Geestelijke gezondheidsvoordelen van gewichtheffen

[Fragment van dit artikel]

Er zijn ook geestelijke gezondheidsvoordelen van gewichtheffenprogramma's. Een regelmatig gewichthefprogramma helpt om depressies te overwinnen en stemmingsschommelingen aanzienlijk te verminderen. De intensieve oefeningen die te maken hebben met gewichtheffen verhogen de niveaus dopamine, norepinephrine en serotonine, waardoor de stemming verbetert.

Sommige mensen kunnen echter afhankelijk worden van deze emotionele boost, op dezelfde manier als de high van een jogger, en kunnen overgaan op een intensieve training wanneer ze zich somber voelen.

Wanneer gewichtheffen op de juiste manier wordt toegepast, kan dit het energieniveau verhogen. Een persoon zal na de eerste paar weken aan de routine wennen en zal later proberen meer tijd te vinden om te oefenen. In de loop van de tijd groeien de voordelen van gewichtheffen constant, omdat de oefeningen de gewrichten versterken en de knieën, schouders en andere gewrichtspijn, verrekkingen en problemen verlichten.

Naast spieren en gewrichten zijn er ook voordelen van gewichtheffen voor de botten. Regelmatige oefeningen voor gewichtheffen maken de botten sterker en dichter, waardoor het lichaam actiever en mobiel blijft. Sterkere en dichtere botten worden ook beter beschermd tegen toekomstig botverlies in de oudere jaren.

Veel mensen zijn bezorgd over de juiste leeftijd om met gewichtheffen te beginnen en deze in de normale routine op te nemen. Hoewel, experts zeggen dat er geen vaste regels zijn over wanneer de oefeningen moeten beginnen, zal het vroeg beginnen altijd helpen om de voordelen gemakkelijker te benutten omdat het lichaam soepel is en meer bevorderlijk voor verandering.