Avondfapstronauten ...
Ik kom vandaag naar je toe met het grootste geschenk dat ik iemand zou kunnen geven, ik geef het gratis weg omdat ik zijn wijsheid onwaardig acht, hoewel ik het door middel van zware introspectie blootlegde.
Overweeg eerst het volgende; Je wilt stoppen met fokken, maar op de een of andere manier 'geef je toe' en flap je. Alcoholisten willen stoppen met drinken, maar op de een of andere manier 'geven ze toe'. Drugsverslaafden willen stoppen met het gebruik van drugs, maar geven op de een of andere manier gewoon 'toe'. Niet-succesvolle mensen willen succesvol worden, maar ze blijven dingen doen waarvan ze 'weten' dat ze contraproductief zijn voor het behalen van dat succes.
Ik concentreerde me op deze en vele andere vergelijkbare scenario's en combineerde het met een andere ongebruikelijke kennis die rond mijn hoofd zweefde om tot de solide conclusie te komen dat ...
"JE BENT NIET JE LICHAAM"
Dat klopt, dat ben je niet. U bent een passagier op een schip waarvan de belangrijkste programmering is om koste wat het kost 'comfort' te zoeken. Het geeft niets om je 'hogere ambities'. Als je het lichaam niet onder controle hebt, zal je dat doen NOOIT de doelen bereiken die je in je hoofd hebt. Veel, veel verslaafden werden gedood door hun verslavingen, ondanks hun verlangen om te stoppen.
Laat dat echt inzoomen. Je bent niet je lichaam, je bent een passagier.
We weten dat dit ook waar is vanuit een wetenschappelijk perspectief vanwege al het onderzoek dat gedaan is op het reptielachtige deel van de hersenen (het overlevingsmechanisme) dat uiteindelijk onze antwoorden dicteert.
Hoe demoraliserend en existentieel schrijnend dit nieuws ook is, het biedt een realistische en bruikbare hoop. Je faalt niet omdat je vervloekt bent. Je blijft niet terugvallen omdat je zwak bent. Je verliest deze strijd, de strijd om het leven, omdat je geen controle hebt over het schip waarop je 'vaart'.
Als je ooit een paard hebt gereden, zul je begrijpen dat als je in het begin zacht en zacht met het paard bent, het voordeel zal halen en gewoon gras en chillen zal eten, ondanks de eisen die je hebt. Als je echter een sterke rijder bent, met duidelijke instructies en de juiste prompts op het juiste moment gebruikt, heb je het paard volledig onder controle.
Het menselijk lichaam is als die metafoor maar iets gecompliceerder. Het lichaam waarop je rijdt, zoekt in de eerste plaats één ding, veiligheid (/ comfort). Als u geen beveiliging biedt via duidelijke instructies en een solide planning, wordt u genegeerd. Dit is prima in overlevingssituaties, het lichaam zal manieren vinden om zichzelf in leven te houden als het mogelijk is. De moderne samenleving is echter complexer dan alleen de basisbehoeften. Je moet georganiseerd, gecontroleerd en succesvol zijn, anders kan je kwaliteit van leven een beetje rotzooi zijn.
Om de controle te behouden Het is duidelijk niet zo eenvoudig als het beter plannen van je dagen ... als je aan ernstige verslavingen lijdt, zul je de basis opnieuw moeten opbouwen, waarbij je elke dag weer controle krijgt. Vroeger was ik een enorme verslaafde, alles en nog wat was mijn spel, nu is het teruggebracht tot twee belangrijke verslavingen, fapping en nieuwheidsklikken. Het volgende is hoe ik tot deze 'laatste show-down' ben gekomen, ik ben niet perfect, maar ik ben verdomd dichtbij. Dit is wat werkt, ik heb elk zelfhulpboek onder de zon geprobeerd en heb door oefening verfijnd en het volgende actieplan ervaren, voor jou.
Het actieplan:
1) Ontdek eerst wat uw ambities zijn. Gewoon een dagje dromen, doe het voor het slapengaan wanneer het lichaam in zijn meest ontspannen staat verkeert. Gebruik een voicerecorder. Wees zo belachelijk als je wilt zijn, realisme is gewoon een andere manier om jezelf neer te halen. Je wilt naar de ruimte, prima. U wilt de volgende grote MMO maken, prima. Je wilt een asteroïde bezitten, prima. Je wilt in een grot in de bergen wonen, prima. Wat je trouw is, is trouw aan jou, ga er mee akkoord. Heb geen kleine dromen, je passie voor het leven komt voort uit je ambities. Hoe groter en obsceen, hoe beter!
2) Begrijp dat dat zo is UW GEWOONTEN die jou definiëren. Het is geweldig om iets motiverends te lezen en te zeggen: "Nu ga ik alles bereiken wat ik wil!" alleen om de volgende dag weer terug te zijn bij af. 1, met extra spijt. Dit gebeurt omdat de motivatie net als porno of drugs hoog is. Je voelt je goed als je iets inspirerend / motiverends leest omdat het je overspoelt met endorfine en dopamine. Goed om de motor op gang te krijgen maar niets meer, het is een body high. Om er zeker van te zijn dat u uw doelen daadwerkelijk bereikt, heeft u goede gewoonten nodig die u ondanks uw 'emoties' of 'toestand' daar naartoe brengen. Dit is moeilijk, kost tijd en wilskracht, maar goede gewoonten zijn het verschil tussen miljonairs en mislukkingen. Simpel als dat.
3) VERWIJDER ALLE OBSTAKELS! Ernstig! Dit is de grote, dit is waarom je al je porno moet verwijderen, je k9-beveiligingsblokkering moet plaatsen, ervoor moet zorgen dat je uit je fap-zone blijft enz. Het lichaam is een gewoontedier, als je huidige omgeving bepaalde gewoonten bevordert, moet je die omgeving radicaal veranderen gewoon om jezelf de kans te geven niet in oude gewoonten te vervallen. Ik heb bijvoorbeeld al twee jaar niet gedronken. Ik was een enthousiaste alcoholist en een drugsverslaafde met in principe geen grenzen, nu is iedereen die mij ontmoet geschokt dat ik niet kan drinken en zo jong kan zijn, ik krijg constant complimenten en 'wou dat ik meer op jou zou lijken' opmerkingen altijd. Wat is mijn geheim? Ik ben een wilskrachtgod. Nee! Ik bleef gewoon verdomme uit elke omgeving waarin ik in de verleiding zou komen om te drinken of aangemoedigd om te drinken totdat ik stevig genoeg was om om te weten wat Ik ga niet drinken. Zelfs mijn lichaam spuugt niet zo veel meer, het is tot het besef gekomen dat het niet drinkt. Ik ben echter arrogant in mijn nuchterheid, nee, ik weet dat genoeg van de verkeerde triggers op het verkeerde moment in de verkeerde plaats en ik zou serieus in de verleiding kunnen komen om weer te drinken. Ik beheer echter alle externe effecten om ervoor te zorgen dat dit nooit gebeurt!
4) Luister naar je lichaam! Je moet een meester worden in het begrijpen van de signalen, behoeften en patronen van je lichaam. Ik heb meestal een aantal dagen strepen, dan brokkelt alles af als een kaartenhuis. Als ik hier zwaar over nadenk, is dat omdat ik 'één' variabele heb laten glippen, toen ik de kans kreeg om het te repareren. Die ene kleine variabele begon het domino-effect dat alles verpestte. Nu is het ongelooflijk moeilijk om bovenop elke persoonlijke variabele te staan, hoeveel tijd je ook hebt en een keuze hebt. Doe je dagelijkse werk om je bewust te maken van elk klein verzoek dat in je opkomt DAT IS GEEN DEEL VAN UW HOGERE ASPIRATIES en schrijf deze vast in de 'behoeften van het lichaam'. Ik wil bijvoorbeeld niet uitslapen op doordeweekse dagen, dus als ik 's ochtends wakker word en tegen mezelf zeg: "urghhh, ik word over 15 minuten niet wakker", weet ik meteen dat het lichaam de controle heeft. Slapen is niet van mij wil toch schijn ik het te doen. Nogmaals, dit is omdat jouw wensen en die van het lichaam twee verschillende en soms tegengestelde dingen zijn. Leer eerst het verschil en zorg er vervolgens voor dat u uw leven opbouwt rond het bereiken van uw hogere ambities.
***** Neem een adempauze *****
5) Het laatste stukje van de puzzel. Dit punt heb ik voor het laatst bewaard, omdat het ingewikkeld is en niet gebaseerd op solide wetenschap, maar van wat ik begrijp uit de vele, vele boeken die ik heb gelezen over verslaving, wilskracht, succes enz ... dit is het belangrijkste maar moeilijkste deel van de persoonlijke vergelijking.
Je lichaam kan hoog van zichzelf worden.
Dopamine, is je ergste verdomde vijand! Het is een essentieel onderdeel van ons overlevingsmechanisme en toch is het overgestimuleerd in de moderne samenleving. Vooral via porno. Laat me een paar dingen opnoemen die dopamine teweegbrengen en die voor mij het lichaam stevig op de bestuurdersstoel plaatsen, ondanks al mijn bezwaren. Nicotine, cafeïne, vet voedsel, suiker, nieuwheid, seks, zware socialisatie.
Zodra je lichaam een smaak voor dopamine krijgt, zoals is aangetoond in talloze experimenten, zal het gewoon in dopamine-vergetelheid kruipen totdat je ofwel in slaap valt, wordt onderbroken of de cyclus moet breken vanwege werk etc. Er was een beroemd experiment dat bestudeerde ratten, in dit experiment hadden ratten elektroden aangesloten op hun dopaminereceptoren. Deze ratten hadden een keuze. Om een hendel te raken die hun dopamine-receptoren stimuleert of een hendel raakt die hen voedsel geeft. Het was een of / of een experiment. Het resultaat, veel uitgehongerde ratten. Deze ratten zouden deze hendel letterlijk raken in plaats van eten, tot het punt waarop ze zichzelf zouden doden. Denk aan het aantal verslaafden die zo'n vergelijkbaar ding doen, maar op een menselijk niveau.
Nu is dit onder normale omstandigheden doorgaans geen groot probleem. Je kunt een behoorlijk fatsoenlijk leven leiden met dopamine-verslavingen. Als je er echter voor kiest om iets speciaals met je leven te doen, moet je een enorme plug in dopamine-triggers steken voordat je de controle over het lichaam kunt worstelen. Dit betekent te allen tijde volledige bewuste onthouding van hen. Ik flap als mijn lichaam veel dopamine bevat, ik weet wanneer het veel dopamine bevat, want de excuses komen een miljoen per minuut 'oh, slechts één blik'. 'We gaan net vijf minuten vooruit'. etc ... Als ik bovenop mijn meditatie zit en ik mijn dopamine niet overdreven geactiveerd heb op een vaste dag, is flappen geen probleem, de driften storen me amper. Als ik echter iets heb gedaan, zoals te veel koffie drinken of met een vreemde flirten, doe ik de komende uren niets productiefs. Mijn geest is op zoek naar de volgende dopamine-hit. Op dat moment is het aan mij om de controle terug te krijgen en het lichaam te kalmeren tot een gecentreerde, gefocuste staat.
Het is aan jou om te voorkomen dat je ooit in de buurt komt van die denkwijze door te allen tijde het gedrag te voorkomen met oorzaak van de dopaminepieken.
Dit is jouw verantwoordelijkheid.
LINK - De uiteindelijke realisatie
by damonroe
UPDATE
90 Days Report
Officieel deed de 'NoFap Challenge' ... het kostte me 2 jaar van constante mislukkingen en eindeloze teleurstelling, maar doorzettingsvermogen heeft eindelijk zijn vruchten afgeworpen en ik kan gerust zeggen dat ik aan mijn karakter heb toegevoegd dat ik me een 'grotere man' voel - ga mij.
Omdat deze gemeenschap een enorme factor is geweest in mijn succes, ga ik proberen mijn 'geheime saus' terug te geven aan de gemeenschap, hopelijk door anderen te helpen. Ik zou een heel lange post kunnen schrijven waarin al mijn tips en trucs worden uitgelegd, maar eerlijk gezegd zou ik het gevoel hebben dat ik mijn tijd en die van jou aan het verspillen was, dus ik zal vertrekken met het principe dat resulteerde in mijn succes ...
ONTWIKKEL STERKE CONTINUÏTEIT VAN ZIJN
Wat bedoel ik daarmee? Welnu, er is een deel van jou dat wil stoppen met fokken, meestal voor iedereen die hier komt, dat is hun 'ware zelf' of hun 'ideale zelf' ... in wezen is het de versie van jou die je niet in sokken steekt ... badass, zelfgestuurd, zelfbeheerst, bewust wezen van een hoger niveau dat niet zomaar een ietwat haarloze aap in een pak is. Het is de versie van jou die je wilt zijn.
Toch ben je niet altijd in staat om dit stoere bewuste wezen van het volgende niveau te zijn - waarom?
In wezen kwam het voor mij en voor een groot aantal mensen die lijden aan verslavende gedragspatronen (altijd te maken met je kindertijd) erop neer dat je geen sterk gevoel van eigenwaarde hebt. Dit betekent dat wanneer mijn lichaam emotioneel of fysiek ongemak zou ervaren en fap als een oplossing zou voorstellen, ik me niet duidelijk en emotioneel zou kunnen herinneren (RAGING CLUE) waarom ik besloot om niet meer te flappen. Dit gebrek aan stevigheid over 'Wie ik ben' leidde tot talloze excuses van mijn geest die er uiteindelijk toe leidden dat mijn lichaam zijn eigen zin kreeg, keer op keer (2 jaar nofap proberen, elke dag was de teleurstelling echte zoon).
Ik slaagde erin om deze eindeloze terugval te doorbreken door continuïteit van het zijn op te bouwen door constant te luisteren naar een korte audio-noot over mijn waarden, mijn wensen, mijn angsten en vooral mijn eigenwaarde… De audionotitie was gericht op het verhogen en bouwen van de emotioneel geheugen van wie ik wilde zijn ... Uiteindelijk, toen ik goed genoeg werd in het opbouwen van een emotioneel geheugen met betrekking tot waarom ik me vastlegde aan nofap wanneer mijn lichaam zou voorstellen om te foppen als een manier om met de stress om te gaan, zou ik me duidelijk kunnen herinneren waarom dat een 'vreselijke neuk idee '… De echte sleutel is om een emotioneel geheugen te hebben dat zo krachtig is dat het elke door het lichaam gegenereerde emotionele' behoefte 'kan overstijgen - dit kost tijd en moeite en constante verfijning, niemand zal dit voor je doen.
("Het emotionele geheugen wordt heel erg diepgaand en dat is precies de reden waarom ik niet op mijn 'tips en trucs' wil ingaan, aangezien we allemaal zo volledig uniek zijn om dit in detail uit te leggen, zodat uw specifieke geval ongeveer 3 boeken zou kosten en een udemy-cursus, waarvan er geen zo nuttig voor je zal zijn als gaan zitten met een blocnote en een pen en nadenken over waarom je beter gaat worden dan iedereen die je kent ... In wezen ben je de piloot van 'Space Ship You' en het is jouw verantwoordelijkheid om de instructiehandleiding te achterhalen door middel van reverse engineering van uw gedragspatronen. Het kan erg lang duren, maar als u eenmaal leert vliegen, bent u in wezen niet meer te stoppen. ")
Ik heb nog een lange reis voor de boeg, maar ik heb officieel een blauwe ster voor mezelf en hoewel dat voor sommigen misschien zinloos is, voor de jongere ik die deze site zou zitten en lezen met een hopeloos gevoel na een terugval, na 4-5 uur te hebben gereden ( waargebeurd verhaal, te veel waargebeurde verhalen) het feit dat ik iets heb bereikt waarvan ik ooit dacht dat het onmogelijk was, heeft toegevoegd aan mijn karakter, nieuwe snaren aan mijn boog toegevoegd ... het voelt echt alsof ik ben gegroeid, mijn kleine blauwe ster bewijst dat ook ik ... dit Een plaats van eigenwaarde, van eigenwaarde die ik nu regelmatig ervaar, is de constante worsteling en teleurstelling absoluut waard. U NODIG om me hier te voegen, het foppen is zinloos en verspil je tijd eronder met geen enkele geweldige persoon.
Vrede en liefde…
;
