5 NoFap-tips die ik moet delen.

5 NoFap-tips die ik moet delen.

Hallo allemaal, 22M hier. Ik heb onlangs mijn eerste bericht over mijn reis tot zover als een fapstronaut. Mijn maximale streak tot nu toe is 19-dagen (gemiddeld tot nu toe van 7 en toenemend) maar ik heb nog steeds het gevoel dat mijn leven steeds beter is geworden naarmate ik langer op het fapstronaut-pad blijf.

Sinds de 7 / 7 / 13 toen ik toegaf dat ik een PMO-probleem had en de eed aflegde om mijn uiterste best te doen om te stoppen, heb ik een paar belangrijke lessen en tips geleerd. We leren immers alleen van onze fouten. Ze zijn een belangrijke les voor het vormgeven van onze toekomst. Dit is de reden waarom relapsing moet worden aangepakt door zelfcompassie. Ik heb meer te vertellen, maar zal dit met een vaste snelheid doen in de toekomst terwijl ik meer leer. Dus zonder verder oponthoud:

1.) Schrijf op een vel papier waarom je stopt en alle redenen waarom PMO (of MO als dat het geval is) een probleem in je leven is. Dit zal helpen om wilskracht te versterken en je in de toekomst in staat te stellen je redenen te bespreken als je het ooit moeilijk hebt. Als je een antwoordpunt hebt, kun je er misschien duidelijkheid over geven wat je denkt en redeneren, mocht je ervoor kiezen om ze erover te vertellen. In mijn geval heeft het toegestaan ​​om door te reizen en nooit op te geven. Ik wil niet dat al die problemen die ik heb genoemd blijven voortduren, jij wel? Tijd om ermee om te gaan.

2.) Een dagboek bijhouden. Ik heb een Excel-spreadsheet gebruikt. Ik volgde datums en zette in of ik een terugval had of niet. Als ik dat had gedaan, heb ik de cel voorwaardelijk op rood geformatteerd. Zo niet, dan was de cel groen. Ik heb de triggers gedetailleerd en wat ik ga doen om in de toekomst op de trigger te reageren. Ik legde uit wat ik in het leven deed om het te verbeteren en wat ik vandaag heb gedaan om trots op te zijn. Achteraf gezien heeft dit me in staat gesteld te beseffen dat mijn denkpatronen op NoFap en in het leven altijd aan het veranderen zijn en me herinneren aan alle prestaties, groot of klein, die ik heb voltooid sinds ik begon. Ik kon zien dat mijn gemiddelde aantal dagen vóór terugval geleidelijk was toegenomen en ik kon zien dat mijn optimistische en algemene geluk ook was toegenomen. Het is een essentieel hulpmiddel om naar je progressie te kijken, omdat je kunt vergeten wat je hebt bereikt als je terugvalt. Misschien heb je het gevoel dat je weer bij af bent 1. Een snelle blik in je dagboek en dit gevoel verdwijnt.

3.) Voor degenen die een kalender hebben, als je terugvalt, plaats dan een markering op de datum om aan te geven dat je een terugval hebt. Voor die maand kun je de datums zien waarop je bent teruggevallen en kun je je strepen zien. Het zal u helpen om u te motiveren, aangezien u probeert om die cijfers in de maand te verminderen, en u kunt patronen van terugval op een bepaalde dag zien (als dit het geval is, bedenk dan waarom). Ik merkte dat ik het vaakst terugviel op een woensdag als ik geen colleges had en thuis. Ik ging toen voor een dag naar de bibliotheek en nam mijn werk en laptop mee en ging voor een enorm raam zitten. Ik doe niet alleen een obscene hoeveelheid werk op die dag, ik val niet terug.

4.) Stel een internetbeveiligingsmatrix op waarvan u het wachtwoord niet weet! Ik bleef maar terugvallen toen ik net mijn K9-webbeveiliging uitschakelde en tegen mezelf zei "een paar afbeeldingen kunnen geen kwaad". Ik viel alleen maar terug toen ik op deze manier begon, en het escaleerde. Als ik niet naar porno keek, viel ik niet terug, dus om deze hindernis te overwinnen, moest ik het onmogelijk maken om naar porno te kijken. Een paar weken geleden heb ik mijn k9-webbeveiligingswachtwoord gewijzigd in een reeks willekeurige cijfers en letters. Ik legde het wachtwoord vervolgens op een vel papier en in de onderste la van mijn kleerkast, dat zou een paar minuten duren. Zelfs met de sterkste drang: tegen de tijd dat ik uit mijn stoel opstond en erover nadacht om het wachtwoord te gaan halen, was ik er al helemaal uit. Ik zou dan een koude douche nemen, wat push-ups doen, alles om mijn gedachten af ​​te leiden van de drang die ik ervoer. Het ging snel weg. Ik ben een paar dagen geleden teruggevallen op softcore-afbeeldingen, dus ik heb dit nuttig gebruikt link. Zonder uw wachtwoord te kennen, kunt u websites blokkeren die mogelijk triggers zijn. In de toekomst worden websites met triggers onmiddellijk geblokkeerd. Ik heb onlangs porno gemaakt met mijn Android-telefoon, dus op mijn volgende bericht zal ik gedetailleerd beschrijven hoe.

5.) Probeer een nieuwe hobby te vinden en vul uw vrije tijd met activiteiten buiten het internet. Ik ben lid geworden van een vereniging op mijn universiteit en ben een taal aan het leren, evenals mijn huisgenoot om me drums te leren. Hoe meer tijd ik in het echte woord doorbreng, hoe minder de digitale aantrekkelijk wordt en hoe minder mogelijkheden ik heb voor PMOing. Probeer in het verlengde hiervan de hoeveelheid tijd die u onzinnig door Facebook (google Facebook Depression) of andere websites bladert te verminderen, alleen om tijd te verspillen. Als een drang zich aandient wanneer u op internet bent, zal het moeilijker zijn om te weerstaan! Ga van internet af en lees een boek, leer een taal, een instrument, luister naar muziek, breng tijd door met je familie, bel een vriend en regel een afspraak, ga met de hond wandelen etc. Haal je dopamine vrij uit natuurlijke activiteiten. dan van een scherm. Vergelijk hoe u zich voelt om 15 minuten naar buiten te gaan in plaats van op de bank te liggen en 30 minuten op de televisie te kijken. Welke geeft u meer plezier? Welke is beter voor lichaam en geest? Naar mijn mening voel ik me zoveel beter na een wandeling. Ontdek jezelf en probeer in de echte wereld te leven. Dit is degene die ertoe doet! 🙂 Om het zo te zeggen ... als je een cv zou moeten schrijven en 100% eerlijk zou zijn over wat je doet met je vrije tijd: zouden werkgevers onder de indruk zijn of niet? 5 maanden geleden hoefde ik alleen maar de overgrote meerderheid van de vrije tijd in mijn kamer op mijn xbox door te brengen of porno te kijken. Wat zou je willen dat je eerlijke cv erop staat? Welke prestaties uit de echte wereld wil je daar kunnen behalen? Werk eraan en na verloop van tijd zal het komen. Stel je voor hoe goed je je voelt als je het bereikt!

Aan mijn zijde voor de reis, Johnny

"Het is niet de grootte van de hond in het gevecht, het is de grootte van het gevecht bij de hond."