Oké, hier is wat je gaat doen. Ik sympathiseer met je verhaal, en ik weet hoe het is om me overspoeld te voelen en gevangen te zitten door PMO-verslaving, dus ik zal je wat advies geven dat me heeft geholpen te krijgen van "Ik zal waarschijnlijk na twee dagen grotten, en oh jee, ik begon dit op een vrijdag fuck me, er is geen enkele manier dat ik ooit ergens mee zal komen ”tot mijn huidige streak.
- Krijg OpenDNS en K9 Web Protection. Blokkeer alle seksuele categorieën, alle datingcategorieën en alle BLOG-categorieën. Tumblr is echt een stiekeme die je niet kunt veroorloven om los te laten. Installeer dit op uw pc en uw laptop en overal waar u internet gebruikt. OpenDNS duurt gewoonlijk 2-3 minuten voordat de instellingen zijn gewijzigd, wat een echte redder in nood kan zijn.
- Verwijder je porno. Het is geen gemakkelijke beslissing, het zal pijnlijk zijn, en je gooit jaren van hard werk weg om te verzamelen naar jouw specifieke smaak. Maar je weet dat je het moet doen. Het heeft je al genoeg pijn gedaan, het daar houden zal je alleen maar erger maken.
- Zorg ervoor dat je de eerste 3-5 dagen het druk hebt en als de hel afgeleid bent. Probeer zo min mogelijk thuis te zijn. Als je niets kunt bedenken om de komende dagen onmiddellijk in te plannen, ga dan naar een bibliotheek, een barnes and nobles, een park, om te lezen of om op internet te surfen op een op internet gefilterde laptop. Niet thuis zijn, of een plek waar je gewoonlijk toegeeft aan foppen, zal zo ongelooflijk nuttig zijn om voorbij de eerste paar dagen van ontwenningsverschijnselen te komen.
- r / NoFap is uw reddingsboei. Hier posten wanneer je je somber, zielig of verachtelijk voelt, of zelfs als je je geweldig, trots en gemotiveerd voelt, zal helpen. Er zijn hier meer dan 26,000 mensen die exact dezelfde strijd doormaken, die er zijn geweest, die weten dat je er doorheen kunt komen en die je willen helpen om daar te komen. Vecht deze strijd niet alleen. Uiteindelijk ben jij degene die jezelf naar succes pusht, maar deze community kan je dat beetje extra motivatie geven als je op je laagste niveau bent. Verantwoordingspartners zijn ook in overvloed beschikbaar als u geïnteresseerd bent.
- Ik kan het belang van push-ups niet genoeg benadrukken. Het klinkt stom, ik weet het. Als je gedurende je tijd hier de subreddit voldoende controleert, zul je veel verschillende manieren vinden om je energie te besteden en jezelf af te leiden van driften. Ik moedig u aan om er zoveel te vinden dat het beste bij u past. Maar push-ups zijn altijd toegankelijk en het duurt maar dertig seconden om een goede 20 te doen. Ze zullen je hart sneller doen kloppen en het zal de aandacht van je lichaam vrijwel onmiddellijk afleiden van die driften. En als ze nog steeds aanhouden, blijf dan sets push-ups doen, een paar seconden pauze en meer, totdat je armen voelen alsof ze eraf vallen en dan ben je vrij.
- KOUDE DOUCHES. Deze tip klinkt ook raar, maar er zijn veel psychologische en fysiologische voordelen aan verbonden. Begin met ietwat koude douches en werk je omhoog. Maar in feite is er ongeveer een testosteronboost van ~ 10% na een koude douche, en het maakt je echt wakker en maakt je hoofd leeg. Je driften worden op afstand gehouden en je leert de zeer nuttige vaardigheid om te trotseren wat je lichaam wil. Koude buien zullen in het begin angstaanjagend zijn. Ze zullen pijnlijk zijn, en je zult terugdeinzen en jezelf overtuigen om ze niet te doen. Terwijl je je eraan houdt en je eigen angsten en krimpingen overwint, kun je dat nog meer op NoFap toepassen.
- Uiteindelijk is het belangrijkste dat u ooit met NoFap kunt doen, nooit stoppen. Het maakt me niet uit of je om de dag een hele maand of twee reset. Zelfs als dat het beste is wat je kunt doen, ben je nu half zo vaak PMOing als je deed. Het meest inspirerende verhaal dat ik hier ooit heb gezien, was van een man met een streak van 15 maanden ... na 3 jaar vasthouden aan NoFap. Zolang je blijft terugkomen, omdat je weet dat het moet en omdat je weet hoe belangrijk het is voor je eigen bestwil, kun je niet falen. Het is slechts een kwestie van tijd voordat u uw neurale paden opnieuw instelt en uw verslaving losmaakt.
Dagen 1-5: Leid jezelf af, wat ik toevallig het weekend deed dat ik begon, en het zal zoveel gemakkelijker zijn.
Dagen 5-15: Dit is verreweg de moeilijkste periode, en waar de meeste mensen zullen struikelen. Na de eerste twee weken bent u uit de "doorbraakperiode" en bent u vrij. Uw lichaam zal in voldoende mate aan de gewoonte van NoFap gewend zijn om niet als ernstige ontwenningsverschijnselen te lijden. Houd ons hier op de hoogte, volg die tips en laat jezelf nooit in de steek. Je bent jezelf te veel respect verschuldigd om te stoppen, en zelfs als je valt, ga dan gewoon weer rechtop staan en je zult het redden.
Afgelopen dag 15: Je zult merken dat je dit absurde goddelijke gevoel van testosteron en zelfvertrouwen hebt (dat kan een placebo zijn, maar komt nog steeds heel vaak voor) dat je zal dwingen om nieuwe en betere gewoonten aan te nemen. Kijk naar sport, of sociale bijeenkomsten, of nieuwe ondernemingen, of nieuwe vaardigheden, of een instrument, of wat dan ook dat uw boot drijft. Veel fapstronauten beginnen met meditatie, en het maakt de dingen veel, veel gemakkelijker. Alle tijd en waanzinnige energie die je aan PMO had besteed, zal er nu nog steeds zijn, maar niet worden gebruikt, en het is van jou voor het oprapen.
Stuur me een bericht als je ooit moet praten of als je vragen hebt. Alles van / R / nofap is er ook voor jou en vergeet dat nooit. Ik hoop dat je je verslaving kunt doorbreken en een volledige reset kunt maken. Veel succes, hemadethriller.
;
