13) Plan de volgende dag - Dit is zo enorm.
Merk op dat dit een kleine leercurve is naarmate u een systeem bedenkt dat voor u werkt. Misschien wilt u uw rooster beheren via uw telefoon, of misschien tekent u gewoon wat u op een lijst doet. Ongeacht de methode die aan twee vereisten moet voldoen: 1) Het document moet de hele dag voor u toegankelijk zijn, en 2). Het moet bij benadering aangeven op welke tijdstippen u elke taak moet uitvoeren.
Het is vrij eenvoudig. Als je wat tijd hebt om met een heldere geest te denken, plan je wat je wilt dat je volgende dag eruit ziet zoals jij het doet. De tijd die je weet dat je jezelf hebt ('s ochtends meestal), kun je een meer ridgide structuur instellen dan de tijden dat er veel variabelen zijn over wat je misschien doet.
Het plan is je dienaar, niet je meester. Raak nooit boos als de dingen niet gaan zoals je dacht - het is slechts een richtlijn om je op het goede spoor te houden. Verloren tijd, interferenties, falen om uit te voeren uit luiheid of apathie, onvoorziene gebeurtenissen, dit alles zal gebeuren. Maak je geen zorgen, het element van proactiviteit dat je in je leven introduceert door je dagen uit te plannen, plaatst je al ver vooruit.
Een ander ding om in gedachten te houden is dat je primaire doel niet is om efficiënt te zijn. Het moet effectief zijn. Wees niet zo bezorgd over een intens schema dat je snel zal verbranden. Sta een goede hoeveelheid tijd toe voor overgangen en nog meer voor andere vormen van tijd die u organisch zult gebruiken. Als je in gedachten een foto hebt van iemand meedogenloos trending prioriteiten, koortsachtig taken uitvoeren en rondrennen van het ene item naar het andere dan moet je je begrip heroverwegen. Terwijl je je dag doorloopt, ga je jezelf volledig toe op elke activiteit en alles wat je hebt. Je zult het rustig aan doen en met passie, zorg en moeite uitvoeren, niet met haast of onvoorzichtigheid.
14 Slaap - Je bent ofwel aangesloten op de matrix of je bent het niet. Als je aangesloten bent, ben je een toeschouwer - je kijkt tv, je doodt de tijd op Facebook, je dagen glippen voorbij terwijl je door een lager bewustzijn dwaalt. Als je unplugged bent, ben je een speler - je onderneemt consequente en massale actie, je neemt constant nieuwe informatie op, je verlegt je grenzen en beperkingen, je groeit.
Dus als je je leven volledig bezig houdt, heb je natuurlijk een goede nachtrust nodig. De hoeveelheid stress die je ervaart door jezelf te duwen, de informatie die je internaliseert, en de focus en uithoudingsvermogen die je nodig hebt om door te gaan, kunnen allemaal worden gefaciliteerd door een goede negen uur op het kussen.
Neem deze shit serieus - je zult een verschil merken.
Als je ooit in de slaap hebt gestaan, weet je dat je lichaam ongeveer 90-minutencycli doorloopt (van diepe slaap tot REM-slaap), je weet dat de hoeveelheid licht die je ontvangt, de melatonineproductie van je lichaam beïnvloedt, je weet wat je eet voordat je naar bed gaat kan je slaap beïnvloeden, en je weet ook dat geluid je slaap kan verstoren. Je weet dat slaap een integrale rol speelt in leren en geheugen. Je bent je er ook van bewust dat het menselijk lichaam bepaalde omgevingen of omstandigheden in verband brengt met slaap (denk eraan als je in een badkamer loopt waarin je denkt dat je moet plassen.) Hetzelfde gebeurt wanneer je in bed ligt - je wordt slaperig. voor slaap en seks).
Ik slaap in totale duisternis, in een koele kamer, met een ventilator voor witte ruis (verkeer overstemmen en kraken in huis dat ik anders zou wakker maken). Ik heb een comfortabel matras en word wakker met een wekker die helderder wordt in plaats van lawaai te maken (simuleert de opkomende zon). Ik stel mijn wekker niet elke ochtend op dezelfde tijd in, ik heb mijn wekker ingesteld op 7.5 of 9 uur vanaf wanneer Ik val in slaap (dus ik word niet wakker in de diepte van een slaapcyclus - je moet misschien sleutelen aan de tijden maar je zult je lichaam leren). Probeer een deel hiervan en je zult versteld staan van de effecten op je energieniveau, het bewaren van informatie en hoe je 's ochtends je dagen ingaat.
15 professionele ontwikkeling - Je werkt in de branche waarin je wilt werken of je bent het niet. Hoe dan ook, je moet een deel van je dag besteden aan het ontwikkelen van de vaardigheden die nodig zijn om te slagen in de branche waarin je wilt werken.
Als je vastzit in een baan die je niet bevalt, is dit dagelijkse ritueel de sleutel tot doorbreken. Je ontwikkelt jezelf op het gebied van je interesses totdat je de referenties, geloofwaardigheid of mogelijkheid hebt om permanent te verhuizen. Misschien zit u vast als een bankbediende, maar wilt u internetmarketing ondernemen. Je zou een deel van je dag moeten beginnen met het leren van de vaardigheden die je nodig hebt om een internet marketeer te worden.
Zie het op deze manier, de meeste mensen zijn reactief. De meeste mensen landen een baan via verbindingen of gemak en nadat ze die baan hebben, leren ze vervolgens de benodigde vaardigheden om te slagen. Jij bent niet die persoon. Je doet het omgekeerde. Je zult de vaardigheden verwerven door je eigen wilskracht en dan 'de klus' landen. Dit is de formule om een leven van je ontwerp te maken en je dromen waar te maken.
Als je je al in de industrie van je dromen bevindt, zou je nooit moeten stagneren. Concentreer u voortdurend op het leren van nieuw materiaal, het bijhouden van trends, het observeren van concurrenten of het uitbreiden van uw professionele reputatie. Door hierop te focussen, kunt u meer waarde bieden in wat u ook doet en zal het succes bevorderen.
16 Journal + onderzoek - Houd een dagboek bij en werk het elke dag bij.
Wat is een dagboek? Een dagboek is een plaats waar je je gedachten uitschrijft en dan terugkijkt en nadenkt. Je schrijft dan over wat je dacht van je gedachten en denkt daarover na. (meta-meta cognitie) Zie je hoe dit een waardevol instrument kan zijn voor persoonlijk inzicht en groei?
Dit is geen middelbare school zuivelfabriek. Het is een hulpmiddel dat u gebruikt om uw gedachten bij te houden, inzichten uit te breiden, uw groei te versnellen en terug te blikken op uw vooruitgang. Shits gebeurt er? Schrijf erover. Alleen al het bewust creëren van een syntaxis voor je gedachten kan je helpen rationeler te worden en het oplossen van problemen in je leven gemakkelijker te maken.
Er is een tweede deel aan je dagboekritueel dat je moet doen. Onderzoek. Terwijl je ontdekkingen en inzichten doet, moet je op zoek gaan naar waarheid en leiding. We hebben internet en het is een geweldig hulpmiddel voor feedback.
De generatie van onze ouders moest hun hele leven met verkeerde informatie leven. Onze generatie geniet van de luxe om - met ongelooflijk gemak - toegang te krijgen tot de voorhoede van menselijke kennis in een handomdraai. Gebruik deze luxe om uw groei te stimuleren.
Uit elkaar vallen - Vier soorten
Ongeacht hoe hard je het ook probeert, of hoeveel moeite je erin steekt, je zult - soms - uit elkaar vallen. Ik zou zeggen dat dit gebeurt op vier manieren: ziek worden, apathie, 'strategie voor het paren op korte termijn' en het consumeren van verplichtingen.
Als je niet veel zelfdiscipline hebt, is de meest voorkomende manier waarop je uit elkaar valt apathie. Je moet begrijpen dat apathie de dood is. Apathie IS de dood. Het zal je groei doden en je in luiheid zuigen. Het gebeurt als je naar het lagere bewustzijn glijdt. Correlaties in je gedrag komen naar voren: depressiviteit, apathie, negatieve en lage denkpatronen, etc. Er zijn zoveel dingen die je van de baan kunnen halen en je tot apathie kunnen brengen: verlies van vooruitgang, negatieve feedback, 'blauw voelen', videogames, verslavingen, slecht dieet, gebrek aan slaap, angst, financiële / familie / sociale stressoren. Dit is waar verantwoordelijkheid nemen centraal staat. Deze kennis hielp me om mezelf te bevechten toen mijn brein rationalisaties bedacht en excuses voor waarom ik mijn plicht vervulde. De rationalisaties waren soms behoorlijk goed (ik had niet genoeg tijd, ik was fysiek niet in staat, ik was ziek, het zou contraproductief zijn enz. (Je hersenen zijn erg slim)) maar de feiten waren binnen. Ik kon niet glans over de correlatie tussen mijn dagelijkse keuzes en hoe ze mijn productiviteit beïnvloedden. Eet shitty eten, krijg slechte slaap, en je zult minder productief zijn.
Wanneer je in de goten van apathie valt, is de enige uitweg om jezelf omhoog te trekken door je bootstraps. Als u ooit de tijd heeft genomen om uw waarden op te schrijven, kunnen ze een sleutel zijn die uiterst nuttig is in deze situatie. Lees ze voor, overpeins ze en draag ze op. Hoe sneller u zich opnieuw kunt toewijden aan uw waarden en kunt terugkeren, hoe beter. Je zult dit proces vele, vele, vele keren doorlopen
De tweede manier waarop je volledig van de baan valt, is wanneer je ziek wordt. De gemiddelde volwassene vangt twee tot vier verkoudheden per jaar. Dat is twee tot vier weken van tegenslagen, lijden en verstoring. Je kunt er niet veel aan doen behalve preventie (en omdat preventie heel effectief is, hoef je nooit ziek te worden ... [drink water, vermijd binge-drinken, krijg al je vitamines en mineralen, slaap, mondhygiëne , je handen wassen, en regelmatige ontspanning. Alleen anekdotisch bewijs maar ik ontdekte dat wanneer ik ziek werd, slechte slaap gedurende vele opeenvolgende dagen altijd een factor was])
Het derde type uit elkaar vallen is wat Tyler jouw 'kortetermijn-paringstrategie' zou noemen. Om eerlijk te zijn, ik denk niet dat dit zo slecht is. Ik kijk terug op mijn excellabel van tijden waarin ik in deze modus zat, er zou niets gebeuren. Ik zou drinken en roken en drugs gebruiken. Zeg een vijfdaagse bender waarbij ik in die periode twee of drie keer trek. Retrospectivly Ik zou echter niets veranderen, want op die momenten had ik ZO LEUK. Ik heb zoveel mensen ontmoet en zoveel relaties ontwikkeld. Wanneer je in deze modus bent, ben je gewoon 'aan'. Het is zo geweldig voor mij dat je hersenen deze twee niveaus hebben waarop het kan werken.
Naar mijn ervaring, hoe meer middelen je hebt (geld, vrije tijd, gebrek aan verantwoordelijkheid), hoe intenser de effecten van de 'kortetermijnparingsstrategie'-modus kunnen zijn. Denk erover na, als je een baan hebt of geen geld meer hebt, externe krachten als dit kunnen je dwingen om je spullen bij elkaar te krijgen. Maar als je in de modus bent, ben je er zeker goed in om je geld, tijd en verantwoordelijkheden weg te rationaliseren - maar heilige fuck helpt je meisjes te trekken. Dus ik denk dat de sleutel is om een element van proactief hierin te betrekken. Erken dat dit met jou gaat gebeuren en dat het OK is. Je weet dat je uiteindelijk je rotzooi krijgt. Wees gewoon slim over je leven en ga niet akkoord met belangrijke verantwoordelijkheden.
De vierde manier waarop ik consequent van mijn gewoonten af zou vallen, was toen ik een consumerende verplichting tot eer had. Misschien was dit een gezinsplicht of een reisdag, of een groot examen waarvoor ik me moest voorbereiden. Wat het ook is, u doet gewoon wat u moet doen en komt zo snel mogelijk weer op het goede spoor. Wanneer dit soort dingen naar boven komen, merk ik dat het een stuk makkelijker is om terug te stuiteren in plaats van te verzinken in een apathische hectische braamstatus - dat is het ergste.
Rebounding - Twee verschijnselen
In mijn verkenningen heb ik twee verschijnselen opgemerkt. De eerste is dat je je niet alleen op één deel van je leven kunt concentreren. Als je serieus aan een discipline begint te werken, volgt alles. Je begint jezelf te herstellen op ALLE gebieden van je leven.
Het tweede fenomeen dat me opviel toen ik van het pad viel, is dat je sterker dan ooit terugkomt. Ik weet niet zeker of dit komt omdat je lessen hebt geleerd van vallen of omdat je definitie van wat er op pad is nu is uitgebreid. Hoe dan ook, het groeiproces is duidelijk, je valt en je wordt sterker dan ooit tevoren.
Houd in gedachten dat vallen van het pad een onvermijdelijkheid is en zal gebeuren (veel). Het is hoe snel je merkt (bewustzijn en hoger bewustzijn) en recommit (neem de juiste actie) die je groeipercentage bepalen.
Strepen
Terugkijkend op mijn optreden merkte ik dat mijn gewoonten zouden verdwijnen. Er is een element van algemeen momentum (op een dag trainen kan je momentum geven om andere taken te voltooien) en dan is er een element van discipline-specifiek momentum (als je gisteren hebt gemediteerd, is de kans groter dat je het vandaag doet)
Aan de andere kant is er een negatief momentum. Als je vandaag niets doet, wordt het morgen moeilijker en zelfs nog moeilijker de volgende dag.
Het resultaat is dat disciplines streak zijn. Je hebt runs waar je je elke dag mee bezighoudt, maar dan heb je runs, soms voor weken, waar het gewoon nooit in je schema past. Om deze reden moet extra moeite worden gedaan om afzonderlijke gewoonten die uiteenvallen te revitaliseren.
De angstrespons
De angstreactie is zo belangrijk voor je groei. Ik heb dit gedeelte om een reden achtergelaten ... dit is zo'n KRACHTIG concept. Je lichaam is uitgerust met het gereedschap voor je groei en dat angstige gevoel dat je krijgt IS HET HULPMIDDEL.
Wanneer je je realiseert dat je niet weet wat je moet weten, is er een ongemakkelijke angst. Je arme ego wordt ontmaskerd en je goede geloofsystemen worden geschokt. Loop niet weg uit dit gevoel van angst. Het is ZO menselijk van aard om de gevoelens te onderdrukken en weg te rationaliseren. Je kijkt naar je banksaldo en je realiseert je dat je amper genoeg geld hebt voor de huur van de volgende maand, een ongemakkelijke angst komt over je. Misschien ben je betrapt op liegen en een ongemakkelijke angst komt over je. Misschien zie je een aanpak waarvan je weet dat je die moet doen en een ongemakkelijke angst komt over je. Je emoties zijn je feedbacksysteem.
Laat je ego niet het beste van je krijgen. Je ego rationaliseert je leven en geeft je alle redenen om OK te zijn met je middelmatigheid en falen.
Als je die ongemakkelijke angst voelt, moet je meedogenloos de oorzaak opzoeken en aanpakken. Neem de volledige verantwoordelijkheid voor wat er met u is gebeurd. Misschien realiseerde u zich dat u financieel onverantwoordelijk bent geweest. De reactie van het ego zou zijn om je situatie te rechtvaardigen: "Ik moest dat spul krijgen, ik moest die aankopen doen". Dit is onaanvaardbaar denken als je wilt groeien. Denk bewust na over de angst en neem de verantwoordelijkheid voor uw situatie: “Wow, ik ging de afgelopen maand buitengewoon slecht met mijn geld om. Ik moet mijn shit uitzoeken, etc etc "
Door in die angstige reactie te duiken, uit te zoeken wat er aan de hand is en volledige verantwoordelijkheid te nemen voor wat er gebeurt, zul je in de toekomst je vermogen om te VERANDEREN en GROEIEN te vergemakkelijken. Saboteer je groei niet en koop je ego niet in. De sleutel tot je groei is je emotionele systeem, en je zou er goed aan doen om er contact mee te maken (hintmeditatie)