Depressietips

Advies van het ene forumlid naar het andere:

Hé man, sorry om van je problemen te horen. Ik ga daar wat suggesties doen die me hebben geholpen om een ​​depressie te overwinnen terwijl ik mijn reboot bleef onderhouden (zonder drang die ik niet stevig kon controleren).

Allereerst zou ik een dieet rijk aan rauw voedsel willen aanbevelen. Met rauw voedsel bedoel ik een diverse mix van fruit, groenten, noten en bonen. Het is moeilijk om 100 procent raw te gebruiken (ik niet), maar probeer en ga 70 naar 80 procent. Inclusief mager vlees in kleine hoeveelheden tijdens de lunch en het diner. Elimineer junkfood en frisdrank. Met betrekking tot pasta en brood beperkt u zich tot volkoren in beperkte hoeveelheden.

Ten tweede, neem oefening op in je dagelijkse routine. Voor mij ga ik 's ochtends buiten rennen. 'S Avonds doe ik gewichten. Als het gaat om gewichten, voor mij gaat het om samengestelde oefeningen. Gewichtsoefeningen die tegelijkertijd veel spieren raken, zoals squats, schuine bankdrukken, schouderdrukken met een barbell, deadlifts enz. Wat betreft herhalingen, doe 5 naar 6 elke set, waarbij de vijfde je worstelt om het af te maken. Ik was op een dag gewoon aan het rondkijken met google, op zoek naar willekeurige dingen, en typte in hoe je testosteron op natuurlijke wijze kunt verhogen. Dit type oefening werd aanbevolen.

Ten derde, mediteer. Meditatie helpt iemand omgaan met driften. Het helpt bij het ontwikkelen van het vermogen om zich uit gedachten te verwijderen en zich te concentreren op iets als adem. Ik doe mindfulness-meditatie. Het is gemakkelijk te leren en werkt. Zoek het op. De waarde ervan voor het opnieuw opstarten en voor het leven in het algemeen kan niet worden overschat.

Integreer jezelf in een sociale omgeving. Het hoeft geen bar of club te zijn. Ga voor een gestructureerde plaats zoals een klas of wat dan ook. Weinig uitwisselingen zijn echt nuttig.

Ten slotte wil ik dat je weet dat ik daar ben geweest. Depressie zuigt. Een van de ironie van depressie is dat je geen zin hebt om iets te doen, maar in veel gevallen is redding door depressie activiteit. Je moet dingen doen, zelfs als je er geen zin in hebt. Het lezen hiervan zonder applicatie heeft weinig zin. Ik hoop dat je dit opneemt en je humeur verandert.