Gedachten over terugval door leden van de site

Het overwinnen van pornoverslaving vraagt ​​om terugvalstrategieën

Mijn twee tips:

  1.  Kijk niet naar porno. IEDER. OOIT.
  2.  Als u aan erotische beelden denkt, wees dan proactief en doe het volgende: Voordat u begint, moet u een favoriete scène in gedachten hebben. Een plek hebben voorbereid die speciaal voor jou is; zittend bij een beekje, op een berg, in de ruimte op een planeet, vissen, op een bankje in het park of rijdend in de Indianapolis 500. weg in de ruimte tot het een kleine stip is en dan verdwijnt.

    Ten tweede: breng je nieuwe scène van heel ver weg, steeds dichterbij, helderder en luider tot het je mentale visie vult.

    Doe dit elke keer totdat het automatisch is voor elke gedachte die je weer wil binnenzuigen en overnemen.

    [Andere herbedradingsmethoden zijn te vinden op Je hersenen herspinnen en hier..]

  • Onverschilligheid De eerste verdediging tegen destructieve opdringerige gedachten is complete onverschilligheid. Dit is de gezondste en meest productieve methode om ze bij het begin af te leiden. Negeer ze volledig. Open nooit een dialoog met deze indringers. Ga niet met hen om, noch uit nieuwsgierigheid, noch uit overmoed. Het is een tactische fout. Het is alsof je een dialoog begint met een vijand die veel slimmer is dan jij. Als je aandacht schenkt aan een opdringerige gedachte, moet je je realiseren dat deze steeds brutaler zal worden. Het zal je geest beginnen binnen te dringen met steeds luider geluid. De beste strategie om er een te confronteren, is daarom om het volledig te negeren. Concentreer u niet op wat het u vertelt of wat het u aanspoort te doen.
  • Ik heb de blogs van sommige mensen over pornoherstel gelezen en ik geloof dat velen veel te streng voor zichzelf zijn. Een terugval is niet helemaal opnieuw beginnen, ik denk aan de videogame 'Super Mario' die ik als kind speel. Opnieuw opstarten is ongeveer zo. Je gaat elke keer dat je speelt een niveau omhoog, net als in het spel. Als je in level 8 in een vuurkuil valt, ga je niet terug naar level 1. Je begint weer op level 8. Je hebt dus een ongeluk gehad. En dan? Je hebt je de hele week of de afgelopen twee weken nog steeds niet afgetrokken. Je bent al op een ander niveau. Mensen die zich elke dag aftrekken op porno, realiseren zich niet eens dat ze niet in het spel zijn. Ik wist het zeker ook niet totdat ik deze website vond. Zie je, het spel (je herstel) begint op de dag dat je besloot je leven ten goede te veranderen. Het wordt nooit gereset. Je begint niet elke keer opnieuw als je terugvalt. Elke dag word je sterker en sterker. Verander je manier van denken. Verander je leven.

Maak een lijst met voor- en nadelen:

Voors om door te gaan met kijken naar P:

  • –Ik krijg een uurtje ultiem plezier.
  • - Ik krijg een orgasme
  • –Ik kom zo dicht mogelijk bij het uitleven van bepaalde seksuele fantasieën

Nadelen aan het blijven kijken naar P:

  • - Ik word agorafobisch
  • - Ik word lichamelijk ziek
  • –Ik verlies mijn charme en mijn gevoel voor humor
  • –Ik word prikkelbaar en grof en geïrriteerd door mensen
  • –Ik loop achter op kunst en carrière
  • - Ik word asociaal en sloot vrienden zonder goede reden
  • - Ik kan niet comfortabel met meisjes flirten
  • –Ik gooi ongeveer vier dagen weg en verspil gewoon aan het wachten om weer normaal te worden. Vier dagen zijn veel dagen, vooral als ze steeds weer oplopen. Veel verloren dagen.
  • –Ik bevind me vaak kort daarna in beschamende sociale of familiale situaties en kan me er niet uitkomen
  • - Ik word depressief en angstig
  • –Ik vind het moeilijk om me te concentreren en verlies wat intellectuele kracht
  • –Ik ga terug naar de persoon die ik een paar jaar geleden was toen ik depressief en humeurig en vervelend was ... ik zou nu over die fase heen moeten zijn
  • - Ik verpest mijn brein en de dopaminereceptoren

Pros to onthouden van P:

  • –Mijn gevoel voor humor is aan, wat betekent dat ik gemakkelijker mensen aantrek, en ik kan me door stressvolle situaties heen lachen
  • –Ik ben productief in kunst en carrière
  • –Mensen beginnen in te zien dat ik veel ben opgegroeid en een betere instelling heb dan een paar jaar geleden
  • –Ik kan gemakkelijker met mensen opschieten
  • –Ik kan comfortabel sociaal zijn
  • –Als ik me in lastige situaties bevind, kan ik ze beter overleven
  • –Ik doe dingen met een zekere gratie en energie die er niet is als ik ze mechanisch doe (bijvoorbeeld, als ik kunst doe tijdens een terugval, ga ik gewoon door de bewegingen, terwijl, als mijn branie is op, de kunst is gedaan met een zekere pit)
  • - Ik flirt gemakkelijker met meisjes
  • - Ik kan me veel beter concentreren
  • –Ik ben meer geneigd om nieuwe dingen te leren
  • –Ik geniet veel meer van het leven (ik zal bijvoorbeeld tranen in de ogen krijgen van een of andere inspirerende kunst, terwijl ik, als ik een kater heb, nergens om geef, behalve mijn slechte gevoelens)
  • –Ik hoef me niet voor de wereld te verstoppen; Ik kan eraan deelnemen
  • –Ik versterk mijn hersenen en geef het wat dopaminereceptoren terug –Ik slaap beter
  • –Ik heb het gevoel dat ik weer een "mededinger" in de wereld ben

Tegens van onthouden van P:

  • –Er is een kleine wachttijd
  • –Ik kan niet uitkomen bij een paar hete dingen die me ongeveer een uur extreem plezier geven

U kunt ook vinden dit artikel interessant.