[Bewerken]: dit is een geweldige link: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1ab9ww/official_trigger_list/
Onze geest schept onze realiteit. Er is geen manier om dit feit te betwisten. Het is gemakkelijk aantoonbaar dat niet alleen onze geest onze realiteit schept, maar dat onze percepties over de werkelijkheid van plastic en vergankelijk zijn. Het accepteren van dit feit (dat onze toestand vergankelijk is) is de eerste stap om onze percepties van onszelf en onze werkelijkheid opnieuw in te kaderen om een perceptuele omgeving te creëren die het meest voedend is voor onze specifieke doelen.
De natuur heeft ons op een bepaalde manier ingesteld, als gevolg van het uitvoeren van de acties van buitensporige masturbatie specifiek voor pornografie, in volledige overeenstemming met de natuurwetten, onze geest en lichaam werden geconditioneerd voor een bepaalde soort aangename ervaring en hebben daarom alleen geleerd om op die bepaalde stimulus te reageren. Als we dit weten, kunnen we elke perceptie van onszelf als abnormaal en onnatuurlijk elimineren. In feite de aard ervan die ons in deze situatie bracht, en het is de natuur die ons eruit zal halen. We zitten echter op de stoel van de bestuurder en als we ons blijven gedragen op een manier die deze ongewenste situatie versterkt, komt er nooit een einde aan.
Het feit dat we de natuur gebruiken om de natuur te corrigeren, is ook in overeenstemming met de natuurwetten. Het is net als hoe gifstoffen worden gebruikt om tegengif te maken. We vervangen het ene niet door het andere, we transformeren het ene in iets anders. We vervangen misschien de ene gewoonte door een andere, maar het is gewoon het andere uiteinde van het spectrum. Het heet "rebooten" omdat men in wezen de lei opruimt. Wanneer onze geest en ons lichaam weer in balans komen, zullen ze openstaan voor verdere conditionering, net zoals ze in de eerste plaats waren. Dan kunnen we acties uitvoeren die hen conditioneren om te reageren op de manier die we willen, in dit geval met een echte partner in plaats van alleen pornografie. Natuurlijk, als je gewoon probeert masturbatie te stoppen, voeren we nog steeds acties uit om onszelf te conditioneren om de wereld te zien en te handelen op de manier die we willen. Het is nog steeds transformatie, het belangrijkste verschil is het beoogde doel en resultaat.
De samenleving heeft ons geconditioneerd om te geloven in een bepaald ideaal over mannelijkheid. Het is belangrijk om te begrijpen dat dergelijke overtuigingen ook slechts geconditioneerde verschijnselen zijn die indrukken op onze geest maken. Die indrukken zijn vergankelijk en aan verandering onderhevig. Ze zijn gebaseerd op onze tijd en cultuur, en zijn vaak rare en verwrongen opvattingen over seks. Vind je het niet raar? We seksualiseren kinderen. We verafgoden onmogelijke lichaamsbouw die alleen met computerprogramma's kunnen worden gegenereerd en daarom volledig onwerkelijk van aard zijn. Als klap op de vuurpijl wordt ons verteld dat we moeten masturberen, we krijgen alleen een lezing over de voordelen ervan, maar geen kennis over de gevaren ervan. Wanneer we gaan masturberen, vinden we nu een wereld van gemakkelijk toegankelijke pornografie, waarvan een groot deel op de een of andere manier extreem is. Dit draagt vervolgens bij aan de schade die al is toegebracht aan onze perceptie van seks en vrouwen, voortdurend getuige zijn van en afstappen op gescripte en uitgewerkte scenario's die worden uitgevoerd door professionele acteurs. Nogmaals, totaal onwerkelijk.
Wetende dat de samenleving ons op zo'n manier heeft geconditioneerd, kunnen we stoppen onszelf over de situatie heen te slaan. We wisten het niet, we konden het niet weten. Het is alsof mensen dachten dat roken op de een of andere manier GOED voor je was, alsof er een echt voordeel aan verbonden was. Onwetendheid, al dan niet opzettelijk, geeft altijd aanleiding tot dit soort problemen. Maar nu weten we het, we zijn bevoegd. Wetende, kunnen we ervoor kiezen om opmerkzaam te zijn en ons af te scheiden van de bron van ons lijden. Door onze gehechtheid aan zelfhaat op te geven en ons enige menselijke falen te vergeven, kunnen we vooruitgaan met de wetenschap dat niet alleen deze situatie kan worden veranderd, maar dat er veel krachten zijn die onze situatie hebben gevormd die we allemaal niet in de hand hebben. langs. Als we accepteren dat we de touwtjes niet in handen hebben, creëren we ruimte in onszelf om persoonlijke kracht te herwinnen. Dit komt omdat als we gehecht zijn aan het idee dat we de touwtjes in handen hebben, terwijl we dat in werkelijkheid niet zijn, we gewoon met waanideeën handelen. Dan begin je keuzes te maken op basis van veel verkeerde percepties en conclusies, en dit creëert op zijn beurt een cascade-effect van problemen en problemen in ons leven. Als we onze situatie accepteren, worden we bevoegd om deze te veranderen.
Desondanks moeten we de verantwoordelijkheid nemen voor onze situatie. Het waren onze eigen acties die hiertoe hebben geleid, niemand heeft ons hiertoe gedwongen. Niemand hield een pistool tegen ons hoofd en liet ons dit doen. We hebben nooit iemand beloofd dat we dit zouden doen en zouden ons woord breken als we zouden stoppen. We hebben dit gedaan omdat het op dat moment goed voelde, op dat moment ok leek, op dat moment goed voelde. We hebben dit gedaan omdat we niet wilden stoppen, omdat we dachten dat het ons hielp stress te verlichten. We hebben dit gedaan omdat we niet konden stoppen, omdat de drang te sterk was, omdat we verslaafd raakten of eraan gewend raakten. We hebben dit gedaan omdat we eenzaam, verveeld, depressief, angstig zijn. We hebben dit allemaal gedaan om verschillende redenen, veel meer dan hier vermeld, de bijzonderheden zijn even uniek als elk individu dat met dit probleem worstelt. Maar ongeacht onze omstandigheden hebben WIJ het gedaan, het is alleen ONS probleem, en dus zijn wij de enigen die kunnen beweren er verantwoordelijk voor te zijn. Dit is de natuurlijke volgende stap na het accepteren van onze situatie. We accepteren het, dan bezitten we het.
Maar op dit punt zijn we nog steeds gewoon bezig met speculatie, we moeten er echt iets aan doen. We kunnen niet zomaar nadenken over deze feiten en nooit handelen, want dan zullen de dingen nooit veranderen. Actie is de laatste stap in het proces om deze moeilijkheden te overwinnen. We moeten ons voornemen om af te zien van pornografie, masturbatie en orgasme om onze hersenen en ons lichaam in hun normale toestand te laten komen.
Als je een significante ander hebt, vertel het hem dan! Laat ze niet in het donker zitten met de gedachte dat ze te lelijk, te dik of te veel voor jou zijn. Veel mensen weten niet eens dat dit probleem bestaat, laat staan dat het hun partner kan treffen. De meeste partners gaan ervan uit dat het probleem bij hen ligt: hun uiterlijk, persoonlijkheid, wat dan ook. Wees open, eerlijk en vertel hen uw voornemen om te stoppen en om hun steun te vragen. Als ze je niet willen steunen, is het waarschijnlijk het beste om gewoon verder te gaan. Dit zal helpen om faalangst aanzienlijk te verminderen, omdat je je geen zorgen meer hoeft te maken over het verzinnen van excuses, liegen of “proberen” het te forceren door te denken aan seksuele afbeeldingen of porno die je hebt gezien. Een belangrijk neveneffect van porno-gerelateerde ED is angstgerelateerde ED. Dit gaat ook terug op de percepties van samenlevingen over seks in het algemeen en hoe we geconditioneerd zijn om het te zien. Als het probleem aan het licht komt, zijn er geen geheimen, geen leugens, en dit is een ander aspect van het nemen van controle en verantwoordelijkheid. Het is wat het is, als je het echt accepteert, kun je het aan je partner vertellen. Als je het ze niet kunt vertellen, dan heb je het nog niet echt als echt of als je eigen probleem geaccepteerd en het probleem zal gewoon aanhouden totdat je het doet.
Wees ook voorzichtig met het gebruik van drugs of alcohol, ervan uitgaande dat u ze überhaupt gebruikt. Te veel van deze twee kunnen uw beoordelingsvermogen voldoende aantasten om u onder invloed te laten terugvallen. Het enige dat erger aanvoelt dan een terugval, is een terugval omdat je te dronken of te high bent geworden om jezelf te beheersen. Doe het niet! Als u zich allemaal kunt onthouden van bedwelmende middelen, is dat ideaal.
Maar het eindigt niet alleen met actie, want later zal er bijna onvermijdelijk de uitdaging zijn van verschillende verleidingen. Dus onze eerste, tweede, derde of zelfs tiende poging kan mislukken. We moeten besluiten om dit zo snel mogelijk te doen, hoe eerder we hierover beginnen, hoe minder pijn we zullen moeten ervaren. Toch kan onze toestand zodanig zijn dat we steeds verschillende verleidingen blijven zien geven. Er zijn veel manieren om met deze verleidingen om te gaan. Sommige hiervan zijn te vinden in de beoefening van Brahmacarya, de praktijk van het celibaat in denken, woord en daad. Dit niveau van celibaat zou ons doel moeten zijn, omdat alles wat seksueel is potentieel een trigger is en dat ons terugvalt in onze oude gebruikelijke manier van handelen.
Kortom, de meesten van ons missen de wil om gewoonweg een verleiding te weerstaan, we moeten een methode of techniek implementeren om die te overwinnen. Dit is menselijk, het is het resultaat van de krachtige effecten van onze eigen biochemie die uit de maling raakt. Maar uiteindelijk zijn we de beslisser, hebben we de controle en kunnen we veel dingen doen om verleiding te verminderen of te elimineren wanneer het zich voordoet.
I. De bron van pornografie verwijderen. Dit kan betekenen dat je thuis geen internetverbinding hebt en weigert een smartphone te hebben. Beide zijn relatief eenvoudig om een maand of twee mee te leven terwijl je lichaam herstelt.
II. Een wandeling maken. Gewoon net opstaan en je kamer verlaten en naar buiten gaan en rondlopen. Kijken naar de natuur, de wolken observeren, dagdromen over een betere toekomst. Dit laatste kan echt helpen, omdat je een sterker besluit kunt nemen om dit proces tot het einde toe te doorlopen. Bedenk eens hoe geweldig het zal zijn om opnieuw seks te hebben, zoveel als u wilt, zolang u maar wilt, met wie u maar wilt. Bedenk hoe blij je zult zijn om de mensen die je liefhebt seksueel te kunnen behagen, naast alle andere manieren waarop je hen al tevreden stelt. Door op deze manier te denken, blijf je gefocust op de positieve kanten van de toekomst in plaats van op de negatieven uit het verleden en het heden.
III. Erbij zitten. Als er een verleiding opkomt, kijk er dan direct naar met je bewustzijn. Denk bij jezelf: 'Hier zijn gedachten en gevoelens van verleiding. Ze kwamen uit het niets, en ze hebben geen echte macht over mij. Ik ben ze niet, ik heb ze niet opgeroepen, ik wil ze niet en ik hoef er niet naar te handelen. " Als je het correct doet, zal de gedachte spoorloos verdwijnen, en je zult niet weten waar het gebleven is. Het kan zich natuurlijk weer voordoen als je triggers blijft raken of als de verleiding bijzonder sterk is, maar het oefenen van zitten met een gedachte en gevoelens heeft alles te maken met volharding. Je blijft ze gewoon op deze manier bekijken, in het besef dat het gebeurt zonder gehechtheid en zonder er bang voor te worden.
IV. Koud heupbad. Zit in een ondiepe plas met koel water ondergedompeld, niet hoger dan je heupen. Dit zal in feite vrijwel onmiddellijk een groot deel van het verlangen doden, waardoor lichaam en geest in een meer ingetogen toestand worden geschokt.
V. Andere beroepen. Speel videogames, ga schilderen, leer boogschieten, begin met marathons, traint, begin die roman die je altijd al wilde schrijven. Eindeloze opties hier.
Uiteraard geldt dit voor iedereen. Het is geschreven vanuit mijn perspectief, dat is dat ik PMO stop om over porno gerelateerde ED heen te komen. Veel mensen ervaren echter dezelfde dingen wanneer ze nofap proberen te doen, ongeacht hun reden. Je kunt schaamte en schuldgevoel net zo falen als iemand anders kan. Dus het advies om af te zien van zelfhaat is nog steeds van toepassing. Doe gewoon het beste wat je kunt en blijf besluiten om te stoppen.
tl: dr - Er zijn zes stappen om door porno geïnduceerde ED te overwinnen:
I. Accepteren dat onze situatie vergankelijk is en dat we daarom in staat zijn tot verandering. II. Accepteren dat dit gebeurt in overeenstemming met de natuurwetten, en dat de natuur (biochemie en conditionering van lichaam en geest) het middel is waardoor die transformatie kan plaatsvinden. Daarom zijn we niet abnormaal. III. De rol accepteren die externe situaties hebben gespeeld bij het creëren van onze conditie. IV. Persoonlijke verantwoordelijkheid aanvaarden voor onze situatie. Dit betekent dat we ons probleem niet op anderen projecteren en anderen er de schuld van geven. Het betekent ook niet ervoor wegrennen of liegen tegen onze partner over waarom we niet kunnen presteren. Het is van ons, we moeten het bezitten. V. Zo goed mogelijk handelen op basis van onze nieuw verworven kennis. VI. Het toepassen van welke methoden dan ook die geschikt zijn om succes te behalen in ons streven om terug te keren naar een evenwichtige vorm van seksuele expressie.
;
