Guide 4: Hoe te behouden wilskracht

Nu wilskracht is een veel voorkomend onderwerp als het gaat om PMO-verslaving. De meeste mensen weten misschien al dat het een spier is die moet worden uitgewerkt en dat deze de hele dag leeg raakt, wat een witte knokkel zo onsuccesvol maakt. Wat ik hoop te bereiken in deze gids, is om licht te werpen op het behoud van wilskracht.

De wilskracht is de hele dag leeg zonder dat je het beseft. Telkens wanneer u een beslissing moet nemen, stress moet verdragen of een verleiding moet bestrijden, verlaagt u langzaam uw energiereep als u wilt. Er zijn nog andere uitputtingoorzaken maar deze komen vaak voor, dus laat ze dekken.

1. Besluitvorming: u ziet wanneer u beslissingen neemt, zoals gaan trainen of een project uitvoeren waar u doorgaans de hele dag tegenop ziet of de beslissing uitstelt. Je bent er voortdurend onbewust mee bezig. Als het gaat om toezeggingen zoals trainen, moet je een vooraf ingestelde macro maken als je wilt en laat je het van tevoren bepalen dat je op dit moment gaat trainen en dat is definitief. Geloof het of niet, dit werkt echt en kalmeert de dwaze gedachten in je hoofd. Wat betreft uitstel zijn er een paar technieken. Eerst raad ik altijd aan om een ​​takenlijst te maken. Nu zullen de meeste mensen gewoon iets als 1 opschrijven. Zoek werk. dit is niet voldoende, je zult nog steeds alle stappen in je hoofd vrezen, dus je moet het opdelen in gemakkelijke stappen die je kunt omkeren en je niet overweldigd voelen. EX. 1. vind alle lokale bedrijven van belang. 2. verzamel al hun nummers 3. bel elk bedrijf en ontdek of ze de toepassing online of in de winkel accepteren. 4. verbreek de bedrijven in groepen die je elke dag zult aanpakken. 5. print cv's en vertrek! door dit te doen voorkomt u dat u overweldigd en ongemakkelijk wordt en creëert u elke stap die u stimuleert om uw project aan te pakken, een momentum. Wanneer je thuis een project moet doen als een essay, kun je 1 van 2-dingen doen. Stel een 1-2-urentimer in en laat hem besluiten om de komende twee uur te werken of niets te doen, Geen afleiding toegestaan. Je kunt ook de Zwitserse kaasmethode gebruiken als je kleine stukjes van het essay in kleine tijdsintervallen doet. Dit werkt uitstekend wanneer u een kamer of garage probeert schoon te maken.
2. Stress: Vaak verliezen we snel wilskracht als we te maken hebben met veel stress van onze baas, een significante ander, of verkeer / lange rijen. Nu moet je je ervan bewust zijn dat die verstoorde gevoelens waar je aan handelt of bij stilstaat, je snel van wilskracht afvoeren en hoogstwaarschijnlijk zullen leiden tot een terugval die avond of ergens die week. U moet doen wat wordt beschouwd als een "paradigmaverschuiving". Verneder jezelf en probeer jezelf in de schoenen van de ander te verplaatsen en ervaar wat hij of zij voelt, vaak wordt je SO gekwetst of krijgt je baas dezelfde behandeling van boven. Dit is natuurlijk geen excuus voor hun gedrag, maar als je in plaats daarvan begrijpt en sympathiseert en je concentreert op jezelf en wat je in die situatie beter zou kunnen doen, maak je een einde aan de cyclus. We moeten leren handelen, niet reageren. Dit is echt van toepassing op het hebben van een relatie en vrienden. Dit is niet het onderdrukken van de woede, maar het verspreiden ervan. Het mooie van het nemen van verantwoordelijkheid in een bepaalde situatie is dat je de kracht hebt om niet alleen te kiezen hoe je je voelt, maar ook om het te veranderen. Geloof me, je zult vredig voelen. Als je deze methode uitprobeert, raad ik aan om te gaan wandelen of een chauffeur te maken en langzaam te ademen als je probeert.
3. Verleiding: Hier is de grote, uit het oog uit het hart als je wilt. Elke keer dat je door iets wordt verleid, put je je kracht uit, als je tegen jezelf nee moet zeggen. Laten we ons nu concentreren op PMO. Dit is oorlog mijn vrienden en je moet het zo behandelen dat er niet met de vijand wordt gespeeld of de niveaus van porno in evenwicht zijn, je wordt in de rug gestoken. Je moet alles kwijtraken en streng zijn voor jezelf. Je moet jezelf bewapenen met elk mogelijk wapen (doel van deze gidsen) en je voorbereiden op een paar pijnlijke nachten. De beste techniek hiervoor is de "Bright Line" die ik eerder heb genoemd. Het is een lichtstraal in je hoofd die te allen tijde duidelijk maakt wat je missie is. Voorbeeld: "Ik zal niet opzettelijk naar expliciete inhoud kijken, noch zal ik ernaar zoeken." Door dingen in je geest duidelijk en gecementeerd te maken, plaats je je verleidelijke innerlijke demon in zijn ruimte en geef je hem minder ruimte om te besmetten.

Dat gezegd hebbende, heb ik het gevoel dat ik de pijnlijke nachten moet aanpakken waarmee we allemaal worden geconfronteerd. Dit moet perspectief bieden. Pijn houdt op pijn te zijn als het zin heeft. Omdat het geen pijn meer is, het is een teken van groei, het is een teken dat je het juiste doet en dat je het moet omarmen.

Nu weet ik dat ik in deze gids niet zo vaak over PMO heb gesproken, maar deze gidsen zijn veel groter dan PMO, het zijn gidsen om een ​​beter leven te leiden, want waarom proberen we in werkelijkheid deze verslaving te verslaan? Zodat we de levens kunnen leiden die we verdienen, zodat we de man of vrouw kunnen zijn die onze vrienden en familie nodig hebben.

Morgen zal ik bespreken hoe je wilskracht kunt vergroten en hoe je dat alles gemakkelijker kunt maken door middel van gewoonte-vorming.

Ik zou graag willen eindigen met een persoonlijk citaat van mij: “Pijn komt van binnenuit, het is niet wat ons uitwendig overkomt dat ons pijn doet, maar ons gebrek aan het accepteren of verwachten van perfectie van ons leven en de mensen erin. We moeten leren om de onvolkomenheden te accepteren, verantwoordelijkheid te nemen en medeleven met onszelf te tonen om gelukkig te zijn. " -ARS

Onthoud mijn vrienden, je bent veel groter dan dit.