"Waarom ben ik zo verslaafd aan porno?"
Voordat je met het herstarten begint, moet je eerst weten waarom je zo verdomd verslaafd bent aan porno, masturbatie en orgasme (PMO). Je moet inzicht krijgen in je brein en je moet altijd onthouden dat als je eenmaal verslaafd bent, je ook altijd verslaafd zult blijven.
Bezoek https://www.yourbrainonporn.com/doing-what-you-evolved-to-do
Bekijk ALLE video's.
Goed, je rug. Nu dat was een intens spul. Na het bekijken van die video's zou je nu moeten weten dat porno dodelijk is voor de hersenen. Als je dit niet weet, GA dan TERUG EN BEKIJK HET OPNIEUW!
"Ik wil PMO verlaten ... VOOR ALTIJD!"
Whoa, vertragen daar ... sprinkhaan. Ik heb nog wat theoriewerk voor je voordat je je van stemming begint te onthouden. Je moet je voorbereiden, want dit wordt de moeilijkste strijd die je ooit zult meemaken.
1. Waarom stop je met porno?
Dit is belangrijk. Je moet een sterke reden vinden om met porno te stoppen. Een goede reden. Wat is een goede reden waarom je het vraagt? Een solide reden is een reden die niet wordt beïnvloed door factoren zoals locatie, tijd, stemming, andere verslavingen, mensen enz. Heb zoveel redenen als je kunt, maar zorg ervoor dat je een goede reden hebt.
Mijn vaste reden is dit: ik wil een man zijn. Denk aan James Bond. Kalm en verzameld, een alfamannetje.
Mijn andere redenen: ik wil emoties VOELEN, ik wil contact maken met mensen, ik wil verliefd worden, ik wil de rest van mijn leven doorbrengen met die ene persoon ... :) Ik zou voor altijd kunnen doorgaan.
Zoek een dagboek en begin uw redenen op te schrijven. Ik raad je aan om GEEN boek te gebruiken. Voor het geval het in verkeerde handen valt. Ik gebruik Springpad; er is een app voor Android-telefoons, iPhone, iPad en voor desktopcomputers, bezoek springpadit.com.
Je hebt een solide reden nodig, want dat is je laatste verdedigingslinie en ook de brandstof die je vooruit helpt met je doel.
2. Vernietig alle porno / porno gerelateerde items
Dit is ook belangrijk. Als je een pornoshow hebt, verwijder dit dan PERMANENT. Als je tijdschriften hebt met seksuele thema's, gooi ze dan weg.
Dat geld dat je hebt gespaard voor escorts, prostituees, pornositesabonnementen, het doneert aan een goed doel of ergens anders uitgeeft.
Weg met de bladwijzers van je pornosites, links naar je favoriete pornoster enz.
VERNIETIG ALLES ALS JE MOET ... binnen redelijke grenzen natuurlijk.
3. Triggers en signalen PART 1
Als je eenmaal bent begonnen met opnieuw opstarten, zul je VEEL aandrang hebben om terug te vallen. Het gaat gebeuren. Maar maak je geen zorgen, ik ben er voor jou.
Ons pornoverslaafden hebben de moeilijkste verslaving om te stoppen omdat seks OVERAL is. Tv, radio, internet, het strand, billboards, je gedachten en zelfs die oude dame die voorover buigt om haar sleutels op te halen, kan een drang opwekken. Je moet dit onthouden, omdat de kansen tegen ons zijn.
Hier is een lijst met dingen die je kwetsbaarder of kwetsbaarder maken voor aandrang
- Kijken naar de 'ondeugende' kanalen op tv. Stout Stout. Vermijd gewoon die kanalen.
- Kijken naar YouTube-video's die je WEET, zal iets seksueels bevatten. (vrouwen die trainen, yoga tutorials, rap video's, beroemdheden etc.) Dit was mijn nummer één oorzaak van terugvallen.
- Zoeken naar 'wallpapers'. "Ik ben alleen op zoek naar onschuldige achtergronden", zegt u, maar we weten allebei dat dit zal eindigen. Van coole achtergronden -> hete achtergronden -> bikinibabes -> bikinibabes zonder bikini's -> porno. Dit heet
- 'Edging', het is alsof je op de rand van een klif bent en je steeds dichter en dichter bij de rand komt, gewoon om daar beneden te kijken… .en BOOM! Je valt, in dit geval RELAPSE.
- Erecties. Je zou toch geen erectie willen verspillen? als je een erectie krijgt, staar dan naar je penis en zeg dit: "De penis wordt gebruikt om te urineren en voor SEXY TIJD met een ECHTE PARTNER."
- Humeur. Merk op dat ik niet "neerslachtig" was? Ik ben teruggevallen op dagen dat ik me heel goed voelde en op dagen waarop ik voelde dat het leven het niet waard was (ja, ik heb zelfmoordgedachten gehad). In welke bui je ook bent, je moet onthouden dat je PMO verlaat en je WACHT NOOIT LAAT.
- Slaap. Slaap is verdomd belangrijk! Zorg ervoor dat u ALTIJD genoeg slaap krijgt. Weinig slaap = slecht humeur = weinig wilskracht = hoger risico op terugval. Grote vergelijking. Als je slaperig bent, kun je beter wegblijven van je huis.
PART 2
U moet uw blootstelling aan seksuele thema's minimaliseren. Hier zijn een paar dingen die u kunt doen:
- Wees op uw hoede: het bewustzijn van triggers is de sleutel tot succes
- Slaap vroeg: 10: 00pm
- Oefening: ren of pomp wat ijzer. Ik geef de voorkeur aan gewichtheffen, je ziet er sexyer uit en je voelt je ook heel goed over jezelf.
- Socialiseren: het kan me niet schelen of het alleen maar een glimlach is naar iemand die langs je heen loopt of een diep gesprek met een familielid. We zijn mensen, we hebben behoefte aan sociale contacten. Porno dreef ons verslaafden tot afzondering en eenzaamheid. Porno voedt zich met eenzaamheid. Doe je best, het zal in het begin moeilijk en ongemakkelijk aanvoelen, maar na verloop van tijd zul je raar worden als je niet socialiseert.
4. Urges stoppen
-Ok man ... dus wat moet ik doen als ik een aandrang krijg, huh ?!
Ik ben geen fan van wilskracht en vechtlust met jouw geest. Ik heb in 2011 met wilskracht gevochten. Je ziet dat het probleem met het bestrijden van porno met je verstand is dat het afhankelijk is van wilskracht. Wilskracht is niet solide. Sommige dagen is het sterk en sommige dagen is het zwak, het vereist werk om de wilskracht te versterken. Wilskracht is effectief bij zwakke driften, maar als het gaat om gematigde tot EXTREME driften, is wilskracht nutteloos.
Mijn theorie is: driften komen vanuit je hoofd. De geest is de thuisbasis van de drang en de drang zal altijd het voordeel hebben.
Dus hoe stop ik aandrang? Ik gebruik het enige dat altijd beschikbaar is: PAIN. Er is iets speciaals aan pijn en de hersenen. Als ik aandrang krijg, bijt ik met mijn voortanden op de achterkant van mijn lip. Ik bijt hard. Ik bijt steeds harder totdat de drang VOLLEDIG verdwenen is. Na 3-7 dagen bijten, worden de driften zwakker en stoppen ze. Ja, ik zeg het nog een keer, de drang ZAL STOPPEN.
Waarom werkt het? (disclaimer: dit alles gebaseerd op mijn ervaring en op mijn begrip van hoe het brein werkt door het lezen van boeken en websites zoals yourbrainonporn.com en psychologie vandaag.)
Het draait allemaal om bedrading en herbedrading. Voor onze hersenen is porno goed en pijn slecht. Door pijn op te wekken wanneer je een aandrang krijgt, vertel je je hersenen dat porno = pijn = slecht. Hoe meer je het doet, hoe meer je je hersenen traint.
Deze methode heeft effectief voor mij gewerkt en ik heb sinds dag 4 (momenteel op dag 23) geen behoefte aan PMO.
;
