Vorige week was er een opmerking van een forumlid die me erg dwars zat. Hij zei:
Ik weet dat ik hier een hekel aan zal krijgen, maar hoe dan ook, ik moet sommigen van jullie verlichten. De meeste mensen hier zullen PMO nooit volledig verlaten of de 100 dagen halen. Ik weet dat mensen gemotiveerd moeten blijven, maar het is moeilijk.
Het stoort me omdat het niet waar is. En het stoort me omdat ik wil dat iedereen op dit forum slaagt. Het is meer dan 3 jaar geleden dat ik Reuniting / YBOP ontdekte en het is bijna 1 jaar geleden dat ik heeft dit forum gemaakt. Ik heb het allemaal gezien. Ik heb het allemaal gelezen. Ik beschouw mezelf niet meer als verslaafd aan porno.
Gary Wilson en Marnia Robinson zijn de echte pioniers op dit gebied. Het is dankzij hen dat we duizenden mannen over de hele wereld hebben die proberen te stoppen met porno op basis van wetenschappelijk inzicht in hoe het onze hersenen beïnvloedt. Ik zal ze voor altijd dankbaar zijn.
Wetenschappelijk inzicht is echter niet genoeg, zoals blijkt uit de enorme hoeveelheid rebooters die worstelen en het moeilijk hebben met deze verslaving.
Wat ik met jullie ga delen, is niets nieuws. Je hebt het waarschijnlijk al ergens anders gelezen. Maar het wordt hier niet genoeg belangrijk geacht. Mensen maken zich te veel zorgen om porno-geïnduceerde ED, dopamine en dopamine, testosteronspiegels, natte dromen, enz. Maar niet genoeg om deze verslaving daadwerkelijk te verslaan.
Deze thread is niet bedoeld als motiverend. Motivatie is tijdelijk. Je kunt een Nike-voetbalcommercial op YouTube bekijken, helemaal opgepompt en gemotiveerd zijn en vervolgens 4 dagen later terugsturen. Het betekent niets.
Deze thread is bedoeld om begrip te geven. Het is bedoeld om je het laatste stukje van de puzzel te geven dat nodig is om pornoverslaving te verslaan.
Ik geloof, vanuit de grond van mijn hart, dat iedereen die begrijpt en toepast wat ik hier ga delen, zal slagen met het stoppen met porno.
Het enige dat u hoeft te doen, is om deze 3-fouten te voorkomen.
Neemt u alstublieft de tijd voor echt absorberen wat je hierna gaat lezen. Dit spul is niet voor de hand liggend en veel mannen zijn zich er totaal niet van bewust, vooral degenen die nieuw zijn bij het opnieuw opstarten. Succesvolle rebooters zullen waarschijnlijk niet zoveel profiteren van deze thread.
Ga zitten, neem de tijd en pak een kopje koffie of thee, want ik ga de top 3 fatale fouten met je delen die een rebooter kan maken.
Fout #1: Porno gebruiken om te stoppen met slecht voelen
Mensen die zich niet bewust zijn van deze fout zullen het heel moeilijk hebben om met porno te stoppen.
Dit is wat meestal gebeurt:
Je bent erg gestrest over werk of school. Je hebt je hele dag onder druk gewerkt en je weet dat de komende dagen hetzelfde zullen zijn. Er zit pijn in je lichaam. Je bent mentaal uitgeput. Je wilt ontspannen en je goed voelen. Dus wat doe je? Bekijk porno.
Je gaat op een avond uit om plezier te hebben. Er is een meisje dat je echt leuk vindt, dus je probeert met haar te praten, maar ze negeert je steeds. Een van je meer uitgaande vrienden maakt haar steeds aan het lachen met zijn grappen. Je bent jaloers. Je zegt tegen jezelf "Fuck this shit" en begint meteen andere vrouwen te benaderen. Ze wijzen je allemaal af. Zelfs een van hen zei tegen je "Ga weg van mij!". Je gaat ongelooflijk gefrustreerd terug naar huis. Je humeur is erg somber. Je begint je af te vragen of je ooit een mooie vriendin kunt krijgen. Je wordt tijdelijk depressief. Het is pijnlijk. Je wilt aan deze gevoelens ontsnappen. Dus wat doe je? Bekijk porno.
Je bent gisteravond gaan drinken. Je had veel plezier, maar nu heb je een vreselijke kater. U heeft hoofdpijn, misselijkheid, buikpijn. U kunt zich niet concentreren of niets doen. Je ligt daar maar wat Gatorade te drinken. Het is duidelijk dat een kater slecht is. Je wilt je niet slecht voelen, in ieder geval voor een paar ogenblikken. Dus wat doe je? Bekijk porno.
Je verveelt je als een klootzak in je huis. Jij en luiheid worden één. Je hebt nergens zin in, zelfs niet naar een film kijken. Verveling, verveling en nog meer verveling. Wie wil zich vervelen? Niemand. De tijd loopt langzaam. Niets is leuk. Je gaat naar Facebook en er zijn geen interessante updates. Je vernieuwt je favoriete forums en er zijn geen nieuwe reacties op je berichten. Er is niets te doen. Je begint angstig en rusteloos te worden. Dus wat doe je? Bekijk porno.
Alsjeblieft, stop hiermee.
Je moet stoppen met medicatie jezelf met porno elke keer dat je pijn en ongemak voelt.
Dit is onwetendheid met betrekking tot de realiteit van het leven.
Stress, depressie, frustratie, katers, verveling, blessures, lichamelijke pijn, angst, verlegenheid. Weet je wat ze zijn? Weet je hoe ze heten?
Ze heten LEVEN.
Loop niet weg van het leven. Loop niet weg van de realiteit.
We zullen nooit gelukkig worden als we dit blijven doen.
In het boeddhisme wordt dit aversie genoemd. Wegrennen van pijn. Weglopen van ongemak.
Al deze slechte gevoelens zijn tijdelijk. Verveling, stress, katers, gevoelloos. Ze gaan allemaal voorbij.
Als we onze toevlucht nemen tot porno en weglopen van pijn en ongemak, zullen we nooit in staat zijn om als personen te groeien en echte mannen te worden.
We moeten deze cyclus doorbreken. Of op zijn minst proberen.
Wat ga je anders doen als dingen moeilijk worden in het leven? Verberg je in je kamer? Gedeprimeerd raken?
Wat ga je doen als je je realiseert dat het slaan op meisjes veel angst en nervositeit veroorzaakt? Weglopen? Excuses maken?
Wat ga je doen als je 2 uur in de file staat en honger hebt als fuck? Klagen? Eindeloos op de hoorn slaan?
Wat ga je doen als je je realiseert dat afvallen niet zo eenvoudig is als je dacht dat het zou zijn? Opgeven? Eetbuien van junkfood?
We moeten stoppen met porno als pijnstiller te gebruiken.
We moeten de realiteit onder ogen zien, niet wegrennen.
Begrijp alsjeblieft waar ik het hier over heb. Als je dat doet, kun je elke keer dat je porno als ontsnapping gebruikt, identificeren.
Lees aandachtig de volgende tekst uit In Buddha's Words:
De eerste van deze onderscheidingen, getekend in Tekst I, 2 (1), draait om het antwoord op pijnlijke gevoelens. Zowel de wereldling als de nobele discipel ervaren pijnlijke lichamelijke gevoelens, maar ze reageren anders op deze gevoelens. De wereldling reageert hierop met afkeer en ervaart daarom, bovenop het pijnlijke lichamelijke gevoel, ook een pijnlijk mentaal gevoel: verdriet, wrok of benauwdheid. De nobele discipel, wanneer hij lijdt aan lichamelijke pijn, ondergaat zulk een gevoel geduldig, zonder verdriet, wrok of benauwdheid. Er wordt algemeen aangenomen dat fysieke en mentale pijn onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn, maar de Boeddha maakt een duidelijke scheiding tussen de twee. Hij is van mening dat lichamelijk lijden onvermijdelijk gepaard gaat met fysieke pijn, maar dergelijke pijn hoeft niet de emotionele reacties van ellende, angst, wrok en verdriet te veroorzaken waarmee we er gewoonlijk op reageren. Door mentale training kunnen we de opmerkzaamheid en het heldere begrip ontwikkelen die nodig zijn om fysieke pijn moedig, met geduld en gelijkmoedigheid te doorstaan. Door inzicht kunnen we voldoende wijsheid ontwikkelen om onze angst voor pijnlijke gevoelens te overwinnen en onze behoefte om verlichting te zoeken in afleidende wendingen van sensuele zelfgenoegzaamheid.
"Monniken, wanneer de niet-geïnstrueerde wereldling een pijnlijk gevoel ervaart, hij treurt, treurt en klaagt; hij weent tegen zijn borst en wordt radeloos. Hij voelt twee gevoelens - een lichamelijke en een geestelijke. Stel dat ze een man met een pijl slaan en hem dan onmiddellijk daarna slaan met een tweede pijltje, zodat de man een gevoel zou voelen dat werd veroorzaakt door twee pijlen. Zo ook, wanneer de niet-geïnstrueerde wereldling een pijnlijk gevoel ervaart, voelt hij twee gevoelens - een lichamelijke en een mentale.
"Terwijl hij datzelfde pijnlijke gevoel ervaart, herbergt hij er een afkeer van. Wanneer hij aversie koestert in de richting van een pijnlijk gevoel, ligt de onderliggende neiging tot afkeer van pijnlijke gevoelens hierachter. Terwijl hij een pijnlijk gevoel ervaart, zoekt hij genot in sensueel genot. Waarom? Omdat de niet-geïnstrueerde wereldling geen enkele ontsnapping kent van een pijnlijk gevoel anders dan van sensueel genot. Wanneer hij genot in sensueel genot zoekt, ligt de onderliggende neiging tot lust voor een aangenaam gevoel hierachter. Hij begrijpt het niet omdat het de oorsprong en het overlijden is, de bevrediging, het gevaar en de ontsnapping in het geval van deze gevoelens. Wanneer hij deze dingen niet begrijpt, ligt de onderliggende neiging tot onwetendheid met betrekking tot noch een pijnlijk, noch een aangenaam gevoel hierachter.
"Als hij een prettig gevoel voelt, voelt hij dat het gehecht is. Als hij een pijnlijk gevoel voelt, voelt hij dat het gehecht is. Als hij een niet-pijnlijk-noch-aangenaam gevoel voelt, voelt hij dat het gehecht is. Dit, monniken, wordt een niet-geïnstrueerde wereldling genoemd die gehecht is aan geboorte, ouder worden en dood; die gehecht is aan verdriet, weeklagen, pijn, neerslachtigheid en wanhoop; wie is gehecht aan lijden, zeg ik.
"Monniken, wanneer de geïnstrueerde nobele discipel een pijnlijk gevoel ervaart, treurt hij niet, rouwt of treurt; hij huilt niet om zijn borst te slaan en wordt radeloos. Hij voelt één gevoel - een lichamelijk, geen mentaal gevoel. Stel dat ze een man met een pijl slaan, maar ze zouden hem niet onmiddellijk daarna slaan met een tweede pijltje, zodat de man een gevoel zou voelen dat alleen door één pijl veroorzaakt werd. Zo ook, wanneer de geïnstrueerde nobele discipel een pijnlijk gevoel ervaart, voelt hij één gevoel - een lichamelijke - en geen mentale.
"Terwijl hij datzelfde pijnlijke gevoel ervaart, herbergt hij er geen afkeer van. Omdat hij geen afkeer heeft van pijnlijke gevoelens, ligt de onderliggende neiging tot afkeer van pijnlijke gevoelens hier niet achter. Terwijl hij een pijnlijk gevoel ervaart, zoekt hij geen genot in sensueel genot. Waarom? Omdat de geïnstrueerde nobele discipel weet van een ontsnapping uit een pijnlijk gevoel anders dan van sensueel genot. Omdat hij geen genot in sensueel genot zoekt, ligt de onderliggende neiging om naar een aangenaam gevoel te verlangen hier niet achter. Hij begrijpt wat het is: de oorsprong en het overlijden, de bevrediging, het gevaar en de ontsnapping in het geval van deze gevoelens. Aangezien hij deze dingen begrijpt, ligt de onderliggende neiging tot onwetendheid met betrekking tot geen van beide-pijnlijk-noch-aangenaam gevoel hier niet achter.
"Als hij een prettig gevoel voelt, voelt hij dat het loskomt. Als hij een pijnlijk gevoel voelt, voelt hij het los. Als hij een niet-pijnlijk-noch-aangenaam gevoel voelt, voelt hij het los. Dit, monniken, wordt een nobele discipel genoemd die is losgemaakt van geboorte, ouderdom en dood; wie is onthecht van verdriet, treurnis, pijn, neerslachtigheid en wanhoop; wie is onthecht van lijden, zeg ik.
"Dit, monniken, is het onderscheid, de ongelijkheid, het verschil tussen de geïnstrueerde nobele discipel en de niet-onderwezen wereldling."
(SN 36: 6; IV 207-10)
Fout #2: Jezelf hard maken, elke keer dat je terugvalt
Oké, dus je bent gewoon "teruggevallen".
Rustig aan. Ademen.
Stop het drama. Stop de "Ik ben hier zo ziek van”Opmerkingen.
Word niet boos. Voel je niet schuldig.
Het zal je geen goed doen.
Ik heb deze fout in het verleden zo vaak gemaakt.
Lees mijn dagboek. Ik was een "chronische terugval", zoals anderen hebben gezegd.
Dit is wat er meestal gebeurt:
Een man valt terug en masturbeert naar porno. Hij kon er niet meer tegen en had een pornosessie van een uur. Nadat hij klaar is, voelt hij zich verschrikkelijk bij zichzelf. Hij komt naar het forum en post in zijn dagboek.
"Wat een verdomde kut ben ik"
"Ik kan niet geloven dat ik toegaf, hoe zal ik dit ooit verslaan?"
"Ik heb genoeg van deze shit"
"Mijn leven is een puinhoop"
Soms voelt hij zich boos. Soms voelt hij zich schuldig. Soms voelt hij zich somber. Hij neemt terugval heel serieus en voelt zich uiteindelijk erg slecht met zichzelf. Hij gaat dan en begaat fout nr. 1 om zich niet slecht te voelen, waardoor hij zich daarna slechter zal voelen. Dus hij eet tot hij helemaal leeg is. Daarna probeert hij opnieuw op te starten, zonder zich van zijn fout bewust te zijn. Enkele dagen later valt hij terug en wordt hij opnieuw hard voor zichzelf, niet in staat om uit deze cyclus te breken.
Luister, de volgende keer dat je terugvalt, wees dan niet streng voor jezelf. Rustig aan. Open je "relapse-spreadsheet" (waarvan ik vind dat iedereen die zou moeten hebben) en markeer de huidige datum met een X. Ga dan zo snel mogelijk weer rustig op het goede spoor. Minimaliseer uw eetbui zo veel mogelijk. Je bent niet elke keer dat je porno kijkt weer op nul.
Er is dit schadelijke geloof in het forum dat succes wordt afgemeten aan het aantal rechte dagen dat je gaat zonder porno.
Er is een Hall of Fame, ja, maar dit is gewoon een manier om mensen aan te moedigen. Het is geen indicatie of u succesvol bent of niet.
Begrijp het alsjeblieft. Laten we hier wat gezond verstand gebruiken.
Als een man elke dag porno kijkt naar 3-4 keer per maand porno kijkt, dan is hij al succesvol.
Waarom zou een man zoals hij zo hard voor zichzelf zijn elke keer dat hij terugvalt? Het slaat gewoon nergens op. Hij loopt voor op miljoenen mannen over de hele wereld die volledig verslaafd zijn aan porno.
Het enige dat hij hoeft te doen, is blijven proberen het aantal terugvallen per maand te verminderen. Daarom denk ik dat het hebben van een spreadsheet cruciaal is. Het geeft hem enig perspectief over hoeveel hij is gevorderd.
Na verloop van tijd zal hij ontdekken dat het looplichteffect zijn kracht verliest. Terugkomen op het goede spoor na terugvallen wordt eenvoudiger en gemakkelijker.
Hij zou wel of niet in de Hall of Fame kunnen komen, maar het maakt niet uit. De verslaving heeft geen controle meer over hem.
Dat, mijn vrienden, is echt succes.
En het simpele feit dat je lid bent van dit forum en je probeert porno achter je te laten, is genoeg reden om trots te zijn en jezelf niet langer in elkaar te slaan.
Fout #3: Te veel focussen op NIET kijken naar porno
Raad eens?
Als je erover nadenkt om geen porno te kijken, denk je aan porno.
Zolang porno in je opkomt, zul je veel problemen hebben om het los te laten.
De juiste aanpak is om rechtvaardig te zijn vergeet het.
Stop met geobsedeerd te zijn door welke dag je bent.
Stop met posten in uw dagboek, zoals 'Omg stoppen met porno is zo moeilijk, de driften zijn zo sterk!"
Stop niet te veel op dit forum.
Vergeet gewoon porno. Negeer het als een optie in je leven.
Richt je aandacht op de dingen die ertoe doen. Je familie, je dromen, je gezondheid, je carrière.
Wanneer er driften opkomen, let dan goed op hen. Observeer ze. Reageer niet. Onderdruk ze niet. Duw ze niet weg.
Gewoon vriendelijk glimlachen en je aandacht richten op iets anders.
Porno kijken is geen optie. Het maakt geen deel meer uit van je leven.
Het behoort tot het verleden.
Link naar de thread - De Top 3 FATALE FOUTEN Rebooters maken
;
