Yoga vermindert stress; nu is bekend waarom (2012)

24 juli 2012 in Psychology & Psychiatry

Zes maanden geleden publiceerden onderzoekers van UCLA een studie die aantoonde dat het gebruik van een specifiek type yoga om deel te nemen aan een korte, eenvoudige dagelijkse meditatie de stressniveaus verminderde van mensen die zorgen voor mensen die getroffen zijn door Alzheimer en dementie. Nu weten ze waarom.

Zoals eerder gemeld, leidde het beoefenen van een bepaalde vorm van chanten van yoga-meditatie gedurende slechts 12 minuten per dag gedurende acht weken tot een vermindering van de biologische mechanismen die verantwoordelijk zijn voor een toename van de ontstekingsreactie van het immuunsysteem. Ontsteking kan, indien constant geactiveerd, bijdragen aan een groot aantal chronische gezondheidsproblemen.

Rapportage in de huidige online editie van het tijdschrift Psychoneuroendocrinology, Dr. Helen Lavretsky, senior auteur en hoogleraar psychiatrie aan het UCLA Semel Institute for Neuroscience and Human Behavior, en collega's vonden in hun werk met 45-familie dementerenden dat 68 van hun genen reageerde anders na Kirtan Kriya-meditatie (KKM), resulterend in verminderde ontsteking.

Zorgverleners zijn de onbezongen helden voor het werk van hun jongeman bij het verzorgen van dierbaren die zijn getroffen door de ziekte van Alzheimer en andere vormen van dementie, zei Lavretsky, die ook leiding geeft aan het UCLA's Late-Life Depression, Stress and Wellness Research Program. Maar de zorg voor een zwak of dementerend familielid kan een aanzienlijke stressfactor voor het leven zijn. Oudere volwassen zorgverleners rapporteren hogere niveaus van stress en depressie en lagere niveaus van tevredenheid, vitaliteit en leven in het algemeen. Bovendien vertonen zorgverleners hogere niveaus van de biologische markers van ontsteking. Vooral familieleden worden vaak geacht het risico te lopen op aan stress gerelateerde ziekten en algemene gezondheidsproblemen.

Naarmate de Amerikaanse bevolking de volgende twee decennia ouder wordt, merkte Lavretsky op dat de prevalentie van dementie en het aantal mantelzorgers dat deze geliefden steun biedt, dramatisch zal toenemen. Momenteel zorgen minstens vijf miljoen Amerikanen voor zorg voor iemand met dementie.

"We weten dat zorgverleners door chronische stress een hoger risico lopen om een ​​depressie te ontwikkelen", zei ze. "Gemiddeld benadert de incidentie en prevalentie van klinische depressie bij mantelzorgers met dementie de 50 procent. Mantelzorgers hebben ook twee keer zoveel kans om hoge niveaus van emotionele stress te melden. " Bovendien zijn veel zorgverleners zelf vaak ouder, wat leidt tot wat Lavretsky een 'verminderde veerkracht' tegen stress noemt en een verhoogd risico op hart- en vaatziekten en sterfte.

Onderzoek heeft al enige tijd gesuggereerd dat psychosociale interventies zoals meditatie de nadelige effecten van verzorgerstress op de fysieke en mentale gezondheid verminderen. De paden waarmee dergelijke psychosociale interventies biologische processen beïnvloeden, worden echter slecht begrepen.

In de studie werden de deelnemers gerandomiseerd in twee groepen. De meditatiegroep heeft de 12-minuut yogabeoefening onderwezen die Kirtan Kriya omvatte, die elke dag op hetzelfde tijdstip gedurende acht weken werd uitgevoerd. De andere groep werd gevraagd om te ontspannen op een rustige plek met hun ogen dicht terwijl ze naar instrumentale muziek luisterden op een ontspannings-CD, ook voor 12 minuten per dag gedurende acht weken. Bloedmonsters werden genomen aan het begin van het onderzoek en opnieuw aan het einde van de acht weken.

"Het doel van de studie was om te bepalen of meditatie de activiteit van inflammatoire en antivirale eiwitten die de genexpressie van immuuncellen vormen, zou kunnen veranderen", zei Lavretsky. “Onze analyse toonde een verminderde activiteit aan van die eiwitten die rechtstreeks verband houden met een verhoogde ontsteking.

“Dit is bemoedigend nieuws. Zorgverleners hebben vaak niet de tijd, energie of contacten die hen een beetje verlichting kunnen brengen van de stress van het zorgen voor een geliefde met dementie, dus het beoefenen van een korte vorm van yoga-meditatie, die gemakkelijk te leren is, is een ook nuttig. "

Lavretsky is lid van het onlangs gelanceerde zorgprogramma voor de ziekte van Alzheimer en dementie van UCLA, dat uitgebreide, gecoördineerde zorg en middelen en ondersteuning biedt aan patiënten en hun verzorgers. Lavretsky heeft yogabeoefening opgenomen in het zorgverlenerprogramma.

Geleverd door University of California, Los Angeles

“Yoga vermindert stress; nu is bekend waarom. " 24 juli 2012. http://medicalxpress.com/news/2012-07-yoga-stress.html