een fantasieseksfestijn. U kunt zelfs een meer proberen radicale benadering van vrijen.
Compilatie van triggers (verzameld door jongens die stoppen met porno)
Guy's rapport van het forum
Ik ben begonnen [3 maanden geleden]. Het was een geweldige rit en een allegaartje aan resultaten - maar uiteindelijk was het het allemaal waard. Dit is mijn verslag.
Ik besloot dit te doen nadat ik ED had ervaren met een van de mooiste meisjes die ik ooit had gezien. Ze vond me leuk vanaf de dag dat ze me ontmoette. We gingen een paar keer uit en kwamen in bed terecht. Dit ging niet zo goed. We waren dronken, en uiteindelijk deed ze het meeste werk. De volgende ochtend wilde ze weer gaan, maar ik kon het gewoon niet. Ik wist dat het tijd was voor verandering.
Porno was nooit echt iets voor mij. Ik zou flapperen met mijn eigen fantasieën en ik zou het 1-2 keer per dag doen. Dit is aan de gang sinds ik op de lagere school zat. Er waren tijden (zoals op de universiteit) dat ik vriendinnen had en het flappen zou vertragen omdat ik aan het neuken was, maar ik ben nooit echt gestopt. In de afgelopen jaren voelde ik gewoon dat ik niet echt seks nodig had, dus bleef ik gewoon fokken.
De eerste paar dagen waren NIET de moeilijkste voor mij. Integendeel, de eerste paar weken waren het gemakkelijkst. Rond de derde week begon ik mijn triggers te ervaren. Mijn fantasieën komen me te binnen en mijn lichaam smeekt om een orgasme. Het vechten tegen dit alles nam alles wat ik had. Om de paar seconden moest ik mijn gedachten opnieuw richten. Het was bruut, maar het werkte.
Enige tijd na de vierde week begon ik een aantal zeer interessante veranderingen op te merken - mijn penis ziet er groter uit. Ik weet niet helemaal waarom. Het is voller, ronder en ziet er gezond uit. Mijn energieniveau is beter dan ooit. Ik stuiter niet per se tegen muren op, maar ik heb het intrinsieke vermogen om door mijn werk, school en andere activiteiten heen te gaan - terwijl ik vroeger af en toe een dutje deed en tussendoortjes stopte.
Ik deed dit in de harde modus, maar ik heb hier nog steeds een paar meiden bedot, maar ik heb nooit orgasmes gehad.
Over het algemeen zou ik zeggen dat deze reis het zeker waard was. De seksuele fantasieën die me ooit bezaten, zijn niet meer - alleen wazige beelden uit het verleden die geen enkele impact op mij hebben.
Ik had tegen mezelf gezegd dat ik na de 90 dagen terug kan gaan naar fokken, maar weet je wat - ik heb niet het gevoel dat ik het nodig heb. Als ik weer ga foppen, val ik misschien terug in die vicieuze cirkel. Dus vandaag zeg ik nee, bedankt. Ik heb niet meer het gevoel dat ik moet flappen. Ik denk dat ik gewoon doorga met daten en vooruit blijf gaan met mijn nieuwe levensstijl.
Fantasieën zullen vervagen en sterven zolang je niet doorgaat "
Een van mijn belangrijkste triggers na het opgeven van porno waren deze verdomde fantasieën, waarvan sommige maar een paar seconden zouden duren, maar andere als mijn brein "inactief" is, zoals wanneer ik in slaap probeer te vallen, en vaak gaat het om lange gedetailleerde fantasieën. Het zou zelden leiden tot volledige fapping (meer als een streling, of wat ik zou willen noemen als mind-masturbation.
Ik ben op dag 62 van mijn herstart en verrassend genoeg zijn de fantasieën nu aan het vervagen, en ik vermoed dat het de neuropathische wegen zijn in mijn herstructurering van mijn hersenen, en ik schreeuw niet om dat kleine straaltje dopamine.
In zekere zin is het als het loslaten van "een oude vriend", een die ik kon bezoeken met mensen om me heen, en niemand had ooit een idee. In mijn vroege stadia van het opnieuw opstarten zou ik nog steeds naar die vertrouwde "gelukkige plek" gaan, ook al wist ik beter, maar omdat ik al meer dan 10 jaar aan het fantaseren was, was het moeilijk om mijn bezoek op te geven.
Er is hier dus een beetje melancholie, maar nu merk ik dat omdat ze vervagen dat mijn hersenen (eindelijk) genezen.
Ik wilde gewoon deze geweldige doorbraak die ik ervaar delen! Als iemand anders dezelfde problemen met fantasieën heeft, kan het even duren, maar ze zullen vervagen en sterven zolang je ze niet blijft “voeden”!
UPDATES
- Een officiële diagnose? 'S Werelds meest gebruikte medische diagnosehandboek, De internationale classificatie van ziekten (ICD-11) bevat een nieuwe diagnose geschikt voor pornoverslaving: "Dwangmatige seksuele gedragsstoornis. ”(2018)
- Porno / seksverslaving? Deze pagina geeft een lijst weer 39 neurowetenschappen gebaseerde studies (MRI, fMRI, EEG, neuropsychologisch, hormonaal). Ze bieden een sterke ondersteuning voor het verslavingsmodel, aangezien hun bevindingen een weerspiegeling zijn van de neurologische bevindingen die zijn gemeld in studies naar verslaving aan de stof.
- De mening van de echte experts over porno / seksverslaving? Deze lijst bevat 16 recente literatuurrecensies en commentaren door enkele van de beste neurowetenschappers ter wereld. Alle ondersteunen het verslavingsmodel.
- Tekenen van verslaving en escalatie naar extremer materiaal? Meer dan 30 onderzoeken die bevindingen rapporteren die consistent zijn met escalatie van pornagebruik (tolerantie), gewenning aan porno en zelfs ontwenningsverschijnselen (alle tekenen en symptomen geassocieerd met verslaving).
- Debunking van het niet-ondersteunde pratende punt dat "hoge seksuele begeerte" wegverslaving of seksverslaving verklaart: Ten minste 25 onderzoeken vervalsen de bewering dat seks- en pornoverslaafden "gewoon een hoog seksueel verlangen hebben"
- Porno- en seksuele problemen? Deze lijst bevat 26-onderzoeken die porno-gebruik / pornoverslaving koppelen aan seksuele problemen en een lagere opwinding voor seksuele stimuli. De fde eerste 5-onderzoeken in de lijst laten zien oorzakelijkheid, omdat deelnemers het gebruik van porno uitschakelden en chronische seksuele stoornissen herstelden.
- Porno's effecten op relaties? Bijna 60-onderzoeken koppelen het gebruik van porno aan minder seksuele en relatietevredenheid. (Zo ver we weten allen studies waarbij mannen betrokken waren, meldden dat meer porno werd gebruikt armere seksuele of relatietevredenheid.)
;