Tijdens mijn hersteltraject ben ik een aantal valstrikken tegengekomen die me terug naar porno hebben geleid. Ik wilde er een paar delen en hoe ik ermee om ben gegaan.
- Dit is geen porno.
- Als je merkt dat je rechtvaardigt waarom je ergens naar kijkt, is de kans groot dat het porno is of op zijn minst je herstel voldoende verstoort om je twee keer na te denken.
- De oplossing hier is om rustig weg te lopen van waar je naar kijkt, en iets anders te doen. Door dit te doen, doe je twee dingen: je bent eerlijk en verantwoordelijk voor jezelf over wat je op dit moment gebruikt, en je loopt ook weg van een mogelijke terugval.
- Hoe meer u eerlijk kunt zijn over de invloed van bepaalde media op u, hoe beter u kunt omgaan met terugvallen voordat ze zich voordoen
- Mijn herstel telt pas als ik 90 dagen bereik.
- Uw herstel telt of het nu 1 dag of 1 minuut is. De onderliggende valstrik hier is dat je leven pas begint als je je magische aantal hebt bereikt, of het nu 90 dagen of 7 dagen is of wat je ook kiest.
- De oplossing is hier te erkennen dat u niet hoeft te wachten om de persoon te zijn die u zich voorstelt na 90 dagen te zijn. Wie is de pornovrije jij? Ben je eerlijk? Ben jij sterk? Wat doet die persoon? Hoe is die persoon? Neem even de tijd om hier over na te denken en besef dat u deze persoon nu kunt zijn, als u ervoor kiest.
- Porno is mijn seksualiteit.
- Dit is een kale leugen. Hoe hard je ook je best doet, je kunt wijn niet in water veranderen. Wijn is wijn. In dezelfde geest is wat je ziet precies dat - rommel die je niet nodig hebt en die niets te maken heeft met je seksualiteit, maar eerder sterk gerelateerd is aan een primaire impuls die op zoek is naar nieuwigheden.
- De oplossing hier is te erkennen dat je een seksualiteit hebt die onafhankelijk is van porno. Omarm je seksualiteit, wat dat ook is of niet. Seks en seksualiteit zijn in werkelijkheid zoveel zinvoller en mooier dan in porno, waar het altijd gehaast, hectisch en gedwongen is.
- Sommige mensen zijn het om goede redenen misschien niet met me eens, maar ik geloof dat het verkennen van je lichaam en het goed zijn met seksueel zijn een belangrijke stap is om porno los te koppelen van je gevoel voor seksualiteit. Een zelfverzekerd seksueel wezen zijn zonder porno was een van de meest krachtige dingen die ik tijdens mijn reis nastreefde. In deze geest beperk ik masturbatie helemaal niet.
- Het is gewoon deze ene keer, ik zweer het!
- Veel verslaafden kennen deze. Als je merkt dat je op zoek bent naar porno of kijkt naar dingen die je als porno beschouwt (of je vraagt je af of het porno is, zie # 1), dan is de kans groot dat je actief aan het vervallen bent. Een verloop is anders dan een terugval in de zin dat het een eenmalige fout is die niet leidt tot systematisch misbruik van porno.
- De oplossing hier is om onmiddellijk te stoppen en iets anders te doen. Elke keer dat je merkt dat je tegen jezelf zegt dat het maar een keer of de laatste keer is, is het nooit zo. Ik heb vastgelegd hoe vaak ik dat in 2020 tegen mezelf zei, en het is veel vaker dan ik wil toegeven. De laatste keer dat je porno gebruikte, was de keer dat je er X'd uithield, niet de actieve poging die je nu doet om het nu weer te gebruiken.
- Dit is het moment om al uw instrumenten voor acute aandrang te verwijderen. Aanzetten tot surfen, de kamer verlaten, een vriend bellen, naar buiten gaan (als het veilig is), een minuut aan lichaamsbeweging doen, een pauze van 5 minuten nemen om te ademen - er zijn zoveel hulpmiddelen om met acute aandrang om te gaan, maar ze beginnen allemaal met verantwoording af te leggen want waar je bent, het accepteren zonder oordeel en met volledige vergeving, en weggaan van het probleem.
- Ik heb al gekeken, dus ik kan net zo goed de hele weg gaan.
- Dit is de stem van het escaleren van een vervallen tot een terugval. U hoeft nooit een terugval te plegen alleen omdat u bent vervallen. Dit is de stem van capitulatie voor uw verslaving.
- De oplossing hier is om te erkennen dat u aan het begin van een fysieke terugval staat. Je hebt op dit moment een keuze en niets wordt je opgedrongen. Het is misschien moeilijk, maar het is eenvoudig op te lossen: stop nu en geef prioriteit aan uw herstel. Alle herstelreizen zijn onvolmaakt en het is onmogelijk te verwachten dat je porno nooit meer zult tegenkomen. Het is eerder belangrijker om veerkrachtig te zijn wanneer porno weer in je leven verschijnt.
- Wat zou je liever hebben, 365 dagen pornovrij waar je keek en onmiddellijk stopte en zo alle terugvallen op weg naar een jaar pornovrij voorkomt, of een 7-daagse streak waarin je erin slaagde alle porno te ontwijken?
- Mijn streak telt alleen als ik nooit porno zie.
- Het is aan jou hoe je je succes definieert, maar ik heb gemerkt dat je intuïtief weet of je het verprutst of niet. Het gaat erom eerlijk te zijn en de resultaten te accepteren, of je ze nu leuk vindt of niet. Dat gezegd hebbende, vind ik het dwaas om te geloven dat je nooit meer porno zult zien.
- De oplossing hier is om eerlijk te zijn en redelijke verwachtingen te scheppen over uw herstel en wat u definieert als succes. Voor mij ziet dat er als volgt uit: als ik merk dat ik systematisch naar gebruik kijk, val ik terug. Als ik gluur maar mezelf stop, gebruik dan onmiddellijk al mijn hersteltools om mezelf verantwoordelijk te houden, dat is prima, zolang het maar echt een eenmalige blik is. Het is belangrijker om veerkrachtig te zijn dan om perfect te zijn.
- Dat gezegd hebbende, lieg niet tegen jezelf en tel de dagen zelfs als je porno gebruikt. Het gebruik van porno is wat het is, en je zult het weten. Nogmaals, het gaat om eerlijkheid aan het eind van de dag.
;
