tl; dr Uiteindelijk heb ik PMO-verslaving overwonnen na 7 jarenlange mislukking. Het was deze keer heel gemakkelijk. De oplossing die voor mij werkte, was volledige gedachtecontrole, met een zero-arousal-beleid, en ik heb het in twee fasen uitge- voerd. Vraag me iets.
Hé jongens en meisjes. Ik heb een uitgebreid (meer dan 6000-woorden) account geschreven van het hele proces en heb dit gepost wordpress, omdat het te lang was voor reddit of een forum. Maar ik zal hier een verkorte versie geven. Als u meer details wilt, ga dan naar die link. Ik schrijf dit in de hoop dat anderen ideeën of aanmoedigingen kunnen opdoen. Ik weet dat ik ben aangemoedigd door de NoFap Reddit. Dus allemaal bedankt! Ik weet dat dit misschien een beetje voorbarig is, aangezien ik nog niet op 90-dagen zit, maar de dingen zijn sinds Dag 20 zo stabiel en onder controle, ik zie niets veranderen in de komende maand. Ik deel dit spul liever eerder dan later, zodat iemand eerder dan later voordeel kan halen.
Ik ben een 32yo-christen-man die al ongeveer 7 jaren bezig is seksuele fantasie, porno en masturbatie op te geven. Ik was slechts een gematigde gebruiker, dagelijks of om de twee dagen aan het fooien, meestal aan seksuele fantasie, en slechts één of twee keer per week porno, hoewel ik er enkele weken veel meer gebruik van zou maken. Ik weet dat ik verslaafd was omdat ik niet kon stoppen. Toen ik het probeerde, zou ik meestal na een paar dagen of een week terugvallen. Ooit deed ik een maand, maar dat was echt moeilijk.
Deze keer was heel gemakkelijk, waar ik nog steeds versteld van sta. Dus ik zal proberen uit te leggen waarom. Voor de huidige reeks 70 + dagen deed ik een paar maanden waarin ik masturbeerde wanneer ik wilde, maar alleen naar een beeld van een generiek vrouwelijk lichaam. Ik was nooit bezig met het kijken naar porno of andere seksuele fantasieën of met het denken aan meisjes die ik kende of had gezien. Deze paar maanden hebben me in staat gesteld mentale controle te ontwikkelen terwijl ik mijn fysieke behoeften onder controle houd met regelmatige vrijlating. Waarschijnlijk heeft het een groot deel van de hersenbedrading gereset die een associatie vormde met porno en fantasie, en een lange weg afgelegd naar het doorbreken van mijn verslaving aan porno en fantasie. Het maakte ook het hele ding een beetje een non-issue, omdat ik kon fappen wanneer ik er zin in had. Het werd zelfs na een tijdje saai, en vaak kon ik gewoon geen last hebben van mijn normale flap.
Dus probeerde ik 10 dagen te doen zonder te fopperen, om te zien of de mentale controle beheersbaar was. Het was. En sindsdien heb ik tien dagen na tien dagen toegevoegd, en ik ben nu over 70. Vroeger dacht ik dat het onmogelijk was om langer dan een maand te gaan, en ik dacht altijd dat het steeds moeilijker werd naarmate de tijd verstreek, maar nu weet ik dat dat niet waar is.
Dus ik denk dat het tweetraps-ding nuttig was, maar een paar andere dingen die waarschijnlijk belangrijker waren, waren:
- Realiseren dat opwinding en geilheid gewoon een product zijn van hormonen / endorfines in je bloedstroom, die vrijkomen wanneer je hersenen stilstaan bij een seksuele gedachte, een beeld of een richtsnoer. Dus als je blijft stilstaan bij het idee van seks of een seksueel beeld, zul je nooit ophouden met geil te zijn, en de geilheid zal toenemen. Maar als u zich tot iets anders wendt, zullen de hormonen in korte tijd op natuurlijke wijze uit uw systeem worden verwijderd (afhankelijk van hoeveel er in zit). Ik kan volledig helder zijn in 20 minuten na een korte uitbarsting van hormonen veroorzaakt door een willekeurig seksueel beeld. Het meest dat ik ooit nodig heb is van de ene dag op de andere.
- Realiseren dat onthouding van fysieke masturbatie mentale controle moeilijker maakt, omdat je geslachtsaandrijving geleidelijk toeneemt na ejaculatie. Het goede nieuws is dat het niet voor altijd toeneemt. Na een paar weken sta je in de harde modus en naar mijn ervaring wordt het vanaf daar niet moeilijker omdat je libido min of meer maximaal is. Sterker nog, het wordt gemakkelijker, omdat je geleidelijk aan beter wordt in het omgaan met de verhoogde zin in seks.
- Een zero-arousal beleid aannemen. Telkens wanneer ik zelfs de eerste aanvankelijke uitbarsting van opwinding voel, sluit ik elke denkbare gedachte uit, om te voorkomen dat er opwindingshormonen vrijkomen. Dan verdwijnen de hormonen meestal in minder dan een uur. Ik laat mezelf niet in een staat van verhoogde opwinding raken, omdat in een dergelijke staat de besluitvormende delen van de hersenen ernstig zijn aangetast en terugval veel waarschijnlijker is. Dit betekent dat ik niet aan seks denk. Ooit. Als je dat soort condities kunt accepteren, kan nofap een stuk eenvoudiger zijn dan je denkt! Voor details over hoe ik arousal heb gedetecteerd en geblokkeerd, kijk naar de wordpress post, Sectie B, 1-4.
- Een dagboek bijhouden. Elke avond schreef ik kort hoe de dag verliep en of er willekeurige seksuele gedachten of beelden waren die de afgifte van hormonen in mijn bloedstroom veroorzaakten. Ik zou noteren hoe ik met hen omging en hoe lang de opwinding duurde om weg te gaan. Het beste aan het dagboek was dat het me liet zien dat ik voor de overgrote meerderheid van de tijd flapvrij was en me goed voelde. Wanneer ik in de greep ben van opwinding en worsteling, is het gemakkelijk om te denken dat het leven gewoon ellendig is, en ik moet foppen om dingen beter te maken. Als ik het dagboek daar had, kon ik het lezen en beseffen dat ik me 90 in de loop van de tijd goed voelde en dat alle worstelingen in de afgelopen dagen waren overwonnen zonder te fladderen. Dit gaf hoop en perspectief.
Hoe dan ook, zoals ik in het begin zei, is er meer informatie in mijn blogpost, hier, dus ga daar eens kijken als je wilt.
Als ik terugkijk op mijn ervaringen, ziet veel ervan er raar en idiosyncratisch uit, dus het kunnen dingen zijn die alleen voor mij werken. Maar ik hoop dat iemand misschien ideeën kan opdoen van sommige dingen die voor mij hebben gewerkt, en misschien kan aanpassen aan hun eigen omstandigheden en reis. Als u vragen heeft, kunt u dit stellen. Ik zou graag doen wat ik kan om iemand anders te helpen te komen waar ik nu ben. Zoals ik aan het begin al zei, ik ben nog steeds geschokt dat ik dit ding eindelijk heb overwonnen en dat het deze keer zo gemakkelijk was. Ik hoop ook dat ik in dit alles niet zo zelfvoldaan of trots overkom. Gedurende zeven jaar heb ik jammerlijk gefaald om een belangrijk proces te maken door mijn zwakke zelfbeheersing uit te oefenen en beloften te doen aan mezelf en aan God. Ik heb duidelijk geen reden om trots te zijn!
Blijf sterke fapstronauten en AMA!
;
