Redditor deelt zijn advies in dagelijkse segmenten:
- Relapse Recovery Guide 1 (Perspective)
- Herstelgids 2 (paradoxale bedoeling)
- Hoe om te gaan met opdringerige porno Fantasy Guide 3 (White Bear Phenomenon)
- Guide 4: Hoe te behouden wilskracht
- Guide 5 Hoe de wilskracht te vergroten (The Balancing Act)
- Guide 6: Habit Reformation (Kracht van 21!)
- Guide 7: de sleutel tot het vormen van een succesvolle gewoonte (Geloof)
- Guide 8: The Reason (10,000 Hour Theory)