Een forumlid heeft dit gedeeld:
Proberen om gewoon van gedachten te veranderen naar iets anders is niet genoeg. Het is een beetje meer betrokken dan dat en hier is hoe je het doet (en de manier waarop het mij is geleerd)
Stel jezelf voor in elk scenario (laten we er een kiezen voor dit voorbeeld - een formele presentatie geven voor veel mensen buiten op een mooie dag)
1. Zodra je merkt dat je storende pornobeelden hebt, stop dan en haal diep adem
2. Stel je voor dat je voor een podium staat. Terwijl je je dit nu voorstelt, moet je ZEER levendig zijn met je visualisatie, anders is het misschien niet zo effectief. Voel echt dat je voor het podium staat met je handen zachtjes op het podium.
3. Voel je handen op het podium, de textuur, het hout ..
4. Je merkt dat het een zonnige heldere dag is. Voel hoe de wind waait, de lucht raast en je gezicht aanraakt. De zonnestralen raken je. Je hoort het fluiten van de vogel. Je MOET je hele omgeving VOELEN op dit punt en altijd een enkel detail dat ermee geassocieerd is.
5. Je ziet alle verschillende mensen naar je kijken en glimlachen. Ze juichen je toe terwijl je deze zeer opwindende presentatiespeech gaat houden
6. Je begint het mooie pak en de broek die je draagt echt te voelen. Je merkt dat de menigte ook formele kledij draagt. Uw collega's / familie / enz. zijn naast je om je toe te juichen
7. Je begint de toespraak te houden en zingt in gedachten het lied 'Ik beloof trouw aan de vlag'. Je herhaalt dit nummer 2-3 keer en krijgt aan het einde een enorm applaus terwijl je een buiging maakt.
NU het goede van deze methode is dat je niet alleen aan één enkele gedachte denkt, maar dat je in feite je zintuigen bombardeert met VEEL verschillende gevoelens. Je stelt je eigenlijk voor dat je in dit scenario zit en dat je deze toespraak houdt. Door ook de I Pledge van trouw te zingen, voeg je opnieuw meer gedachten in je hoofd toe, wat ERG WEINIG ruimte laat voor iets anders - pornobeelden. Dit kan in het begin eigenlijk een moeilijke oefening zijn (het was voor mij) zoals ik was proberen te denken aan dit alles TEGELIJKERTIJD .. ZOALS IK ER ECHT WAS! Je moet ECHT moeite doen in deze oefening. Dit is een EXTREEM effectief hulpmiddel dat je geest zal bezighouden en met voldoende oefening zul je er goed in worden en het gemakkelijk en GEMAKKELIJK ter plekke van gedachten veranderen. Je kunt verschillende scenario's maken, maar het gaat erom je geest te bombarderen met alle verschillende zintuigen en gevoelens. (dwz) Stel je je daar voor, ruik de eau de cologne van mensen, raak iets aan of kijk ergens naar. GA IN DETAIL!
Ik heb dit verschillende keren gebruikt en ik moet zeggen dat het echt de focus van je geest naar iets anders verandert en omdat het niet een "enkele" gedachte is, maar vele, is het erg effectief. Als je merkt dat je weer teruggaat naar de pornobeelden, spoel dan af en herhaal en doe het helemaal opnieuw totdat je geest uitgeput is. Uiteindelijk zal het opgeven en zul je opstaan en een andere activiteit zoeken om aan deel te nemen.
;