16-gewoonten die je elke dag moet doen.

16-gewoonten die je elke dag moet doen. (Dit heeft mijn leven veranderd) [FIXED] 

1 Oefening - Oefening is enorm. Ik heb kort ingegaan op wat er op korte termijn met je gebeurt maar denk ook aan de lange termijn effecten van regelmatige lichaamsbeweging. Als je een trainingsregime bijhoudt, daalt je lichaamsvetpercentage, neemt je flexibiliteit en kracht toe (minder kans op letsel) verlengt je levensduur, wordt je immuunsysteem versterkt, onderhoud je je jeugd langer, draag je een aanhoudende kracht over naar andere delen van je leven, je rusthartslag daalt en je hebt een algemeen gevoel van welzijn. Heel gaaf. Het is duidelijk dat oefenen erg belangrijk is; zowel op korte als op lange termijn voordelen.

Maar moet je dit elke dag doen? Dat lijkt me vermoeiend. Probeer je definitie uit te breiden - je geeft er niet elke dag je 100% aan. Sommige dagen kunnen 10 minuten van eenvoudig licht strekken zijn, gewoon om de gewoonte te behouden. Andere dagen kunnen 2.5 uur durende monster gym-sessies zijn.

Ik gebruik deze gewoonte om me te helpen twee andere dingen te bereiken die heel belangrijk voor me zijn, bemiddeling en in de natuur komen. Vaak is mijn fysieke inspanning een wandeling van een uur door het park of langs het waterfront. Het beoefenen van een loopmeditatie is een geweldige manier om jezelf te centreren en de vaardigheid over te dragen naar het dagelijks leven. In de natuur zijn heeft een vergelijkbaar evenwichtsversterkend effect op je welzijn.

Maar je hebt me niet nodig om je te vertellen dat je moet trainen. De voordelen zijn allemaal duidelijk gedocumenteerd door wetenschappers en mensen. Er zijn netwerken en middelen voor ondersteuning en eindeloze inspiratiebronnen om je te motiveren.

2-meditatie - Deze gewoonte is GROOT. Je moet mediteren. Denk na over welk deel van de menselijke ervaring spiritualiteit aanpakt - het ego en de angst - twee concepten die ZO zijn verbonden met het slaan op meisjes. Ik denk dat veel mensen hier verknoeid raken omdat de voordelen in eerste instantie erg ongrijpbaar zijn. De "S-curve" van Mastery die ik hierboven heb beschreven, heeft een heel lange periode van 'sucking shit'. Als je geen ervaring hebt, is je beeld van wat meditatie zou moeten zijn verkeerd. Vechten tegen je verwachtingen zal een constante strijd zijn terwijl je leert mediteren. Hier zijn enkele bronnen om u te helpen leren. Reddit Article - Zeer beknopte introductie tot meditatie Mindfulness in Plain English - Geweldig boek dat het onderwerp helder en diepgaand behandelt.

Meditatie retraite - 10 dag intensieve mediation retraite Holosync - Tapes die een meditatieve toestand veroorzaken (geweldige trainingswielen) Een toevallige persoon kan manieren ontdekken om de audio te verwerven. (zorg ervoor dat het .flac en niet .mp3-formaat + luister met een goede koptelefoon) Oefen - Hurr durr. Begin elke dag te mediteren. Het bewijs zit in een aardverschuiving, zowel anekdotisch als empirisch. Meditatie zal je leven veranderen, dus begin vandaag, elke reden dat je geen excuus bent.

Als je het eenmaal onder de knie hebt, laat je je meditatiesessies gecentreerd, kalm en ontspannen over. Het heeft een egoverzwakkend effect en een bewustzijnsverhogend effect dat overloopt in uw dagelijks leven. Als je doorgaat met oefenen, zul je merken dat je focus en aandachtsspanne enorm toeneemt, net als je gezichtsvermogen en geluidsgevoeligheid (denk aan de meest viscerale dingen die je doet - seks, eten, sporten, enz.). Hersenregio's geassocieerd met aandacht, interoceptie en sensorische verwerking zullen letterlijk [url =http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1361002/ ] wordt dikker [/ url].

Op de lange termijn biedt meditatie een 'diepgaande transformatie van hoe je de realiteit ervaart'. Het zal je vreugde, vrede en geluk brengen. Dit is echt en je moet het doen.

3 Lezen - Als je de juiste boeken leest, word je ontroerd, geïnspireerd en gemotiveerd.

Denk na over waar je jezelf aan blootstelt. Er zijn miljoenen shitty-blogs over de interent geschreven door wie dan ook. Maar dan zijn er boeken die je leven zullen veranderen. Boeken die de meest getalenteerde mensen op aarde jarenlang hebben geschreven. Een leven lang ervaring, inzichten en lessen die je hebt gekregen in een mooie, handzame en gemakkelijk verteerbare vorm. 🙂

Ik begon deze gewoonte om een ​​half uur per dag. Onlangs ben ik begonnen met het lezen van ongeveer een uur per dag en verbrand ik door boeken. Met een constante stroom van informatie vergroot u uw vermogen om informatie naar buiten te laten stromen (kennis toepassen op uw leven)

Lezen is een eenvoudige gewoonte om uit te stellen en je moet er een prioriteit van maken. Als je niet regelmatig leest, val je misschien in slaap als je een boek ophaalt. Je geest is niet goed geconditioneerd en je moet jezelf door die periode heen dwingen. Je leessnelheid en -begrip worden na verloop van tijd beter - blijf er gewoon bij.

4 Creatieve recreatie - Mensen gaan dit heel anders benaderen, maar als er iets is dat je kunt gaan zitten en puur voor je plezier kunt doen, dan is dat geweldig. Denk aan een stroomtoestand-activiteit waar u uw volledige expressie in kunt stoppen. Voor mij is het een instrument bespelen. Als je ooit iemand gitaar of piano hebt zien spelen op een extreem hoog niveau in een niet-uitvoerende setting, dan weet je waar ik het over heb. De "S" -curve van het leren van een instrument is heel, heel, heel lang. Maar je haalt eruit wat je erin stopt. Je amusement zal je een verjongd gevoel geven en kan vaak opbreken en de dag verlichten. Als u in uw hobby's investeert, zult u er steeds meer uit halen

Ik heb deze gewoonte gegeneraliseerd als 'creatieve recreatie', omdat ik wil benadrukken dat recreatie geen toeschouwerssport is. Groente op de bank kijken naar reclames is geen ontspanning.

5 Nutrition - Terwijl je een productief leven opbouwt, wordt je vermogen om gefocust te blijven en energie te hebben erg belangrijk. Wat je eet, heeft een enorm effect op hoe je je voelt. Als je goed eet, kun je energiecrashes voorkomen, ziektes bestrijden en je over het algemeen gewoon 'goed' voelen.

Ik weet dat ik zeker niet de beste persoon ben om voedingsadvies te geven, maar de middelen zijn er wel. Het moet duidelijk zijn dat wat je in je lichaam stopt erg belangrijk is. Doe jezelf een plezier en leer hoe je lichaam werkt. Voor mij eet ik geen suiker of verwerkt voedsel. Ik drink 1.5L van water per dag en ik doe een extra inspanning om meer plantaardig voedsel te eten. Ik vult mijn dieet aan met visolie etc. Ik denk dat het belangrijkste is dat je proactief beslist wat je in je lichaam stopt. Maak de tijd om uw maaltijden te bereiden, houd uw koelkast gevuld en koop geen gemaksvoedsel.

6 Redelijke uitgaven - Net als voeding is deze gewoonte meer een keuze die u maakt dan een actieve investering van uw tijd. Het is vrij ongecompliceerd, elke dag probeer ik mijn geld redelijk te beheren.

Pas het concept van reactiviteit / proactief toe op uw uitgaven en u beschikt over een uitstekend kader voor het beheren van uw geld. Was je van plan deze aankoop te doen? Zo niet, doe het dan niet. De aard van het plannen van een aankoop is dat deze in overeenstemming is met uw doelen en budget. De aard van het maken van een impulsieve / reactieve aankoop is precies het tegenovergestelde, 'het is hier en zal me nu tevredenstellen' (meestal consumenten- / gemaksitems)

7 Brain Buster + actuele gebeurtenissen - Een deel van mijn ochtendroutine is om de econoom, mijn lokale nieuwssite of de New York Times te bekijken en twee of drie artikelen te lezen. Gezien mijn achtergrond en waar ik naartoe wil in het leven, zal het mij goed van pas komen om geïnformeerd te worden en het vermogen te hebben om trends op te merken en de complexiteit van mondiale problemen te begrijpen.

Ik werk ook heel hard om mijn kritisch en lateraal denken te ontwikkelen. Elke dag daag ik mezelf uit om een ​​extreem moeilijk probleem op te lossen. Eigenlijk vind ik het maar een fractie van de tijd over 30. Op mijn computer heb ik een repository van IQ, Mensa, hersenkraker-achtige boeken die een leven lang zouden kunnen doorwerken. Sommige problemen los ik in vijf minuten op, anderen nemen mij tot mijn dertigste mee en kijken naar de oplossing.

Als je een bedrijf hebt of een soort van beslissingsbevoegdheid hebt (of uiteindelijk in die positie wilt zijn) dan kan ik niet genoeg instaan ​​voor deze gewoonte. Je moet scherp en op de hoogte zijn. Periode.

8 Social - Elke dag doe ik mijn best om mijn sociale vaardigheden te verbeteren. Uw vermogen om effectief met mensen te communiceren heeft zoveel gevolgen voor uw persoonlijke en professionele leven. Ik heb experimenten gedaan met deze gewoonte en ik denk dat hoe minder je in de buurt van mensen bent, hoe meer je nodig hebt om er een prioriteit van te maken (mijn levensstijl heeft me nu de hele tijd in de buurt van nieuwe mensen, maar er zijn andere momenten in Ik moest dat actief laten gebeuren)

Ik heb een paar verschillende dingen geprobeerd. Een tijdlang heb ik me echt gericht op het luisteren naar mensen met de intentie om het te begrijpen, de drang te duwen om mijn punt terzijde te schuiven en andere mensen het woord te geven wanneer ze zichzelf uitdrukten. Ik heb verschillende experimenten met oogcontact en lichamelijkheid gedaan terwijl ik ook communiceerde. Ongeacht, uitgaan en naderen overtroeft alles als het gaat om het ontwikkelen van je sociale vaardigheden.

9 persoonlijk beheer - Dit is de gemakkelijkste van alle gewoonten om te implementeren. Slechts 10 minuten per dag en je vrijgezellenblok ziet er schoon en fris uit. Er zijn hier niet veel voordelen op lange termijn, behalve dat u uw bezittingen misschien niet zo vaak verliest en ze hebben een langere levensduur. Op korte termijn uw was doen, uw vaat niet laten opstapelen en uw bed opmaken kan u rust bieden en u in staat stellen ongestoord aan andere projecten te werken.

10 Project 1, 2 of meer keer per week - Voor mij heb ik twee keer per week een blok van twee uur gereserveerd om aan een persoonlijk project te werken. Dit kan het uitwerken van een zakelijk haalbaarheidsplan zijn, het opnieuw creëren van mijn routine voor gewichtheffen, wat lezen, een budget maken, onderzoek doen of een megapost schrijven voor rsd 🙂

Aan het begin van elke week kies ik uit welke twee projecten ik wil werken en binnen de week vind ik tijd om ze in te passen. Gebruik deze gewoonte als een manier om oude projecten te revitaliseren die stof verzamelen of om iets nieuws te beginnen dat je bent ' ik heb nagedacht maar ben er niet aan toe gekomen.

De effecten die deze gewoonte heeft op uw productiviteit op korte en lange termijn zijn enorm.

11 Podcast / TED Talk / Universitaire Lezing - Als je een denkend mens bent met een verlangen naar kennis, luister dan naar podcasts, kijk naar TED Talks en bekijk de duizenden lezingen die professoren en onderzoekers op internet hebben.

Dit is een gewoonte die ik heb geïntegreerd voor zowel de korte als de lange termijn voordelen. Op korte termijn vind ik het interessant om over nieuwe onderwerpen te leren. Vaak zit het in een onderwerp waarin ik op dat moment geïnteresseerd ben, soms is het iets geheel nieuws. Hoe dan ook, ik stel mezelf bloot aan de beste en slimste denkers van vandaag en vergroot mijn begrip van de wereld.

Als u zich elke dag met dit materiaal zou bezig houden, wat zouden de langetermijneffecten dan zijn? Naast een enorme en gevarieerde schat aan kennis zou je ook samen disciplines gaan tekenen. Je begrip en bewustzijn zouden zo groot worden dat de waarde en wijsheid die je andere mensen zou kunnen bieden ongelooflijk zou zijn.

* Voor een praktische tip gooi je een wachtlijst met gesprekken waarin je geïnteresseerd bent op je ipod en luister je tijdens het sporten.

12 Taal - Elke dag besteed ik dertig minuten aan het leren van een nieuwe taal. Dit is een doorlopende taak waar ik moeite mee had om te integreren. U realiseert zich bijna geen direct voordeel en dat maakt het buitengewoon moeilijk om elke dag te doen. De "S" -curve van meesterschap is heel, heel lang (jaren).

Maar helaas moeten de voordelen op de lange termijn buitengewoon lonend zijn. Ik kan alleen maar speculeren omdat ik momenteel maar één taal spreek, maar vanaf mijn tijd in Italië studeer ik je dat ik veel meer uit de ervaring zou hebben gehad als ik de taal had gesproken. Het is waarschijnlijk een groot voordeel om vanuit een bedrijfsperspectief twee / meertalig te zijn.

Voor mij ben ik van plan om een ​​groot deel van mijn leven te reizen. Als je verwacht nog een jaar 50 / 60 te leven op deze aarde, stel je dan het leven voor van kansen en ervaringen waar andere talen je voor openstellen. Snijd jezelf niet af.

Voor een praktisch advies om aan de slag te gaan, raad ik de steen van Rosetta aan. Het is een visueel programma dat een geweldige manier is om u op weg te helpen. Luister naar talk-radio (via internet) en krijg een taalboek met oefeningen om je te oefenen. Laat een vrouw die je ziet meedoen. Het versnelt het proces zo veel als je iemand hebt om mee te oefenen.

Wij zijn de eerste generatie met gemakkelijke toegang tot internet. De middelen om je te helpen een taal op te pikken, zijn beschikbaar en ze zijn gratis - gebruik ze.

13) Plan de volgende dag - Dit is zo enorm.

Merk op dat dit een kleine leercurve is naarmate u een systeem bedenkt dat voor u werkt. Misschien wilt u uw rooster beheren via uw telefoon, of misschien tekent u gewoon wat u op een lijst doet. Ongeacht de methode die aan twee vereisten moet voldoen: 1) Het document moet de hele dag voor u toegankelijk zijn, en 2). Het moet bij benadering aangeven op welke tijdstippen u elke taak moet uitvoeren.

Het is vrij eenvoudig. Als je wat tijd hebt om met een heldere geest te denken, plan je wat je wilt dat je volgende dag eruit ziet zoals jij het doet. De tijd die je weet dat je jezelf hebt ('s ochtends meestal), kun je een meer ridgide structuur instellen dan de tijden dat er veel variabelen zijn over wat je misschien doet.

Het plan is je dienaar, niet je meester. Raak nooit boos als de dingen niet gaan zoals je dacht - het is slechts een richtlijn om je op het goede spoor te houden. Verloren tijd, interferenties, falen om uit te voeren uit luiheid of apathie, onvoorziene gebeurtenissen, dit alles zal gebeuren. Maak je geen zorgen, het element van proactiviteit dat je in je leven introduceert door je dagen uit te plannen, plaatst je al ver vooruit.

Een ander ding om in gedachten te houden is dat je primaire doel niet is om efficiënt te zijn. Het moet effectief zijn. Wees niet zo bezorgd over een intens schema dat je snel zal verbranden. Sta een goede hoeveelheid tijd toe voor overgangen en nog meer voor andere vormen van tijd die u organisch zult gebruiken. Als je in gedachten een foto hebt van iemand meedogenloos trending prioriteiten, koortsachtig taken uitvoeren en rondrennen van het ene item naar het andere dan moet je je begrip heroverwegen. Terwijl je je dag doorloopt, ga je jezelf volledig toe op elke activiteit en alles wat je hebt. Je zult het rustig aan doen en met passie, zorg en moeite uitvoeren, niet met haast of onvoorzichtigheid.

14 Slaap - Je bent ofwel aangesloten op de matrix of je bent het niet. Als je aangesloten bent, ben je een toeschouwer - je kijkt tv, je doodt de tijd op Facebook, je dagen glippen voorbij terwijl je door een lager bewustzijn dwaalt. Als je unplugged bent, ben je een speler - je onderneemt consequente en massale actie, je neemt constant nieuwe informatie op, je verlegt je grenzen en beperkingen, je groeit.

Dus als je je leven volledig bezig houdt, heb je natuurlijk een goede nachtrust nodig. De hoeveelheid stress die je ervaart door jezelf te duwen, de informatie die je internaliseert, en de focus en uithoudingsvermogen die je nodig hebt om door te gaan, kunnen allemaal worden gefaciliteerd door een goede negen uur op het kussen.

Neem deze shit serieus - je zult een verschil merken.

Als je ooit in de slaap hebt gestaan, weet je dat je lichaam ongeveer 90-minutencycli doorloopt (van diepe slaap tot REM-slaap), je weet dat de hoeveelheid licht die je ontvangt, de melatonineproductie van je lichaam beïnvloedt, je weet wat je eet voordat je naar bed gaat kan je slaap beïnvloeden, en je weet ook dat geluid je slaap kan verstoren. Je weet dat slaap een integrale rol speelt in leren en geheugen. Je bent je er ook van bewust dat het menselijk lichaam bepaalde omgevingen of omstandigheden in verband brengt met slaap (denk eraan als je in een badkamer loopt waarin je denkt dat je moet plassen.) Hetzelfde gebeurt wanneer je in bed ligt - je wordt slaperig. voor slaap en seks).

Ik slaap in totale duisternis, in een koele kamer, met een ventilator voor witte ruis (verkeer overstemmen en kraken in huis dat ik anders zou wakker maken). Ik heb een comfortabel matras en word wakker met een wekker die helderder wordt in plaats van lawaai te maken (simuleert de opkomende zon). Ik stel mijn wekker niet elke ochtend op dezelfde tijd in, ik heb mijn wekker ingesteld op 7.5 of 9 uur vanaf wanneer Ik val in slaap (dus ik word niet wakker in de diepte van een slaapcyclus - je moet misschien sleutelen aan de tijden maar je zult je lichaam leren). Probeer een deel hiervan en je zult versteld staan ​​van de effecten op je energieniveau, het bewaren van informatie en hoe je 's ochtends je dagen ingaat.

15 professionele ontwikkeling - Je werkt in de branche waarin je wilt werken of je bent het niet. Hoe dan ook, je moet een deel van je dag besteden aan het ontwikkelen van de vaardigheden die nodig zijn om te slagen in de branche waarin je wilt werken.

Als je vastzit in een baan die je niet bevalt, is dit dagelijkse ritueel de sleutel tot doorbreken. Je ontwikkelt jezelf op het gebied van je interesses totdat je de referenties, geloofwaardigheid of mogelijkheid hebt om permanent te verhuizen. Misschien zit u vast als een bankbediende, maar wilt u internetmarketing ondernemen. Je zou een deel van je dag moeten beginnen met het leren van de vaardigheden die je nodig hebt om een ​​internet marketeer te worden.

Zie het op deze manier, de meeste mensen zijn reactief. De meeste mensen landen een baan via verbindingen of gemak en nadat ze die baan hebben, leren ze vervolgens de benodigde vaardigheden om te slagen. Jij bent niet die persoon. Je doet het omgekeerde. Je zult de vaardigheden verwerven door je eigen wilskracht en dan 'de klus' landen. Dit is de formule om een ​​leven van je ontwerp te maken en je dromen waar te maken.

Als je je al in de industrie van je dromen bevindt, zou je nooit moeten stagneren. Concentreer u voortdurend op het leren van nieuw materiaal, het bijhouden van trends, het observeren van concurrenten of het uitbreiden van uw professionele reputatie. Door hierop te focussen, kunt u meer waarde bieden in wat u ook doet en zal het succes bevorderen.

16 Journal + onderzoek - Houd een dagboek bij en werk het elke dag bij.

Wat is een dagboek? Een dagboek is een plaats waar je je gedachten uitschrijft en dan terugkijkt en nadenkt. Je schrijft dan over wat je dacht van je gedachten en denkt daarover na. (meta-meta cognitie) Zie je hoe dit een waardevol instrument kan zijn voor persoonlijk inzicht en groei?

Dit is geen middelbare school zuivelfabriek. Het is een hulpmiddel dat u gebruikt om uw gedachten bij te houden, inzichten uit te breiden, uw groei te versnellen en terug te blikken op uw vooruitgang. Shits gebeurt er? Schrijf erover. Alleen al het bewust creëren van een syntaxis voor je gedachten kan je helpen rationeler te worden en het oplossen van problemen in je leven gemakkelijker te maken.

Er is een tweede deel aan je dagboekritueel dat je moet doen. Onderzoek. Terwijl je ontdekkingen en inzichten doet, moet je op zoek gaan naar waarheid en leiding. We hebben internet en het is een geweldig hulpmiddel voor feedback.

De generatie van onze ouders moest hun hele leven met verkeerde informatie leven. Onze generatie geniet van de luxe om - met ongelooflijk gemak - toegang te krijgen tot de voorhoede van menselijke kennis in een handomdraai. Gebruik deze luxe om uw groei te stimuleren.

Uit elkaar vallen - Vier soorten

Ongeacht hoe hard je het ook probeert, of hoeveel moeite je erin steekt, je zult - soms - uit elkaar vallen. Ik zou zeggen dat dit gebeurt op vier manieren: ziek worden, apathie, 'strategie voor het paren op korte termijn' en het consumeren van verplichtingen.

Als je niet veel zelfdiscipline hebt, is de meest voorkomende manier waarop je uit elkaar valt apathie. Je moet begrijpen dat apathie de dood is. Apathie IS de dood. Het zal je groei doden en je in luiheid zuigen. Het gebeurt als je naar het lagere bewustzijn glijdt. Correlaties in je gedrag komen naar voren: depressiviteit, apathie, negatieve en lage denkpatronen, etc. Er zijn zoveel dingen die je van de baan kunnen halen en je tot apathie kunnen brengen: verlies van vooruitgang, negatieve feedback, 'blauw voelen', videogames, verslavingen, slecht dieet, gebrek aan slaap, angst, financiële / familie / sociale stressoren. Dit is waar verantwoordelijkheid nemen centraal staat. Deze kennis hielp me om mezelf te bevechten toen mijn brein rationalisaties bedacht en excuses voor waarom ik mijn plicht vervulde. De rationalisaties waren soms behoorlijk goed (ik had niet genoeg tijd, ik was fysiek niet in staat, ik was ziek, het zou contraproductief zijn enz. (Je hersenen zijn erg slim)) maar de feiten waren binnen. Ik kon niet glans over de correlatie tussen mijn dagelijkse keuzes en hoe ze mijn productiviteit beïnvloedden. Eet shitty eten, krijg slechte slaap, en je zult minder productief zijn.

Wanneer je in de goten van apathie valt, is de enige uitweg om jezelf omhoog te trekken door je bootstraps. Als u ooit de tijd heeft genomen om uw waarden op te schrijven, kunnen ze een sleutel zijn die uiterst nuttig is in deze situatie. Lees ze voor, overpeins ze en draag ze op. Hoe sneller u zich opnieuw kunt toewijden aan uw waarden en kunt terugkeren, hoe beter. Je zult dit proces vele, vele, vele keren doorlopen

De tweede manier waarop je volledig van de baan valt, is wanneer je ziek wordt. De gemiddelde volwassene vangt twee tot vier verkoudheden per jaar. Dat is twee tot vier weken van tegenslagen, lijden en verstoring. Je kunt er niet veel aan doen behalve preventie (en omdat preventie heel effectief is, hoef je nooit ziek te worden ... [drink water, vermijd binge-drinken, krijg al je vitamines en mineralen, slaap, mondhygiëne , je handen wassen, en regelmatige ontspanning. Alleen anekdotisch bewijs maar ik ontdekte dat wanneer ik ziek werd, slechte slaap gedurende vele opeenvolgende dagen altijd een factor was])

Het derde type uit elkaar vallen is wat Tyler jouw 'kortetermijn-paringstrategie' zou noemen. Om eerlijk te zijn, ik denk niet dat dit zo slecht is. Ik kijk terug op mijn excellabel van tijden waarin ik in deze modus zat, er zou niets gebeuren. Ik zou drinken en roken en drugs gebruiken. Zeg een vijfdaagse bender waarbij ik in die periode twee of drie keer trek. Retrospectivly Ik zou echter niets veranderen, want op die momenten had ik ZO LEUK. Ik heb zoveel mensen ontmoet en zoveel relaties ontwikkeld. Wanneer je in deze modus bent, ben je gewoon 'aan'. Het is zo geweldig voor mij dat je hersenen deze twee niveaus hebben waarop het kan werken.

Naar mijn ervaring, hoe meer middelen je hebt (geld, vrije tijd, gebrek aan verantwoordelijkheid), hoe intenser de effecten van de 'kortetermijnparingsstrategie'-modus kunnen zijn. Denk erover na, als je een baan hebt of geen geld meer hebt, externe krachten als dit kunnen je dwingen om je spullen bij elkaar te krijgen. Maar als je in de modus bent, ben je er zeker goed in om je geld, tijd en verantwoordelijkheden weg te rationaliseren - maar heilige fuck helpt je meisjes te trekken. Dus ik denk dat de sleutel is om een ​​element van proactief hierin te betrekken. Erken dat dit met jou gaat gebeuren en dat het OK is. Je weet dat je uiteindelijk je rotzooi krijgt. Wees gewoon slim over je leven en ga niet akkoord met belangrijke verantwoordelijkheden.

De vierde manier waarop ik consequent van mijn gewoonten af ​​zou vallen, was toen ik een consumerende verplichting tot eer had. Misschien was dit een gezinsplicht of een reisdag, of een groot examen waarvoor ik me moest voorbereiden. Wat het ook is, u doet gewoon wat u moet doen en komt zo snel mogelijk weer op het goede spoor. Wanneer dit soort dingen naar boven komen, merk ik dat het een stuk makkelijker is om terug te stuiteren in plaats van te verzinken in een apathische hectische braamstatus - dat is het ergste.

Rebounding - Twee verschijnselen

In mijn verkenningen heb ik twee verschijnselen opgemerkt. De eerste is dat je je niet alleen op één deel van je leven kunt concentreren. Als je serieus aan een discipline begint te werken, volgt alles. Je begint jezelf te herstellen op ALLE gebieden van je leven.

Het tweede fenomeen dat me opviel toen ik van het pad viel, is dat je sterker dan ooit terugkomt. Ik weet niet zeker of dit komt omdat je lessen hebt geleerd van vallen of omdat je definitie van wat er op pad is nu is uitgebreid. Hoe dan ook, het groeiproces is duidelijk, je valt en je wordt sterker dan ooit tevoren.

Houd in gedachten dat vallen van het pad een onvermijdelijkheid is en zal gebeuren (veel). Het is hoe snel je merkt (bewustzijn en hoger bewustzijn) en recommit (neem de juiste actie) die je groeipercentage bepalen.

Strepen

Terugkijkend op mijn optreden merkte ik dat mijn gewoonten zouden verdwijnen. Er is een element van algemeen momentum (op een dag trainen kan je momentum geven om andere taken te voltooien) en dan is er een element van discipline-specifiek momentum (als je gisteren hebt gemediteerd, is de kans groter dat je het vandaag doet)

Aan de andere kant is er een negatief momentum. Als je vandaag niets doet, wordt het morgen moeilijker en zelfs nog moeilijker de volgende dag.

Het resultaat is dat disciplines streak zijn. Je hebt runs waar je je elke dag mee bezighoudt, maar dan heb je runs, soms voor weken, waar het gewoon nooit in je schema past. Om deze reden moet extra moeite worden gedaan om afzonderlijke gewoonten die uiteenvallen te revitaliseren.

De angstrespons

De angstreactie is zo belangrijk voor je groei. Ik heb dit gedeelte om een ​​reden achtergelaten ... dit is zo'n KRACHTIG concept. Je lichaam is uitgerust met het gereedschap voor je groei en dat angstige gevoel dat je krijgt IS HET HULPMIDDEL.

Wanneer je je realiseert dat je niet weet wat je moet weten, is er een ongemakkelijke angst. Je arme ego wordt ontmaskerd en je goede geloofsystemen worden geschokt. Loop niet weg uit dit gevoel van angst. Het is ZO menselijk van aard om de gevoelens te onderdrukken en weg te rationaliseren. Je kijkt naar je banksaldo en je realiseert je dat je amper genoeg geld hebt voor de huur van de volgende maand, een ongemakkelijke angst komt over je. Misschien ben je betrapt op liegen en een ongemakkelijke angst komt over je. Misschien zie je een aanpak waarvan je weet dat je die moet doen en een ongemakkelijke angst komt over je. Je emoties zijn je feedbacksysteem.

Laat je ego niet het beste van je krijgen. Je ego rationaliseert je leven en geeft je alle redenen om OK te zijn met je middelmatigheid en falen.

Als je die ongemakkelijke angst voelt, moet je meedogenloos de oorzaak opzoeken en aanpakken. Neem de volledige verantwoordelijkheid voor wat er met u is gebeurd. Misschien realiseerde u zich dat u financieel onverantwoordelijk bent geweest. De reactie van het ego zou zijn om je situatie te rechtvaardigen: "Ik moest dat spul krijgen, ik moest die aankopen doen". Dit is onaanvaardbaar denken als je wilt groeien. Denk bewust na over de angst en neem de verantwoordelijkheid voor uw situatie: “Wow, ik ging de afgelopen maand buitengewoon slecht met mijn geld om. Ik moet mijn shit uitzoeken, etc etc "

Door in die angstige reactie te duiken, uit te zoeken wat er aan de hand is en volledige verantwoordelijkheid te nemen voor wat er gebeurt, zul je in de toekomst je vermogen om te VERANDEREN en GROEIEN te vergemakkelijken. Saboteer je groei niet en koop je ego niet in. De sleutel tot je groei is je emotionele systeem, en je zou er goed aan doen om er contact mee te maken (hintmeditatie)