Mindfulness-meditatie vermindert eenzaamheid bij oudere volwassenen (2012)

24 juli 2012 in Psychology & Psychiatry

Voor oudere volwassenen is eenzaamheid een belangrijke risicofactor voor gezondheidsproblemen - zoals hart- en vaatziekten en de ziekte van Alzheimer - en overlijden. Pogingen om eenzaamheid te verminderen met sociale netwerkprogramma's zoals het opzetten van gemeenschapscentra om nieuwe relaties aan te moedigen, zijn niet effectief geweest.

Een nieuwe studie onder leiding van J.David Creswell van Carnegie Mellon University biedt echter het eerste bewijs dat mindfulness-meditatie eenzaamheid bij oudere volwassenen vermindert. Gepubliceerd in 'Brain, Behavior & Immunity', ontdekten de onderzoekers ook dat mindfulness-meditatie - een 2,500 jaar oude praktijk die teruggaat tot Boeddha die zich richt op het creëren van een aandachtig bewustzijn van het huidige moment - het ontstekingsniveau verlaagde, waarvan wordt gedacht dat het bevordert de ontwikkeling en progressie van vele ziekten. Deze bevindingen bieden waardevolle inzichten in hoe mindfulness-meditatietraining kan worden gebruikt als een nieuwe benadering voor het verminderen van eenzaamheid en het risico op ziekte bij oudere volwassenen.

"We vertellen mensen altijd dat ze moeten stoppen met roken om gezondheidsredenen, maar zelden denken we op dezelfde manier over eenzaamheid", zegt Creswell, assistent-professor psychologie aan het Dietrich College of Humanities and Social Sciences van CMU. “We weten dat eenzaamheid een belangrijke risicofactor is voor gezondheidsproblemen en sterfte bij oudere volwassenen. Dit onderzoek suggereert dat mindfulness-meditatietraining een veelbelovende interventie is om de gezondheid van oudere volwassenen te verbeteren. "

Voor oudere volwassenen is eenzaamheid een belangrijke risicofactor voor gezondheidsproblemen - zoals hart- en vaatziekten en de ziekte van Alzheimer - en overlijden. De eerste pogingen om eenzaamheid te verminderen met sociale netwerkprogramma's, zoals het opzetten van gemeenschapscentra om nieuwe relaties aan te moedigen, zijn niet effectief geweest. Een nieuwe studie onder leiding van J.David Creswell van Carnegie Mellon University biedt echter het eerste bewijs dat mindfulness-meditatie eenzaamheid bij oudere volwassenen vermindert. Gepubliceerd in Brain, Behavior & Immunity, ontdekten de onderzoekers ook dat mindfulness-meditatie pro-inflammatoire genexpressie vermindert en het ontstekingsniveau verlaagt; Men denkt dat ontsteking de ontwikkeling en progressie van vele ziekten bevordert. Deze bevindingen bieden waardevolle inzichten in hoe mindfulness-meditatietraining kan worden gebruikt als een nieuwe benadering voor het verminderen van eenzaamheid en het risico op ziekte bij oudere volwassenen. Krediet: Carnegie Mellon University

Voor de studie rekruteerde het onderzoeksteam 40-gezonde volwassenen van 55-85 die interesse hadden in het leren van technieken voor mindfulness-meditatie. Elke persoon werd beoordeeld aan het begin en het einde van de studie met behulp van een gevestigde eenzaamheidsschaal. Bloedmonsters werden ook verzameld.

De deelnemers werden willekeurig toegewezen aan ofwel het acht weken durende Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) -programma of geen behandeling. Het MBSR-programma bestond uit wekelijkse vergaderingen van twee uur waarin deelnemers technieken voor lichaamsbewustzijn leerden kennen - gewaarwordingen opmerken en werken aan de ademhaling - en zich een weg banen in de richting van het begrijpen hoe aandachtig aandacht te schenken aan hun emoties en dagelijkse levensstijl. Ze werden ook gevraagd om elke 30-minuten thuis een mindfulness-meditatie-oefening te doen en een dag lang terug te gaan.

De onderzoekers ontdekten dat acht weken van de mindfulness-meditatietraining de eenzaamheid van de deelnemers verminderde. Met behulp van de verzamelde bloedmonsters ontdekten ze dat het oudere volwassen monster aan het begin van het onderzoek een verhoogde pro-inflammatoire genexpressie in hun immuuncellen had en dat de training deze pro-inflammatoire genexpressie verminderde, evenals een maat voor C -Reactief eiwit (CRP). Deze bevindingen suggereren dat mindfulness-meditatietraining het risico op ontstekingsziekten van oudere volwassenen kan verminderen.

"Vermindering van de expressie van ontstekingsgerelateerde genen was bijzonder significant omdat ontsteking bijdraagt ​​aan een breed scala aan gezondheidsbedreigingen, waaronder kanker, hart- en vaatziekten en neurodegeneratieve ziekten", zei studiemedewerker Steven Cole, hoogleraar geneeskunde en psychiatrie en biogedragswetenschappen aan de UCLA School of Medicine.

Hoewel de gezondheidseffecten van de waargenomen veranderingen in genexpressie niet direct in de studie werden gemeten, merkte Cole op dat "deze resultaten enkele van de eerste aanwijzingen zijn dat genexpressieprofielen van immuuncellen kunnen worden gemoduleerd door een psychologische interventie."

Creswell voegde eraan toe dat hoewel dit onderzoek een veelbelovende nieuwe benadering suggereert voor de behandeling van eenzaamheid en het risico op ontstekingsziekten bij oudere volwassenen, er meer werk moet worden verzet. "Als je geïnteresseerd bent in mindfulness-meditatie, zoek dan een instructeur in je stad", zei hij. "Het is belangrijk om je geest te trainen zoals je je biceps in de sportschool traint."

Geleverd door Carnegie Mellon University

"Mindfulness-meditatie vermindert eenzaamheid bij oudere volwassenen: studeren." 24 juli 2012. http://medicalxpress.com/news/2012-07-mindfulness-meditation-loneliness-older-adults.html