Nieuwe Fapstronaut, oude tijd herstellende drugsverslaafde met enkele tips

Dag Allemaal,

Hoewel ik een newb ben bij nofap, ben ik jaren geleden van Heroin en Drink 12 afgekomen en sindsdien schoon. Gedurende die tijd heb ik mijn hele leven herbouwd. Ik heb nu een succesvolle carrière en een mooi gezin. Ik word gezien als de man die alles bij elkaar heeft, maar de afgelopen jaren was dat verre van waar. Mijn verslavende manier had iets nieuws en glimmends opgeleverd en dat was PMO.

Het begon echt een aantal slechte gevolgen in mijn leven te hebben, namelijk het vermijden van mijn vrouw in bed, in 'gewoon in de modus komen' (zoals nofap je enthousiasme om vooruit te plannen afvoert omdat je beloningscircuits gefrituurd zijn) en schaamte ... diepgewortelde schaamte . Het was de bedoeling dat ik een vader, echtgenoot, zoon, broer zou zijn, maar zodra ik alleen werd gelaten of anderen sliepen, zat ik achter de computer met mijn broek om mijn enkels, wc-papier, babyolie en me verdiept in porno . Cognitieve dissonantie op zijn ergst.

PMO vermoordde me langzaam van binnenuit. Ik had het allemaal voor me, en ik voelde me als stront.

Dus ik heb deze plek gevonden en ik voel dat ik weer een tweede kans krijg.

Hoe dan ook, waarom maak ik dit bericht? Gedurende al mijn tijd als een herstellende verslaafde (van drugs en alcohol), heb ik heel wat hulpmiddelen opgehaald die me hielpen schoon te blijven. Deze zijn opnieuw enorm waardevol gebleken voor mij tijdens nofap. Ik dacht dat het een goede zaak zou zijn om ze hier te delen voor het geval ze een andere broeder of zuster helpen.

Dus neem wat je nodig hebt, laat wat je niet doet en doe wat voor jou werkt.

• Alleen voor vandaag U moet altijd in gedachten houden dat we ons leven in 24-uursvensters kunnen leven. Denk nooit bij jezelf 'No Fapping voor de rest van mijn leven / 90 dagen / 30 dagen / 7 dagen', dat zal je verknoeien. In plaats daarvan is het 'alleen voor vandaag', morgen bestaat nog niet. Als de gedachte om zelfs maar een dag te gaan te veel is en de onbedwingbare trek op hol slaat, zeg dan tegen jezelf "Ik zal een uur niets doen en dan zal ik het herzien". Ik garandeer een groot deel van de tijd dat de drang dan voorbij is.
• Euphoric Recall Dit is waar je je oude verslaving visualiseert en het dan bijna in je hoofd begint te herleven. Het is gevaarlijk, omdat het zo krachtig is dat het dezelfde serotonine-afgifte kan veroorzaken als PMO-jagen of 'eropuit gaan om drugs te scoren'. Als je merkt dat je deze stop doet! Het komt slechts op één plek terecht als het volledig is uitgespeeld, wat een terugval is. Voor de goede orde, we hebben het over hardcore scènes die zich in je hoofd afspelen, gezonde seksuele gedachten zijn anders, vooral voor een geliefde. Als je nog steeds niet zeker bent van het verschil, denk dan eens aan het contrast van het woord 'strelen' met het woord 'kokhalzen'.
• Stop en verkrijg wat perspectief Probeer een klein rustig halfuur alleen te doen (zonder computer of smartphone) en ontspan elke dag. Krijg gedurende dit half uur een beter perspectief op het leven en denk na over de nieuwe persoon die je bent en geef jezelf veel erkenning en klopjes op de rug. Kijk vervolgens waar je nog meer verbeteringen kunt aanbrengen, zoals niet boos worden, de auto repareren, sorry zeggen tegen iemand etc (maar val er nooit in om jezelf neer te halen!).
• Haal de voordelen van de community Wanneer een drang je raakt, is er geen betere plaats dan ergens anders / R / nofap /. Dus blijf in het midden van de dingen en je zult minder snel vallen! Ze hebben ook iets in NA / AA dat ze 'werken met nieuwkomers' noemen, dit betekent gewoon proberen een beetje steun te geven of een oor te luisteren naar mensen die nieuw zijn en worstelen, soms alleen maar erkennen dat ze door iemand zijn gehoord, is alles mensen hebben nodig. Het idee is dat het je uit jezelf haalt, dat je je goed voelt als je probeert iemand anders te helpen, en dat je zelf veel minder snel terugvalt nadat je aan het welzijn van iemand anders hebt gedacht.
• Oefening Dit is om twee redenen goed. Het kan je rechtstreeks uit een drangspiraal trekken en daarna ben je zo uitgeput en gloeiend in de nasleep van een endorfine-afgifte, dat je echt helemaal niet voelt of helemaal niet wilt flappen. Ook is het natuurlijk geweldig om in vorm te komen.

Dat is het voorlopig, ik vind het niet erg om meer toe te voegen als mensen vinden dat het waardevol is.

Vrede!